చికాకుపెట్టే పేగుల సిండ్రోమ్ (IBS) చాలా ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల నుండి ఒక కీలక మార్గానికి భిన్నంగా ఉంటుంది-దాని లక్షణాలు శరీర ప్రక్రియలు మనకు ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయి అని ఆలోచించబడ్డాయి. బాల్యము నుండి, మేము మా ప్రేగులకు సంబంధించి ఏవైనా సంకేతాలు లేదా శబ్దాలు దాచడానికి బోధించబడుతున్నాము మరియు ఈ విషయాలను బహిరంగంగా చర్చించటానికి చెడు రుచిగా ఉంది. దురదృష్టవశాత్తు, IBS ఈ "నిషిద్ధ" విషయాలను ముందుగా మరియు ఒకరి జీవితంలో కేంద్రీకరిస్తుంది.
మా ప్రారంభ కండిషనింగ్ కారణంగా, వారి ప్రేగు సమస్యల గురించి IBS అనుభూతి ఉన్నవారిలో చాలామంది సిగ్గుపడుతున్నారు. మీరు ఒక వ్యక్తి లేదా ఇతరులకు ఎలా కనబడుతున్నారో సున్నితంగా ఉన్న వ్యక్తి అయితే, అవమానం ఈ భావాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.
ఐబిఎస్తో ఉన్న వారి స్వీయ-గ్రహించిన ప్రేగు వైఫల్యాల కోసం ఒక మార్గంగా "పరిపూర్ణత్వం" పై మరింత దృష్టి పెట్టడం అసాధారణం కాదు. మరియు, ఒక నిరాశపరిచింది క్యాచ్ -22 లో, ఇతరులు నుండి మీ IBS దాచడం ద్వారా ఇబ్బంది నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ IBS లక్షణాలు అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది దాని స్వంత ఒత్తిడి-ఒత్తిడి సృష్టించవచ్చు.
మీరు ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్న ఆరోగ్య సమస్య గురించి ఇతరులకు చెప్పడం మొదలుపెడితే అది ఉపశమనం గురించి గొప్పగా తెలుస్తుంది. మీ నిశ్శబ్దాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయటానికి కొన్ని ఆలోచనలు మరియు కొన్ని వ్యూహాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
షేమ్ & ఇబ్బందుల యొక్క మీ భావాలను అధిగమించండి
ప్రేగు లక్షణాలు జతచేయబడిన "నిషిద్ధ" హోదా ఒక ఏకపక్షమైనదని గుర్తుంచుకోండి.
అందువలన, మీరు కొనుగోలు కొనసాగుతుంది ఒక అభిప్రాయం ఉండాలి లేదు. మీ ప్రేగు లక్షణాలు కేవలం తుమ్ము లేదా కొబ్బరికాయగా పని చేస్తున్న శరీరంలో చాలా భాగమని చూడడానికి పని చేయండి.
నిజమే, చాలామ 0 ది ప్రజలు మోసపూరి 0 చరు లేదా మేము తుమ్మునప్పుడు నవ్వ 0 డి! మరియు అవును, అవకాశం మీరు వినగల శబ్దం పాస్ ఉంటే ప్రజలు నవ్వు ఉండవచ్చు, కానీ వారు కూడా అలా షరతులు జరిగింది ఎందుకంటే.
ఈ గ్రహం మీద ప్రతి వ్యక్తి ప్రేగుల లక్షణాలను అనుభవించే గుర్తుంచుకోండి. అందువలన, వారు మీతో నవ్వుతున్నారు, వారు మీతో సానుభూతి చెందుతున్నారు.
మీరు IBS-D ఉంటే మరియు బాత్రూమ్కి బహుళ పర్యటనలు చేయవలసి ఉంటుంది లేదా మీ IBS-C ఫలితాలు లూలో గడిపినట్లయితే ఇది పట్టింపు లేదు. ప్రతిఒక్కరూ ఒక సమయంలో లేదా మరొక వద్ద మీ బూట్లు లో ఎందుకంటే ఎవరూ మీరు కఠినంగా నిర్ధారించడం వెళ్తున్నారు.
