డయాబెటిస్ చిక్కుల యొక్క అవలోకనం

డయాబెటిస్ దీర్ఘకాలిక, ప్రగతిశీల వ్యాధి రోజువారీ నిర్వహణలో ఉండాలి. మెరుగైన మందులు, అదనపు వనరులు, పెరిగిన విద్య, మరియు మరింత అధునాతనమైన సాధనాలు మధుమేహం ఉన్నవారికి ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి సహాయపడ్డాయి. ఏమైనప్పటికీ, పొడవైన lifespans సమస్యలు అభివృద్ధి ఎక్కువ సమయం వదిలివేయండి. డయాబెటిస్ ఉన్న అన్ని ప్రజలు సమస్యలను కలిగి ఉంటారనే ఉద్దేశం కాదు.

కాకుండా, ప్రజలు రోడ్డు సమస్యలను నివారించడానికి వారి మధుమేహం యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి కొనసాగుతుంది ఉండాలి.

మధుమేహం సంక్లిష్టతలను నివారించడానికి ఉత్తమమైన మార్గం, మీ బ్లడ్ షుగర్, రక్తపోటు మరియు బరువును ఆరోగ్యకరమైన పరిధిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించాలి. క్రోనికల్లీ హై బ్లడ్ షుగర్స్ శరీరం యొక్క అనేక అవయవాలకు హాని కలిగించవచ్చు. ఎలివేటెడ్ రక్తపోటు మరియు ఊబకాయం గుండె నొప్పి మరియు డయాబెటిస్ కష్టతరం నియంత్రించడం.

కూడా, మీరు మీ వైద్యులు-ప్రధాన డాక్టర్, కంటి వైద్యుడు, పాదనిపుణుడు, కార్డియాలజిస్ట్ తో నియామకాలు ఉంచుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడం మరియు ఏవైనా క్రొత్త లక్షణాల గురించి తెలుసుకోవడం త్వరగా సమస్యలను గుర్తించడం మరియు చికిత్స చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీ రక్తంలో చక్కెరలను నియంత్రించడం మరియు జీవనశైలి మార్పులను స్వీకరించడం మధుమేహం యొక్క సమస్యలను నివారించవచ్చు లేదా ఆలస్యం చేయవచ్చు.

ఈ రకమైన సమస్యలను అవగాహన చేసుకోవడం, అవగాహన పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఏ రకమైన క్లిష్టతలు ఉన్నాయి?

డయాబెటిస్ సమస్యలు మాక్రోవాస్కులర్ (పెద్ద ఓడ సమస్యలు) లేదా మైక్రోవాస్కులర్ (చిన్న పాత్రల సమస్యలు) గా గుర్తించబడ్డాయి.

మాక్రోవస్క్యులర్ సమస్యలలో హృదయ వ్యాధులు గుండెపోటులు, స్ట్రోకులు మరియు కాళ్ళకు రక్త ప్రవాహంలో లోపాలు (పరిధీయ ధమని వ్యాధి) వంటి లోపాలు ఉన్నాయి. ఈ రకమైన సమస్యలు అథెరోస్క్లెరోసిస్ (ధమనుల గట్టిపడటం) చేత ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. అసాధారణమైన రక్త లిపిడ్లు, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం, వ్యాయామం చేయడం మరియు అధిక రక్తపోటు కలిగి ఉండటం ఈ లక్షణాలను క్లిష్టతరం చేస్తుంది.

మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంతో పాటు, మీరు ఈ ప్రమాద కారకాన్ని కూడా పరిష్కరించాలి, తద్వారా మీరు స్ట్రోకులు మరియు గుండెపోటులను నివారించవచ్చు.

మైక్రోవాస్కులర్ సమస్యలు కళ్ళకు నష్టం (రెటినాపతీ), మూత్రపిండాలు (నెఫ్రోపతీ) దెబ్బతినడం మరియు నరములు (నరాలవ్యాధి) నష్టము వంటివి. మీ రక్తం చక్కెరలను నియంత్రించడం ద్వారా ఈ రకమైన సమస్యలు తగ్గించబడతాయి లేదా నిరోధించబడతాయి. రోజువారీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మీ వైద్యుడుతో మీ బ్లడ్ షుగర్ లక్ష్యాలను చర్చించండి.

