బాత్రూమ్ ప్రమాదాలు నివారించడం ఎలా

మిమ్మల్ని నయం చేయకుండా నివారించే దశలు

ఒక మురికిగా ప్రమాదం ఒక వ్యధ అనుభవం. మీరు మరుగుదొడ్డిగా చేయగలిగే ముందే నిర్వచించటం అనేది స్మెల్లీ గందరగోళాన్ని మరియు ఇబ్బందులను మీరు మళ్లీ కొనసాగించదలచుకోదు. అలాంటి ప్రమాదాలు మీరు ఆలోచించినట్లు అరుదుగా లేవని తెలుసుకోవటానికి ఇది కొంత ఓదార్పునివ్వవచ్చు. వాస్తవానికి, జనాభాలో కనీసం 5 నుండి 15 శాతం మంది మాలిన్ల ఆపుకొనలేని వ్యవహారం, చికిత్సా ప్రమాదాల్లో లక్షణాల కోసం అధికారిక విశ్లేషణ లేబుల్ అని అంచనా వేయబడింది.

అనేక మంది వారి లక్షణాలు గురించి వారి వైద్యులు చెప్పడం లేదు నుండి ఈ సంఖ్య తక్కువ అంచనా కావచ్చు. ఇక్కడ మీరు సాయపడిన ప్రమాదాలు మరియు వాటిని నివారించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చో తెలుసుకోవచ్చు.

ఏమి బాత్రూమ్ ప్రమాదాలు కారణమవుతుంది

మీరు బాత్రూం ప్రమాదానికి కారణమయ్యే విభిన్న విషయాలు ఉన్నాయి . మీరు ఒక టాయిలెట్ మీద కూర్చుని వరకు మీ ఆసన స్పిన్క్టర్ మలం పదార్థాన్ని కలిగి ఉండలేనప్పుడు ఇటువంటి ప్రమాదాలు సంభవిస్తాయి. ఈ అతిసారం యొక్క ఎపిసోడ్లో ఇది జరిగి ఉండవచ్చు, దీనిలో ఆవశ్యకత లేదా స్టూల్ యొక్క వదులుకోవడం కేవలం స్పింక్టర్ కండరాల నియంత్రణను అధిగమించడం. గట్టిగా ప్రభావితం చేసిన మలం చుట్టూ రావడం వదులుగా ఉన్న మలం కారణంగా మీరు మలవిసర్జించినప్పుడు సాయింటింగ్ ఎపిసోడ్లు కూడా సంభవించవచ్చు. కొనసాగుతున్న మల ఫిక్స్ట్ ఆంకంటెన్స్ అనేది స్ఫింకర్ కండరాలతో నిర్మాణ లేదా క్రియాత్మక సమస్యకు కారణం కావచ్చు.

మీరు వయస్సు లేదా ప్రసవ తరువాత బాత్రూం ప్రమాదాలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి లేదా ప్రాంతంలో రేడియో ధార్మికతను కలిగి ఉండటం కూడా మాలిన్ ఆపుకొనలేని దారితీస్తుంది.

ఇది మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ వంటి ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యవస్థ-వ్యాధుల యొక్క భాగంగా కూడా సంభవించవచ్చు.

మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి

మీరు ఇబ్బంది పెట్టినప్పుడు, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటం భయపడకండి. హెల్త్ కేర్ ప్రొవైడర్లు అన్ని రకాల మానవ లక్షణాలను పరిష్కరించేందుకు శిక్షణ పొందుతారు. మీ వైద్యునితో ఈ సమస్యను చర్చించడం వలన మీరు సరైన రోగనిర్ధారణకు హామీ ఇస్తారు, ఎందుకంటే ఇది అనారోగ్యం యొక్క సంకేతం కావచ్చు.

మీ వైద్యుడు కూడా లక్షణాన్ని పరిష్కరించడానికి లేదా ప్లాన్ చేయడంలో మీకు సహాయపడగల కొన్ని వైద్య చికిత్సలను చర్చించడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు తినే వాట్ చూడండి

మీరు రోజూ మనోహరమైన ప్రమాదాలు ఎదుర్కొంటున్నట్లు మీరు కనుగొంటే, సమస్యకు దోహదపడే కొన్ని ఆహార ట్రిగ్గర్లు ఉన్నాయా అనేదానిని చూడటానికి ఆహార డైరీని మీరు ప్రారంభించాలనుకోవచ్చు. సాధ్యమైన అపరాధులు:

• కాఫిన్
• మద్యం
• పాల ఆహారాలు
• ఫ్రూక్టోజ్ కలిగి ఉన్న ఫుడ్స్, కొన్ని తాజా పళ్ళు మరియు కూరగాయలు
• అధిక స్థాయి FODMAP లు కలిగిన ఫుడ్స్

మీ మృదులాస్థులను మృదువైన మరియు స్థిరంగా ఉంచుకోవడానికి మీ ఆహారపు ఫైబర్ యొక్క తగినంత మొత్తాలలో మీరు తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవాలనుకోండి మరియు మీ స్కిన్క్టర్ కండరాలను కలిగి ఉండటానికి సులభంగా చేయవచ్చు.

మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి

మనోహరమైన ప్రమాదం అనుభవించే అవకాశం గురించి ఆందోళన చెందడానికి ఇది చాలా అర్థం. అయితే, ఆందోళన నిజానికి మీ శరీరం యొక్క సహజ ఒత్తిడి స్పందన మధ్య దగ్గరి సంబంధం కారణంగా, ఈ అవకాశాలు మీ అవకాశాలు పెంచవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు ఈ స్పందనను నిలిపివేయటానికి మరియు మీ శరీరాన్ని నిశ్శబ్దంగా చేయడానికి చేయగలిగే విషయాలు ఉన్నాయి, అందువల్ల మీరు ఒక టాయిలెట్లో ఉన్నంత వరకు డెలికేషన్ను నియంత్రించవచ్చు. లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి ఉపశమన పద్ధతులను ఉపయోగించడం మరియు స్వీయ-ప్రసారాన్ని కత్తిరించడం మీరు మీ శరీరాన్ని నిశ్శబ్దం చేసుకొనేలా కాకుండా మీ శరీరాన్ని నిశ్శబ్దంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఉత్తమ కోసం, ప్రణాళిక కోసం చెత్త కోసం ప్రణాళిక

ప్రమాదాల గురించి ఆందోళనను తగ్గించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాల్లో ఒకటి, అన్ని ఆకస్మిక అంశాలకు ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉంటుంది. బయటకి రాకముందే, అవసరమైతే మీరు ఒక రెస్ట్రూమ్ను యాక్సెస్ చేయగలరని మీకు తెలుసు. మీ ప్రత్యేకమైన ఆరోగ్య అవసరాల గురించి ఏదైనా ప్రయాణించే సహచరులకు చెప్పండి, తద్వారా వారు త్వరిత పిట్ స్టాప్కి సహాయపడగలరు

మీరు గతంలో నలిగిపోయే సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, ఒక రిట్రూమ్కి వెళ్లడానికి, ప్యాక్ లేదా వయోజన ఆరోగ్య ఉత్పత్తులను ధరించడానికి, లేదా అవసరమైతే, బట్టలు మార్చుకోవడంలో మీ సామర్థ్యాన్ని ఆలస్యం చేయవచ్చని భావిస్తే. మీరు ఊహించని ఎపిసోడ్ కోసం సిద్ధమైనట్లు తెలుసుకుంటే, ఆవశ్యకతకు దోహదపడే పానిక్ను తగ్గించడానికి చాలా దూరంగా ఉంటుంది.

ఒక లిటిల్ ఫెయిత్ కలవారు

మీరు ఒక మనోహరమైన ప్రమాదం కలిగి ఉంటే మరియు మీ వైద్యుడు మీకు తీవ్రమైన అనారోగ్యం లేదా మీ స్పిన్క్టర్కు శారీరక నష్టం లేదని మీకు హామీ ఇచ్చినట్లయితే, అసమానత పునరావృతం చేయబడని భాగం కాదు. మీరు ఆ అసమానత ఎక్కువగా ఉన్నట్లు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు తరచూ టాయిలెట్కు చేరుతారు ఎందుకంటే "కేవలం సమయం నిక్లో." ఈ అనుభవాలు తప్పనిసరిగా మీరు ఒక ప్రమాదంలో ఉందని అర్థం కాదు. చాలా మటుకు, మీ పురీషనాళం మీరు తక్కువగా ఉన్నందున దాన్ని చేయటానికి శిక్షణ ఇచ్చారు. మీరు టాయిలెట్ మీద కూర్చుని వరకు ఇది మలవిసర్జనకు సంబంధించిన పనిని చేస్తున్నది. ఆ సమయంలో, అది వెళ్తుంది. కొన్ని బాగా అవసరమైన శాంతి కోసం, మీ మల కండరాలు వారి ఉద్యోగం చేస్తాయి మరియు మీరు కోసం విషయాలు ఉంచడానికి విశ్వాసం కలిగి మిమ్మల్ని గుర్తు.

> సోర్సెస్:

> బీన్కేజ్ A, బౌవియర్ M, విట్టన్ V. "ఫెకాల్ ఇన్కాంటిన్నెస్: కరెంట్ నడ్డిగేజ్స్ అండ్ పెర్స్పెక్టివ్స్" వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినాల్ పాథోఫిజియాలజి 2016; 7 (2): 59-71.

> వాల్డ్ A. "గ్యాస్ట్రోఎంటెరోలజిస్ట్ కోసం ఫెకల్ ఆపుకొనలేని నిర్వహణపై నవీకరణ" గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ & హెపాటాలజీ 2016; 12 (3): 155-164.