సూచనలు మరియు ఉదాహరణలు
మీరు ఐబిఎస్ నొప్పి నివారణ కోసం చూస్తున్నట్లయితే మీరు గైడెడ్ ఇమేజరీని పరిగణనలోకి తీసుకునే అవకాశం ఉంటుంది. మార్గనిర్దేశక చిత్రాల ఎలా పనిచేస్తుందో తెలియదు, లేదా IBS లో దాని ఉపయోగం కోసం చాలా సాక్ష్యాలు లేనప్పటికీ, అనేక రకాల దీర్ఘకాలిక లక్షణాల బాధితులకు ఇది సహాయపడింది - ఇది పూర్తిగా సురక్షితం.
గైడెడ్ ఇమేజరీ కావలసిన భౌతిక మార్పులు తీసుకురావాలనే మీ ఊహ యొక్క శక్తిని ఉపయోగించి పని చేస్తుందని భావిస్తారు.
ఇది స్వయంప్రతిష్క నాడీ వ్యవస్థను ప్రత్యక్షంగా యాక్సెస్ చేసేటట్లు, మా అంతర్గత అవయవాలు మరియు జీర్ణం వంటి ప్రక్రియలను నియంత్రించే మా శరీరం యొక్క భాగం నేరుగా ఆక్సెస్ చెయ్యడం అని సిద్ధాంతీకరించబడింది.
ఒక నవల యొక్క ఒక జాతి విభాగాన్ని చదివిన తర్వాత మీ శరీరానికి ఏం జరిగిందో మీరు భావించినప్పుడు, అది శరీర ప్రక్రియలపై చిత్రాల ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి సులభంగా మారుతుంది.
తలనొప్పి, క్యాన్సర్, మరియు శస్త్రచికిత్సా నొప్పితో సహా పలు రకాల వైకల్యాల నుండి బాధలను తగ్గించడానికి మార్గదర్శక చిత్రాలను ఉపయోగించారు. ఐబిఎస్ నొప్పి కోసం గైడెడ్ ఇమేజరీని ప్రత్యేకంగా అంచనా వేసిన అధ్యయనాల అన్వేషణ చాలా తక్కువగా వెల్లడి అయినప్పటికీ, ఫంక్షనల్ కడుపు నొప్పితో బాధపడుతున్న పిల్లలలో లక్షణాలను తగ్గించడంలో గైడెడ్ ఇమేజెస్ ప్రభావవంతమైనదని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
గైడెడ్ ఇమేజరీని ఉపయోగించడం కోసం దశ సూచనల ద్వారా దశ
1. ఒక నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని పొందండి.
2. మీ శ్వాస నిదానం మరియు మీ శరీరం ఉధృతిని ప్రారంభించడానికి లోతైన శ్వాస పద్ధతులు ఉపయోగించండి.
3. మీ కోసం అందం మరియు భద్రతను సూచించే ప్రదేశంలో మిమ్మల్ని మీరు ఊహిస్తారు.
ఇది నిజమైన ప్రదేశంగా లేదా మీరు ఊహించే చోటు. మీ భావాలను అన్నింటినీ ఉపయోగించండి - దృశ్యం, రుచి, వాసన, వినడం మరియు దృశ్యంలో పూర్తిగా ఉంచడానికి తాకండి.
4. మీ ఐబిఎస్ నొప్పి మీ తల లో ఒక చిత్రం ఏర్పాటు.
5. నొప్పిని తగ్గించడానికి (క్రింద ఉన్న ఉదాహరణలు) ఉపశమనం కలిగించేలా చిత్రంలో మీరు శాంతముగా సవరించుకోండి.
ఈ దశలో సుమారు పది నిమిషాలు ఖర్చు చేయండి.
6. మీ "సురక్షిత ప్రదేశం" చిత్రానికి వెళ్ళు మరియు కొన్ని క్షణాలు అక్కడ సడలించడం.
7. మీ కళ్ళు తెరిచి ప్రస్తుతం తిరిగి వెళ్ళండి.