ఈ సమస్యల గురించి నేను ఏమి తెలుసుకోవాలి?

మూత్రపిండ వ్యాధి (నెఫ్రోపతీ): మూత్రపిండ వ్యాధికి మధుమేహం ప్రధాన ప్రమాద కారకం. వాస్తవానికి, మధుమేహం ఉన్న ముగ్గురు వ్యక్తుల్లో మూత్రపిండ వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతుంది, మరియు మధుమేహం అనేది మూత్రపిండ వైఫల్యానికి అత్యంత సాధారణ కారణం. డయాబెటిస్ మూత్రపిండాలు మరియు వడపోత ప్రక్రియ జరుగుతున్న చోట నేల పొరను రక్షించే అవరోధానికి నష్టం కలిగిస్తుంది. ఈ రక్తం వడపోతకు కారణమైన మూత్రపిండాలు రక్తనాళాలతో తయారవుతాయి. రక్త నాళాలు దెబ్బతిన్నప్పుడు, విషాన్ని రక్తంలో నిర్మించవచ్చు. మీ వైద్యుడు మీ కిడ్నీ పనిని మీరు ప్రతిరోజూ రక్తం పనిని పరిశీలించాలి. అదనంగా, మీ మూత్రంలో మూత్రపిండ వ్యాధిని తనిఖీ చేయడానికి మూత్రవిసర్జన జరుగుతుంది.

మూత్రపిండాల నష్టాన్ని నివారించడానికి అతను లేదా ఆమె ఒక రక్తపోటు ఔషధం లో మిమ్మల్ని ACE నిరోధకం అని పిలుస్తారు.

మీ రక్తపోటును నియంత్రించటానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. పెరిగిన రక్తపోటు మీ గుండె మరియు మీ మూత్రపిండాలు ఒత్తిడిని మరింత పెడతాయి, మరింత క్లిష్టం చేస్తుంది. మీరు ఔషధం సూచించినట్లయితే, మీరు తీసుకున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి. మీరు పొగ ఉంటే, నిష్క్రమించాలి ప్రయత్నించండి. మరియు మీరు సున్నితమైన సున్నితమైనవారైతే, తయారుగా ఉన్న వస్తువులు, డెలి మాంసం, స్నాక్ ఫుడ్స్, మరియు ఘనీభవించిన భోజనం వంటి అధిక సోడియం ఆహారాన్ని నివారించేందుకు ఇది ఉత్తమం. ఈ రకమైన ఆహారాలు సోడియంలో అధికంగా ఉంటాయి, ఇది మీ నాళాలపై ఒత్తిడిని పెట్టడం ద్వారా రక్తపోటు పెరుగుతుంది.

మూత్రపిండ వ్యాధి ఐదు దశలు ఉన్నాయి. మొట్టమొదటి దశ నిరపాయమైన దశగా పరిగణించబడుతుంది మరియు చివరి దశ అంతిమ దశ మూత్రపిండ వ్యాధి, చికిత్సలో డయాలసిస్ లేదా మూత్రపిండ మార్పిడి ఉంటుంది.

ఎక్కువ సమయం, ప్రజలు మూత్రపిండ వ్యాధి లక్షణాలను చాలా ముగింపు దశలకు పురోగమించే వరకు అనుభూతి చెందుతారు. అందువలన, మీ డాక్టర్ తో మంచి సంబంధం కలిగి ముఖ్యం. ఒక చురుకైన రోగి అవ్వండి మరియు ప్రశ్నలు అడగాలి, తద్వారా మీరు మీ మూత్రపిండాల పని ఎక్కడ ఉంటుందో తెలుసుకోవాలి.

శుభవార్త ఏమిటంటే, మీ రక్తం చక్కెరలను, రక్తపోటును మరియు బరువు నియంత్రణను మూత్రపిండ వ్యాధిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీ మూత్రపిండాలు క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించటం అనేది మీ మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి ఒక ముఖ్యమైన మార్గం.

