ఒక ఉదయం షవర్ చాలా మందికి ఒక ప్రాథమిక, ప్రమాదకరం విషయం వంటి తెలుస్తోంది. అన్ని తరువాత, మీరు రోజు ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రిఫ్రెష్ ప్రారంభించటానికి సహాయపడుతుంది, సరియైన?
ఉమ్, లేదు, మనలో కొందరికి చాలా కాదు.
ఈ సమస్య ఉన్న మీరేనని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని మిగిలినది కాదని అది హామీ ఇచ్చింది. ఫెరోమియాల్జియా లేదా క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ( ME / CFS ) తో మనకు ఉన్నవారికి ఒక షవర్ ప్రధాన సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
ఎందుకు? మా లక్షణాలు అనేక మాకు నేరుగా షవర్ నుండి నేరుగా వెళ్ళి రోజు మిగిలిన మంచం చేయడానికి చేయడానికి కలిపి ఎందుకంటే.
ఎలా సాధ్యమవుతుంది?
సమస్య # 1: శ్రమ
ముఖ్యంగా ME / CFS తో ఉన్న వారికి, చిన్న మొత్తంలో శ్రమ కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఈ వ్యాధి యొక్క నిర్వచన లక్షణం అయిన పోస్ట్-ఎక్సర్టేషన్ అనారోగ్యం అనే ఒక లక్షణం కారణంగా ఉంది. ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు పోస్ట్-ప్రెజెంట్ అనారోగ్యం కలిగి లేరు, కానీ మనలో కొంతమంది ఇదే విధమైన వ్యాయామం అసహనం.
మనం గుర్తించగల కన్నా ఎక్కువ శక్తిని షవర్ తీసుకుంటుంది. మీరు మొత్తం సమయం నిలబడి ఉన్నారు. మీరు మీ తల మరియు శరీరాన్ని తీవ్రంగా కడుక్కోవడం, వ్రేలాడటం, సాగడం, మరియు చేరేటప్పుడు న్యాయమైన మొత్తం చేయండి.
యోగా భంగిమ వంటి మామూలు కదలిక రెండు పునరావృతాలతో తరచుగా మేము కొత్త "వ్యాయామం" రొటీన్ ను ప్రారంభించవలసి ఉంటుందని మీరు భావించినప్పుడు, మనం శ్వాస తీసుకోవటానికి ఎంత ఎక్కువ పని చేస్తుందో చూడవచ్చు.
సమస్య # 2: చాలా రిలాక్సేషన్
షవర్ యొక్క వేడి నీటి సడలించడం కావచ్చు, ఇది గట్టి కండరాలు మరియు బంధన కణజాలాలకు వచ్చినప్పుడు గొప్పది.
అయినప్పటికీ, లోతైన అలసటతో వ్యవహరించే మనకు, మనకు ఇప్పటికీ మేల్కొలపడానికి పోరాడుతున్నప్పుడు, అది రోజుకు మాకు ఉత్తమమైనది కాదు.
నిద్రలేమి , స్లీప్ అప్నియా మరియు విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ వంటి నిద్ర రుగ్మతలు ఈ రెండు పరిస్థితుల్లోనూ పోలికలు ఉంటాయి. వారు కూడా రెండూ నిద్రలో నిద్రపోకుండా ఉంటారు .
ఆ రోజు మాకు చాలా అలసటతో వదిలివేయవచ్చు. మీరు అప్ మరియు ఫంక్షనల్ ఉండాలి ఉంటే, మీరు అవసరం చివరి విషయం విశ్రాంతి ఉంది.
సమస్య # 3: ఉష్ణోగ్రత సున్నితత్వం
వేడి నీటి మంచి అనుభూతి చెందింది, ఇది కూడా మా ఉష్ణోగ్రత సున్నితత్వం హోమియోస్టాసిస్ ఆఫ్ వెళ్లిపోతాయి చేయవచ్చు. మేము ఆ వంటి వేడి చేసినప్పుడు, ఇది సాధారణ డౌన్ తిరిగి మాకు చల్లబరుస్తుంది చాలా పని. మనలో కొంతమంది మరీ వేడిని పొందేటప్పుడు, మేము స్నానం చేసిన తరువాత తీవ్రంగా చెమట పడుతున్నాము .
కొన్ని సందర్భాల్లో, ఉష్ణోగ్రత సున్నితత్వం ఇతర లక్షణాలను కూడా వదలివేయడానికి దారితీస్తుంది, కనుక ఇది జాగ్రత్తగా ఉండటానికి మరియు ఈ లక్షణాన్ని నివారించడానికి చెల్లిస్తుంది.
