ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (ఐబిఎస్) కారణంగా కడుపు నొప్పిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు త్వరగా ఉపశమనం పొందడం ముఖ్యం. మీరు చెడు బారిన పడుతున్న రోజు కూడా, మీ ఉపశమనాన్ని ఉపశమనానికి మరియు తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగిన విషయాలు ఉన్నాయి అనే విషయంలో మీరు కొంత ఓదార్పును పొందవచ్చు.
మేము ప్రారంభించే ముందు, మళ్లీ మళ్లీ కడుపు నొప్పి సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం మీ వైద్యుని దృష్టికి తీసుకురావాలి. అంతేకాకుండా, బలమైన కడుపు నొప్పి తీవ్రమైన ఆరోగ్య స్థితికి సూచికగా ఉంటుంది, అది తక్షణ వైద్య దృష్టికి కావాలి. సురక్షితంగా ఉండటానికి, కడుపు నొప్పి కోసం ER కి వెళ్ళేటప్పుడు తెలుసుకోవడం మంచిది.
1 -
వేడి వర్తించుమీ కడుపుకు వెచ్చదనాన్ని దరఖాస్తు మానసికంగా ఉపశమనానికి సహాయపడదు, కానీ నొప్పి ఉపశమనాన్ని కూడా వేగవంతం చేస్తుంది. పరిశోధన తక్కువ స్థాయి మరియు నిరంతర వేడితో ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించిందని పరిశోధన సూచిస్తుంది.
మీ ఉదరం వేడి వర్తించే వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత మరియు మీరు ఎక్కడ జరిగితే అది మీ కోసం ఉత్తమంగా పని చేస్తుంది.
- తాపన ప్యాడ్ ఉపయోగించండి. మీ చర్మాన్ని దుస్తులు లేదా టవల్తో రక్షించుకోండి.
- వేడి నీటి బాటిల్ ప్రయత్నించండి. ఈ రాత్రిపూట ఉపయోగం కోసం ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక ఉంది.
- క్రీడా సారాంశాలు వర్తించండి. ప్రయాణంలో ఉపశమన నొప్పి నివారణలు వేగంగా నొప్పి నివారణకు మంచి పద్ధతి.
2 -
సిప్ కప్ టీఒక తాపన ప్యాడ్ వంటి, ఒక nice కప్ టీ గురించి మెత్తగాపాడిన ఏదో ఉంది. కింది రకాల టీ ప్రతి ప్రతికూలతకు జీర్ణశక్తి కష్టాలకు కీర్తి ఉంది.
- మిరియాల టీ తరచుగా ఉత్తమ ఎంపిక.
- చమోమిలే టీ మెత్తగాపాడినప్పటికీ తక్కువ FODMAP ఆహారం కోసం తగినది కాదు.
- సొంపు టీ మలబద్ధకం మంచిది.
- ఫెన్నెల్ టీ కూడా మలబద్ధకం కోసం మంచిది, అయితే అధిక FODMAP అలాగే ఉంటుంది.
మీ చిన్నగూడు బాగా నిల్వచేసిన ఉంచండి మరియు అన్ని సార్లు మీరు తో టీ సంచులు కలిగి ప్రయత్నించండి. ఈ మీ టర్మి అప్ పనిచేస్తుంది చేసినప్పుడు మీరు కొన్ని సులభ ఉందని నిర్ధారిస్తుంది.