నొప్పి చిత్రాలు మరియు ఓదార్పు ప్రత్యామ్నాయాలు ఉదాహరణలు
ఈ సైట్ యొక్క పాఠకులు వారి IBS నొప్పి యొక్క దాతృత్వముగా వివరణలు భాగస్వామ్యం చేశారు. ప్రతి ఉదాహరణకు, నేను ఓదార్పు ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తాను:
నొప్పి ఊహ:
"ఇది నా ప్రేగులలో వెళ్లబోయే రైలు లాగానే అనిపిస్తుంది, రైల్వేలోని కొన్ని భాగాలను రైలు కిందకు వస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది."
మెత్తగాపాటే ఊహాచిత్రం:
శాంతముగా నెమ్మదిగా నెమ్మదిగా మొదలయ్యే రైలు ఆలోచించండి. ముందుకు రాబోయే ట్రాక్స్ ఒక దీర్ఘ సరళ రేఖలో సులభం అవుతుందని ఊహించండి. రైలు మరింత సజావుగా కదలడానికి తద్వారా ట్రాక్స్ పై ఒక కందెనతను మీరే చూసుకోండి. రైలు చక్రాలు మృదువైన, నేరుగా ట్రాక్తో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, మొత్తం రైలు మరింత నిశ్శబ్దంగా మరియు హాయిగా కదులుతున్నట్లు ఆలోచించండి.
నొప్పి ఊహ:
"నా ఇన్సైడ్లను హార్డ్ వాడి మరియు పూర్తిగా వక్రీకరింపబడుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది, పాత దుస్తులను ఉతికే యంత్రంలాగా ధ్వనిస్తుంది!"
మెత్తగాపాటే ఊహాచిత్రం:
మీరు లోపల వాషింగ్ మెషీన్ను సేవ చేస్తున్నారని ఇమాజిన్ చేస్తూ, కందెన జోడించడం మరియు శాంతముగా అరికట్టడం మరియు భాగాలను తొలగించడం. మెత్తగా మెత్తగా మెత్తగాపాడిన కదలికలో, మీ మెదడును శబ్దం చేస్తూ, మీ ప్రేగులను శాంతింపచేసే శాంతముగా శ్వాస వస్తువులను మీరే శాంతపరచుకోండి.
నొప్పి ఊహ:
"ఎవరైనా నా శరీరాన్ని తీసుకొని, అది కత్తితో ఉన్న ఒక వస్త్రం వంటిదిగా అనిపిస్తుంది."
మెత్తగాపాటే ఊహాచిత్రం:
మీరు శాంతముగా డిష్క్లాత్ పట్టుకొని మరియు శాంతముగా కత్తి బయటకు లాగడం ఇమాజిన్. మీ చేతుల వెచ్చదనం నెమ్మదిగా కత్తి యొక్క పదునును కరుగుతుంది మరియు మీ ప్రేగులలో నెమ్మదిగా వెచ్చని వెన్నని వ్యాపించడానికి మృదువైన కత్తిని ఉపయోగించుకోవచ్చని ఆలోచించండి. మరింత వెచ్చని వెన్న మసాజ్ మీ ప్రేగులు ద్రవపదార్థం మరియు మృదువుగా కు dishcloth ఉపయోగించి ఇమాజిన్.
నొప్పి ఊహ:
"నన్ను లోపల కొట్టడం లేదా పంచడం (తీవ్రతను బట్టి) నన్ను లోపలి నుండి బయటికి లాగుతుంది."
మెత్తగాపాటే ఊహాచిత్రం:
మిమ్మల్ని వ్యక్తితో కలిసి పని చేయడం మరియు మీ కదలికలను కత్తిరించడం మరియు గుద్దటం చేయడం ఎలా శాంతముగా మసాజ్ చేసుకోవచ్చో ఆలోచించండి. మీ చేతులను ఉపయోగించి శాంతముగా మీ ప్రేగులను మసాజ్ చేయడానికి మీ చేతులను ఉపయోగించి ఊహిస్తూ, మీ చేతుల నుండి వెచ్చదనం మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
నొప్పి ఊహ:
"నా ప్రేగులు ఈ విభాగం ఒక బెలూన్ వంటి విస్తరిస్తోంది వంటిది అనిపిస్తుంది."
