పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (పిసిఒఎస్) ఒక జీవక్రియ సిండ్రోం అయినందున, వారి పరిస్థితి నిర్వహించటానికి సహాయపడే ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే బరువు కోల్పోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం. అనేక అధ్యయనాలు హార్మోన్ల అసమతౌల్యం, ఇన్సులిన్ నిరోధకత , ఊబకాయం మరియు PCOS మధ్య సంబంధాలను కనుగొన్నాయి.
విటమిన్స్ మరియు ఖనిజాలు ఏదైనా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు పథకం యొక్క ముఖ్యమైన భాగం మరియు తరచూ ఎక్కువగా విస్మరించబడుతున్నాయి.
ఇటీవలి అధ్యయనాలలో, విటమిన్ పొరపాట్లు మరియు PCOS మధ్య సహసంబంధాలు జరిగాయి. వాస్తవానికి, మహిళల మెంటల్ హెల్త్ యొక్క ఆర్కైవ్స్లో ప్రచురించిన ఒక 2014 అధ్యయనంలో పిసిఒఎస్తో ఉన్న మహిళల్లో నిస్పృహ లక్షణాల కోసం విటమిన్ డి లోపం కూడా ఒక మార్పు చెందే ప్రమాద కారకంగా ఉండవచ్చు.
విటమిన్లు లోపం PCOS ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది
విటమిన్లు శరీరం లోపల ముఖ్యమైన విధులు కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, విటమిన్ డి లోపం పదేపదే ఇన్సులిన్ నిరోధకత, PCOS, మరియు నిరాశకు లింక్ చేయబడింది.
PCOS ఉన్న మహిళల్లో, అధిక ఇన్సులిన్ స్థాయిలు అండాశయాలకు మరింత ఆండ్రోజెన్లను (పురుష లక్షణాలు మరియు పునరుత్పత్తి కార్యకలాపాల్లో పాత్ర పోషించే హార్మోన్ల సమూహం) కారణమవుతాయి. దీనివల్ల శరీర జుట్టు, మోటిమలు, మరియు క్రమరహిత లేదా కొద్ది కాలాన్ని పెంచవచ్చు.
ఇన్సులిన్ శరీరం యొక్క ఉపయోగం గ్లూకోజ్ కణాలు మరియు కణజాలం సహాయపడుతుంది హార్మోన్ మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత మధుమేహం మరియు PCOS రెండు కోసం మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఇది ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ B (12) చికిత్సలు జీవక్రియ యొక్క రోగులలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మెరుగుపరుస్తాయని గతంలో ఇది నిరూపించబడింది.
విటమిన్స్ మరియు ఎలా పనిచేస్తాయి?
కోయంజైములుగా వారి పనిని చేయడం లో విటమిన్స్ ఎయిడ్ ఎంజైములు. ఒక ఎంజైమ్ అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన ప్రోటీన్, ఇది ఒక నిర్దిష్ట రసాయన ప్రతిచర్యను కలిగిస్తుంది. అనేక ఎంజైమ్లు ఎంజైమ్ యొక్క అవసరమైన భాగంను కలిగి ఉన్న ఒక ఎంజైమ్కు అవసరం. దాని ఎంజైమ్ లేకుండా, వేలాది రసాయన ప్రతిచర్యలు అసంపూర్తిగా మిగిలిపోతాయి.
విటమిన్లు రెండు రకాల ఉన్నాయి:
- కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు రక్తంలోకి ప్రవేశించడానికి ముందే శోషరస వ్యవస్థలోకి చిలిలోక్రాన్లుగా పిలిచే ప్రత్యేక కొవ్వు అణువులు అవసరం. ఒకసారి వారు రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తారు, రక్త నాళాలు ద్వారా వాటిని ప్రోటీన్లను తీసుకురావాలి. అధిక మొత్తంలో కొవ్వు కణజాలంలో నిల్వ చేయబడినాయి, అలాంటి పెద్ద మోతాదులను అవి విషపూరితం కాగలవు. ఇది అసంభవమైన విటమిన్ పదార్ధాలను తీసుకోవడం వలన జరుగుతుంది, ఎందుకంటే ఆహార అసమతౌల్యం కారణంగా కాదు. విటమిన్స్ A, D, E మరియు K లు కొవ్వు కరిగేవి.
విటమిన్ D తరచుగా సూర్యరశ్మి విటమిన్ అని పిలుస్తారు, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది. పిసిఒఎస్తో ఉన్న మహిళల్లో విటమిన్ డి తక్కువ స్థాయిలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు ఊబకాయంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
- నీటిలో కరిగే విటమిన్లు రక్తప్రవాహంలో శోషణకు ప్రత్యేక ప్రోటీన్లు అవసరం లేదు మరియు రక్తం మరియు శరీర కణాలు అంతటా ఉచితంగా తరలించగలుగుతాయి. అధిక మోతాదు మూత్రంలో స్రవిస్తుంది, విషపూరిత నిర్మాణాన్ని నిరోధించడం. విటమిన్స్ B మరియు C నీరు కరిగే విటమిన్లు.
B విటమిన్లు PCOS యొక్క లక్షణాలను సరిచేయడానికి సహాయపడటంలో చాలా ముఖ్యమైనవి, అప్పుడు మీ 'పాత' హార్మోన్లను హానిచేయని పదార్ధాలకి మార్చడానికి అవి కాలేయంకు అవసరమైనవి, అప్పుడు శరీరంలో నుండి విసర్జించబడతాయి.