3 -
జాగ్రత్తగా తినండిమీ కడుపు జీర్ణ సమస్యల వలన దెబ్బతింటుంటే, మీరు ఆహారంతో విషయాన్ని మరింత అధ్వాన్నంగా చేయకూడదు. కాబట్టి, మీరు ఏమి తినాలి? మీ ఆహారాన్ని కాంతి, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సులభంగా కడుపులో ఉన్నవారికి పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- ఉడకబెట్టిన
- చికెన్, టర్కీ లేదా పంది వంటి లీన్ ప్రొటీన్
- లాక్టోస్-ఫ్రీ పెరుగు
- ఉడికించిన కూరగాయలు
అదే సమయంలో, మరింత కడుపు అసౌకర్యం కలిగించే ఆహారాలు నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి:
- పెద్ద, భారీ భోజనం
- గ్రీస్ భోజనం
- Gassy ఆహారాలు
- అధిక FODMAP ఆహారాలు
మీ నొప్పి సడలిపోయిన తర్వాత, మీరు నెమ్మదిగా మీ సాధారణ ఆహారం తినడం తిరిగి వెళ్ళవచ్చు. మీరు ఐబిఎస్ మరియు మీ కడుపు నొప్పి దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే, మీరు సహాయపడే తినడం దీర్ఘకాలిక మార్గాన్ని కనుగొని, మీ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేయదు.
4 -
ఓవర్ ది కౌంటర్ సప్లిమెంట్ ను ప్రయత్నించండిమీ నొప్పి తగ్గించడానికి సహాయపడే ఒక ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా అందుబాటులో ఉన్న కొన్ని ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. నొప్పి తాకినప్పుడు, ఇది అన్ని సమయాల్లో మీలో ఒకదానిని కలిగి ఉండటం మంచి ఆలోచన.
- పెప్పర్మిట్ చమురు ఒక యాంటిపిస్సాస్మోడిక్ అని పరిశోధన ద్వారా చూపించబడింది. ఇది కండరాల నొప్పి మరియు కొట్టడం తగ్గిస్తుందని అర్థం, ఇది మీకు బాధ కలిగించేది.
- గ్యాస్-ఉపశమన ఉత్పత్తులు దుకాణాలలో తక్షణమే అందుబాటులో ఉంటాయి. మీ కడుపు నొప్పి మరింత చిక్కగా ఉన్న వాయువులా ఉంటే, మీరు సిమెథికాన్ను కలిగి ఉన్న ఒక ఉత్పత్తిని తీసుకోవడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు.
5 -
మీ మైండ్ మరియు శరీర ఉధృతినిమేము నొప్పికే ఉన్నప్పుడు, మేము ఆత్రుతగా ఎదురుచూస్తున్నాము. దురదృష్టవశాత్తు, ఆందోళన అది మా నొప్పి దారుణంగా చేసే భౌతిక arousal ఒక ఉన్నతమైన రాష్ట్ర తెస్తుంది. శాంతింపచేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు పడుతుంది చాలా సమర్థవంతంగా ఉంటుంది.
రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలు ఆందోళన మరియు నొప్పి చక్రం విచ్ఛిన్నం ఒక మార్గం. వారు మెరుగైన శారీరక ఉద్రేకం యొక్క స్థితిని "నిలిపివేయడానికి" ఒక మార్గాన్ని అందిస్తారు. అయితే, వారు సాధారణ పద్దతితో మెరుగ్గా పని చేస్తారు, కానీ వెంటనే నొప్పి ఉపశమనం కోసం కొన్ని ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తారు.
విజువలైజేషన్, లోతైన శ్వాస , మరియు కండరాల సడలింపు - ఇక్కడ మూడు ప్రాథమిక రకాల వ్యాయామాలు. ఒక చిన్న ప్రయోగంతో, మీ కోసం ఉత్తమంగా పని చేస్తారని మీరు నిర్ణయించవచ్చు.
6 -
మీ ఇమాజినేషన్ ఉపయోగించండిఇది నమ్మకం లేదా కాదు, మీరు మీ శరీరం ఉపశమనం మరియు వైద్యం చిత్రం ఉపయోగం ద్వారా వైద్యం ప్రచారం చేయవచ్చు. ఇది కేవలం hocus-pocus కాదు. మీ ఊహలో పాల్గొనడానికి మద్దతు ఇచ్చే పరిశోధన మీ శరీరంలోని భౌతిక మార్పులకు దారితీస్తుంది మరియు నొప్పి యొక్క మీ అనుభవాన్ని తగ్గించగలదు. వాస్తవానికి, మోర్ఫిన్ చెప్పడం, అది శక్తివంతమైనది కాదు, కానీ ప్రతి చిన్న ఉపశమనం సహాయపడుతుంది.
