ఇది ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) మరియు పనిని ఎదుర్కోవటానికి సవాలుగా ఉంటుంది. సగటు వ్యక్తి తీవ్ర కడుపు నొప్పి మరియు కొట్టడం తో మేల్కొన్నప్పుడు, వారు రెండవ ఆలోచన ఇవ్వడం లేకుండా జబ్బుపడిన కాల్. ఈ లక్షణాలు దీర్ఘకాలికంగా సంభవించినప్పుడు, అనారోగ్యంతో పిలిచే ఐబిఎస్ వంటివి ఇకపై సాధారణ ఎంపికగా ఉండవు.
1 -
సరైన వ్యక్తులకు చెప్పండిఒకసారి మీరు పని చేస్తే, విషయాలు కేవలం సవాలుగా ఉంటాయి. కొన్ని ఉద్యోగాలు బాత్రూమ్కు నిరంతరాయమైన ప్రైవేట్ యాక్సెస్ యొక్క లగ్జరీని అందిస్తాయి. అనేక ఉద్యోగాలు సమావేశాలు కూర్చుని అవసరం. కొన్ని ఉద్యోగాలు ప్రయాణం అవసరం. IBS లేకుండా ప్రజలు మంజూరు చేయటానికి ఈ చర్యలు అన్నింటిని నమ్మలేని జీర్ణ వ్యవస్థలతో ఒత్తిడికి గురిచేస్తాయి.
మీ ఐబిఎస్ని రహస్యంగా ఉంచడం అనేది మీ లక్షణాలు దారుణంగా చేస్తుంది కాబట్టి ఇది చాలా ఒత్తిడికి గురవుతుంది. మీ ఐబిఎస్ గురించి ఇతరులకు చెప్పడం అనేది మీరు తెలివిగా విశ్వసించే వ్యక్తిని ఎంచుకోవడం. ఉద్యోగి సహాయం కార్యక్రమం (EAP) లేదా మానవ వనరుల శాఖ ద్వారా మీ కంపెనీకి రహస్య సలహాలను అందిస్తే, మీకు ఏ పని మార్పులు అందుబాటులో ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి నియామకం చేయండి.
వారి విశ్వసనీయతను బట్టి, మీ ఐబిఎస్ గురించి మీ తక్షణ పర్యవేక్షకుడిగా చెప్పండి. ప్రయాణ లేదా బహిరంగ ప్రసంగాలతో కూడిన ఒత్తిడి వంటి బాధ్యతలను తీసుకోవటానికి అనారోగ్య సమయము తీసుకోవటానికి లేదా మీ అయిష్టతకు మీ అవసరాన్ని మరింత అవగాహన చేసుకోవటానికి ఇది మీ బాస్కి సహాయపడవచ్చు. అదేవిధంగా, జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేసుకోండి మరియు విశ్వసనీయ సహోద్యోగులలో నమ్మకం. మీరు వ్యవహరిస్తున్న విషయాలేమిటో తెలిస్తే, మీరు విరామం తీసుకోవటానికి లేదా విశ్రాంతి గదిని పొడిగించిన కాలానికి ఉపయోగించాలని వారు మీ బాధ్యతలను కవర్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.
2 -
ఫ్లెక్సిబిలిటీని అడగండిఉద్యోగుల వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుగుణంగా వచ్చినప్పుడు చాలా ఉద్యోగాలు చాలా కటినమైనవిగా ఉండటం నిజమే అయినప్పటికీ, ఇది ఎప్పుడూ అడగటానికి బాధిస్తుంది! మీ జీర్ణ వ్యవస్థపై తక్కువ ఒత్తిడిని పెట్టే విధంగా మీ షెడ్యూల్ను సర్దుబాటు చేయడం గురించి మీ బాస్తో మాట్లాడండి.
