రకం 2 డయాబెటిస్ కోసం న్యూట్రిషన్ మరియు బరువు తగ్గడం

టైప్ 2 మధుమేహం డైట్

కార్బోహైడ్రేట్ల వంటి కొన్ని ఆహారాలు నేరుగా మీ రక్తం చక్కెరలను ప్రభావితం చేస్తాయి ఎందుకంటే మధుమేహం నిర్వహణలో చాలా ముఖ్యమైన అంశాలలో మీ ఆహారం ఒకటి. కార్బోహైడ్రేట్లు ఆహారం, పండ్లు, పాలు / పెరుగు, చిక్కుళ్ళు, తీపి మరియు మిఠాయి వంటి ఆహారాలలో లభిస్తాయి. పిండిపదార్ధాలు చక్కెర (గ్లూకోజ్) గా మారుతాయి, ఇది శరీరం యొక్క ప్రధాన శక్తి వనరు. ఇన్సులిన్, ప్యాంక్రిస్ ఉత్పత్తి హార్మోన్, రక్త ప్రసారం నుండి శక్తి కోసం ఉపయోగించడానికి కణాలు కు గ్లూకోజ్ పడుతుంది.

మీరు మీ డయాబెటీస్ కలిగి ఉన్నప్పుడు, రక్తపు చక్కెరను నిర్వహించడం చాలా కష్టమవుతుంది ఎందుకంటే మీ ప్యాంక్రియాస్ తగినంత ఇన్సులిన్ లేదా ఇన్సులిన్ తయారు చేయకపోవడం వలన ఇది సమర్థవంతంగా ఉపయోగించబడదు. మీరు అధిక బరువు ఉన్నప్పుడు ఈ సంక్లిష్టంగా జరుగుతుంది. అధిక బరువు పెరుగుట మరియు ఊబకాయం దోహదం చేయవచ్చు , ఇన్సులిన్ మీ శరీరం మరింత నిరోధక మేకింగ్ . సమతుల్య, మార్పు చెందిన కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం తినడం నేర్చుకోవడం, బరువు కోల్పోవడం మరియు మీ రక్తం చక్కెరలను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

డయాబెటీస్ ప్రతి ఒక్కరూ వారి కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం నిర్వహించడానికి అవసరం. కార్బోహైడ్రేట్ల లెక్కింపు, కార్బోహైడ్రేట్ల లెక్కింపు లేదా కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం, కార్బోహైడ్రేట్లను సవరించడం ద్వారా బరువు తగ్గడం , బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్, మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్లో తరచుగా తగ్గుదల (మీ కొరత కోసం మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది గుండె వ్యాధి). అదనంగా, టైప్ 2 డయాబెటీస్ ఉన్న చాలా మంది బరువు బరువు కోల్పోతారు. బరువు కోల్పోయే క్రమంలో, మన మొత్తం క్యాలరీలను తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది. పెరుగుతున్న ఫైబర్ ద్వారా, తీపి మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు , కొవ్వులు, మరియు ప్రోటీన్లు సరైన రకాల ఎంచుకోవడం , అధిక క్యాలరీ FOODS తీసుకోవడం, మొత్తం భాగాలు తగ్గించడం, రకం 2 మధుమేహం ఉన్న ప్రజలు బరువు కోల్పోతారు.

మీరు బరువు కోల్పోవడంలో సహాయపడే అనేక రకాల భోజన ప్రణాళికలు ఉన్నాయి. మధుమేహం కోసం తినడానికి ఉత్తమ మార్గాలను మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి కొన్ని సమయాలను గడపండి.

డయాబెటిస్ కోసం తినడానికి ఉత్తమ మార్గాలు ఏమిటి?

పోషకాహారం గురించి మీకు తెలిసినంత వరకు మీరే నేర్చుకోండి. మీరు తినవచ్చు ఏమి ఆహారాలు, మీరు తినడానికి ఏ ఆహారం, మరియు మీ ఆహారం నియంత్రించడానికి భాగాన్ని ఎలా తెలుసుకోండి. దయచేసి ఖచ్చితమైన భాగాలు క్యాలరీ అవసరాలకు, వ్యక్తికి, వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నమైనవని గమనించండి ఇక్కడ ప్రారంభించడానికి కొన్ని గొప్ప మార్గాలు ఉన్నాయి:

ప్లేట్ విధానం ప్రాక్టీస్: ప్లేట్ పద్ధతి మీ పిండిపదార్ధాలను నేరుగా లెక్కించకుండా మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించటానికి సులభమైన మార్గం. దీని ఉద్ఘాటన అనేది కాని పిండిపదార్ధ కూరగాయలు , తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లను పెంచుతుంది . ప్లేట్ పద్ధతి పెరుగుతున్న ఫైబర్ తీసుకోవడం కోసం ఒక అద్భుతమైన పద్ధతి. ఫైబర్-రిచ్ ఆహారాలు ఎంత త్వరగా మీ రక్త చక్కెర పెరుగుతున్నాయని తగ్గించగలవు. హై ఫైబర్ ఆహారాన్ని తినడం కూడా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు నెమ్మదిగా పెరగడంతో, మీరు పూర్తిగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.

