అట్కిన్స్ డయాబెటిస్ విప్లవం పుస్తకం గురించి తెలుసుకోండి
2009 లో ప్రచురించబడిన అట్కిన్స్ డయాబెటిస్ రివల్యూషన్ పుస్తకం, చివరిలో రాబర్ట్ సి. అట్కిన్స్, MD యొక్క ఆచారం ఆధారంగా, సహచరులు మేరీ C. వెర్నాన్ మరియు జాక్వెలిన్ ఎ.
డాక్టర్ అట్కిన్స్ స్థూలకాయం మరియు ఇన్సులిన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమితి యొక్క ప్రాముఖ్యత, ప్రత్యేకించి శుద్ధి చేయబడిన చక్కెర మరియు ధాన్యాల మధ్య సంబంధాన్ని టైప్ 2 డయాబెటిస్ను నివారించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మధ్య ప్రాచుర్యం కల్పించడానికి దోహదపడింది.
ఊబకాయం మరియు రకం 2 మధుమేహం యొక్క జంట అంటువ్యాధులకు ప్రత్యుత్తరంగా స్పందించిన పాక్షికంగా, డాక్టర్ అట్కిన్స్ తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం ఆధారంగా బరువు తగ్గడం మరియు టైప్ 2 డయాబెటీస్ను నివారించడం లేదా అభివృద్ధి చేయడం కోసం ఈ పుస్తకం సమగ్రమైన కార్యక్రమాన్ని అందిస్తుంది.
టైప్ 2 డయాబెటిస్ అంటే ఏమిటి?
రకం 2 డయాబెటీస్ (ఇది వయోజన-మధుమేహం లేదా ఇన్-ఇన్సులిన్-ఆధారిత డయాబెటిస్ అని పిలుస్తారు) తో ఇన్సులిన్ నిరోధకత కలిగివుంటుంది , అంటే వారి శరీరాలను ఉత్పత్తి చేసే ఇన్సులిన్ను ఉపయోగించలేము. సాధారణంగా, ఇన్సులిన్ కణాలలోకి వెళుతుంది మరియు వాటిని రక్తంలో చక్కెర (గ్లూకోజ్) శక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఇన్సులిన్ కణాలను పొందడానికి లేకుండా ఉంచుతుంది. ఫలితంగా, రక్త చక్కెర అనారోగ్యకరమైన స్థాయికి పెరుగుతుంది.
ఇది జరిగినప్పుడు, శరీర కణాలు శక్తి కోసం ఆకలితో ఉండవచ్చు. కాలక్రమేణా, అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలను ఒక వ్యక్తి యొక్క గుండె, మూత్రపిండాలు, నరములు మరియు కళ్ళు కూడా దెబ్బతీస్తుంది.
ఈ పుస్తక 0 చదవడ 0 వల్ల ఎవరు ప్రయోజన 0 పొ 0 దుతారు?
డాక్టర్ అట్కిన్స్ 'బాగా తెలిసిన ఆహారం ఈ పుస్తకం లో ప్రదర్శించబడింది (లేదా ప్రమాదం) రకం 2 మధుమేహం వారి సంస్థలు సహాయం 1) ఉత్పత్తి మరియు మరింత ఇన్సులిన్ ఉపయోగించి ప్రారంభించడానికి మరియు 2) ఒక మంచి ఉద్యోగం చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడం.
పుస్తకం యొక్క రచయితలు ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి కీ, మీరు ఆశించే విధంగా, కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం నియంత్రించటం చెబుతారు.
డాక్టర్ అట్కిన్స్ డైట్ సిఫారసు చేసినట్లుగా, చాలామంది ప్రజలు మధుమేహం ఉన్నవారైనా, శుద్ధి చేయని చక్కెర మరియు కొన్ని ధాన్యాలు తీసుకోవడం వలన ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
మీకు, లేదా మీరు గురించి ఎవరైనా శ్రద్ధ కనబరిచారా, టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం ప్రమాదంలో ఉందా?
