IBS నుండి లూస్ స్టూల్స్ కోసం ఏమి చేయాలి

ఐరన్-ప్రత్యామ్నాయ IBS (ఐబిఎస్-డి) మరియు IBS- ఆల్టర్నేటింగ్ రకము ఉన్నవారికి ఒక అంతరాయ లక్షణము కలిగిన వ్యక్తుల కొరకు వదులైన మచ్చలు ఒక ప్రాథమిక IBS లక్షణం. సాధారణంగా ఈ వదులుగా ఉండే మలం ప్రేగు కదలికలు, అతిసారం ఆవశ్యకత మరియు దాని చెత్త, బాత్రూం ప్రమాదాల్లో ( మల ఆపుకొనలేని సమయంలో) కడుపు నొప్పికి సంబంధించినవి.

ఈ లక్షణాలతో, మీ స్టూల్ గట్టిగా చేయడానికి మరియు విపరీతమైన మచ్చలు తప్పించుకోవడాన్ని మీ జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇక్కడ సలహా కేవలం IBS యొక్క రోగ నిర్ధారణకు ఉన్న వారికి మాత్రమే. అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి, ఇవి వదులుగా పోగులను కలిగిస్తాయి. మీరు రెండు వారాల కంటే ఎక్కువకాలం ఉండే వైద్యుడ్చే మీ వైద్యుడు ఇంకా చూడకపోతే, సరిగ్గా రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స పొందడం వంటి వీలైనంత త్వరగా మీ వైద్యుడికి తెలియజేయాలి.

ఎందుకు స్టుల్స్ లూస్ వర్సెస్ ఫర్మ్?

మీ శరీరం విపరీతమైన మూర్ఛలు ఎందుకు తయారు చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడటానికి, జీర్ణ వ్యవస్థ ఎలా పని చేస్తుందో మీ జ్ఞాపకాలను రిఫ్రెష్ చేయటానికి సహాయపడుతుంది. క్లుప్తంగా, మేము తినే ఆహారం మా కడుపులో తొలగిపోతుంది, అప్పుడు మా చిన్న ప్రేగులకు పంపబడుతుంది, ఇక్కడ పోషకాలు శోషించబడతాయి. ఈ చిన్న ప్రేగు అనారోగ్య ఫైబర్ను నీరుతో పాటు పెద్ద పెద్ద ప్రేగులోకి పంపుతుంది.

ఇప్పుడు నాటికి, IBS తో ఉన్న ప్రజలు వారి ప్రేగు కదలికల వేగం మరియు ఆకృతిలో ఎందుకు మార్పు చెందుతారనే విషయం తెలియదు. మధుమేహం, చాలా ద్రవమైన, ప్రేగులలో చాలా మటుకు స్రవిస్తుంది, లేదా ఆహార పదార్ధాలను మణికట్టులోకి తీసుకొనే ఓస్మోసిస్ యొక్క ప్రక్రియను ప్రేరేపించే ఆహార పదార్థాల యొక్క ప్రేగుల కదలికల ఫలితంగా వదులుగా మలం ఏర్పడుతుంది. మీరు మీ ఐ.బి.ఎస్ లక్షణాల నిర్వహణ ప్రణాళికను మీ డాక్టర్తో కలిసి పనిచేయడానికి, మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని స్వీయ రక్షణ సర్దుబాట్లు ఉన్నాయి.

లూస్ స్టూల్స్కు దోహదపడే ఆహారం మరియు పానీయం మానుకోండి

క్రింది ఆహారాలు మృదువైన మలం కోసం ఖ్యాతిని కలిగి ఉన్నాయి. వాటిలో ఏదీ ఆరోగ్యానికి అత్యవసరం కానందున, మీ ఆహారం నుండి వాటిని తొలగించడానికి సంకోచించకండి.

• అధిక లాక్టోస్ స్థాయిలు (పాలు, మృదు మరియు ప్రాసెస్ చీజ్లు)
• ఒలిస్ట్రాలతో కొవ్వు రహిత ఆహారాలు ఒక మూలవస్తువుగా (ఐస్ క్రీం, బంగాళాదుంప చిప్స్)
• చక్కెర-రహిత ఆహారాలు మరియు నమలడం చిగుళ్ళు కృత్రిమ స్వీటెనర్లతో -ఎల్
• కాఫిన్-కలిగిన పానీయాలు (కాఫీ, సోడా, టీ)

అదే సమయంలో చాలా మంది పండ్లు తినవద్దు

పండ్లు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు అనామ్లజనకాలు వంటి పోషకాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. అయినప్పటికీ, అవి ఫ్రూక్టోజ్ కలిగి ఉంటాయి మరియు మన శరీరాలు అదే సమయంలో చాలా ఫ్రక్టోజ్ ను పీల్చుకునే పరిమిత సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. చాలా పండు, చాలా త్వరగా, అనగా అదనపు ఫ్రూక్టోజ్ పెద్ద ప్రేగులలోకి వెళ్ళేటట్లు చేస్తుంది, ఇక్కడ అది నీటిలో అధిక నీటిని మీ మలాము యొక్క వదులుకోవటానికి దోహదం చేస్తుంది.