నరాల నష్టం (నరాలవ్యాధి): నరాలవ్యాధి పాదాలు మరియు చేతుల్లో సర్వసాధారణంగా ఉంటుంది, కాని శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాల్లో నరములు నష్టానికి కారణమవుతుంది. స్వయంప్రతిపత్త నరాలవ్యాధి మూత్రాశయంలో, జీర్ణ వాహికలో, మరియు పునరుత్పత్తి అవయవాలలో అభివృద్ధి చెందుతుంది. పరిధీయ నరాలవ్యాధి చేతులు, కాళ్ళు మరియు కాళ్ళను ప్రభావితం చేస్తుంది. నరాల నొప్పి గాయపడగలదు. ఇది అసాధారణ లక్షణాలను కూడా కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, కడుపు నరాల నష్టం పెరిగింది satiety మరియు అనియత రక్త చక్కెర కారణమవుతుంది. పరిధీయ నరాలవ్యాధి తరచుగా మండే సంచలనాన్ని లేదా తిమ్మిరి మరియు జలదరింపుగా వర్ణిస్తారు. వారి అంత్య భాగాలలో నరాల నొప్పి ఉన్న వ్యక్తులు అడుగుల గాయాలు గుర్తించడం కష్టంగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు ఒక టాక్లో పునాది లేదా బహుశా మీ కాలిపై రాయిని రుద్దడం. గుర్తించబడని పాదాల గాయాలు తీవ్రమైన అంటురోగాలకు దారి తీయవచ్చు. కృత్రిమ రక్త చక్కెరలతో కలిపి, అడుగుల గాయాలు నయం చేయడానికి నెమ్మదిగా మరియు అంగచ్ఛేదాలకు దారితీస్తుంది.

మీ రక్త చక్కెర దీర్ఘకాలికంగా ఉన్నట్లయితే, మీరు ఎక్కువ కాలం డయాబెటిస్ కలిగి ఉంటే, మీరు నరాలవ్యాధిని అభివృద్ధి చేయటానికి ఎక్కువగా ఉంటారు. నరాలవ్యాధి నివారించడానికి మీరు చేయగలిగిన అత్యుత్తమమైన పని మీ రక్తం చక్కెరలను మంచి పరిధిలో ఉంచడమే. మీరు ఏదో తప్పు అని అనుమానిస్తే, మీరు మీ వైద్యున్ని సంప్రదించాలి.

మీరు స్వతంత్ర నరాలవ్యాధితో బాధపడుతున్నట్లయితే, ప్రత్యేకమైన ఆహారంను అనుసరించడం, మానసిక సలహాలను కోరుతూ లేదా కొన్ని మందులను తీసుకోవడం వంటి కొన్ని చికిత్సలను అనుసరించాలి.

మీరు పరిధీయ నరాలవ్యాధి లేదా మీరు దానిని కలిగి అనుమానిస్తున్నారు ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడు ఒక ట్యూనింగ్ ఫోర్క్ లేదా మోనోఫిలమెంట్ పరీక్ష గాని సంచలనాన్ని మీ భావం గుర్తించడానికి ఒక క్షుణ్ణంగా అడుగు పరీక్ష నిర్వహించడం కలిగి ఉండాలి. మీరు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా గోర్లు, వైకల్యాలు, పొడి పగుళ్లు కలిగిన చర్మం, గాయాలు లేదా కోతలు వంటి సంచలనాన్ని తగ్గిస్తుంటే, మీకు మరింత పాదియాట్రిస్ట్కు పంపబడుతుంది. మీరు పాదనిపుణుడు చూడకపోతే, మీరు ప్రతి వైద్యుడి పర్యటనలో మీ సాక్స్లను మరియు బూట్లు తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మీ పాదాలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం మరియు మంచి పాదాల పరిశుభ్రత సాధించడం చాలా ముఖ్యం. నిర్ధారించుకోండి, మీరు:

• రోజువారీ మీ సాక్స్ మార్చండి మరియు శుభ్రంగా, పొడి సాక్స్ ధరిస్తారు.
• పదునైన బొబ్బలు (కాలి మధ్యలో ఔషదం నివారించడం) కు మృదువైన క్రీమ్లను వర్తించండి.
• మీ కాలి మధ్య పొడిగా ఉండండి (చాలా తేమ ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ల అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది).