వాస్తవానికి టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్న చాలామందికి ఇది తెలియదు, మరియు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదానికి గురైన చాలామంది వాస్తవం గురించి తెలియదు.
రకం 2 మధుమేహం కోసం ప్రమాద కారకాలు : అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉండటం, ఉదరం చుట్టూ అదనపు కొవ్వు, ఒక క్రియారహిత జీవనశైలి, అధిక రక్త ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (కొవ్వు రకం), తక్కువ HDL కొలెస్ట్రాల్, మరియు / లేదా అధిక ఉపవాసం రక్తం చక్కెర కలిగి ఉంటాయి.
రకం 2 మధుమేహం యొక్క లక్షణాలు : తీవ్రమైన దాహం లేదా ఆకలి, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, అస్పష్టమైన బరువు తగ్గడం, అసాధారణ అలసట, అస్పష్టత, చికాకు, మొద్దుబారడం లేదా చేతులు లేదా కాళ్ళలో జలదరింపు, కోతలు మరియు గాయాలు యొక్క నెమ్మదిగా శస్త్రచికిత్స, మరియు తరచూ చర్మం, గమ్, లేదా మూత్రాశయం అంటువ్యాధులు.
బుక్ అట్కిన్స్ డైట్ గైడ్లైన్స్ ప్రెజెంట్స్
పుస్తకం యొక్క రచయితలు వారి భోజన పథకాలను వ్యక్తిగతీకరించడానికి పాఠకులను ప్రోత్సహిస్తారు. అట్కిన్స్ డయాబెటిస్ రివల్యూషన్లో మూడు వేర్వేరు స్థాయిలు కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం, రోజుకు 20 గ్రాముల నుంచి ప్రారంభమవుతుంది మరియు రోజుకు 40 గ్రాముల మరియు తరువాత రోజుకు 60 గ్రాములు భోజన పథకాలు ఉన్నాయి. పుస్తకంలో రోజుకు 60 గ్రాముల మెన్లు ఎక్కువ పండు మరియు కూరగాయలు.
పుస్తకం అదనపు సిఫార్సులు చేస్తుంది:
- ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు తీసుకోవడంపై ఎటువంటి పరిమితులు లేవు, అనగా ఆహారం ఇతర ప్రముఖ ఆహారాల కంటే కొవ్వులో అధికంగా ఉంటుంది.
- తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే "పూర్తి కొవ్వు" సంస్కరణల కంటే కార్బోహైడ్రేట్లలో తరచుగా రచయితలు ఎక్కువగా ఉంటారు.
- కార్యక్రమం లో ఒక వ్యక్తి రోజుకు జున్ను 4 ounces కంటే ఎక్కువ తినడానికి ఉండాలి.
పుస్తకం లో వంటకాలు మంచి చూడండి, మరియు చాలా అవసరం మాత్రమే 15 వరకు 20 నిమిషాల సిద్ధం. అవి, ఉదాహరణకు:
- టమోటా-బేసిల్ రిలీష్తో సాల్మోన్ పేపిల్లోట్
- స్వీట్ ఆవాలుడ్ వినాగ్rette మరియు ఆలివ్లతో పేల్చిన చికెన్ మరియు అవోకాడో సలాడ్
- మెక్సికన్ చికెన్ సూప్
- స్వీట్ మరియు సోర్ రెడ్ క్యాబేజీతో పంది మాంసం
ఏ క్రిటిక్స్ అఫ్ ది డైట్ సే
డాక్టర్ అట్కిన్స్ 'తక్కువ-కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం మొదటిసారిగా ప్రచురించబడినప్పటి నుండి కొన్ని సంవత్సరాలుగా విమర్శలను ఎదుర్కొంది. విమర్శకుల ఆందోళనల నమూనా ఇక్కడ ఉంది.