మెగ్నీషియం కలిగి ఉన్న OTC లను తీసుకోకండి

మెగ్నీషియం ఒక భేదిమందు నటించడానికి బాగా స్థిరపడిన ఖ్యాతిని కలిగి ఉంది. వాస్తవానికి, కొలోనస్కోపీల కోసం చాలా తయారీ సూత్రీకరణల్లో ఇది ఒక ప్రధాన అంశంగా చెప్పవచ్చు.

మీరు తెలియకుండా ఒక ఓవర్ ది కౌంటర్ ఉత్పత్తి నుండి స్టూల్-పట్టుకోల్చే మెగ్నీషియం యొక్క అధిక మొత్తంలో తీసుకోకపోవడం జాగ్రత్తగా ఉండండి. క్రింది మెగ్నీషియం చాలా జాగ్రత్తగా లేబుల్లను చదువుతుంది:

• ఆమ్లహారిణులు
• multivitamins
• ఇతర విటమిన్ సూత్రీకరణలు

ప్రోబయోటిక్స్ను పరిగణించండి

ప్రోబయోటిక్స్ మా జీర్ణాశయ మార్గాలకు లాభదాయకంగా భావించే బ్యాక్టీరియల్ జాతులు. వారు మీ గట్ బ్యాక్టీరియా యొక్క మరింత అనుకూలమైన సమతుల్యాన్ని ప్రోత్సహించే సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి.

మీ ప్రేగులలో బాక్టీరియాపై ఈ ప్రయోజనకరమైన ప్రభావము మీ శరీరానికి మెరుగైన చలనము కలిగించటానికి మరియు తక్కువ ప్రేగు వాయువును ఏర్పరచటానికి సహాయపడుతుంది, రెండింటిలోనూ వ్రేళ్ళకు దోహదపడే ప్రేగు సంకోచల యొక్క వేగవంతమైన వేగాన్ని తగ్గించటానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

మీరు ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ సమ్మేళనాల ద్వారా ప్రోబయోటిక్స్ను తీసుకోవడం లేదా పెరుగు లేదా తాజా సౌర్క్క్రాట్ వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలు తినడం ద్వారా మీ పెంచవచ్చు.

చేయండి: ఫైబర్ సప్లిమెంట్ల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి

సాధారణంగా మలబద్ధకం, ఫైబర్ సప్లిమెంట్లను (బల్క్ లాక్సిజెంట్స్ అని కూడా పిలుస్తారు) స్టూల్ కు నీటిని ఆకర్షించడం కోసం దీనిని సిఫార్సు చేస్తున్నప్పటికీ, దానిని నిలబెట్టడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఇక్కడ కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి:

• సైలియం (ఫైబర్, జెన్నీఫెర్, కన్సిల్, మెటాముసిల్)
• కాల్షియం పాలికార్బొఫిల్ (ఫైబర్కాన్, ఈక్లాక్టిన్)
• మెథిల్ సెల్సులోస్ (సిట్రుల్)

చేయండి: మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించండి

శరీర యొక్క సహజ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన కారణంగా పేగు ఉద్యమం వేగవంతం చేయడానికి దీర్ఘకాలం ఒత్తిడి ఉంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడం మీ శరీరాన్ని మంచి లయను స్థాపించడానికి సహాయపడుతుంది, నీటిని తీసివేసినట్లుగా అది మడతకు మరీ దూరంగా ఉంచడానికి మలం మిగిలి ఉంటుంది. వీలైనప్పుడల్లా, డిమాండ్ పరిస్థితులు లేదా వ్యక్తులను తప్పించడం ద్వారా మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది సాధ్యం కానప్పుడు, మీ శరీరంలో ఒత్తిడిని కలిగి ఉన్న ప్రభావాన్ని తగ్గించే చర్యల్లో పాల్గొనండి. ఇక్కడ కొన్నింటిని పరిగణలోకి తీసుకుంటారు:

• ధ్యానం
• రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలు
• తాయ్ చి
• యోగ