పాదరక్షలు చుట్టూ నడవడానికి ఎప్పుడూ కూడా ముఖ్యం, వాటిని ఉంచడానికి ముందే మీ షూలను అవ్ట్ కదలండి, మరియు సరిపోయే బూట్లు మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి.

Retinopathy (కంటి నష్టం): ఎలివేటెడ్ రక్త చక్కెర కంటి వెనుక చిన్న నాళాలు నష్టం కలిగించవచ్చు, ఇది వాటిని ద్రవ రక్తస్రావం లేదా లీక్ కారణం కావచ్చు. డయాబెటీస్ ఉన్నవారు రెటినోపతీ, డయాబెటిక్ మాక్యులార్ ఎడెమా (DME), కంటిశుక్లం మరియు గ్లాకోమా వంటి కంటి పరిస్థితులు అభివృద్ధి చెందే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, ఈ కంటి పరిస్థితులు దృష్టి నష్టం మరియు అంధత్వం కూడా దారితీస్తుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మధుమేహం నిర్ధారణ మీద డైడ్ చేసిన కంటి పరీక్షను కలిగి ఉండాలి. మధుమేహం నిర్ధారణ ముందు కంటికి హాని మొదలవుతుంది. అందువలన, సమస్యలను నివారించడానికి ప్రోయాక్టివ్గా చాలా ముఖ్యం. మీరు డయాబెటిస్ కలిగి ఉంటే, రెటీనాపతికి ఏ రుజువు లేనట్లయితే, మీ కళ్ళు ప్రతి రెండు సంవత్సరాలకు ఒకసారి కనీసం ఒకసారి పరిశీలించాలి. డయాబెటిస్ను నియంత్రించడం, సూచించినట్లుగా మందులను తీసుకోవడం, శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం - దృష్టి నష్టంని నివారించవచ్చు లేదా ఆలస్యం కావచ్చు. అంతేకాక, ముందుగానే గుర్తించటం మరియు సరియైన తదుపరి జాగ్రత్తలు దృష్టి నష్టంని కాపాడుతుంది.

అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బు: మధుమేహం కలిగిన ప్రజలు అధిక రక్త పోటును పెంచే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మధుమేహం లేని వారి కంటే గుండెపోటులు మరియు స్ట్రోకులు కూడా రెండు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటారు. మధుమేహం గురించి ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యం, రక్తంలో చక్కెర వ్యాధికి మాత్రమే కాకుండా హృదయ వ్యాధిగా. ఇలా చేయడం వలన గుండె జబ్బు యొక్క అభివృద్ధిని నిరోధించవచ్చు లేదా ఆలస్యం చేయవచ్చు. అందువల్ల, రక్త చక్కెర, రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు బరువును ఆరోగ్యకరమైన పరిధిలో ఉంచడం ముఖ్యం. అదనంగా, మీరు పొగ ఉంటే, మీరు ఆపడానికి ప్రయత్నించాలి. ధూమపానం ఆపటం స్ట్రోక్ యొక్క మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త చక్కెర మరియు రక్తపోటును తగ్గించవచ్చు.

సాధారణంగా, కృత్రిమ రక్తపోటు యొక్క లక్షణాలు లేవు, అందుకే దీనిని తరచుగా "నిశ్శబ్ద కిల్లర్" అని పిలుస్తారు. కొంతమంది ప్రజలు వారి ఒత్తిడిని అధికంగా కలిగి ఉంటారు లేదా అది కూడా తెలుసుకోకుండానే సరిహద్దులను కలిగి ఉంటారు. మీరు అనుభవం లక్షణాలు ఉంటే, మీరు తలనొప్పి అభివృద్ధి చేయవచ్చు లేదా వెలుగుతున్న అనుభూతి. సాధారణ రక్తపోటును నిర్వహించడానికి, ప్రతి రక్తపోటు ప్రతి డాక్టరు సందర్శనలో తనిఖీ చేయబడిందని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. మీ సంఖ్యలు మరియు ఒక సాధారణ రక్తపోటు ఏమిటి.

అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, ఒక సాధారణ రక్తపోటు 120/80 mm / hg కంటే తక్కువగా లేదా సమానంగా ఉంటుంది. హృదయ స్పర్శలు (లేదా పనిలో ఉన్నప్పుడు) అగ్రస్థాయి, సిస్టోలిక్ రక్తపోటు, ధమనులలో ఒత్తిడిని అంచనా వేస్తుంది. హృదయ విశ్రాంతి ఉన్నప్పుడు తక్కువ సంఖ్య, డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడి, బీట్స్ మధ్య ఒత్తిడిని కొలుస్తుంది. మీరు రక్తపోటు మందును సూచించినట్లయితే, మీరు తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఇంట్లో మీ ఒత్తిడిని పర్యవేక్షించేందుకు రక్తపోటు యంత్రాన్ని ఇచ్చినట్లయితే, మీరు అలా చేయాలి. మీ పీడనం ఉండాలి కంటే మీ ఒత్తిడి ఉంటే మీ వైద్యుడు తెలియజేయండి. చివరగా, మీ ఆహారం మార్చడం వల్ల మీ రక్తపోటు తగ్గుతుంది. సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తపోటును పెంచుతాయి. మీ ఆహారాలకు ఉప్పు జోడించడం మానివేయండి మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహార పదార్ధాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి, ఇవి కాయిన్, బ్యాగ్ లేదా బాక్స్లో ఉంటాయి. DASH ఆహారం తరువాత అధిక రక్తపోటు కలిగిన చాలామంది ప్రయోజనం పొందుతారు.

మీరు హృద్రోగం యొక్క కుటుంబ చరిత్రను కలిగి ఉంటే, మీరు డయాబెటీస్ కలిగి ఉంటే ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న ప్రమాదం ఉంది. కానీ మీరు మీ బ్లడ్ షుగర్ మరియు లిపిడ్లను గోల్స్ (HDL మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజెరైడ్స్), ఆరోగ్యకరమైన పరిధిలో మీ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక, సాధారణ పరిమితుల్లో మీ చుట్టుకొలత, మరియు మీ శారీరక శ్రమను పెంచడం ద్వారా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

మీ వైద్యునితో మీ నిర్దిష్టమైన లక్ష్యాలను చర్చించండి. ఈ సంఖ్యల నుండి చాలామంది ప్రయోజనం పొందుతారు:

• హీమోగ్లోబిన్ A1c 7 శాతం లేదా తక్కువ
• మొత్తం కొలెస్ట్రాల్: <200 mg / dL
• LDL <100 mg / dL
• HDL> 40 mg / dL పురుషులు మరియు> 50 mg / dL మహిళలకు
• ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ <150 mg / dL
• నడుము చుట్టుకొలత: పురుషులు <40 అంగుళాలు, మహిళలు <35 అంగుళాలు
• బాడీ మాస్ ఇండెక్స్: 18.5-24.4kg / m2
• వ్యాయామం: మోడరేట్ శారీరక శ్రమ యొక్క వారానికి 150 నిమిషాలు లక్ష్యం

ఈ సమస్యలను నివారించడం

హై గ్లూకోస్ స్థాయిలు రక్తం నాళాలు, అలాగే వివిధ రకాలైన రక్త ప్రవాహాలను తగ్గించే రక్త కణాలలో మార్పులను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. దూకుడు జీవనశైలి మార్పులు చేయడం రక్త చక్కెరలను తగ్గిస్తుంది మరియు డయాబెటిస్ సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చర్య తీసుకోవడానికి చాలా ఆలస్యం కాదు. మీరు చాలా కాలం పాటు మధుమేహం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మార్పులు చేయవచ్చు.