ఆధునిక టెక్నాలజీ అద్భుతాలతో, బహుశా మీ ఐబిఎస్ మంటలను మరింత తీవ్రంగా ఉంచుకున్న రోజుల్లో, ఇంటి నుంచి పని చేయనివ్వడానికి కంపెనీ సిద్ధంగా ఉంటుంది. మరొక ఎంపికను తరువాత షిఫ్ట్ కోసం అడగాలి, ఎందుకంటే ఉదయాన్నే IBS లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
మీరు మీ లక్షణాలు మరియు మీ ఉద్యోగాలను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడే వసతులు అడగడానికి మీకు హక్కులు ( వికలాంగుల చట్టం ప్రకారం ) ఉన్నాయి. వేరొక ఉద్యోగం కోసం చూసుకోవడమే, మరింత సౌలభ్యాన్ని అందిస్తుంది లేదా మీ శరీరం యొక్క ప్రత్యేక అవసరాలకు బాగా సరిపోతుంది. మీ ఫీల్డ్లో వీలైతే, ఇంటి నుండి పని చేయటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
3 -
రెగ్యులర్ షెడ్యూల్ నిర్వహించండిమీ రియాలిటీ అంటే మీరు అత్యంత ప్రతిచర్య ఉన్న జీర్ణ వ్యవస్థ . ఈ మీరు కిడ్ తొడుగులు తో చికిత్స కలిగి అర్థం. మీరు సాధారణ నిద్ర మరియు ఆహారపు అలవాట్లను నిర్వహించాలని నిర్ధారించుకోండి, రోజూ కాలానుగుణంగా , గడ్డకట్టే రిఫ్లెక్స్ను బలపరుచుకోకుండా నివారించడానికి చిన్న భోజనం, బలమైన ఉదర తిమ్మిరికి దారితీస్తుంది.
మలబద్ధకం మీ ప్రధాన లక్షణం అయితే, బాత్రూమ్కు ఒక రిలాక్స్డ్ యాత్ర కోసం ప్రతి ఉదయం సమయాన్ని అనుమతిస్తే, మీరు ఇంతకు ముందు కొంచెం ముందుగానే రావాలి. అతిసారం మీ ప్రధాన లక్షణం అయితే, మీరు అదనపు సమయం కోసం ఆనందంగా ఉంటారు!
4 -
మీ పని పైన ఉండండిఐబిఎస్ లక్షణాలకు ప్రధాన కారణాలు ఒకటి ఒత్తిడి. Procrastination ట్రాప్ వస్తాయి లేదు!
గడువులు చాలా ఒత్తిడితో కూడినవి కావచ్చు. మంచి సమయ నిర్వహణ నైపుణ్యాలను ఉపయోగించుకోవడాన్ని మరియు సకాలంలో, సడలించిన పద్ధతిలో మీ పనిని పూర్తి చేయడానికి ప్రణాళిక సిద్ధం చేయండి. ఈ విధంగా మీరు ఇప్పటికే మీ సిస్టమ్ కంటే ఎక్కువ నొక్కి చెప్పడం లేదు.
5 -
రిలాక్స్డ్ చేయటానికి ప్రయత్నించండిమీ ఐబిఎస్ ఆర్సెనల్లో అత్యంత ముఖ్యమైన సాధనం సడలింపు నైపుణ్యాల అభివృద్ధి. అటువంటి నైపుణ్యాలను క్రమ పద్ధతిలో ఉపయోగించడం ద్వారా మీ మొత్తం ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనను ఎదుర్కోవటానికి మీకు ఒక అధిక-పీడన సమావేశం లేదా ప్రదర్శనను అందించవలసిన అవసరాన్ని ప్రేరేపించడం ద్వారా మీకు అందిస్తుంది.
కిందివాటిలో ప్రతిదాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మీ కోసం ఉత్తమంగా ఏది పనిచేస్తుందో చూడండి:
- రిలాక్సేషన్ కోసం విజువలైజేషన్
- డీప్ శ్వాస వ్యాయామాలు
- ప్రోగ్రెసివ్ కండరాల రిలాక్సేషన్
6 -
వైకల్యం ప్రయోజనాలు గురించి విచారిస్తారుఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యం అర్ధవంతమైన ఉపాధిలో నిమగ్నమవ్వడానికి ఇది సాధారణంగా మంచిది ఎందుకంటే వైకల్యం చివరి రిసార్ట్గా చూడబడుతుంది. అయినప్పటికీ, IBS యొక్క తీవ్రమైన కేసులకు, తాత్కాలిక లేదా శాశ్వత వైకల్యం అవసరం కావచ్చు.
మీరు ఒక మానవ వనరుల విభాగానికి ప్రాప్తిని కలిగి ఉంటే, అపాయింట్మెంట్ చేయండి. ప్రజలు వారి ఎంపికలను అర్థం చేసుకునేందుకు మరియు ప్రక్రియ ద్వారా వారి మార్గాన్ని నావిగేట్ చేయడానికి వారికి బాగా శిక్షణ ఇస్తారు.