నేడు స్క్రీన్ ను పొందండి
మార్చి 25 న అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ డయాబెటిస్ అలెర్ట్ డేని డయాబెటిస్ అవగాహన పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నాలు చేస్తోంది. ADA ప్రకారం, దాదాపు 7 మిలియన్ అమెరికన్లకు మధుమేహం ఉన్నది మరియు అది తెలియదు. కొన్ని కారణాలు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి మధుమేహం. ఈ ప్రమాదావకాశాలను తెలుసుకోవడం ముఖ్యం, తద్వారా మీరు నివారించవచ్చు, గుర్తించడం మరియు మధుమేహం చికిత్స చేయవచ్చు.
కుటుంబ చరిత్ర: రకం 1 డయాబెటిస్ టైప్ 1 మధుమేహం కంటే బలమైన కుటుంబ చరిత్ర సంక్రమణం ఉంది. రకం 2 డయాబెటిస్ యొక్క జన్యుశాస్త్రం సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే టైప్ 2 మధుమేహం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర కలిగిన వారు కూడా ఊబకాయం మరియు నిశ్చల జీవనశైలి వంటి పర్యావరణ ప్రమాద కారకాలకు కూడా కారణమవుతారు. సాధారణంగా, రకం 2 మధుమేహం కలిగిన రోగి యొక్క తోబుట్టువుకు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం సాధారణ ప్రజల మాదిరిగానే ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఇద్దరు తల్లిదండ్రులు రకం 2 మధుమేహం ఉన్నట్లయితే, ప్రమాదం పెరుగుతుంది దాదాపు 50% మధుమేహం అభివృద్ధి అవకాశం. ఇది స్కేరీ ధ్వనులు, కానీ మీరు ఒక బలమైన కుటుంబ చరిత్ర కలిగి కూడా మీరు ఖచ్చితంగా డయాబెటిస్ పొందుతారు కాదు. శుభవార్త మీరు కూడా బాగా సమతుల్య ఆహారం తినడం, వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం ద్వారా డయాబెటిస్ను నివారించవచ్చు లేదా ఆలస్యం కావచ్చు.
జాతి లేదా జాతి: మీ జాతి మరియు జాతి మధుమేహం మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. హిస్పానిక్ వైద్యులు కాని వారితో పోలిస్తే, ఆసియా అమెరికన్లలో 18% ఎక్కువ మంది ఉన్నారు, హిస్పానిక్స్లో 66% ఎక్కువ మంది మరియు హిస్పానిక్ హిస్పానిక్ నల్లజాతీయులలో 77% మంది ఉన్నారు.
ఈ సమాచారం 2007-2009 సర్వే నుండి తీసుకోబడింది.
వయస్సు: మీరు 45 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉంటే, మీరు మధుమేహం అభివృద్ధి చెందుతున్న ప్రమాదానికి గురవుతారు. వయస్సు ఉన్నప్పుడు మనము నియంత్రించలేము, వయస్సు ఆరోగ్యంగా మాకు సహాయపడే కొన్ని జీవనశైలి ఎంపికలను చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయి. సమాచారం పొందడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
మీరు 45 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు మరియు మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, హృదయ వ్యాధి లేదా ఊబకాయం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే, మీ డాక్టర్ను మీ HgbA1c ను తనిఖీ చేసుకోమని అడగండి . HgbA1c అనేది మూడు మాసాల కాలంలో మీ రక్తంలో చక్కెర మొత్తాన్ని కొలిచేందుకు ఉపయోగించే ఒక విశ్లేషణ సాధనం. మధుమేహం మరియు మీ శరీరం గ్లూకోజ్ను ఎలా ఉపయోగిస్తుందో మీ ప్రమాదాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మాకు సహాయపడుతుంది.
బరువు: అధిక బరువు, ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో మధుమేహం అభివృద్ధి చెందుతున్న మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కడుపు లావు మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులతో ముడిపడి ఉంటుంది. కొవ్వు కణాలు ఇన్సులిన్కు నిరోధకతను కలిగిస్తాయి, రక్తానికి చక్కెరను శక్తి కోసం ఉపయోగించేందుకు కణాలకు చక్కెరను తీసుకురావడానికి కారణమయ్యే హార్మోన్. అదనపు కొవ్వు ఇన్సులిన్ దాని పనిని నిరోధిస్తుంది, అందుచేత రక్తంలో చక్కెరలను శక్తిని వాడటానికి వ్యతిరేకంగా రక్తంలో తిరుగుతూ ఉండటానికి కారణమవుతుంది. మీ శరీర బరువులో కేవలం 7% మాత్రమే కోల్పోయే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
శారీరక శ్రమ: నిశ్చల జీవనశైలి మధుమేహం మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇన్సులిన్ వినియోగం ద్వారా రక్త చక్కెరలను మెరుగుపర్చడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. ఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్ ను మెరుగుపర్చడానికి, బరువు తగ్గించడానికి, శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు మూడ్ను పెంచుతుంది. స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ అమెరికన్ కాలేజ్ ప్రతి వారం 150 నిమిషాల ఆధునిక తీవ్ర వ్యాయామం సిఫార్సు చేస్తోంది.
ఏదైనా కొత్త వ్యాయామ నియమాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు మీ వైద్యునిచే క్లియర్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. మీరు నెమ్మదిగా మొదలుపెట్టి, మీ వ్యవధి మరియు తీవ్రత పెంచుకోవటానికి వ్యాయామం చేయడానికి కొత్త వ్యక్తి అయితే. అన్ని సూచించే గణనలు - రోజువారీ కేవలం 10 నిమిషాలు ప్రారంభించాలని లక్ష్యం.
మీరు ఇప్పుడు ఏమి చేయాలి?
స్క్రీన్ను పొందండి: ప్రతి సంవత్సరం ఒక చెక్-అప్ మరియు రోజువారీ రక్తపాతాన్ని కలిగి ఉండటం మంచిది. మీ వైద్యుడు మీ రక్తపోటు, బరువు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్త చక్కెరను తనిఖీ చేయవచ్చు.
ప్రమాదం టెస్ట్ తీసుకోండి: అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ మీ ప్రమాద స్థాయి అంచనా సహాయం కేవలం అరవై సెకండ్ల సమయం పడుతుంది ఒక సాధారణ సర్వే అవ్ట్ ఉంచారు. మరింత సమాచారం కోసం ఇక్కడ వెళ్ళండి:
> సోర్సెస్:
> జోస్లిన్ డయాబెటిస్ సెంటర్. జన్యుశాస్త్రం మరియు డయాబెటిస్: మీ రిస్క్ ఏమిటి.
> జోస్లిన్ డయాబెటిస్ సెంటర్. మీ రిస్క్ కారకాలు తెలుసుకోండి.
> సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్. నేషనల్ డయాబెటిస్ ఫ్యాక్ట్ షీట్, 2011 .