మెత్తగాపాటే ఊహాచిత్రం:
మీరు మీ స్వీయ లోపలికి వెళ్ళి, బెలూన్ పట్టుకోండి. శాంతముగా మరియు ప్రేమతో, బెలూన్ లో ముడిని విప్పుటకు, నెమ్మదిగా గాలి తప్పించుకోవటానికి అనుమతిస్తాయి. బెలూన్ నెమ్మదిగా తగ్గించే ప్రారంభించండి. మీరు శాంతముగా బెలూన్ బాహ్య చర్మం మసాజ్ గా బెత్తం మీ చేతుల నుండి వెలువడే ఆ నెమ్మదిగా మరియు ప్రేమగా ఊహిస్తుంది, బెలూన్ చిన్నదిగా మరియు చిన్నదిగా ఉన్నట్లుగా గాలిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
మరిన్ని చిత్రాలు ఉదాహరణలు
- తగ్గిపోతున్న తక్కువ - నెమ్మదిగా మసాజ్ మరియు మీ ప్రేగులు యొక్క "తాడులు" అనాలిగించు.
- సాఫ్ట్ బాల్ ను మూసివేయడం, మీరు లోపల పెరుగుతున్నది - నెమ్మదిగా కరిగించడానికి, మృదువుగా మరియు కుదించడానికి "వెచ్చదనం" లేదా విదేశీ వస్తువును ఊహిస్తుంది.
- లోపలికి వస్తాయి బయటకు వస్తాయి వెళ్తున్నారు - మీ పొత్తికడుపులో కండరములు శాంతముగా మీ ప్రేగులు cradling, బలమైన మరియు supple అని ఇమాజిన్. మీ పొత్తికడుపు ద్వారా దాని మార్గం అప్ పని, మీ కటి కండరములు నుండి వెలువడే వెచ్చదనం ఇమాజిన్ - వార్మింగ్, మెత్తగాపాడిన మరియు ప్రశాంతత.
గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయాలు
మీ ఊహ ఉపయోగించండి! వివిధ చిత్రాలతో ప్రయోగాలు చేయడానికి సంకోచించకండి. వేర్వేరు సమయాల్లో మరియు విభిన్న సంచలనాల్లో ఉపయోగించడానికి వివిధ రకాల చిత్రాలను కలిగి ఉండటం మీకు సహాయకరమని మీరు కనుగొనవచ్చు.
మార్గనిర్దేశిత చిత్రాలను ఉపయోగించడం వలన మీ నొప్పి పూర్తిగా అదృశ్యమయ్యేలా చేయకపోవచ్చు. మరింత అవకాశం మీరు నొప్పి తక్కువగా అనుభవించడానికి ఉంటుంది, మీరు మంచి అది భరించవలసి సహాయం.
సోర్సెస్:
బాల్, T. et.al. "పిల్లల పునరావృత కడుపు నొప్పి చికిత్స కోసం గైడెడ్ చిత్రాలను ఉపయోగించడం పైలట్ అధ్యయనం." క్లినికల్ పీడియాట్రిక్స్ 2003 42: 527-532.
బ్రెస్లెర్, డి. " ఫ్రీ యువర్సూఫ్ ఫ్రమ్ నొప్పి " అవేర్నెస్ ప్రెస్ 1979.
నార్పెస్టక్, B. "గైడెడ్ ఇమేజరీతో బాగా ఉండటం" వెల్నెస్ సెంట్రల్ 1994.
వాన్ టిల్బర్గ్, et.al. "ఆడియో-రికార్డ్ గైడెడ్ ఇమేజరీ ట్రీట్మెంట్ ఫంక్షనల్ కడుపు నొప్పిని చిల్డ్రన్: ఎ పైలట్ స్టడీ" పీడియాట్రిక్స్ 2009. 137: 1261-1269.