మీ కుటుంబానికి డయాబెటిస్ ఎదుర్కోవడం ఎలా

టైప్ 2 డయాబెటీస్ నిర్ధారణకు చాలా ఆశ్చర్యకరమైనది. మీరు నిరాశకు గురైనట్లు లేదా బహుశా నిరాకరణకు గురైనట్లు అనిపిస్తు 0 డవచ్చు. ఈ రోగ నిర్ధారణ పొందిన వ్యక్తి అయినప్పటికీ, ఇది మీ కుటుంబానికి కూడా మారుతుంది. సరిగ్గా ఈ వ్యాధిని నిర్వహించడానికి, మీ కుటుంబానికి ఈ అంశంపై సహాయక, అవగాహన మరియు విద్యావంతులై ఉండటం ముఖ్యమైనది.

కొన్ని స 0 దర్భాల్లో, కుటు 0 బ సభ్యులు ప్రియమైన వారి నిర్ధారణకు బాధ్యత వహి 0 చాలి. చెప్పనవసరం లేదు, ఇది ప్రతిఒక్కరికీ జీవితాన్ని మార్చివేసే సంఘటనగా చెప్పవచ్చు.

కానీ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని దత్తతు తీసుకోవడం మరియు చివరికి జీవిత భాగస్వాములు, తోబుట్టువులు మరియు పిల్లలు వంటి సన్నిహిత కుటుంబ సభ్యుల జీవితాలను మార్చడం ద్వారా ఇది సానుకూల దృక్పధాన్ని పొందవచ్చు. ఎందుకంటే ఇది చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే టైప్ 2 మధుమేహం కుటుంబాలలో నడుపుతుంది. నిజానికి, అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ టైప్ 2 డయాబెటిస్ టైప్ 1 కంటే కుటుంబ చరిత్ర మరియు వంశీయులకు బలమైన అనుసంధానాన్ని కలిగి ఉంది. మరియు కుటుంబ చరిత్రను కలిగి ఉండటం ఒక ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకంగా ఉన్నప్పుడు, జీవన విధానం కూడా ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఊబకాయం లేదా నిశ్చలంగా ఉండటం వలన డయాబెటీస్ అభివృద్ధి చెందుతున్న మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మీరు ఊబకాయం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర కలిగి ఉంటే, అవకాశాలు మీ కుటుంబ సభ్యుల వలెనే తినడం మరియు వ్యాయామం నమూనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులు, అవగాహన కల్పించడం మరియు మీ గురించి మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులకు అవగాహన కల్పించడం.

ఇది దెబ్బ సులభం, మీరు భరించవలసి సహాయం మరియు బహుశా భవిష్యత్తులో prediabetes లేదా మధుమేహం అభివృద్ధి నుండి మీ కుటుంబం రక్షించడానికి.

సర్టిఫైడ్ డయాబెటిస్ అధ్యాపకుడితో మీట్

ఒక సర్టిఫైడ్ డయాబెటిస్ అధ్యాపకుడు మధుమేహం యొక్క సంరక్షణ మరియు నిర్వహణ నైపుణ్యం ఒక ఆరోగ్య నిపుణులు. మీ కుటుంబ సభ్యులు మీతో ఈ పర్యటనకు రావాలని అభ్యర్థించండి.

మీరు బ్లడ్ షుగర్ పర్యవేక్షణ మరియు నిర్వహణ, ఔషధాలు , భోజన ప్రణాళిక, వ్యాయామం, నిపుణులను సందర్శించేటప్పుడు, బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు మరియు మరిన్ని ఎక్కువ గురించి తెలుసుకుంటారు.

