దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం యొక్క అసమానతలు అరుదుగా ప్రేగు కదలికలను కలిగి ఉండకపోవచ్చు. ఈ చికిత్సా సమస్య ఉబ్బరం , కడుపు నొప్పి మరియు ప్రేగు వాయువు యొక్క పెరిగిన సంచలనాన్ని కూడా దారితీయగలదు. సాధారణంగా, రోగులు మరింత ఫైబర్లో తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది, కానీ తరచుగా ట్రిక్ చేయడానికి సరిపోదు. మీరు సమస్యకు మరింత సమగ్రమైన పద్ధతిని తీసుకోవాలి. మీ సిస్టమ్ సరైన దిశలో కదిలేందుకు సహాయపడే అనేక రకాల చికిత్స వ్యూహాలకు మీ గైడ్ ఇక్కడ ఉంది.
ఏమి తినడానికి?
మీరు తినేది ఏమిటంటే సహాయం చేస్తుందో లేదా సమస్యను తీవ్రతరం చేస్తుందో లేదో చూడటానికి మీ ఆహారాన్ని చూడడానికి ఇది అర్ధమే. మీరు తినడం ఎలాగో చూడండి. రెగ్యులర్ గా తినడం మరియు చాలా పెద్ద ఉదయం భోజనం కలిగివుండాలి, బహుశా కొన్ని కొవ్వు పదార్ధాలతో, శరీర సహజ జీర్ణాశయ ప్రతిచర్యను ప్రోత్సహించడం ప్రేగు సంకోచాలలో ప్రయోజనాన్ని పొందటానికి . ఈ వ్యాసాలు మలం యొక్క సున్నితమైన గడిలో సహాయపడే ఆహార ఎంపికలను మీకు సహాయపడతాయి:
- మలబద్ధకం కోసం తినడానికి ఏమి
- మీరు పిండి చేసినప్పుడు మీరు తినడానికి ఏమి లేదు
- మీరు మలబద్ధకం ఉన్నప్పుడు తినడానికి ఎలా : మీరు తినడానికి లేదా తినడానికి లేదు కేవలం నిర్దిష్ట ఆహారాలు కాదు, మీరు మలబద్ధకం తో సహాయపడుతుంది వాటిని తినడానికి ఎలా.
- పెరుగుతున్న ఫైబర్ కోసం ఐదు సులభమైన నియమాలు : మీరు మీ ఆహారం లో మరింత ఫైబర్ పొందడానికి ఎలా ఆశ్చర్యానికి ఉంటే, ఈ చిట్కాలు ఉపయోగించండి.
- మలబద్దకం కోసం ఫ్లాక్స్ సీడ్ లేదా చియా విత్తనాలు : ఈ ఫైబర్ యొక్క మూలాల ప్రయోజనాలను చూడండి.
- IBS ట్రిగ్గర్ ఫుడ్స్ : ఈ ఆహారాలు జాగ్రత్త వహించండి.
స్వీయ రక్షణ వ్యూహాలు
ఎవరూ ఇష్టపడని పరిస్థితి యొక్క ఒక నిష్క్రియాత్మక బాధితుడు ఇష్టపడ్డారు. ఇది మలబద్ధకం యొక్క విఘాతం కలిగించే అసౌకర్యానికి నిజం. అదృష్టవశాత్తూ, మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యానికి తిరిగి రావడానికి మీకు చురుకుగా పనిచేసే విషయాలు ఉన్నాయి. కొన్ని కొత్త మరియు మెరుగైన స్వీయ రక్షణ నైపుణ్యాలను నేర్చుకోండి:
- మలబద్ధకం కోసం స్వీయ రక్షణ : ఇంట్లో మీ మలబద్ధకం తగ్గించడానికి ఈ దశలను ఉపయోగించండి.
- మలబద్ధకం కోసం ప్రేగులకు కావలసినవి : మీ శరీరం యొక్క సహజ లయలతో పనిచేస్తాయి.
- ఒక సౌకర్యవంతమైన ప్రేగు ఉద్యమం ఎలా : మీరు తినే మరియు పానీయం దృష్టి చెల్లించి, అప్పుడు సమయం కుడి పొందడానికి మరియు సడలించడం తేడా చేయవచ్చు.