మీ రక్తంలో చక్కెరలను లక్ష్య పరిధిలో ఉంచండి: మీ బ్లడ్ షుగర్ లక్ష్యాలు ఏమిటో మీకు స్పష్టమైన అవగాహన ఉందని నిర్ధారించుకోండి. అధిక రక్తపోటులు (హైపర్గ్లైసీమియా) మరియు చాలా తక్కువ (హైపోగ్లైసిమియా) ప్రమాదకరమైనవి. మీ కావలసిన గోల్ వద్ద మీ రక్తం చక్కెరలను ఉంచడం ద్వారా పెద్ద మరియు చిన్న నాళాలు దెబ్బతినకుండా నిరోధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు అప్పుడప్పుడు అధిక రక్త చక్కెరను కలిగి ఉంటే బాధపడకండి. కానీ అధిక రక్త చక్కెరల నమూనా గమనించినప్పుడు చర్య తీసుకోండి. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి మీరు అదే చేస్తున్నట్లయితే మరియు మీ రక్తం చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది-మీరు మందుల సర్దుబాటు అవసరం కావచ్చు. మధుమేహం ఒక ప్రగతిశీల వ్యాధి ఎందుకంటే, కొన్నిసార్లు మనం సరిగ్గా చేస్తున్నప్పుడే మార్పులను చేయవలసి ఉంటుంది.

బరువు కోల్పోతారు: బరువు నష్టం అనేది రక్తం చక్కెరలను తగ్గించే అత్యంత శక్తివంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. అంతేకాకుండా, బరువు కోల్పోవడం వలన గుండె నుండి ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు గుండె జబ్బు యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడానికి మరియు శరీరాన్ని తయారుచేసే ఇన్సులిన్ ఉపయోగించడానికి మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యకరమైన బరువును స్థాపించడం సహాయపడుతుంది. ఇది ప్యాంక్రియాస్ నుండి ఒత్తిడిని తీసుకుంటుంది మరియు బీటా కణాలు (ఇన్సులిన్ చేయడానికి ఉపయోగించే కణాలు) సంరక్షించవచ్చు. మీ శరీర బరువులో 10 శాతం కోల్పోవటం మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు చాలాకాలం బరువు కోల్పోతారు మరియు మీ పోరాటం కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీరు భోజనం భర్తీ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు . భోజన ప్రత్యామ్నాయాలు క్యాలరీ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ నియంత్రితాలు. రోజులో ఆహార ఎంపికను తొలగించటానికి ఇవి ఉపయోగపడతాయి, ఇది మీ క్యాలరీలను తగ్గించడానికి మీరు సులభంగా చేయవచ్చు. మీ ఆహార ఎంపికలు కోసం జవాబుదారీగా ఉండటం వల్ల మీరు ఆరోగ్యకరమైన తినే పథకానికి కట్టుబడి ఉంటారు. మీ జవాబుదారీతను పెంచండి మరియు ఒక నమోదిత నిపుణుడు లేదా సర్టిఫైడ్ డయాబెటిస్ విద్యావేత్తతో ఒక సమావేశాన్ని ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా ఒక కోచ్ను పొందవచ్చు.

ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనుసరించండి: మీరు తినడానికి బాగా మీ డయాబెటిస్ నియంత్రణ ప్రభావితం. కార్బోహైడ్రేట్లు రక్త చక్కెరలను ఎక్కువగా పెంచే పోషకాలు . రొట్టె, బియ్యం, పాస్తా, బీన్స్, పండ్లు, పాలు మరియు పెరుగు వంటి ఆహారాలు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి. మధుమేహం కలిగిన ప్రజలు చివరి మార్పు, కార్బోహైడ్రేట్ నియంత్రిత ఆహారం తినడం వల్ల ప్రయోజనం పొందుతారు. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం తినేటప్పుడు వారి రక్తపు చక్కెరలు బాగా నియంత్రించబడుతున్నాయని చాలామందికి తెలుసు. కార్బోహైడ్రేట్లలో మీ ఆహారం అధికంగా ఉంటే, మీరు చేయగలిగినదైనది తిరిగి కట్ చేసేందుకు ప్రయత్నించండి.