మొత్తం కుటుంబానికి ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు ప్రణాళికను అడాప్ట్ చేయండి

ఇప్పుడు మీరు డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్నారని, మీ జీవిత భాగస్వామి రెండు వేర్వేరు భోజనం ఉడికించాలి అని కాదు. ఒక "డయాబెటిస్ డైట్" అందరికీ మంచిది, ఆరోగ్యకరమైన, మంచి సమతుల్య ఆహారం. ఇది ఫైబర్ లో గొప్ప ఉండాలి, కార్బోహైడ్రేట్ల లో చివరి మార్పు, మరియు లీన్ ప్రోటీన్ లో తగినంత, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలు . సాధారణ లేదా శుద్ధి కార్బోహైడ్రేట్లను నివారించడం మరియు సంపూర్ణ ధాన్యాలు వంటి క్లిష్టమైన వాటిని ఎంచుకోవడం, మొత్తం కుటుంబానికి విలువ కూడా ఉంది. నెమ్మదిగా మొదలుపెట్టి, క్రమంగా మార్పులు చేసుకోండి. కార్బోహైడ్రేట్ల గురించి తెలుసుకోండి (రక్తంలో చక్కెరను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేసే పోషకాలు), వంటకాలు మరియు భోజన ప్రణాళికలకు మంచి వనరులను పొందండి. అవసరాలపై స్టాక్ మరియు స్నాక్స్ ప్లాన్ చేయండి .

కోచ్ ఆఫ్ టుగెదర్ ఆఫ్ పొందండి

విందు తర్వాత ఒక కుటుంబం నడక కోసం లేదా Wii ఫిట్ యొక్క ఒక ఆట ఆడడం ద్వారా లేట్ నైట్ అలవాటు అలవాటుపడతారు . మీరు ఎప్పుడైనా కట్టుబడి ఉండాల్సిన భౌతిక కార్యకలాపాలు ఏవి అయినా సరదాగా చేయడం అనేది మీరు ప్రారంభించాలి. వ్యాయామం ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ (ఇది రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది), కేలరీలు బర్న్, శక్తిని పెంచుతుంది మరియు ఎముకలు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

మధుమేహం అభివృద్ధి చెందుతున్న కుటుంబ సభ్యుల కోసం, ఇది ముఖ్యం. వాస్తవానికి, అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ స్టాండర్డ్స్ ఆఫ్ కేర్ నివేదిక ప్రకారం మధుమేహం యొక్క ప్రాధమిక నివారణ మీ శరీర బరువులో 7% ఆహారం మరియు సాధారణ శారీరక శ్రమ గురించి వారానికి 150 / నిమిషాల గురించి కోల్పోతుంది . రెగ్యులర్ వ్యాయామం కూడా బరువు నష్టం కోసం బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణను పెంచుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది.

ఖచ్చితమైన సమాచారం అందించే విశ్వసనీయ వనరులపై కౌంట్

మీరు డయాబెటీస్ గురించి చదువుతున్న సమాచారం నమ్మదగిన మరియు విశ్వసనీయ మూలం నుండి వస్తుంది అని నిర్ధారించుకోండి. మీ పొరుగువారిని లేదా మీకు తెలిసిన ఇతర ఆహారాలను తెలుసుకోవటానికి మరియు తినలేని వాటికి తెలిసిన ఇతరవారిని వినడం మానుకోండి.

బదులుగా, లైసెన్స్ పొందిన నిపుణుల నుండి విశ్వసనీయ వనరులపై స్టాక్. ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయి:

• డయాబెటిస్ అధ్యాపకుడిని కనుగొనండి : https://www.ncbde.org/ లేదా https://www.diabeteseducator.org/, లేదా మీ వైద్యుడిని అడగండి
• ఆహారం: ప్రతి వనరు మీరు ఆరోగ్యకరమైన తినడానికి అవసరం
• Apps: మీరు డయాబెటిస్ ఉంటే మీరు గురించి తెలుసుకోవాలంటే 5 Apps
• ప్రొఫెషినల్ సొసైటీస్: అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్, అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజిస్ట్స్

> సోర్సెస్:

_{అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్. డయాబెటిస్ యొక్క జన్యుశాస్త్రం.}

_{అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్. మధుమేహం లో మెడికల్ కేర్ స్టాండర్డ్స్ - 2014. డయాబెటిస్ కేర్. 2014 జనవరి; 37 సప్ప్ 1: S14-80.}