మీ ప్రేగు సమస్యలు మీ వ్యక్తి యొక్క ప్రతిబింబం కావు మరియు చాలామందికి సానుభూతి కలిగి ఉంటారని అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. పేద వర్గ వ్యక్తులు లేని వ్యక్తులు-వారు చెప్పేదానికి ఎటువంటి శ్రద్ధ లేదు. మరింత వాస్తవానికి-నిజానికి-వాస్తవానికి మీ స్వంత లక్షణాలను వీక్షించడం నేర్చుకోవడం అనేది ఇబ్బందికరంగా ఉన్న భావన యొక్క స్వీయ-ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మాత్రమే సహాయపడదు, ఇది మీ రోగ నిర్ధారణ గురించి ఇతరులతో బహిరంగంగా మాట్లాడటం సులభం చేస్తుంది.
ఇతరుల విశ్వసనీయతను అంచనా వేయండి
ఏ మానవ పరస్పర చర్యలో ఇది "టాంగోకు రెండు పడుతుంది." మీరు స్పష్టంగా మరియు సమర్థవంతంగా మీరే చెప్పే అద్భుతమైన పనిని చేయగలిగినప్పటికీ, సందేశం ఎలా పొందాలో నిర్ణయించే ఇతర వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వం.
అంతిమంగా, మీరు మీ ఐబిఎస్ గురించి ఎవరికీ తెలియజేయాలని మీరు కోరుకుంటారు, కానీ ప్రారంభంలో, సహాయక మరియు రహితంగా వ్యవహరించే అవకాశం ఉన్న వ్యక్తులతో ప్రారంభించండి.
అలాగే, సమాచారాన్ని రహస్యంగా ఉంచడానికి ఇతర వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని అంచనా వేయండి.
ఇది మీ వ్యక్తిగత వ్యాపారం మరియు ఇది ఎవరికి తెలియబడిందో నిర్ణయించే హక్కు మరియు ఎవరు చేయరు. కాబట్టి, మీరు మొత్తం కార్యాలయం లేదా పొరుగువారిని తెలుసుకోవాలనుకుంటే, గాసిప్ను ఇష్టపడేవారికి చెప్పకండి. మీరు ఇతర వ్యక్తి తమకు తాము సమాచారాన్ని ఉంచాలని కోరుకుంటే, గోప్యత కోసం వారిని అడగండి.
మీరు చెప్పండి ఉంటే మూర్తి తెలుసుకోండి
ఇక్కడ మీ ప్రాధమిక ప్రశ్న ఎల్లప్పుడు ఉండాలి, "చెప్పడం నా ఉత్తమ ఆసక్తులలో ఉంది?" ఆదర్శప్రాయంగా, ఈ సమాధానం ఎల్లప్పుడూ "అవును" గా ఉండాలి, ఎందుకంటే మీ లక్షణాలు ఇతరులకు దాచడం కోసం శక్తిని ఇకపై ఉంచకూడదు.
అయితే, వాస్తవానికి, దీనికి సమాధానం మీ పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు యువకుడిగా ఉంటే మరియు అమ్మాయి బాలిక సమస్యలతో వ్యవహరిస్తున్నట్లయితే, ఈ వారం యొక్క ఉత్తమ స్నేహితునితో మీ జీర్ణ సమస్యను మీరు భాగస్వామ్యం చేయకూడదు. అదేవిధంగా, మీ పనిని ఉద్యోగానికి గురిచేస్తుందని భావిస్తే మీ యజమానిని చెప్పకూడదని మీరు ఎంచుకోవచ్చు (ఇది అమెరికన్లు వికలాంగుల చట్టం ప్రకారం చట్టవిరుద్ధంగా ఉంటుంది, కానీ దురదృష్టవశాత్తు, వాస్తవిక ప్రపంచంలో ఇప్పటికీ అవకాశం ఉంది).
టైమింగ్ కూడా ముఖ్యం. మీరు ఒక మొదటి తేదీలో దానిని పేర్కొనకూడదు, కానీ సంబంధం చక్కగా పాటు కదులుతున్నట్లయితే, మీ IBS గురించి ముందుగానే ఇది బాగానే ఉంటుంది. వ్యక్తి నడుపుతున్నప్పుడు, మీరు "బుల్లెట్ను ధ్వంసం" చేసిన జ్ఞానంతో మిమ్మల్ని ఓదార్చవచ్చు మరియు విలువ లేని వ్యక్తితో ఎక్కువకాలం పెట్టుబడులు పెట్టడం లేదు.