- ఒక సిట్జ్ బాత్ తీసుకోవడం ఎలా : ఇది మీ స్పింక్టర్ విశ్రాంతి మరియు మీ మలబద్ధకం తగ్గించగలదు.
- కడుపు నొప్పి సంతృప్తి ఎలా : ఆ అసౌకర్యం యొక్క సంరక్షణ తీసుకోండి.
- IBS మరియు రిలాక్సేషన్: టర్నింగ్ ఆఫ్ ది అలారం సిస్టం : రిలాక్సేషన్ పద్దతులు సహాయపడతాయి.
మందుల ఐచ్ఛికాలు
దురదృష్టవశాత్తు, ప్రిస్క్రినేషన్ ప్రెజెంట్ ఇన్గ్రెసిబుల్ ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS-C) మరియు దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయగల మందుల పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే ఉన్నాయి. ప్రస్తుతం అందుబాటులో ఉన్నదానికి మీ గైడ్ ఉంది: మలబద్ధకం కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు
ఓవర్ ది కౌంటర్ ప్రొడక్ట్స్
ఓవర్ ది కౌంటర్ (OTC) ఉత్పత్తులు మందులకి ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తాయి. ఏవైనా నివారణకు ముందు, మీ డాక్టర్తో సమస్యను చర్చించటం చాలా ముఖ్యం. ఇది ఉత్పత్తి యొక్క ప్రభావం మరియు సాధ్యం దుష్ప్రభావాల గురించి మీకు తెలియజేయడం ముఖ్యం. క్రింది కథనాలు మలబద్ధకం తగ్గించడానికి కొన్ని OTC ల అవగాహనను అందిస్తాయి:
- మెగ్నీషియం ఫర్ మలపేక్షేషన్
- స్టూల్ సాఫ్ట్నర్ యొక్క ఉపయోగం
- బల్క్ లాక్సిటివ్స్
- స్టిమ్యులెంట్ లాక్సిటివ్స్
- హెర్బల్ స్టిమ్యులాంట్ లక్ష్మినేటివ్స్
- డైజెస్టివ్ హెల్త్ కోసం త్రిఫలా
- కాస్కారా సాగ్రడా
- IBS కోసం ప్రోబయోటిక్స్
- IBS కోసం స్లిప్పరీ ఎల్మ్
డైలీ లైఫ్ మేనేజింగ్
ఇతర వైద్య సమస్యల మాదిరిగా కాకుండా, దాని స్వభావం ద్వారా మలబద్ధకం సామాజిక మద్దతుకు తక్షణమే రుణాలు ఇవ్వదు. అందువలన, మీరు మాట్లాడలేరని భావిస్తున్న సమస్యతో జీవించడానికి, పని చేయడానికి మరియు కలుసుకునేందుకు ప్రయత్నించడానికి ఇది బాధాకరమైనది కావచ్చు. మీరు ఇకపై మీ స్వంత అంశాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ కథనాలు సాధారణ పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి చిట్కాలు అందిస్తాయి:
- డైనింగ్ అవుట్ విత్ ఐబిఎస్
- IBS తో ప్రయాణించడం
- IBS తో పనిచేస్తోంది
- IBS తో పాఠశాలకు తిరిగి వెళ్ళు
- ఒక IBS దాడితో వ్యవహారం
- సోలింగ్ ఫియర్ వ్యవహారం
- బాత్రూమ్ అత్యవసర కోసం IBS సర్వైవల్ కిట్
- మీరు బాత్రూమ్ ప్రమాదాలు ఉంటే ఏమి చేయాలి
థెరపీ ఐచ్ఛికాలు
దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యతో వ్యవహరించడం చాలా ఒత్తిడితో కూడుకొని ఉంటుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఒత్తిడి జీర్ణ సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది. ఈ కోడి మరియు గుడ్డు సమస్యను అధిగమించేందుకు, మీరు మానసిక చికిత్సను ప్రయత్నించాలని భావిస్తారు. IBS-C యొక్క లక్షణాలను సులభతరం చేయడానికి క్రింది రెండు రకాల చికిత్సలు ప్రభావవంతంగా చూపబడ్డాయి: