మీరు ఇప్పుడైనా కష్టపడుతున్నారా?
మీరు క్యాంపింగ్ ఇష్టపడుతున్నారా, కానీ ఫైబ్రోమైయాల్జియా (ఎఫ్ఎంఎస్) లేదా క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోం ( ME / CFS ) మీ జీవితంలో భాగమైనప్పటి నుండి ఇది చాలా కష్టంగా ఉందా?
ప్రత్యేకంగా మీరు ఉపయోగించిన విధంగానే మీరు శిబిరం చేయలేరు-ప్రత్యేకించి మీరు నిజంగా రఫింగ్ చేయాలంటే. అయినప్పటికీ, మీరు కొంత ఆలోచనను మరియు ప్రణాళికను జాగ్రత్తగా ఇవ్వకపోతే, మీరు క్యాంపింగ్ను పూర్తి చేయకూడదు.
శిబిరాలకు సంబంధించిన సమస్యలు:
- ప్యాకింగ్ / అన్ప్యాక్ (శారీరకంగా దీన్ని చేయడం మరియు మీకు అవసరమైన ప్రతిదీ గుర్తు)
- ఒక టెంట్ ఏర్పాటు
- అదనపు ప్రయత్నం వంటలో పెట్టబడింది
- అన్ని అలెర్జీలతో బయట ఉండటం
- ఉష్ణోగ్రత సున్నితత్వాలు
- మీ మంచం, మంచం, లేదా ఇష్టమైన కుర్చీ వంటి మీ సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశాలు లేవు
మీరు మీరే అడగవచ్చు, నా శరీరం రోజు మధ్యలో బయట పడినప్పుడు ఎక్కడ పడుకోవాలి? ప్రతి ఒక్కరూ కొంత కార్యకలాపాలకు వెళ్ళినప్పుడు నేను ఏమి చేస్తాను మరియు నేను పాల్గొనలేను? నేను అన్ని వద్ద ఆనందించండి చేయగలరు?
మేము దీర్ఘకాలికంగా అనారోగ్యంతో తయారైనప్పటి నుండి చాలామంది మాకు బలమైన బిందువులని చూసారు, అందువల్ల కూడా చిన్న పెంపులు మాకు మించి ఉండవచ్చు. మీరు వాహనం నుండి బయటకి రాకముందే మీరు తుడిచిపెట్టబడతారని మీరు ఆందోళన చెందుతారు.
ప్రత్యామ్నాయమా? ప్రతి ఒక్కరూ వెళుతూ ఉండగా, మీ జీవితంలో ఉన్న వ్యక్తులు దానిని వదిలిపెట్టాల్సిన అవసరం ఉంది. ఏమైనా ప్రత్యామ్నాయం మీకు సరిగ్గా సరిపోదు, అయితే, ఇది?
అది పరిష్కారాల కోసం చూసే సమయం అని అర్థం.
షాపింగ్ & ప్యాకింగ్
జ్ఞానపరమైన వైఫల్యంతో మనకు , జాబితాలు అది షాపింగ్ మరియు ప్యాకింగ్ రెండు వచ్చినప్పుడు ఒక జీవితం సేవర్ ఉన్నాయి. మీరు ఎవ్వరూ విడిచిపెట్టకుండా లేరని నిర్ధారించుకోవటానికి ఇంకెవరినీ మీతో పాటు వెళ్ళనివ్వండి.
భోజనం కోసం, అల్పాహారాలు, భోజన ఆహారాలు, విందు ఆహారాలు, స్నాక్స్, మరియు పానీయాల ప్రత్యేక జాబితాలను కలిగి ఉండటానికి మీకు సహాయపడవచ్చు, అందువల్ల మీకు అవసరమైన ప్రతి అవసరాన్ని తెలుసుకోవాలి.
అప్పుడు ప్రథమ చికిత్స వస్తువులను మరియు టాయిలెట్లను అదనపు జాబితాలను తయారు చేయండి.
ప్రతి ఫుడ్ జాబితాలో, మీరు వంట కోసం అలాగే తినడం (కుండలు, చిప్పలు, ప్లేట్లు, బౌల్స్, సామానులు, మొదలైనవి) అవసరం ఏమిటో గమనించండి.
ఎవరైనా మీరు ప్యాక్ చేసిన దాన్ని కూడా డబుల్ చేయండి. మీరు వెనుక నాగరికత బయలుదేరినప్పుడు, మీరు ఒక పొగమంచు మెదడుకు దేనినైనా విశ్వసించకూడదు! బెటర్ ఇంకా, మరొకరికి ప్యాకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు పర్యవేక్షిస్తుంది, కాబట్టి మీరు అడవుల్లో ఉన్నాము ముందు మీరు మీ అన్ని శక్తిని ఖర్చుపెట్టలేరు.
శిబిరాల సొల్యూషన్స్
మేము అన్ని విభిన్నమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు ఈ జాబితాలోని ఎలిమెంట్లను మీకు వర్తింపజేయాలి మరియు మీరు ఏ ఇతర సమస్యలను కూడా పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి అవసరం కావచ్చు.
- దీన్ని పిచ్ చేయవద్దు, అది కదలటం లేదు! ఈ అనారోగ్యం సాధారణంగా డేన్-ఫ్రెండ్ కాదు. లోపలికి రావడానికి కూడా వంగడం కూడా సమస్యగా ఉంటుంది. ఒక కాంపర్ లేదా టెంట్ ట్రైలర్ వంటి వాటిని కోరుకునే వారికి ఇది స్పష్టమైన పరిష్కారం. మీరు ఊహించిన దాని కంటే చిన్నది మరియు ఉపయోగించడం చాలా సరసమైనది. లేదా అద్దెకు క్యాబిన్లను చూడవచ్చు.
- నిద్రించడానికి ఒక సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశం: మీరు టెంట్ తో ఇరుక్కున్నట్లయితే, మీరు మంచం, నిద్రపోతున్న ప్యాడ్ లేదా మీ కోసం బాగా పనిచేసే గాలితో కూడిన ఎంపిక కోసం వెతకవచ్చు. మీ పనిని మాత్రం కాదు, మీ పనిని మాత్రం కాదు అని అడగడం తప్పకుండా ఇంట్లోనే పరీక్షించండి. మీ కారు సాధ్యమైన పరిష్కారం కాదా అని కూడా పరిగణించండి-వెనుక సీటు మీరు కనుగొనగలిగేదానికన్నా ఎక్కువ సౌకర్యంగా ఉంటుంది. ఒక SUV వెనుక ఒక బోనస్: ఇది ఒక టెంట్ కంటే వెచ్చని మరియు పొడిగా ఉంటాను.
- మంచి పరుపు: స్క్రాచీ, చల్లని-భావన నిద్రపోతున్న బ్యాగ్, లేదా నీకు కింద ఉన్న ముడుతలు, రాత్రిని నిలబెట్టుకోగలవు. మృదువైన, హాయిగా ఉన్న ఒక కోసం చూడండి. మీ అడుగుల బాగా overheated పొందడానికి లేదో కూడా పరిగణలోకి, అలా అయితే, మీరు మీ అడుగుల కొన్ని గాలి ఇవ్వాలని ఆ చివరిలో అన్జిప్ ఒక కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు నచ్చిన స్లీపింగ్ బ్యాగ్ దొరకలేదా, మృదువైన దుప్పట్లు ఒక పని ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండవచ్చు. మరియు ఆ చిన్న శిబిరాల దిండులను మరచిపోండి-ప్రతి రాత్రి మీరు ఉపయోగించే మంచిదాన్ని తీసుకోండి.
- లేయర్ చేయగల వస్త్రాల యొక్క పలు మార్పులు: పొరలు మీరు వాతావరణాన్ని మార్చడం మరియు మీ స్వంత విరిగిన అంతర్గత థర్మోస్టాట్ కోసం (మీరు ఉష్ణోగ్రత సెన్సిటివ్ అయితే ) రెండు ధరించి ఎలా సర్దుబాటు చేయడానికి ఎంపికను ఇస్తుంది.
- విలక్షణమైన దోమల వికర్షకం: సువాసన / రసాయన సెన్సిటివ్ అయితే మీ శరీరాన్ని చల్లడం అన్నింటికన్నా మంచిది కాదు. అదృష్టవశాత్తూ, కొన్ని ప్రత్యామ్నాయాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు క్లిప్-ఆన్లు. అయితే, రసాయనాలు ఇప్పటికీ మీ కోసం ఒక సమస్య అయితే, మీరు బదులుగా అవసరమైన నూనెలు ఉపయోగించే వంటకాలను పరిశోధించడానికి ఉండవచ్చు.
- అలర్జీ మందులు & సమయోచిత సారాంశాలు: మీరు తీసుకోవచ్చు ఏదైనా సాధారణ అలెర్జీ meds పాటు, మీ అలెర్జీలు నియంత్రణ పొందడానికి కేసులో బెనాడ్రైల్ (డైఫెన్హైడ్రామైన్) కలిగి నిర్ధారించుకోండి. (ఇది నిద్రలేమికి బావుంటుంది.) బెనాడ్రైల్ దురద క్రీమ్ మీకు దురద కలిగించే మొక్కల నుండి దోమ కాటు మరియు గీతలు మంచిది. మీరు ఆస్త్మా ఇన్హేలర్ను ఉపయోగిస్తే, మీరు అడవుల్లో ఒక వారాంతానికి తగినంత సమయం ఉందని నిర్ధారించుకోండి, అవసరమైతే ఒక రీఫిల్ను పొందండి.