సమస్య # 4: మైకము
మేము మైకములకు గురైనది, ఆర్థోస్టాటిక్ అసహనం అనే ఒక లక్షణానికి కృతజ్ఞతలు. సాధారణంగా, మేము నిలబడి మీద డిజ్జి పొందుటకు అర్థం. ఇది అసాధారణ రక్తపోటు తగ్గడం వలన సంభవిస్తుంది.
వాషింగ్ యొక్క కదలికలతో కూడిన షవర్ యొక్క వేడి (ఉదాహరణకు, మీ కాళ్ళను కడగడం), మీ శరీర సమతుల్యతను మీ శరీర భాగానికి ఉంచడానికి ఓవర్ టైం పని చేయవచ్చు. డిజ్జి వేడి షవర్ లో మచ్చలు? చాలా భయానక, మీరు వస్తాయి ఉంటే మీరు భూమికి ఎక్కడ మీరు పరిగణలోకి ముఖ్యంగా!
ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో మైకము యొక్క కారణాలు ME / CFS లో కలిగించే వాటికి భిన్నమైనవి, అయితే అంతిమ ఫలితం ఇదే.
సమస్య # 5: నెర్వ్ రెస్పాన్స్ పెరిగింది
ముఖ్యంగా ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో, మీ చర్మం కొట్టే నీటి పీడనం మీ నరములు మురికివాడవుతుంది.
కొంతమందికి, వారు స్ప్రే కింద ఉన్నప్పుడు బాధిస్తుంది. ఇతరులు, ఇది షవర్ సమయంలో గాయపడకపోవచ్చు, కానీ వారి ఓవర్ రియాక్టివ్ నరములు న ఉద్దీపన వారి మృతదేహాలు తప్పు నొప్పి సంకేతాలు పంపడం మరియు వాటిని అన్ని బాధించింది తయారు కాలేదు.
ఈ దృగ్విషయం అనోడొనినియా అని పిలువబడుతుంది, ఇది సాధారణంగా హాని చేయని ఏదోచే కలుగుతుంది. తట్టుకోలేని ఒక షవర్ యొక్క వేడిని కూడా కష్టతరం చేయగల అందరి నోటి యొక్క ఉష్ణ రూపం ఉంది. Allodynia fibromyalgia దాదాపు సార్వత్రిక మరియు ME / CFS తో కొంతమంది ఇది అనుభూతి, అలాగే.
సమస్యల గురించి తెలుసుకోవడం
ఈ సమస్యలు కొన్ని నివారించేందుకు అత్యంత స్పష్టమైన మార్గం ఒక స్నాన తీసుకోవాలని ఉంది.
మీరు మైకము, శ్రమ, మరియు ఎక్కువైన నరాల ప్రతిస్పందన గురించి మాట్లాడుతున్నారో అది మంచి ఎంపిక. వేడి నీటిలో ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ చల్లని నీటిని ఎంచుకోవచ్చు.
ఒక స్నానం కూడా స్నానాల గదిని తక్కువగా ఉంచుతుంది, అందువల్ల మీరు బయటికి వచ్చినప్పుడు సులభంగా చల్లబరుస్తుంది.
ఒక స్నానం మీ కోసం చాలా శ్రమ ఉంటే, లేదా అది (బాత్టబ్ లేని వ్యక్తి కోసం) ఒక ఐచ్ఛికం కాకపోతే, మీరు మీ కడుపులో శుభ్రపరచడం మరియు పొడి షాంపూ ఉంచడానికి కావాల్సిన అవసరం ఉంది, అందువల్ల మీరు మిమ్మల్ని మీరు చదును చేయవచ్చు. సుగంధ సున్నితత్వాలకు, సుగంధరహిత శిశువు తొడుగులు ఉన్నవారికి మంచి పరిశుభ్రతా తొడుగులు లేదా మంచి ఎంపికలు.
షవర్ స్టూల్ కూడా సహాయకారిగా ఉండవచ్చు. డౌన్ కూర్చొని మీరు తక్కువ బెండింగ్ మరియు సాగతీత చేయడం మరియు శక్తి పరిరక్షించే సమయంలో మైకము నిరోధించవచ్చు అర్థం.
ఒక స్నాన లేదా షవర్ లో చాలా సడలించింది వారికి, అది ఉదయం బదులుగా రాత్రి తీసుకోవాలని మంచి కావచ్చు. ఇది ఎల్లప్పుడూ మంచి విషయంగా నిద్రపోవటానికి సహాయపడుతుంది.