మీకు డయేరియా ఉన్నప్పుడు ఏమి తినాలి?

మీ డైజెస్టివ్ ట్రాక్పై సులభంగా వచ్చే ఫుడ్స్

మీరు విరేచనాలతో పోరాడుతున్నప్పుడు, సరైన ఆహారాలు ఏమిటంటే, గందరగోళంలో ఉన్న జీర్ణ వ్యవస్థ కోసం సురక్షితంగా మరియు మెత్తగాపాడినట్లు మీరు తినవచ్చు. మీరు ఆహారాన్ని పూర్తిగా నివారించకూడదు, కానీ నెమ్మదిగా తగ్గిపోయే పదార్ధాలకు అవసరమైన ఆహారాలు అవసరం.

ప్రాధమిక చప్పిడి BRAT ఆహారం (అరటి, బియ్యం, applesauce, మరియు అభినందించి త్రాగుట) ఇది చాలా నియంత్రణ ఉంది ప్రేగు సమస్యలు కోసం ఎంపిక ఆహారం కాదు. మీ డయేరియాను ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (ఐబిఎస్) వల్ల కలిగితే ప్లస్, BRAT ఆహారం ఆదర్శంగా ఉండకపోవచ్చు (ముఖ్యంగా ఆపిల్స్యూస్).

మీ అతిసారం తీవ్రంగా ఉంటే లేదా రెండు రోజుల కంటే ఎక్కువైతే, ఇది మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడటానికి ఒక అంతర్లీన సమస్య యొక్క చిహ్నం కావచ్చు. మీ జీర్ణాశయంలో సులభంగా ఉండే ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1 -

బనానాస్

బనానాస్ బ్లాండ్ మరియు సులభంగా జీర్ణం, మీ నిరాశ జీర్ణ వ్యవస్థను స్థిరపర్చడానికి వాటిని మంచి ఎంపికగా చేస్తాయి . ఒక బోనస్గా, అరటిలో ఉన్న పొటాషియం యొక్క అధిక స్థాయి ఎలెక్ట్రోలైట్స్ ను భర్తీ చేయటానికి సహాయపడుతుంది, ఇవి విరేచనాలు తీవ్రంగా పోతాయి.

బఠానీలు కూడా పెక్టిన్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది కరిగే ఫైబర్, ఇది ప్రేగులలో ద్రవాన్ని శోషించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆ విధంగా సజావుగా మలంతో కదిలిస్తుంది. ఇది డయేరియాను మందగించడం మరియు మలబద్ధకం తగ్గించడం రెండింటికి సహాయపడుతుంది . మీ జీర్ణ వ్యవస్థకు బ్యాలెన్స్ను పునరుద్ధరించడానికి సహాయంగా అరటి లేదా రెండు తినండి.

2 -

వైట్ రైస్

సాధారణ తెలుపు బియ్యం సులభంగా జీర్ణమై కార్బోహైడ్రేట్లలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. రైస్ కూడా బైండింగ్, ఇది మీ వదులుగా మలం సంస్థ సహాయపడుతుంది అర్థం. మీరు అతిసారం కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీ బియ్యం సాదా తినడానికి లేదా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు లో వండుతారు. మసాలా, కొవ్వు, తైల, లేదా పాడి-ఆధారిత సాస్లను నివారించండి, మీకు డయేరియా ఉన్నప్పుడు సిఫార్సు చేయరాదు.

3 -

వైట్ బ్రెడ్, పాన్కేక్లు లేదా పాస్తా

మొత్తం గోధుమ సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక అయినప్పటికీ, మీరు వైట్ బ్రెడ్ మరియు ఇతర తెల్లని పిండి పదార్థాలు పాన్కేక్లు మరియు పాస్తా వంటివి తినడం మంచిది అయినప్పటికీ, మీరు డయేరియా బాక్సింగ్తో వ్యవహరిస్తున్నారు. వైట్ రొట్టె చాలా తక్కువ ఫైబర్ ఉంది, కాబట్టి ఇది జీర్ణం సులభం. మీరు అతిసారం ఉన్నపుడు చాలా కొవ్వు లేదా చక్కెర కలిగి ఉండకూడదు కాబట్టి వెన్న, వెన్న, తేనె, జామ్ లేదా సిరప్ మీద సులభంగా వెళ్ళండి. చక్కెర ఆల్కహాల్ ఉపయోగించే చక్కెర రహిత ఉత్పత్తులను నివారించండి. అదే పాస్తా కొరకు - ఆలివ్ నూనె లేదా వెన్న యొక్క డబ్ బహుశా బాగానే ఉంటుంది, కానీ స్పైసి, జిడ్డు, లేదా పాల ఆధారిత సాస్లను తప్పించుకోండి.