పూర్తి త్వరగా ఫీలింగ్ మీ కెలొరీ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి మరియు బరువు నష్టం సహాయపడుతుంది. హై ఫైబర్ ఆహారాలు కూడా మీ పోషకాహారాన్ని పెంచే విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

ప్లేట్ పద్ధతి సాధన, కేవలం మీ ప్లేట్ మూడు విభజించి. సలాడ్, బ్రోకలీ, స్ట్రింగ్ బీన్స్, కాలీఫ్లవర్, టమోటాలు వంటి సగం మీ ప్లేట్ కాని పిండిపచ్చ కూరగాయలు చేయండి. కాల్చిన చికెన్, పేల్చిన లేదా కాల్చిన చేప లేదా ప్రోటీన్ లీన్ వంటి మీ ప్రోటీన్లో మీ పావు భాగంలో ఒక క్వార్టర్ ఇవ్వండి. . ప్రోటీన్ యొక్క మీ భాగం 3-4oz గురించి ఉండాలి (కార్డుల డెక్ యొక్క పరిమాణం, లేదా మీ అరచేతిని). చివరగా, క్వినెయా, గోధుమ బియ్యం, బార్లీ, కాల్చిన తీపి బంగాళాదుంప, లేదా చిక్పీస్, లేదా నల్ల బీన్స్ వంటి ఒక పాలకూర వంటి తృణధాన్యాలు వంటి తృణధాన్యాలు వంటి మీ ప్లేట్లో ఒక పావుభాగం ఒక సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ను తయారు చేస్తుంది. మీ భాగం గురించి 1 కప్ లేదా పూర్తి పిడికిలి గురించి ఉండాలి. మీరు మీ భోజనం కోసం కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వును జోడించవచ్చు, వంట కోసం అవోకాడో లేదా ఆలివ్ నూనెను అందిస్తారు. నూనె యొక్క సేవలను గురించి 1 teaspoon మరియు అవోకాడో ఒక భాగం అవోకాడో యొక్క మూడవ గురించి ఉంది.

మీ కెలొరీ అవసరాలను బట్టి, మీరు మీ కొవ్వులని కూడా పెంచవచ్చు. ఈ భోజనం తర్వాత మీరు ఇప్పటికీ ఆకలితో ఉంటే, కాని పిండి పదార్ధాలు కూరగాయల మరొక సహాయం. నెమ్మదిగా తినండి మరియు మీ ఆహారాన్ని ఆస్వాదించండి.

ఒక స్థిరమైన కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం తినండి: మీరు డయాబెటీస్ కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం నిర్వహించాలి ఎందుకంటే కార్బోహైడ్రేట్ల రక్తం చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాల రకాలు. ఒక స్థిరమైన కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం మీరు రోజువారీ అదే సమయంలో పిండిపదార్ధాలు అదే మొత్తం గురించి తినడానికి అర్థం. ఇది మీరు రోజువారీ ఆహార పదార్ధాలను తినడానికి మాత్రమే కాదు, కానీ ప్రతి భోజనం కోసం కార్బోహైడ్రేట్లను అదే మొత్తంలో తినడానికి మీరు ప్రయత్నిస్తారు. ఉదాహరణకు, అల్పాహారం మరియు భోజనం కోసం కార్బోహైడ్రేట్ల 45 గ్రా, అల్పాహారం కోసం కార్బోహైడ్రేట్ల 15 గ్రా, మరియు విందు కోసం కార్బోహైడ్రేట్ల 60 గ్రా, మీరు రోజువారీ అంటుకుని ప్రయత్నించండి. ఒక స్థిరమైన కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం తీసుకోవడం వలన మీ రక్తం చక్కెరలను నిలకడగా ఉంచడానికి మరియు ఒడిదుడుకులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు అల్పాహారం కోసం ఒక రోజులో అల్పాహారం కోసం కార్బోహైడ్రేట్ల చిన్న మొత్తం తినడం మరియు మరుసటి రోజు అల్పాహారం కోసం భారీ కార్బోహైడ్రేట్ భోజనం కలిగి ఉంటే, మీ రక్తం చక్కెరలు స్పైక్ అవుతుంది.