తియ్యటి పానీయాలను తొలగించండి , మిఠాయిలు తగ్గించి మీ కార్బోహైడ్రేట్లను మీ భోజనం వద్ద 1 కప్పు కంటే తక్కువగా పరిమితం చేయండి. మీరు దాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, కార్బొహైడ్రేట్ల మంచి వనరులను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి: తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, పిండిపదార్ధాలు కొన్ని మంచి కార్బోహైడ్రేట్ ఎంపికలు. పిండిపదార్ధాలను తగ్గించడంతో పాటుగా, ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు వేయించిన ఆహారాలు తీసుకోవడం తగ్గించడం ఉత్తమం, ఎండబెట్టిన మాంసాలు, డెలి మాంసాలు మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ వంటివి కొన్ని. ఈ రకమైన ఆహారాలు కేలరీలు, సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వులలో అధికంగా ఉంటాయి మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్కు కారణమైన చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచుతుంది. చివరగా, మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచండి. ఫైబర్, తృణధాన్యాలు , పండ్లు, కూరగాయలు , కాయలు, విత్తనాలు సమృద్ధిగా అనుభూతి చెందడానికి, చక్కెర రక్తం చక్కెరలను, తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ను స్థిరీకరించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది 25-38 గ్రా ఫైబర్ రోజువారీ తినడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మరిన్ని తరలించు: ఇది పూర్తి కంటే సులభం కావచ్చు, కానీ వ్యాయామం నిజంగా ఇన్సులిన్ ఉపయోగించడం ద్వారా రక్త చక్కెర తగ్గిస్తుంది సహాయపడుతుంది. అదనంగా, వ్యాయామం కండరాల నిర్మాణానికి సహాయపడుతుంది, శక్తిని పెంచుతుంది మరియు నిద్ర మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. అంతిమంగా, మీరు నెమ్మదిగా శారీరక శ్రమలో వారానికి 150 నిమిషాలు నొక్కడం లక్ష్యంగా ఉండాలి (కనీసం మూడు రోజులలో వ్యాపించి ఉంటుంది). వీలైతే, మీరు ప్రతిరోజు రెండు రోజులు ప్రతిరోజు వ్యాయామం చేయాలి. మీరు ఎన్నడూ ముందుగా ఎప్పటికి చూపించకపోతే, ఒక కొత్త రొటీన్ ప్రారంభించటానికి ముందు మీకు వైద్య క్లియరెన్స్ లభిస్తుంది.

డయాబెటిస్ స్వీయ-నిర్వహణ విద్యను స్వీకరించండి: మధుమేహం ఉన్నవారు డయాబెటిస్ స్వీయ-నిర్వహణ విద్యను రోగ నిర్ధారణలో పొందాలి మరియు మధుమేహం యొక్క వివిధ దశల్లో విద్యను కొనసాగించాలని కొనసాగించాలి. మీరు చాలా కాలం పాటు డయాబెటిస్ కలిగి ఉంటే, మీరు రిఫ్రెషర్ కోర్సును పొందడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. డయాబెటిస్ స్వీయ-నిర్వహణ విద్య స్వీయ-సంరక్షణ ప్రవర్తనపై దృష్టి పెడుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, శారీరక శ్రమ, రక్త చక్కెర పర్యవేక్షణ, సమస్య పరిష్కారం, నష్టాలను తగ్గించడం మరియు ఆరోగ్యకర కోపింగ్. మీరు ఒకరిపై ఒక సెషన్లు లేదా సమూహ సెషన్లను చేయడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. ప్రారంభించడానికి మీ వైద్యుడిని అడగండి.

వైద్యులు బృందాన్ని సమీకరించండి: మీ ప్రాథమిక సంరక్షణా వైద్యునితో మంచి సంబంధాన్ని ఏర్పరచడం ప్రమాదం మరియు సమస్యలను తగ్గించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. కంటి వైద్యుడు, ఫుట్ వైద్యుడు, కార్డియాలజిస్ట్, ఎండోక్రినాలజిస్ట్, మొదలైనవి: మీరు ఇతర వైద్యులను సూచిస్తారు. మధుమేహం సంక్లిష్టతలను తగ్గించడంలో ఆరోగ్యకరమైన పరీక్షలు తీసుకోవడం నిరోధక చర్య తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. బేసిక్ ఎవాల్యుయేషన్ కలిగి ఉండటంలో మార్పులను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు త్వరగా సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి మరియు మరింత సంక్లిష్టతను నివారించే మంచి అవకాశాన్ని మీరు గుర్తించగలరని గుర్తించారు.