- కాని స్మెల్లీ కండరాల సారాంశాలు: బలమైన వాసనలు కలిగి సమయోచిత నొప్పి సారాంశాలు మీ శిబిరాలకు ఎలుగుబంట్లు మరియు ఇతర అడవి జంతువులను ఆకర్షించగలవు. ఒక దుష్ట రన్-ఇన్ను నివారించడానికి, ఇంట్లో స్మెల్లీని వదిలివేయండి. Aspercreme మీ గో-టుటోకల్ నొప్పి నివారిణి కాకపోవచ్చు, కానీ దాని తేలికపాటి, ఆహారేతర-ఆధారిత వాసన కారణంగా ఇది సురక్షితమైన వాటిలో ఒకటి.
- ఐస్ ప్యాక్స్: మీ నొప్పి మంచు బాగా స్పందిస్తుంది ఉంటే, మీ చల్లని లో అనేక మంచు ప్యాక్లు చాలు. వారు ఆహారాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవటానికి సహాయపడతారు మరియు అవసరమైన వాటిని మీరు ఉపయోగించుకోవచ్చు. మీరు తమ స్వంత చలిని సృష్టించే ఔషధ దుకాణంలో మొదటి-సహాయక ఐస్ ప్యాక్లను కూడా ఎంచుకోవచ్చు.
- స్వీయ తాపన నొప్పి ఉపశమన పాచెస్, చేతి వామర్లు: మీరు ఒక తాపన ప్యాడ్ను ఉపయోగిస్తే, మీరు విద్యుత్ నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు ఈ పాచెస్ పనిచేయవచ్చు. మీరు చల్లగా వస్తే వారు వేడెక్కడానికి సహాయపడుతుంది. (మీరు అలెర్జీ లేదా అంటుకునే కోసం సున్నితమైన లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి వెళ్ళే ముందు వాటిని పరీక్షించాలనుకోవచ్చు.) హ్యాండ్ వామర్లు బాగా పనిచేస్తాయి. ఎందుకంటే ఈ విషయాలు దీర్ఘకాలంగా ఉంటాయి, ఒకసారి అవి మీ కండరాలను తగ్గించాయి, మీరు స్లీపింగ్ బ్యాగ్లో వాటిని త్రోసిపుచ్చవచ్చు, కాబట్టి మీరు దానిని ఎగరవేసినప్పుడు అది వెచ్చగా ఉంటుంది.
- వేడి పానీయం ఎంపికలు పుష్కలంగా: డికాఫ్ కాఫీ లేదా టీ, హాట్ చాక్లెట్, మరియు ఆపిల్ పళ్లరసం వంటి చల్లని ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు వేడెక్కడానికి కొన్ని నిర్ణీత ఎంపికలు ఉన్నాయి.
- మొత్తం ఔషధం మంత్రివర్గం: మీరు ఇంటి వద్ద వదిలి ఒక విషయం మీరు అవసరం ఒక విషయం ఉంటుంది, కాబట్టి ప్రతిదీ రైడ్ పాటు వెళ్లాలి. మీరు ప్రిస్క్రిప్షన్ రిఫ్రెల్స్ను పొందారని నిర్ధారించుకోండి, అందువల్ల మీరు పర్యటన కోసం తగినంత సమయం మాత్రమే కలిగి ఉండదు, కాని మీ రికవరీ సమయంలో ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత.
- సింపుల్ ఫుడ్స్ ఉడికించాలి: నేను మిరప, సూప్ మరియు ప్యాక్ చేయబడిన శాండ్విచ్లు లాంటి వాటిని తీసుకుంటాం, అందుచే వంట వంటకాదు. సంక్లిష్ట విషయాలను వేరొకరికి వదిలేయండి లేదా వాటిని అన్నింటినీ కలిగి ఉండదు.
- వస్తు సామగ్రి & ఆటలు పఠనం: మీరు నిర్దిష్ట కార్యకలాపాలకు వెనుక ఉండవలసి ఉంటే మీ సమయాన్ని ఆక్రమిస్తారని అర్థం.
క్యాంపింగ్లో మీరు ఎంత చురుకుగా ఉంటారో అది అన్నిటికంటే ముఖ్యమైనది . మీరు సుదీర్ఘమైన కార్ రైడ్ కోసం అవసరమైన వస్తువులను కూడా పరిగణించాలి.