4 -

మెదిపిన ​​బంగాళదుంప

బంగాళాదుంపలు మంచి సౌకర్యవంతమైన ఆహార ప్రత్యామ్నాయం మరియు పొటాషియంలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. తొక్కలు పోషణలో చాలా ఉన్నాయి, మీరు అతిసారం ఉన్నపుడు వాటిని తొలగించాలి, తద్వారా ఒలిచిన బంగాళదుంపలు మంచివి. ఆవిరి, మైక్రోవేవ్, లేదా మీ బంగాళాదుంపలను కాచు. రుచి కోసం ఒక చిన్న ఉప్పు మంచిది, కానీ చాలా వెన్న, వెన్న, సోర్ క్రీం, లేదా గ్రేవీ నివారించండి. కొవ్వు మరియు నూనె పెద్ద మొత్తం మీ సున్నితమైన వ్యవస్థ చికాకుపరచు మరియు పెరిగిన పేగు తిమ్మిరి దోహదం కాలేదు.

5 -

ఉడికించిన, కాల్చిన, లేదా విరిగిన చికెన్ లేదా లీన్ మాంసం

దాని మొద్దుబారిన స్వభావం కారణంగా, ఉడికించిన తెల్ల మాంసం చికెన్ ప్రోటీన్ యొక్క ఒక సులభంగా జీర్ణమయ్యే మూలం. ఈ మీ శరీరం లోకి కొన్ని పోషకాలను పొందడానికి చాలా సురక్షితంగా మార్గం అందిస్తుంది. అయితే ఇది సాధారణమైనదిగా ఉండండి మరియు మీరు చికెన్ ఉడికించినప్పుడు నూనెలు లేదా వెన్న జోడించడం నివారించండి. మీరు ఒక స్టీమర్ లేదా లేకపోతే ఒక చికెన్ సురక్షితంగా వేడి చేయడం గురించి నిశ్చితంగా లేకపోతే, మీరు బదులుగా చికెన్ కాల్చడం లేదా broil చేయవచ్చు. నీటితో లేదా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసుతో తరచుగా దీనిని బస్టీగా ఉంచుకోవాలి, కాబట్టి అది పొడిగా లేదు. టర్కీ, గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం మరియు చేపల లీన్ కోతలు కూడా ఆమోదయోగ్యమైనవి.

6 -

యోగర్ట్

మీరు తీవ్రమైన అతిసార ఎపిసోడ్లలో చాలా పాడి ఉత్పత్తులను నివారించాలని కోరుకుంటారు. అయితే, పెరుగు ఈ నియమానికి మినహాయింపు. లైవ్ లేదా క్రియాశీలక బాక్టీరియల్ సంస్కృతులు లేదా మరింత ప్రత్యేకంగా లాక్టోబాసిల్లస్ ఆసిడోఫైలస్ మరియు బీఫిడోబాక్టీరియం బైఫిడమ్ కలిగి ఉన్న పెరుగు కోసం చూడండి. లేబుల్ జాగ్రత్తగా చదవండి మరియు అధిక చక్కెర స్థాయి లేని బ్రాండ్ను ఎంచుకోండి మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉండదు. ఆ రెండింటిలో అధిక ప్రేగు వాయువు మరియు విపరీతమైన తెల్లని కుళ్ళలు దోహదం చేయగలవు. మీరు లాక్టోస్ అసహనతను కలిగి ఉంటే, మీరు లాక్టోస్ లేని రకాలను చూడాలనుకుంటున్నారు.

7 -

చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు

మీ అమ్మమ్మ కుడి చికెన్ సూప్ అతిసారం సహా, ఏ ఐల్స్ మీరు మంచి కోసం వచ్చింది. సూప్ సూప్ చాలా మృదువుగా ఉంటుంది, మరియు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మీ యొక్క పునరావృతమయ్యే పరాజయం ద్వారా కోల్పోయిన వాటిని భర్తీ చేయడానికి సహాయపడే పోషకాలు మరియు ఎలెక్ట్రోలైట్లు కలిగి ఉంటుంది. వెచ్చని రసం మీ గొంతు కడుపు కోసం కొద్దిగా అదనపు సౌకర్యం అందిస్తుంది.

8 -

వోట్మీల్, ఫరీనా, లేదా క్రీట్ ఆఫ్ గోట్

ఈ సౌకర్యవంతమైన వేడి అల్పాహారం తృణధాన్యాలు మంచి ఎంపికలు, ప్లస్ మీరు కూడా cornflakes పొందుతారు. వోట్మీల్ కరిగే ఫైబర్ను కలిగి ఉంటుంది, మీకు డయేరియా ఉన్నప్పుడు మీ మలం కోసం ఒక బల్క్ ఏజెంట్గా సిఫారసు చేయబడవచ్చు. మీరు సాధారణంగా చక్కెర, తేనె, లేదా పాడి ఉత్పత్తులను పరిమితం చేయాలని గుర్తుంచుకోండి, మీరు సాధారణంగా వేడిగా లేదా చల్లని తృణధాన్యాలు కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు వోట్మీల్ లేదా తృణధాన్యాలు అది స్వీట్ మరియు దాని లక్షణాలను నుండి ప్రయోజనం కోసం ఒక అరటి జోడించవచ్చు.