- ఇది జంతు ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు అధిక మొత్తంలో తినడం సిఫార్సు చేస్తోంది. (అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం నీటి బరువును తొలగించడాన్ని ప్రోత్సహించడం.)
- మాంసకృత్తులలో చాలా ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం కీటోన్లను సృష్టించడం ద్వారా (వ్యక్తి యొక్క మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయాలను పీల్చుకోవచ్చు, ఇది ఇంధనం కోసం కార్బొహైడ్రేట్ల బదులుగా కొవ్వును కాల్చడం ప్రారంభమవుతుంది). కీటోన్లు ఆకలిని అణచివేసినప్పటికీ, అవి మైకము, చెడ్డ శ్వాస మరియు వాయువును కలిగిస్తాయి. కీటోన్లు కూడా గౌట్, హార్ట్ డిసీజ్, మరియు మూత్రపిండ వ్యాధికి దోహదం చేస్తాయి. (మధుమేహం ఉన్న ప్రజలు సాధారణ జనాభా కంటే మూత్రపిండాల వ్యాధిని అభివృద్ధి చేయగలరు.)
- కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్ మూలాల (ఉదాహరణకు, కూరగాయలు) ఆరోగ్యకరమైనవి అయినప్పటికీ ఆహారం అన్ని కార్బోహైడ్రేట్లను చెడుగా లేబుల్ చేస్తుంది.
- తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్, అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు శరీరం యొక్క గ్లైకోజెన్ దుకాణాలు క్షీణించడం ఉండవచ్చు. గ్లైకోజెన్ అనేది కార్బొహైడ్రేట్ యొక్క ఒక రూపం, ఇది కాలేయం మరియు కండరాలలో నిల్వ చేయబడుతుంది, ఇది వ్యాయామం చేసే సమయంలో ప్రాధమిక ఇంధన వనరుగా ఉంది. అనేక తక్కువ కార్బొహైడ్రేట్ ఆహారాలు పూర్తి వ్యాయామ కార్యక్రమంని సిఫార్సు చేస్తున్నప్పటికీ, అట్కిన్స్ ఆహారం కొంతమందికి సౌకర్యవంతంగా మరియు సమర్థవంతంగా వ్యాయామం చేయడం కోసం కష్టతరం చేస్తుంది.
మీ తదుపరి దశలు ఏమిటి?
మీరు అట్కిన్స్ డయాబెటిస్ విప్లవంలో వివరించిన ఆహారంను ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మొదట మీ వైద్యుడిని సంభావ్య ప్రమాదాలు మరియు లాభాలను చర్చించడానికి తనిఖీ చేయండి. మీరు టైప్ 2 మధుమేహంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీ డాక్టరు సరే లేకుండా మీ ఆహారపు ప్రణాళిక (లేదా మీ ఆరోగ్య నిర్వహణ కార్యక్రమంలో ఏ ఇతర భాగం) మార్చకూడదు. మీరు టైప్ 2 మధుమేహం (లేదా అభివృద్ధి చెందడం) కలిగివుంటే, మీ ఆహారం-చర్చా పర్యటన దాని గురించి అడగటానికి మంచి సమయం.
> సోర్సెస్:
> అట్కిన్స్, రాబర్ట్ సి., వెర్నన్, మేరీ సి., ఎబెర్స్టెయిన్, జాక్విలిన్ ఎ. అట్కిన్స్ డయాబెటిస్ రివల్యూషన్: ది గ్రౌండ్బ్రేకింగ్ అప్రోచ్ టు ప్రివెంటింగ్ అండ్ కంట్రోలరింగ్ టైప్ 2 డయాబెటిస్. న్యూ యార్క్: విలియం మారో, 2004.
> "టైప్ 2 గురించి వాస్తవాలు." అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ (2015).
> "టైప్ 2 డయాబెటీస్ ప్రమాదానికి గురైన చాలామంది ప్రజలు ప్రమాదంలో ఉన్నారు." అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ (2013).