నిలకడగా ఉండడం వలన మీ రక్తం చక్కెరలను స్థిరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఈ రకం ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, కార్బోహైడ్రేట్ అవగాహన ఉండాలి. మీరు ఒక మంచి కార్బోహైడ్రేట్ కౌంటర్గా ఉండాలి, దాచిన కార్బోహైడ్రేట్లు నివసిస్తుంటాయి , మరియు కొన్ని మంచి కార్బోహైడ్రేట్ లెక్కింపు టూల్స్ ఉన్నాయి .

కొన్ని రకాలైన ఆహార పదార్థాలను పరిమితం చేయండి : కొన్ని రకాలైన ఆహారాలు పరిమితం చేయడం వల్ల మధుమేహం ఉన్నవారికి వర్తిస్తుంది. మరియు చాలా నిజాయితీగా, మీరు డయాబెటిస్ లేదు కూడా, ఈ రకాల ఆహారాలు పరిమితం ఆరోగ్యకరమైన తినడం భాగం. తెల్ల రొట్టె, పాస్తా, రసం, తీపి, కేక్ మరియు మిఠాయి వంటి శుద్ధి చేసిన, ప్రాసెస్డ్ కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క కొన్ని రకాల రక్తం చక్కెరలను వేగంగా పెంచవచ్చు. అదనంగా, వారు చాలా తక్కువ పోషకాలు కలిగి మరియు బరువు పెరుగుట కలిగించే కేలరీలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. డయాబెటీస్ ఉన్న చాలామందికి వారు పండు, తాజా, మొత్తం పండ్లు, పండ్లు వంటివి తినలేరని నమ్ముతారు, డయాబెటీస్ డైట్లో భాగంగా ఉంటుంది . పండు మరియు మీరు పండు తినడానికి ఎలా భాగం జాగ్రత్తగా పరిగణించాలి. మీ రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉండకపోతే పూర్తిగా పండ్ల రసం నివారించడానికి లక్ష్యం . రోజుకు 2-3 సార్లు మీ పండ్ల సేవాలను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఎండిన పండ్ల మరియు ద్రాక్ష వంటి కొన్ని రకాలైన పండులను తప్పించుకోవడాన్ని పరిశీలించండి , ఇవి త్వరగా రక్ షుగర్లను పెంచుతాయి. ధాన్యపు రొట్టె లేదా ధాన్యపు పాస్తా వంటి తృణధాన్యాలు కోసం తెలుపు రొట్టె, పాస్తా మరియు బేగెల్స్ను పునఃస్థాపించండి. ఈ మార్పులు మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి, మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడానికి మరియు మీ పోషకాహారం పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు తృణధాన్యాలు కోసం శుద్ధి కార్బోహైడ్రేట్లు మార్చుకున్నారు అయితే గుర్తుంచుకోండి, భాగాలు ఇప్పటికీ పట్టింపు. ఉదాహరణకు, మీరు ఉదయపు వోట్మీల్ కోసం మీ చక్కెర ధాన్యాన్ని స్వాప్ చేస్తే, మీరు అపరిమిత మొత్తాలను తినవచ్చు. కార్బోహైడ్రేట్ల భాగం ఇప్పటికీ క్యాలరీ నియంత్రణ మరియు రక్త చక్కెర నియంత్రణ రెండింటికి సంబంధించినది.

పార్ట్ కంట్రోల్ గురించి తెలుసుకోండి: మధుమేహం నిర్వహణ విషయానికి వస్తే కార్బోహైడ్రేట్ల నాణ్యత వంటి పిండిపదార్ధాల పరిమాణం అంతే ముఖ్యమైనది. మీ బరువు, సూచించే స్థాయి, క్యాలరీ అవసరాలు మరియు మీ శరీరం కార్బోహైడ్రేట్లకి ఎలా స్పందిస్తాయో ఆధారంగా రోజుకు అవసరమైన కార్బోహైడ్రేట్ల సంఖ్యను గుర్తించవచ్చు. మీరు మీ రోజుకు అవసరమైన కార్బొహైడ్రేట్ల కోసం మీ డయాబెటిస్ అధ్యాపకుడితో చర్చించండి, తద్వారా రోజు మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్ల మీ గ్రాముల నియంత్రణను మీరు భాగాల్లోకి తీసుకోవచ్చు. కార్బోహైడ్రేట్ లెక్కింపులో మీకు ఆసక్తి లేనట్లయితే లేదా మీరు చాలా సంక్లిష్టంగా కనుగొంటే, ప్లేట్ పద్ధతి సాధన చేసేందుకు ప్రయత్నిస్తారు.

కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క ఒక సేవలందిస్తున్నది సుమారు 15 గ్రా. మీరు భోజన 15g కు మాత్రమే పరిమితం అవ్వడం కాదు, కానీ మేము 15g ను రిఫరెన్స్ పాయింట్గా ఉపయోగిస్తాము. చాలామందికి 45 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు భోజనం చేస్తారు. కొందరు వ్యక్తులు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు తినడం వల్ల ప్రయోజనం పొందుతారు, మరికొంత మందికి మరింత చురుకుగా ఉంటే లేదా అధిక క్యాలరీ తీసుకోవడం అవసరమవుతుంది. మీరు మార్పిడి పద్ధతి (కార్బోహైడ్రేట్ లెక్కింపు కోసం పాత పద్ధతి) లేదా మొత్తం గ్రామంలో కార్బోహైడ్రేట్ల లెక్కింపును ఉపయోగిస్తున్నారా అనేదానిపై ఆధారపడి, మీ మధుమేహం విద్యావేత్తలు కార్బోహైడ్రేట్ల లేదా మొత్తం గ్రాముల భాగాలను ఎలా లెక్కించవచ్చో మీకు బోధిస్తారు.

సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం కూడా మీ బరువును కోల్పోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ముఖ్యంగా కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండని ఆహార పదార్థాలను నియంత్రించడం. మీరు మీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గించి జున్ను అంతులేని మొత్తాన్ని (తక్కువ కార్బ్ ఎందుకంటే) తినడం మొదలుపెడితే, అసమానత మీరు బరువు కోల్పోరు.

ఇక్కడ కొన్ని భాగాలు ఉన్నాయి:

రోజువారీ జీవితంలో నా డయాబెటిస్ డైట్ను ఎలా చేర్చుకోవచ్చు?

అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ మధుమేహంతో ఉన్న ప్రజలు వారి ఇష్టాలు / అయిష్టాలు, సంస్కృతి, జీవనశైలి, బరువు, విద్య స్థాయి మొదలైన వాటి ఆధారంగా వ్యక్తిగత భోజన పథకాలను స్వీకరిస్తారని సూచిస్తుంది. ఒక నమోదిత నిపుణుడు లేదా సర్టిఫికేట్ డయాబెటిస్ విద్యావేత్తతో సమావేశం మీరు కార్బోహైడ్రేట్లను అర్థం చేసుకునేందుకు మరియు ఆరోగ్యకరమైన డయాబెటిస్ ఆహారం. వారు మీకు వ్యక్తిగత భోజన పథకాన్ని మరియు మంచి ఆహార ఎంపికలను తయారు చేయడం ప్రారంభించాల్సిన సాధనాలను మీకు అందిస్తారు. మీరు ఎవరితోనైనా కలవలేక పోతే, చిన్న దశల్లో తినే మీ క్రొత్త మార్గాన్ని చేరుకోండి.

మీరు ఈ సమాచారంతో నిష్కపటంగా భావిస్తే, చిన్నది మొదలు పెట్టండి. ఆహార దుకాణానికి వెళ్ళండి మరియు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన అంశాలను తీయండి . మీరు ఇంట్లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు లేకపోతే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని తీసుకోలేరు. రెండవది, మీ శోధనలను వదిలించుకోండి. బయట మీరు చుట్టూ ఉన్నదానిని నియంత్రించలేరు, కానీ మీ ఇంటిలో ఉన్నదాన్ని మీరు నియంత్రించవచ్చు. కుకీలను, కేక్, రసం, మరియు చిప్స్ టాసు. అది అక్కడ లేకపోతే, మీరు దానిని కలిగి ఉండకూడదు. మీరు కాలానుగుణంగా మునిగిపోవాలని కోరుకుంటే, దాన్ని ఒక ఔటింగ్ చేయండి. ఒక నడక తర్వాత ఐస్క్రీం కోసం వెళ్లండి. మీరు మరింత అభినందిస్తున్నాము ఉంటుంది. మీరు మీ కొత్త మార్గం తినడం ఎంత ఆనందంగా ఉంటుందో మరియు మీరు తినడానికి ఉపయోగించిన విధంగా ఎంత ఆశ్చర్యపోతారు అని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. అయితే రోగి ఉండండి. ఇది కొత్త అలవాట్లను సృష్టించడానికి సమయం పడుతుంది.

