మీరు డయాబెటిస్ కలిగి ఉంటే మీరు హైడ్రేటెడ్ ఉండండి సహాయం ఉత్తమ పానీయాలు

బదులుగా ఈ పానీయం

వైద్యులు తరచూ కొత్త డయాబెటిస్ రోగులతో చర్చించే మొట్టమొదటి విషయాలలో వారి ద్రవం తీసుకోవడం. ఆరోగ్యానికి తగినంత హైడ్రేషన్ చాలా ముఖ్యం. వాతావరణం మరియు వ్యాయామం వంటి అనేక కారకాలపై మీకు అవసరమైన మొత్తం నీటి పరిమాణం ఆధారపడి ఉంటుంది. డయాబెటిస్ కలిగి ఉండటం వల్ల మీరు నీటిని నిలువ ఉంచాలి.

అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ఇలా చెబుతుంది, "శరీర ఉద్దీపనను కడుక్కోవడం వలన కండరాలకు రక్తనాళాల ద్వారా గుండె పంపు రక్తం సహాయపడుతుంది.

కండరాలు సమర్థవంతంగా పని చేస్తాయి. "అయితే, మీరు కేలరీలు మరియు చక్కెరలో ధనవంతులైన పానీయాలు తాగితే, బరువు పెరగవచ్చు మరియు మీ చక్కెరలను పెంచవచ్చు.

మీరు డయాబెటీస్ కలిగి ఉంటే మరియు ఎప్పుడూ తక్కువ రక్త చక్కెర అనుభవించినట్లయితే, మీరు మీ చక్కెర పదిహేను నిమిషాల్లో పెరుగుతుందని 4 ఔన్సుల రసం త్రాగితే మీకు తెలుసు. కానీ, మీ రక్తంలోని చక్కెర సాధారణమైనదిగా లేదా కొద్దిగా పైకి లేచినట్లయితే, పైన ఉన్న తీయబడ్డ పానీయాలు త్రాగటం వలన రక్తం చక్కెరలు త్వరితగతిన పెరగవచ్చు. మీరు డయాబెటీస్ కలిగి లేదా బరువు కోల్పోతారు చూస్తున్న ఉంటే, మీరు చెయ్యాలి మొదటి విషయం ALTE తీయగా పానీయాలు నివారించేందుకు. హైపోగ్లైసీమియా చికిత్స మాత్రమే మినహాయింపుగా ఉండాలి.

తీపి పానీయాలు రసం (100 శాతం సహజమైనవి), సోడా, చల్లబరిచిన టీ (తీయబడ్డ), నిమ్మరసం, బూజుల పానీయాలు, క్రీడా పానీయాలు, శక్తి పానీయాలు, సిరప్తో రుచిగల కాఫీ ఉన్నాయి. మీ తీసుకోవడం తగ్గించడం బరువు నష్టం మరియు రక్త చక్కెర నియంత్రణ సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శక్తి స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది.

నీటి

నీరు ఎంపిక యొక్క మీ ఉత్తమ పానీయంగా ఉండాలి. నీటితో తగినంత నీరు తాగడం చాలా కష్టంగా ఉంటే, మీ పండ్ల కాయ, సున్నం, బెర్రీలు, మొదలైన వాటిని కలపడం ద్వారా మీ నీటిని మసాలా చేసేందుకు ప్రయత్నించండి. ఒక ప్రత్యేక నీటి సీసా కొనుగోలు, ఒక గడ్డి నుండి త్రాగడానికి. ఇంకొక మంచి ఎంపిక నీరు "షాట్లు" రోజంతా పొడవుగా ఉంది.

ఒక చిన్న డిక్సీ గిన్నె ఉపయోగించండి మరియు రోజు అంతటా దాన్ని పూరించండి.

అప్పుడప్పుడు చల్లటి టీ

తాజాగా పిండిచేసిన నిమ్మతో తృప్తి చెందని చల్లటి టీ మరియు సువాసన యొక్క పెద్ద చిత్రాన్ని బ్రూ చేయండి. రిఫ్రిజిరేటర్ లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఒక మట్టి ఉంచండి. మీరు కెఫిన్ గురించి భయపడి ఉంటే మీరు decaffeinated ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు.

కాఫీ

స్టడీస్ ఆధునిక కాఫీ వినియోగం (రోజుకు సుమారు 4 కప్పులు) మీ నీటిని తీసుకోవటానికి దోహదం చేస్తాయి మరియు నిర్జలీకరణాన్ని కలిగి ఉండదు. అయితే, మీ కాఫీలో మీరు ఏమి ఉంచారో జాగ్రత్త వహించండి. టేబుల్ షుగర్, పంచదార సిరప్, క్రీమర్లు మరియు పూర్తి కొవ్వు పాలు కలిపి కేలరీలు మరియు చక్కెర తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. కూడా, మీరు గుండె వ్యాధి లేదా అధిక రక్తపోటు చరిత్ర ఉంటే మీరు కెఫీన్ మీ తీసుకోవడం చూడటానికి మరియు మీ ఆరోగ్య ప్రదాత తో కెఫీన్ వినియోగం చర్చించడానికి లేదా decaf మారడం ఉండాలి.

స్వచ్చ

Seltzer, aka, కార్బొనేటెడ్ నీరు సోడా వారి ఆహారం ridding వారికి ప్రజలు ఒక మంచి ఎంపిక ఉంటుంది. నిమ్మకాయ, సున్నం వేసి లేదా కొన్ని పాండిత్యాల కోసం రుచిగల ఎంపికను ప్రయత్నించండి.

ఆహారం పానీయాలు

ఆరోగ్యకరమైన భోజన పధకంలో భాగంగా తక్కువ కాలరీల తీయగా లేదా ఆహారం పానీయాలను ప్రజలు ఉపయోగించాలా వద్దా అనేదానిపై అధ్యయనాలు మిళితం చేయబడ్డాయి.

అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్, "ఇతర పోషకాహారాల నుండి అదనపు కేలరీలు తీసుకోవడం ద్వారా పరిహారం లేకుండా కెలారిక్ స్వీటెనర్లకు ప్రత్యామ్నాయం చేస్తే మొత్తం కెలొరీ మరియు కార్బొహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గించగల సామర్ధ్యం ఉంది. [9] కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించడం ద్వారా మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు మీ రక్తం చక్కెరలను మెరుగుపరుస్తుంది.

> సోర్సెస్:

> అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్. ఉప్పొంగే హైడ్రేటెడ్-స్టేయింగ్ ఆరోగ్యకరమైన.

> కిల్లర్ ఎస్.సి., బ్లన్నీన్ ఎకె, జెకెండప్ AE (2014) డీహైడ్రేషన్ యొక్క ఎవిడెన్స్ ఆఫ్ ఎ మోడరేట్ డైలీ కాఫీ ఇన్టేక్: ఎ కౌంటర్ బాలెన్స్డ్ క్రాస్ ఓవర్ స్టడీ ఇన్ ఫ్రీ-లివింగ్ పాపులేషన్.

> Evert A, Boucher J, et al. మధుమేహం ఉన్న పెద్దవారి నిర్వహణ కోసం న్యూట్రిషన్ చికిత్స సిఫార్సులు. డయాబెటిస్ కేర్: 2013; 36 (11): 3821-3842.