IBS కోసం యోగ యొక్క ప్రయోజనాలు

యోగా కచ్చితంగా IBS ఉన్న వ్యక్తికి ఒక సహజ అమరిక వలె కనిపిస్తుంది. ఇక్కడ యోగ యొక్క ప్రయోజనాల యొక్క క్లుప్త వివరణ మరియు IBS లక్షణాలను తగ్గించటానికి ఏవైనా ప్రయోజనం గురించి ఏమైనా పరిశోధన గురించి చెప్పాలి.

ఎందుకు IBS కోసం యోగా?

యోగ అనేది ఇతర రకాల వ్యాయామాలపై కొన్ని ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

• యోగ అనారోగ్య నాడీ వ్యవస్థపై బాగా పత్రబద్ధమైన ఉపయోగకర ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, అందుచే IBS మెదడు-గట్ కనెక్షన్ను ప్రసంగించారు.

• ఇది యోగ ఒత్తిడి ప్రభావాలను, IBS లక్షణాలకు ప్రధాన పాత్ర పోషించిందని కూడా తేలింది.
• యోగ బరువు పెరుగుట యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది - ఆహార సున్నితత్వాలు ఒక ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని అనుసరించకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తాయి.
• యోగ యొక్క నెమ్మదిగా పేస్ రన్నర్స్ 'అతిసారం చెందేందుకు ప్రమాదం తొలగించవచ్చు.

యోగ మరియు ఐబిఎస్ రీసెర్చ్

నా శోధనలో, IBS కోసం ఒక ప్రత్యక్ష చికిత్సగా యోగా చూచిన రెండు క్లినికల్ ట్రయల్స్ను నేను కనుగొనగలిగాను.

మొదటి అధ్యయనంలో IBS తో ఉన్న కౌమారదశలో GI- సంబంధిత లక్షణాలపై యోగ యొక్క నాలుగు వారాల ప్రభావాలను కొలుస్తారు. యోగా జోక్యం ఒక గంట బోధనా తరగతిని కలిగి ఉంటుంది, దీనిలో ప్రదర్శన మరియు విద్యార్ధి అభ్యాసం ఉన్నాయి, తర్వాత రోజువారీ హోమ్ ఆచరణ కోసం ఉపయోగించబడే వీడియో. అధ్యయనం పరిమాణం చిన్నది అయినప్పటికీ (కేవలం 25 మంది పాల్గొనేవారు), ఫలితాలను హామీ ఇచ్చారు. యోగా గ్రూపులో ఉంచబడిన లక్కీ టీనేజర్లు తక్కువ ఆత్రుత, ఎగవేత ప్రవర్తన మరియు వైకల్యంతో వేచి జాబితా నియంత్రణ సమూహంలో ఉన్నారు .

నిరీక్షణ జాబితాలో ఉన్న యువకులు అప్పుడు నాలుగు వారాల చికిత్స ఇచ్చారు. పరిశోధకులు ఈ రెండు గ్రూపులను కలిపి యోగా చికిత్సకు ముందు మరియు తరువాత వారి లక్షణాలను పోల్చి చూశారు. యోగ చికిత్స గణనీయంగా తక్కువ GI లక్షణాలు మరియు తక్కువ ఆత్రుతగా ఎగవేత ఫలితంగా, యోగా IBS తో ప్రజలు ఉపయోగపడతాయి సూచిస్తూ.