విటమిన్లు B2, B3, B5, మరియు B6 కూడా ఈ క్రింది విధాలుగా బరువును నియంత్రించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి:
- విటమిన్ B2: కొవ్వు, చక్కెర, మరియు ప్రోటీన్లలో శక్తిని పెంచుతుంది.
- విటమిన్ B3: గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ కారకం యొక్క ఒక భాగం, ఇది ప్రతి సారి బ్లడ్ షుగర్ పెరుగుతుంది.
- విటమిన్ B5: కొవ్వు జీవక్రియను నియంత్రించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
- విటమిన్ B6: హార్మోన్ సమతుల్యతను మరియు B2 మరియు B3 తో పాటు, సాధారణ థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి అవసరం. ఈ 3 విటమిన్లు లో లోపాలు థైరాయిడ్ ఫంక్షన్ ప్రభావితం మరియు తదనుగుణంగా జీవక్రియ ప్రభావితం చేయవచ్చు.
ప్రభావం ఖనిజాలు PCOS లో ఉన్నాయి
ఖనిజాలు అకర్బన పదార్ధాలు, అవి జీవించి లేవు లేదా మొక్కలు లేదా జంతువుల వంటి జీవులు నుండి ఉద్భవించవు.
శరీర జీర్ణ ప్రక్రియ లేదా ఆహార తయారీ ద్వారా ఖనిజాలు నాశనం చేయబడవు మరియు వారు రసాయనిక ప్రతిచర్యలు ఎదుర్కొంటున్నప్పటికీ వారి వ్యక్తిగత గుర్తింపును కలిగి ఉంటారు.
ఖనిజాల ఉదాహరణలు:
- సోడియం
- పొటాషియం
- కాల్షియం
- మెగ్నీషియం
మినరల్స్ శరీరం లోపల అనేక ముఖ్యమైన విధులు సర్వ్. ఎముకలు మరియు దంతాలు ప్రధానంగా కాల్షియం, మెగ్నీషియం, మరియు భాస్వరంతో తయారు చేస్తారు. శరీరంలోని ద్రవాల బ్యాలెన్స్ ఎక్కువగా సోడియం, పొటాషియం, మరియు క్లోరైడ్ వంటి వివిధ ఖనిజాల కదలికల వలన కలుగుతుంది. కాల్షియం మరియు పొటాషియం నరాల సిగ్నల్స్ మరియు కండరాల సంకోచాలు ప్రసారం కీలక క్రీడాకారులు.
ఖనిజాల మీద ఆధారపడి శరీర వివిధ రకాలైన ఖనిజాల సమతుల్యతను నిర్వహిస్తుంది. శరీరంలో మరియు ఎముకలలో కాల్షియం నిల్వ చేయబడుతుంది మరియు ఇది శరీరంపై మరెక్కడైనా అవసరమైతే విడుదల అవుతుంది. శరీరం ఐరన్ వంటి కొన్ని ముఖ్యమైన ఖనిజాలు లేనప్పుడు, జీర్ణం జీర్ణం సమయంలో గ్రహించిన మొత్తం పెరుగుతుంది. సాధారణంగా, శరీర కణజాలంలో నిల్వ చేయని ఖనిజాలు విషపూరిత స్థాయికి చేరుకుంటాయి ఎందుకంటే అధిక మొత్తంలో వ్యర్థ పదార్థాలలో విసర్జించబడుతుంది. పశువులు, కూరగాయలు, పాడి, మరియు మాంసకృత్తులు ఆహార ఖనిజాల మంచి వనరులు, పండ్లు, నూనెలు మరియు చక్కెరలు కావు.
కాల్షియం శోషణకు విటమిన్ డి అవసరమవుతుంది, ఇది పిసిఒఎస్తో ఉన్న మహిళలకు సరైన విటమిన్ మరియు ఖనిజ వినియోగం ముఖ్యమైనదని సూచిస్తుంది.
మెగ్నీషియం మా నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు కర్టిసోల్ యొక్క అధికంగా ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది (ఒత్తిడి హార్మోన్). మేము ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, శరీర మెగ్నీషియం కోల్పోతుందని దీని అర్ధం, ఇది అడ్రినాల్ గ్రంధులకు సహాయపడుతుంది, కార్టిసాల్ చేసేటప్పుడు ఇది అలసిపోతుంది. పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళలు మార్పు చెందిన కార్టిసోల్ జీవక్రియ కారణంగా అదనపు ఆండ్రోజెన్లను కలిగి ఉన్నారా లేదా అనేదానిని పరిశీలించేందుకు ప్రస్తుతం అధ్యయనాలు జరుగుతున్నాయి.
సోర్సెస్:
డ్యూడక్, సుసాన్ జి. న్యూట్రిషన్ ఎస్సెన్షియల్స్ ఫర్ నర్సింగ్ ప్రాక్టీస్ 4 వ ఎడిషన్. లిపిన్కాట్, విలియమ్స్, మరియు విల్కిన్స్. ఫిలడెల్ఫియా: 2001.
నక్వి ఎస్, మరియు ఇతరులు. పాలిసిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్తో మహిళల్లో మాంద్యం యొక్క అంచనాలు. మహిళల మెంటల్ హెల్త్ ఆర్కైవ్స్.