మీ డయాబెటీస్ తీవ్రంగా తీసుకోండి: తరచుగా, మధుమేహంతో ఉన్న వ్యక్తులు తమ రక్త చక్కెరలను ఎక్కువగా ఉన్నట్లుగా భావిస్తారు. ఫలితంగా, వారు వారి మధుమేహం చికిత్స కాదు నిర్ణయించుకుంటారు. ఇది చాలా ప్రమాదకరమైనది. చికిత్స చేయని మిగిలి ఉన్న డయాబెటిస్ ప్రమాదకరమైన అధిక రక్తం చక్కెరలను కలిగించవచ్చు, ఇది తిరిగి తిప్పికొట్టని సమస్యలను కలిగించవచ్చు. ఇది మొదలు నుండి తీవ్రంగా మధుమేహం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం . కొన్నిసార్లు దూకుడు జీవనశైలి మార్పులు, బరువు నష్టం, ఆహారం, మరియు వ్యాయామం చాలా మధుమేహం పరిధిలో ఉండటం వలన చాలా రక్తం చక్కెరలను తగ్గిస్తాయి. మీరు మీ మధుమేహం గురించి మీకు తెలిసిన వెంటనే మీ ప్రవర్తనలను సరిచేస్తే ఇది సాధ్యమవుతుంది. నేడు చర్య తీసుకోండి-మీరు దీన్ని చెయ్యవచ్చు.

నుండి వర్డ్

డయాబెటీస్ అనేది అనేక రకాలైన సమస్యలకు కారణమయ్యే వ్యాధి. కానీ, శుభవార్త మీరు దూకుడు జీవనశైలి మార్పులు చేస్తే, మీరు ఈ సమస్యలను పెంచే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా ఆలస్యం చేయవచ్చు. మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఉత్తమమైన మార్గం మీ రక్తంలో చక్కెర, రక్తపోటు, బరువు మరియు కొలెస్ట్రాల్ వంటి వాటికి దగ్గరగా ఉండటం. వేచి ఉండకండి. మీరు వైద్యులు సరైన రకములతో సమావేశం అవుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు మీ డయాబెటిస్ కేర్లో చురుకుగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మధుమేహంతో ఆరోగ్యకరమైన, దీర్ఘకాల జీవితాన్ని గడపవచ్చు, కానీ మీరు దాని పని చేయాలి.

> సోర్సెస్:

> అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్. మెడికల్ కేర్ స్టాండర్డ్స్ 2016.http: //care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1

> అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్. అండర్స్టాండింగ్ బ్లడ్ ప్రెషర్ రీడింగ్స్. Http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/AboutHighBloodPressure/Understanding-Blood-Pressure-Readings_UCM_301764_Article.jsp#.V-xqU_ArK00

> నేషనల్ ఐ ఇన్స్టిట్యూట్. డయాబెటిక్ ఐ డిసీజ్ గురించి వాస్తవాలు. Http://nei.nih.gov/health/diabetic/retinopathy

> నేషనల్ కిడ్నీ ఫౌండేషన్. Diabetes.https: //www.kidney.org/atoz/atozTopic_Diabetes

> పవర్, మరియు. అల్. డయాబెటిస్ స్వీయ నిర్వహణ విద్య మరియు రకం 2 మధుమేహం లో మద్దతు: అమెరికన్ డయాబెటీస్ అసోసియేషన్, డయాబెటిస్ విద్యావేత్తల అమెరికన్ అసోసియేషన్ మరియు పోషకాహార మరియు డీటిటిక్స్ యొక్క అకాడమీల ఉమ్మడి స్థానం ప్రకటన. డయాబెటిస్ కేర్. http://care.diabetesjournals.org/content/early/2015/06/02/dc15-0730.full.pdf+html?sid=edddb5d0-7234-4c1c-ba68-a00342c0bb7b