మీరు చెప్పేది ప్లాన్ చేయండి
మీ ఐబిఎస్ గురించి ఇతరులకు చెప్పినప్పుడు, దానిని సాధారణంగా ఉంచండి మరియు మీ జీర్ణ సమస్యలను ఒక వాస్తవిక విషయంగా చర్చించండి. ఇవి కొన్ని ఉదాహరణలు:
- "నేను నా గురించి ఏదో చెప్పాలనుకుంటున్నాను IBS ను కలిగి ఉన్నావా? మీరు ఏమి చేస్తున్నారో తెలుసా? ఇది ఒక జీర్ణ రుగ్మత మరియు నా కోసమే నేను ఎప్పుడైనా ఒక బాత్రూమ్ దగ్గరగా ఉండాలి."
- "నాకు ఐబిఎస్ ఉందని, అందువల్ల ఇది నాకు కష్టంగా చేస్తుంది, కానీ నేను ఏదో ఒకరోజు హాజరు కావడానికి సరిగ్గా ఉంటే చివరి నిమిషంలో నేను ఎప్పటికీ తెలుసుకోలేను."
- "నేను ఐబిఎస్ నుండి బాధపడుతున్నాను, అందుచే నేను తినే విషయాల గురించి నేను చాలా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి, సమస్య లేకుండా ఇతర వ్యక్తులు తినే విషయాలు చాలా బాధతో లేదా కడుపుతో బాధపడుతుంటాయని నేను గుర్తించాను. నేను నా స్వంత ఆహారాన్ని నిర్వహించగలగడం ఉత్తమం. "
- "నా ఐబిఎస్ గురించి మీ ఆలోచనలకి ధన్యవాదాలు, కానీ నేను నా శరీరాన్ని బాగా తెలుసు, ఇతరులకు ఏది పని చేస్తుందో నాకు పని చేయకపోవచ్చు.
- "నేను ఐబిఎస్ కలిగి మరియు నా లక్షణాలు ఉదయం చెత్తగా ఉన్నాయని, అందువల్ల రోజులో ప్రణాళికలు లేదా నియామకాలు చేయటం మంచిది."
- " IBS అనేది నా తలపై ఉన్నది కాదు, ఇది ఒత్తిడి ద్వారా మరింత అధ్వాన్నంగా తయారయ్యే నిజమైన జీర్ణ రుగ్మత, కానీ ఒత్తిడి వలన కలిగేది కాదు ఇంకా అది ఎటువంటి నివారణ లేదు, కాబట్టి నేను నా జీవితం అధిగమించి నుండి ఉంటే. "
మీ హెడ్ను హై-డట్ క్రిటిసిజం అంతర్గతీకరించకుండా ఉంచండి
ఆశాజనక కాలక్రమేణా మీరు ఐబిఎస్తో మీ పోరాటాల గురించి ఇతరులకు చెప్పడం మరింత ఆత్మవిశ్వాసం అవుతుంది. ఐబిఎస్ మీ జీవితాన్ని తలక్రిందులుగా తిరిగినప్పటికీ, మీరు దానిని నిర్వచించవలసిన అవసరం లేదు. మీరు పనిచేయని ప్రేగుల యొక్క దురదృష్టం కలిగి ఉన్న అద్భుతమైన బలాలు మరియు ప్రతిభ గల వ్యక్తి.
ఇతరుల నుండి మీరు అందుకునే ఏదైనా ప్రతికూలత లేదా విమర్శలను అంతర్గతంగా ఉంచకూడదని చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. కొన్ని కారణాల వలన, బహుశా ఒక పరిణామాత్మకమైనది, మా మెదడుల్లో పొగడ్తలు తగ్గించడంతో ఇతరుల నుండి ప్రతికూల అభిప్రాయాన్ని పెంపొందించే ధోరణి ఉంటుంది. మీ మెదడుతో దూరంగా ఉండకండి!
బాత్రూమ్ సమస్యల ద్వారా పరిపాలిస్తున్నట్లుగా ఉన్న జీవితాన్ని గడపడానికి ఏమి చేయాలో తెలియదు అనే వివేకవంతులైన వ్యక్తుల నుండి హృదయపూర్వక అభిప్రాయాన్ని విస్మరించడం కష్టం. బదులుగా మిమ్మల్ని అనుకూలమైన, సమర్ధవంతమైన వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టండి. మీరు దొరకడం కష్టంగా ఉన్నట్లు కనుగొంటే, ఇంటర్నెట్ యొక్క సౌందర్యాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు ఆన్లైన్ IBS మద్దతు సమూహంలో చేరడానికి చూసుకోండి.