డే-టు-డే చర్యలు మేము పోరాడగలము
ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ మీ జీవితంలోని ప్రతి ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు, కుడివైపు రోజువారీ జీవితంలో అత్యంత సాధారణ పనులకు. కొన్నిసార్లు, మీరు "సాధారణ" విషయాలు మీకోసం ఎంత కష్టంగా మారారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
మా లక్షణాలు సంక్లిష్టంగా ఉన్న కొన్ని విషయాలు మీ జీవితంలో ఒక పెద్ద రెచ్చగొట్టే త్రో చేయగలగటం చాలా ప్రాముఖ్యమైనవి. వీటిలో నాలుగు విషయాలు క్రింద ఉన్నాయి, ప్రత్యామ్నాయాలు లేదా సర్దుబాటు కోసం వనరులతో పాటు.
గ్రూమింగ్
ఇది ఒక ప్రాథమిక విషయం - మీరు అప్, షవర్, శైలి మీ జుట్టు, మరియు మీరు ప్రపంచంలోకి బయటకు వెళ్ళడానికి ముందు మీరే మర్యాదగల చేయండి. రైట్?
మాకు, ఇది చాలా సులభం కాదు.
మొదట, షవర్:
- ఇది వేడిని పొందుతుంది, ఇది మీకు గొంగళిని మరియు మీ ఉష్ణోగ్రత సున్నితత్వాన్ని సక్రియం చేస్తుంది (ఇది మరింత లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.)
- నీటి యొక్క స్ప్రే, మనలో చాలామందికి, ఏ ఉష్ణోగ్రత వద్ద చర్మం బాధాకరంగా ఉంటుంది, అన్నీడోనియ అని పిలవబడే లక్షణానికి కృతజ్ఞతలు (సాధారణంగా కాని బాధాకరమైన ఉద్దీపన నుండి నొప్పి.)
- పొడవాటికి నిలబడి, మీ చేతులను ఉపయోగించి మీ జుట్టు మరియు శరీరాన్ని కుంచెతో శుభ్రం చేయడానికి అలసిపోతుంది, అఖ్ కండరాలు దారి తీయవచ్చు.
స్నానాలు: అదృష్టవశాత్తూ, ఈ ఒక సాధారణ పరిష్కారం ఉంది. వారు అనేక సమస్యలను తొలగిస్తారు.
- మరింత చదువు: ఉష్ణోగ్రత సున్నితత్వం మరియు సమస్యలను FMS & ME / CFS తో షవర్యింగ్ .
అప్పుడు మీ జుట్టు స్టైలింగ్ ఉంది. బ్రష్ మీ చేతులు హోల్డింగ్, పొడి మరియు ఫ్లాట్ ఇనుము బ్లో చేతులు న కష్టం. వేడి సున్నితమైన కోసం, స్టైలింగ్ టూల్స్ మీరు ఒక మైక్రోవేవ్ లో ఉన్నాము, ముఖ్యంగా వేడి షవర్ తర్వాత ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు.
మనలో కొంతమందిలో, వారు కూడా అధిక శ్వాసను ప్రేరేపించగలరు, ఈ కృషిని అన్నింటినీ అన్వయించవచ్చు మరియు మీ మేకప్ను కరిగించవచ్చు, మీరు పూర్తి చేసిన కొద్ది నిమిషాలు తర్వాత.
- మరింత తెలుసుకోండి: FMS & ME / CFS లో హెయిర్ ఇబ్బందులు & అధిక స్వీటింగ్ .
దుస్తులు ధరించడం
Waistbands. బ్రా straps. సాక్స్ లో సాగే. రఫ్ ఫ్యాబ్రిక్స్. టాగ్లు. ఈ అన్ని విషయాల్లో నొప్పి చాలా కలిగించే అన్ని విషయాలు.
మాకు చాలా ఈ లక్షణం నివారించేందుకు మేము మారాలని మార్గం దర్జీ కలిగి, లేదా కనీసం అది తక్కువ సమస్య చేస్తుంది.
ఉష్ణోగ్రత సున్నితత్వం ఇక్కడ కూడా ఒక పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. హీటర్ యొక్క సెట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటే ఒక చల్లని రోజు ఒక హాయిగా ఊలుకోటు వంటి మొదలవుతుంది ఒక sweltering విసుగుగా కావచ్చు. ఒక చల్లని గాలి త్వరగా మీరు ఒక జత లఘు చిత్రాలు మరియు ఒక కాంతి పత్తి చొక్కా చింతిస్తున్నాము చేయవచ్చు.
వేడి మరియు చల్లటి సున్నితత్వాన్ని కలిగి ఉన్నవారికి, ఏమి ధరించాలో నిర్ణయం తీసుకోవడం, మరియు తప్పు ఎంపిక యొక్క రంధ్రాలను శాశ్వతంగా ఎదుర్కోవడం కోసం, మీరు రెండింటిలోనూ స్తంభింపజేయడం లేదా వేడెక్కడం లేదా ప్రత్యామ్నాయం వంటి చాలా అసహ్యంగా ఉంటుంది.
- చిట్కాలను పొందండి: తక్కువ నొప్పి కోసం డ్రెస్సింగ్ .
ఫోన్ లో మాట్లాడటం
మేము సాధారణంగా ఒక సంభాషణను ఒక తీవ్రమైన మానసిక చర్యగా భావించడం లేదు, కానీ మీరు అభిజ్ఞా వైఫల్యం (మెదడు పొగమంచు లేదా ఫైబ్రో పొగమంచు) కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఇది ఒకటి కావచ్చు.