రెండవ అధ్యయనం అతిసారం-ప్రబలమైన IBS తో బాధపడే ఒక చిన్న సమూహంలో యోగ చికిత్స యొక్క ప్రభావాలను అధ్యయనం చేసింది. సమూహం రెండు విభజించబడింది: సంప్రదాయ చికిత్స విషయాలను యోగ గ్రూప్ లో ఉంచారు అయితే, మందుల lopermamide పొందింది. యోగా జోక్యం 12 యోగ విసిరింది మరియు రోగులు రెండుసార్లు ఒక రోజు సాధన చేయాలని ఆదేశాలు ఇది ఒక నిర్దిష్ట శ్వాస సాధన, ఉన్నాయి. మళ్ళీ, ఫలితాలు హామీ ఇచ్చాయి. సమయం రెండు నెలల తర్వాత, రెండు గ్రూపులు GI లక్షణాలు మరియు ఆందోళన గణనీయంగా తగ్గుదల చూపించింది. Loperamide సమూహం GI సూచించే పెరుగుదల అనుభవించింది, యోగ సమూహం శరీర calming తో సంబంధం ఉన్న నాడీ వ్యవస్థ భాగంగా ఎక్కువ క్రియాశీలతను అనుభవించిన సమయంలో. సాంప్రదాయిక లాపోర్మ్యాడ్ చికిత్స కంటే IBS-D ఉన్న రోగులకు యోగా మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు.

నా బాటమ్ లైన్

ఈ కొన్ని మంచి ఫలితాలను ఉన్నప్పటికీ, అది యోగా IBS కోసం సమర్థవంతమైన చికిత్స అని ముగించారు ఆటలో చాలా ప్రారంభ మార్గం. యోగా IBS కు సహాయపడుతుందా లేదా అనేదానిని గుర్తించి, ఆచరణాత్మక ఉపశమనం కోసం ఇది ఏవైనా ప్రభావవంతమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుందా అనే అంశంపై ప్రశ్నకు మరింత అదనపు, పెద్ద పరిశోధన అధ్యయనాలు నిర్వహించబడతాయి.

ఈ సమయంలో, యోగ అనేకమంది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ప్రదర్శిస్తున్నందున, మత్ను పట్టుకోవడం మరియు మీ ఆత్మను ఉపశమనానికి ప్రారంభించడం మంచిది కావచ్చు.

_{సోర్సెస్:}

_{భార్గవ, ఆర్., గోగేట్, ఎం. & మస్కరేనా, జే. "శ్వాసను పట్టుకోవటానికి మరియు దాని వైవిధ్యాలు ప్రణయమా తరువాత." ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీ అండ్ ఫార్మకాలజీ 2004: 115-121.}

_{క్రిస్టల్, ఎ., లిట్మన్, ఎ., బెనితెజ్, డి. & వైట్, E. "యోగా అభ్యాసం ఆరోగ్యంగా, మధ్య వయస్కుడైన పురుషులు మరియు మహిళల్లో అలవాటుపడిన బరువు పెరుగుటతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది." ఆల్టర్నేటివ్ థెరపీ ఇన్ హెల్త్ అండ్ మెడిసిన్ 2005: 28-33 .}

_{కట్నర్, ఎల్., చాంబర్స్, సి., హర్డియల్, J., ఇజ్రాయెల్, D., జాకబ్సన్, K. & ఎవాన్స్, K. "ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్తో ఉన్న కౌమార కోసం యోగ యొక్క యాదృచ్చిక విచారణ." నొప్పి పరిశోధన & నిర్వహణ 2006: 217 -223.}

_{పాల్, జి., వెల్కమరి, ఎస్. & మన్మోహన్. "సాధారణ మానవ వాలంటీర్లలో స్వతంత్ర కార్యక్రమాలపై శ్వాస వ్యాయానాల స్వల్ప-కాల అభ్యాసం ప్రభావం" ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ 2004 120: 115-121.}

_{తనేజా, I., దీపక్, K., పూజరీ, G., ఆర్చాయా, N., పాండే, R. & శర్మ, M. "యోగి వర్సెస్ కన్వెన్షనల్ ట్రీట్ ఇన్ డయేరియా- ప్రమోడినేంట్ ఇర్రిటబుల్ బోగెల్ సిండ్రోమ్: యాన్ రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్ స్టడీ. " అప్లైడ్ ఫిజియాలజీ అండ్ బయోఫీడ్బ్యాక్ 2004 19:33.}