మీకు ఐబిస్ ఉన్నప్పుడు ఎలా తినాలి?

మీరు మలబద్ధకం, అతిసారం లేదా రెండింటిని కలిగి ఉన్నారా, మీకు ఏది ఉత్తమమైనదో తెలుసుకోండి

మీరు చికాకుపెట్టే ప్రేగు సిండ్రోమ్ ( IBS ) తో బాధపడుతుంటే, మీరు తినే విధంగా తినడం ఎలా ఉంటుందనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి. IBS ఒక క్లిష్టమైన రుగ్మత ఎందుకంటే వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తికి, లేదా రోజువారీ నుండి అదే వ్యక్తిలో మారుతూ ఉండే లక్షణాలతో .

IBS నిర్వహించటానికి గమ్మత్తైనప్పటికీ, మీరు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

మీ లక్షణాలు ఆధారంగా ఆహారం మరియు జీవన విధానాన్ని చేరుకోవటానికి సహాయపడే మార్గాలను హైలైట్ చేసే సులభమైన మార్గదర్శకాలు.

మీరు ఉన్నప్పుడు ఐబిఎస్ కోసం తినడానికి ఎలా ...

విరేచనాలు

రోగుల నుండి ఐబిఎస్ గురించి IBS గురించి అగ్ర ప్రశ్నల నిపుణులలో ఒకటి, "నాకు అతిసారం ఉన్నప్పుడు నేను ఏమి తినాలి?" అతికొద్ది ఆహారాలు అతిసారం సహాయపడతాయి అయినప్పటికీ, మీరు కూడా తీవ్రతరం చేయని విధంగా తినడం కూడా అవసరం. ప్రేగు సంకోచాలు యొక్క బలం. అలా చేయటానికి, మీ రోజు అంతటా తరచుగా చిన్న, తక్కువ కొవ్వు భోజనం తినండి. ఇది మీరు నిత్యకృత్యంలో ఉంచడానికి స్నాక్స్లను లేదా పాఠశాలకు తీసుకురావడానికి ఇది అవసరమవుతుంది. మీరు సుఖంగా ఉంటే, సూపర్వైజర్ లేదా గురువుకు వివరించండి, మీకు ఐబిఎస్ ఉందని మరియు క్రమంగా వ్యవధిలో తినడం మీ పరిస్థితిని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రత్యేకతలు పొందడానికి లేదు.

మలబద్ధకం

మలబద్ధకం కోసం తినడానికి ఎలా చేరుకోవాలి అనే విషయంలో మనసులో ఉంచుకోవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు విరేచనాలు కోసం సిఫార్సు చేయబడినది వ్యతిరేక చేయాలనుకుంటున్నారా.

అందువలన, మీరు ప్రేగు సంకోచించడాన్ని ప్రోత్సహించే విధంగా తినడానికి కావలసిన. ఇది సాధించడానికి సరళమైన మార్గం ఉదయం ఒక పెద్ద అల్పాహారం తినడం, అందువలన మీ శరీర సహజ లయలు పని మీ ప్రేగులలో ఉద్యమం ప్రోత్సహించడానికి. మీరు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి రూపొందించిన మూలికా టీ కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం

గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి, మీరు తినే విధంగా మీ వ్యవస్థలో గ్యాస్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుందని నిర్ధారించుకోవాలి. దీన్ని చేయటానికి సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని వాయువును ఉత్పత్తి చేయడానికి ఎంత అవకాశం ఉందో పరిగణించటం. దీని వెనుక ఉన్న విజ్ఞానం సంక్లిష్టంగా ఉండదు. గ్యాస్ ఉత్పత్తి ఆహారాలు కొన్ని చక్కెరలు మరియు / లేదా కరిగే ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి . ఈ ఆహారాలు మరియు పేగు బాక్టీరియా యొక్క కాని జీర్ణ భాగాలు మధ్య పరస్పర వాయువు ఉత్పత్తి ఫలితంగా. రోగనిరోధక రహితంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యమైన రోజులలో, ఈ ఆహార పదార్ధాల యొక్క మీ తీసుకోవడం తగ్గించగలదు.

మలబద్ధకం మాదిరిగా, గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం తగ్గించడానికి కొన్ని మూలికా టీలు కూడా రూపొందించబడ్డాయి. మరియు చూయింగ్ గమ్ నమలడం లేదా హార్డ్ క్యాండీలు తినడం తప్పకుండా ఉండండి, రెండూ మీరు గాలిని మింగడానికి మరియు మీ శరీరంలో ఎక్కువ వాయువును సృష్టించగలవు.

పొత్తి కడుపు నొప్పి

మీరు ఉదర నొప్పి ఉన్నప్పుడు అతిసారం మరియు గ్యాస్ / ఉబ్బరం కోసం ఆ అతివ్యాప్తి ఉన్నప్పుడు తినడానికి ఎలా మార్గదర్శకాలు. మీరు బలమైన ప్రేగు సంకోచించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తున్న ఏదైనా చేయాలనుకోవడం లేదు, కాబట్టి చిన్న, తేలికపాటి భోజనం అంటే. కడుపు నొప్పి మరియు ఉబ్బరం మధ్య సంబంధం ఉండవచ్చు కాబట్టి, మీ నొప్పి మరింత తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు రోజుల్లో పోషకాల గసీస్ ఆహారాలు నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి.

_{మూలం:}

_{అగర్వాల్, ఎ., ఎట్. "ఉద్రిక్తమైన ప్రేగు సిండ్రోమ్ లో ఉబ్బిన మరియు విశేషణం: విస్సురల్ సంచలనాన్ని పాత్ర." గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ 2008 134: 1882-1889.}