9 -

కూరగాయలు

కూరగాయలు ముఖ్యమైన పోషణను అందిస్తాయి మరియు మీకు డయేరియా ఉన్నప్పుడు మీ ఆహారంలో వాటిని చేర్చాలి. అయితే, మీరు వాటిని పీల్ చేయాలని, విత్తనాలను తీసి, వాటిని ఉడికించాలి చేయాలనుకుంటున్నారు. క్యారట్లు, ఆకుపచ్చ బీన్స్, దుంపలు, అకార్న్ స్క్వాష్, మరియు ఒలిచిన గుమ్మడికాయ కొన్ని మంచి ఎంపికలు. మీరు మైక్రోవేవ్ లేదా క్యారెట్లు కరిగించడం ప్రయత్నించకపోతే, మీరు ఎలా తీపి మరియు రుచికరమైన వారు ఆశ్చర్యపోతారు. మీరు బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, మిరియాలు, బఠానీలు, ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, మరియు మొక్కజొన్నలతో సహా వాయువును కలిగించే లేదా జీర్ణం కావటానికి అవకాశం ఉన్న కూరగాయలను తప్పించుకోవాలి.

10 -

ప్రేట్జల్స్ మరియు స్పోర్ట్స్ పానీయం

మీరు అతిసారం ఉన్నప్పుడు ఎలెక్ట్రోలైట్స్ (లవణాలు) కోల్పోతారు మరియు వాటిని భర్తీ చేయటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రెట్జెల్స్ తెలుపు పిండితో తయారు చేయబడి ఉడికించి, ఉప్పును కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి మంచి ఎంపిక. మీరు గాటోరేడ్ వంటి ఎలెక్ట్రోలైట్-భర్తీ క్రీడా పానీయాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు మంచి అనుభూతి ప్రారంభించినప్పుడు

దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తగినంత శ్వాససంబంధమైన రకాన్ని బ్లాండ్ ఆహారం అందించదు. మీరు మంచి అనుభూతి మొదలుపెట్టినప్పుడు, మరియు మీ కడుపు నిలబడటానికి మొదలవుతుంది, మీరు చాలా తక్కువ కూరగాయలు, పండ్లు, మరియు తృణధాన్యాలు ప్రత్యేకించి, తక్కువ నిర్బంధ భోజన పథకాన్ని తగ్గించుకుంటారు. వెంటనే ఒక కాంబో పిజ్జా ఆర్డర్ లేదు-మీ జీర్ణ వ్యవస్థ తిరిగి సమయం అవసరం కావచ్చు. బదులుగా, సూప్లు, ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు కోడి లేదా టర్కీ వంటి వైట్ మాంసంతో ప్రయత్నించండి.

నుండి వర్డ్

ఇది అతిసారం యొక్క అప్పుడప్పుడు బాక్టీని భరించటానికి ఆహ్లాదకరమైన కాదు. ఈ ఆహార సలహాలతో, మీరు మీ జీర్ణవ్యవస్థకు మరింత బాధపడని అవకాశాలను తీసుకోవచ్చు.

మీ డయేరియా రెండు రోజుల కన్నా ఎక్కువసేపు ఉంటే, మీరు జ్వరం కలిగి ఉంటే, నిర్జలీకరణము, మీ మృదులాస్థిలో రక్తం లేదా చీము వుండాలి, లేదా తీవ్ర నొప్పితో, తక్షణమే మీ డాక్టర్ని చూడండి. మీరు విరేచనాలు పునరావృతమయ్యే పనులతో వ్యవహరిస్తున్నారని మీరు కనుగొంటే, మీరు మీ ఆరోగ్య ప్రదాత గురించి మాట్లాడటానికి ఇది ఒక అంతర్లీన పరిస్థితిని సూచిస్తుంది.

> సోర్సెస్:

> మెడ్ లైన్ ప్లస్. మీరు డయేరియా ఉన్నప్పుడు. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm.

> నయనయరకు WS, స్కిడ్మోర్ పిమ్, ఓ'బ్రియన్ L, విల్కిన్సన్ TJ, గీరీ ఆర్.బి. "చికాకుపెట్టే పేగు వ్యాధికి చికిత్స కోసం తక్కువ FODMAP డైట్ యొక్క సమర్ధత." క్లినికల్ అండ్ ఎక్స్పెరిమెంటల్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ 2016; 9: 131-142.

> నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. డయేరియా కొరకు ఆహారం, ఆహారం మరియు న్యూట్రిషన్. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-nutrition.