అన్ని సాంఘిక పరస్పర చర్య శక్తిని కలిగి ఉంటుంది, మరియు మీరు ముఖాముఖిగా లేనప్పుడు, అది మరింత పడుతుంది.
సమాచార ప్రసారం యొక్క పెద్ద భాగం శరీర భాష, మరియు మీరు ఫోన్లో ఉన్నప్పుడు మీరు కోల్పోతారు. అంటే మీరు మరింత దృష్టి పెట్టాలి. చాలామంది ప్రజలకు ఇది గమనించదగినది కాదు. అయితే, మాకు ఖచ్చితంగా ఇది సాధ్యమే. మా పొగమంచు మెదళ్ళు కొన్నిసార్లు పని వరకు ఉండకపోవచ్చు.
అంతేకాక, మీరు ఫోన్లో ఉన్నప్పుడు, మీ పర్యావరణంలో ఉన్న విషయాల వలన మీరు ఇతరులకు తెలియదు.
మనలో చాలామంది సమస్యలను బహుళ-విధులను కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి మీ మెదడు తప్పనిసరిగా మీ దృష్టిని వేరేవాటిలో ఉంచుతున్నప్పుడు ఇతర వ్యక్తి ఏమి చెపుతుందో ఆపివేయవచ్చు. అప్పుడు సంభాషణ పోయిందో మీకు గందరగోళంగా ఉంది, ఇది నిరాశపరిచింది మరియు ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది.
మనలో చాలామంది భాషలతో సమస్యలను కలిగి ఉంటారు, ముఖ్యంగా విషయాల కోసం సరైన పదాన్ని కనుగొనేటప్పుడు. మళ్ళీ, ఇది నిరాశపరిచింది మరియు ఇబ్బందికరమైనది, మరియు మీరు తెలిసి ఉంటే మీకు చెడ్డ రోజు, కమ్యూనికేషన్ వారీగా ఉన్నట్లయితే, అది సమస్యపై ఒత్తిడి చేయటం చాలా సులభం కావచ్చు మరియు అది మరింత దిగజారుస్తుంది, లేదా చాలా తక్కువగా సంభాషణను మీకు అసహ్యంగా చేస్తుంది.
ఆపై భౌతిక అంశం ఉంది.
మీ దవడ మరియు భుజం మధ్య కదలిక చేస్తే చాలా కాలం పాటు మీ ఫోన్ను పట్టుకోండి, లేదా మీ మెడను టైర్ చేయవచ్చు.
- ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి కొన్ని చిట్కాల కొరకు, చూడండి: FMS తో టెలిఫోన్ను అసహ్యించుట & ME / CFS .
డ్రైవింగ్
మీరు చక్రం వెనుక ఉన్నప్పుడు మెదడు పొగమంచు ఒక పెద్ద సమస్యగా ఉంటుంది. మనలో కొందరు మనం ఎక్కడికి వెళుతున్నామో కాలానుగుణంగా మర్చిపోతున్నాం లేదా అక్కడ ఎలా పొందాలో చూద్దాం చెత్తగా, మేము disoriented కావచ్చు మరియు మేము ఎక్కడ తెలియదు.
ఇది జరిగినప్పుడు ఇది భయంకరమైనది, పరిస్థితి ఆందోళనకరమైన దాడులకు దారితీస్తుంది, ఇది పరిస్థితి మరింత దిగజారుస్తుంది.
మనలో కొందరు డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు అవసరమైన అనేక పనులకు శ్రద్ధ చూపుతున్నారు. రహదారిపై సురక్షితంగా ఉండటానికి అవసరమైన అన్ని సమాచారాన్ని మేము ప్రాసెస్ చేయలేము.
ఈ అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల్లో చాలా మందికి నడపగలిగే అవకాశం ఉంది. కొందరు తమ ప్రఖ్యాత స్థలాలకు డ్రైవింగ్ని పరిమితం చేసుకోవలసి ఉంటుంది, మరికొందరు బాగానే ఉంటారు, కానీ ముఖ్యంగా చెడు రోజులలో నడపకూడదు. కొన్ని వాటిని అన్ని వద్ద డ్రైవ్ కాదు ఉత్తమ నిర్ణయించే. ఇది వ్యక్తిగత నిర్ణయం, కానీ మనం మరియు ఇతరులను కాపాడాలని మేము తెలుసుకోవాలి.
మీరు మీ డ్రైవింగ్ సామర్థ్యాన్ని విశ్లేషించేటప్పుడు, మీరు చేయని పనులను గమనించినందున, మీతో పాటు నడిపిన స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి ఇన్పుట్ పొందడానికి సహాయపడవచ్చు.
- డ్రైవింగ్ మరింత కోసం, చూడండి: బ్రెయిన్ పొగమంచు & డ్రైవింగ్ .
మీ శరీరాన్ని తెలుసుకోవడం & సర్దుబాటు చేయడం
దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం కలిగి రియాలిటీ మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో కొన్ని మార్పులు చేయడానికి అవసరం ఉంది. మీకు కష్టతరమైన విషయాలను గుర్తించడం ద్వారా, మీరు వాటిని సవరించవచ్చు లేదా తొలగించవచ్చు, తద్వారా వారు తక్కువ టోల్ను తీసుకుని, అధిక ప్రాధాన్యత గల విషయాల కోసం మరింత శక్తిని వదులుతారు.
మీ శరీరానికి మరియు మీ అనారోగ్య విధానాలకు (మీదికి) మరియు మీ జీవనశైలిలో నిజాయితీగా కనిపించే తీరును దృష్టిలో పెట్టుకోవడం కీలకమైనది.
- సహాయం కోసం, చూడండి: 10 ముఖ్యమైన లైఫ్స్టయిల్ మార్పులు.