లూస్ స్టూల్స్ యొక్క ఇతర కారణాలు

మీరు IBS తో నిర్ధారణ కాలేదు ఉంటే, వదులుగా తెల్లని గులాబీలు అనేక ఇతర కారణాలు ఉండవచ్చు. మీరు తప్పు జరగబోతున్నారని గుర్తించడానికి మరియు మీ డాక్టర్ సమాచారాన్ని సరైన నిర్ధారణకు ఉపయోగపడేలా చూసుకోవడానికి ప్రయత్నించి, ఈ క్రింది ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించండి:

• మీరు తినే విధంగా ఏదైనా ఇటీవలి మార్పులు?
• మీరు కొత్త ఔషధంలో ఉన్నారా?
• వివిధ రకాలైన బ్యాక్టీరియాలకు మీరు వెల్లడి చేసిన మీ నీటి వనరు మార్చబడిందా?
• మీరు ఇటీవల ప్రయాణించారు?
• మీరు ఇటీవలే ఆహార విషాదాన్ని లేదా ఇతర ప్రేగుల అనారోగ్యాన్ని అనుభవించారా?
• మీ ఒత్తిడి స్థాయి సాధారణ కంటే ఎక్కువగా ఉందా?

హెల్ప్ కండిషన్స్ విత్ లూస్ స్టూల్స్ యాజ్ ఎ సింప్టమ్

అనేక లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఆరోగ్య పరిస్థితులు వదులుగా ఉన్నట్లు ఒక లక్షణంగా ఉన్నాయి. క్రింద మీరు మీ ప్రేగు అలవాట్లలో ఒక మార్పు ఎదుర్కొంటున్న ఎందుకు గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి మీ డాక్టర్ పరిశీలిస్తారు మరింత సాధారణ వ్యాధులు మరియు లోపాలు కొన్ని కనుగొంటారు.

ఆహారం తీసుకోవడంతో సంబంధించి క్రింది ఆరోగ్య పరిస్థితులు వదులుగాఉన్న కుర్చీలకు దోహదం చేయవచ్చు:

• ఉదరకుహర వ్యాధి
• లాక్టోజ్ అసహనం
• ఫ్రక్టోజ్ మాలాబ్సోర్ప్షన్
• గ్లూటెన్ సున్నితత్వం
• కొవ్వు మాలాబ్జర్పషన్

ఈ కింది పరిస్థితులు కారణాల వలన చాలా భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి విపరీతమైన మూర్ఛ యొక్క లక్షణాన్ని పంచుకుంటాయి:

• క్రోన్'స్ వ్యాధి
• చికాకుపెట్టే ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS)
• అంటువ్యాధులు: బాక్టీరియల్, ఆహార విషప్రక్రియ, పరాన్నజీవి, ప్రయాణికులు 'అతిసారం , వైరల్
• పోస్ట్ కడుపు లేదా ప్రేగు శస్త్రచికిత్స
• అల్సరేటివ్ కొలిటిస్

తక్షణ వైద్య శ్రద్ధ అవసరం లక్షణాలు

మీరు గమనిస్తే, విపరీతమైన మలం యొక్క కారణాలు మరింత తేలికపాటి తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో తింటారు. మీ వదులుగా ఉన్న తెల్లటి పక్కన ఉన్న క్రింది లక్షణాలు ఏవైనా ఉంటే, వెంటనే మీరు వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించాలి:

• స్టూల్ లో రక్తం లేదా చీము
• నిర్జలీకరణము
• 102 కంటే ఎక్కువ వయస్సు గల జ్వరం లేదా మూడు రోజుల కన్నా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది
• తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి
• స్టూల్ అని బ్లాక్ లేదా tarry
• చెప్పలేని బరువు నష్టం

నుండి వర్డ్

ఇది దీర్ఘకాలిక అతిసారంతో జీవించడానికి సవాలుగా ఉంటుంది. మీరు సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స పొందడానికి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో చర్చిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

> సోర్సెస్:

> డయేరియా. మెడ్లైన్ ప్లస్. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.

> డయేరియా. మెర్క్ మాన్యువల్. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.

> డయేరియా. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ అండ్ డైజెస్టివ్ అండ్ కిడ్నీ డిసీజెస్. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.

> జక్కెట్ జి, త్రివేది ఆర్. "దీర్ఘకాలిక డయేరియా మూల్యాంకనం." అమెరికన్ ఫ్యామిలీ ఫిజీషియన్ 2011 84: 1119.

> పాల్సన్, ఓ., ఎల్. "IBS పేషెంట్స్ ఫ్రోక్వెంట్ ఫ్లూచ్యుషన్స్ బిట్వీన్ లూస్ / వాటర్ అండ్ హార్డ్ / లంపీ స్టిల్స్: ఎగ్జిక్యూషన్స్ ఫర్ ట్రీట్మెంట్" అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ 2012: 286-95.