మీరు సడలింపు వ్యాయామంతో మీ శరీరాన్ని ప్రశాంతపరుచుకున్న తర్వాత, మీ ఊహను ప్రేరేపించడం మరియు కొన్ని మెత్తగాపాడిన నొప్పి నివారణ చిత్రాలను సూచించడం. ఇక్కడ కొన్ని అవకాశాలు ఉన్నాయి, కానీ మీ ఊహ పెరుగుతుంది వీలు సంకోచించకండి:
- మీ శరీరానికి వచ్చే తెల్ల వైద్యం కాంతి మీ బొడ్డు చుట్టూ, అధునాతనమైన జీర్ణాశయ చికిత్సను స్వస్థపరిచింది మరియు మెత్తగాపాడినట్లు ఆలోచించండి.
- మీరు వెచ్చని, వైద్యం ద్వారా వ్యాప్తి చెందుతున్న వేడిని ఊహించినట్లు నొప్పి నెమ్మదిగా కరుగుతుంది.
- ఒక మృదువైన, వైద్యం ఔషధతైలం మీ పెద్దప్రేగు ద్వారా దాని మార్గాన్ని చేస్తుందని ఆలోచించండి, చల్లబరచడానికి, ఉపశమనానికి మరియు ఎర్రబడిన కణజాలాన్ని శాంతపరచుకోండి.
7 -
ఒక హిప్నోథెరపీ రికార్డింగ్ వినండికడుపు నొప్పితో సహా IBS యొక్క లక్షణాలను సులభతరం చేయడానికి బలమైన పరిశోధన మద్దతు ఉంది. ఆదర్శవంతంగా, మీరు ఉత్తమ ఫలితాలు కోసం కొనసాగుతున్న హైప్నోథెరపీ చికిత్స కార్యక్రమాన్ని నిమగ్నమవ్వాలి. ప్రస్తుతానికి, మీరు వెంటనే నొప్పిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీరు గట్-దర్శకత్వం వశీకరణ టేప్ను వినే సడలింపు నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
వేగవంతమైన మార్గం మీ స్మార్ట్ఫోన్లో లేదా పరికరంలో అనువర్తనాన్ని డౌన్లోడ్ చేయడం. అందుబాటులో IBS- నిర్దిష్ట హిప్నోథెరపీ అనువర్తనాలు చాలా ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, SoundsLikeIBS వంటి పరిశోధన ద్వారా మీకు లభించేది ఉత్తమమైనది.
> సోర్సెస్:
> గాట్చెల్ ఆర్, టర్క్, డి. సైకాలజికల్ అప్రోచెస్ టు నొప్పి నిర్వహణ. 2 వ ఎడిషన్. న్యూయార్క్, NY: ది గుయిల్ఫోర్డ్ ప్రెస్; 2013.
> రాయల్ కాలేజ్ ఆఫ్ నర్సింగ్ (UK). పెద్దలలో చికాకుపెట్టే పేగు వ్యాధి. 2008.
> ఓ 'కానర్ ఎ, మెక్కార్బర్గ్ B. నొప్పి నివారణలకు హీట్ ట్రీట్మెంట్ ఎ న్యూ లుక్, పార్ట్ 2. అమెరికన్ పెయిన్ సొసైటీ బులెటిన్ 2005 15.
> పాల్సన్ ఓ. గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ డిసార్డర్స్ యొక్క హిప్నాసిస్ ట్రీట్మెంట్: ఎ కాంప్రెహెన్సివ్ రివ్యూ అఫ్ ది ఎంపిరికల్ ఎవిడెన్స్. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ హైప్నోసిస్. 2015; 134-58.