మీరు చేసే ఏ మార్పు అయినా మీ కృషికి విలువైనది అని గుర్తుంచుకోండి. కూడా చిన్న మార్పు మీ శక్తి మరియు రక్త చక్కెర మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. మీ కోసం నిజమైన లక్ష్యాలను చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీరు అల్పాహారం కోసం ఒక డోనట్ మరియు పంచదార కాఫీ తినడం కోసం ఉపయోగించినట్లయితే, పూర్తి గోధుమ ఇంగ్లీష్ మఫిన్ వేరుశెనగ వెన్నతో మారండి మరియు మీ కాఫీలో చక్కెరను తగ్గించవచ్చు. మరుసటి వారం, మీ శాండ్విచ్ కు భోజనం-జోడించండి కూరగాయలు దృష్టి లేదా కూరగాయలు కట్ ఒక చిన్న వదులుగాఉన్న ప్యాక్. మరొక వారం లేదా తరువాత, వారానికి రెండున్నర రాత్రులు తయారు చేసి, ప్లేట్ పద్ధతిని పాటించాలని నిర్ణయించుకుంటారు. మీరు మంచి అనుభూతి ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు మార్పులు చేయడాన్ని కొనసాగించాలని కోరుకుంటున్నాము.

దాని గురించి ఆలోచించండి: మీరు తినేది మీ రోజువారీ జీవితంలో ప్రధాన భాగం. ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను చేయడానికి మేము నిరంతరం పరీక్షించబడుతున్నాము. మీరు స్థిరమైన కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారంను అనుసరించాలని నిర్ణయించుకోవడం, ప్లేట్ పద్ధతిని పాటించడం లేదా పిండిపదార్ధాల యొక్క మీ భాగాన్ని తగ్గించి, మంచి ఆహార ఎంపికలను చేయటం, మీ కొత్త మంత్రం ఆరోగ్యంగా తినడం అని నిర్ణయించుకోవాలి. ఒక మధుమేహం "ఆహారం" తాత్కాలిక విషయం కాదు. మీ కోసం చిన్న, వాస్తవిక లక్ష్యాలను సాధించడం ద్వారా, మీరు బరువు కోల్పోవడం మరియు మీ రక్తం చక్కెరలను, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఒక కొత్త మార్గం తినడం సర్దుబాటు కొంత సమయం పడుతుంది, మరియు మీరు ఒక సమయంలో స్లిప్ ఉండవచ్చు. ఇది సరే. మిమ్మల్ని మీరు కొందరు తప్పులు చేసి ముందుకు సాగించండి.

మీరు సహాయం కావాలనుకుంటే

ఏదైనా కొత్తదైనా మాదిరిగా, కొన్నిసార్లు మనకు సహాయం అవసరం. మీకు సహాయం అవసరమైతే మీ సర్టిఫైడ్ డయాబెటిస్ అధ్యాపకుడు లేదా రిజిస్టరు డైటిషియన్కు సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు. వారు నిపుణులు మరియు వారు మీకు సహాయం ఉన్నాయి. మీరు ప్రేరణ, చిట్కాలు మరియు మరిన్ని విద్య వంటి ఆన్లైన్ వనరులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు మరింత సమాచారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ప్రేరణ మరియు ప్రేరణ కోసం డయాబెటిస్ ఉన్నవారిని కనుగొనివ్వండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ మధుమేహం ఉన్న ఇతరులను కలిసే ఒక ఆన్లైన్ మార్గంలో సహాయం లేదా dLife.com కోసం అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్కు చూడవచ్చు.

నుండి వర్డ్

మధుమేహం నిర్వహించడానికి చాలా ముఖ్యమైన మార్గాల్లో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం. ఇది కష్టం అనిపించవచ్చు అయితే, అది నియంత్రణ ఉంది. మరియు నేడు మేము అనారోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు తో పేల్చు లేదు, కానీ మేము కూడా ఆరోగ్యకరమైన వాటిని తో ఉప్పొంగే ఉంటాయి. అమెరికా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం బంధం మీద సిద్దమైంది. మీరు చేతిలో ఉన్న అన్ని వనరులను ఉపయోగించుకోండి. చిన్న, ప్రత్యక్ష గోల్స్ సెట్, మరియు అన్ని మీ విజయాలు ఆలింగనం. మీరు ఆరోగ్యంగా తినవచ్చు మరియు చాలా ఆనందించవచ్చు.

Related Content

ఎంత ఎక్కువ ప్రోటీన్ డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తి తినాలి?

టైప్ 2 డయాబెటిస్

బరువు నష్టం కోసం ఒక ప్రేరణ కారకంగా పునరావాసం

టైప్ 2 డయాబెటిస్

ఫైబర్-రిచ్ డైట్ టైప్ 2 డయాబెటిస్ తో బరువు పెరగడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది

టైప్ 2 డయాబెటిస్

పిండిచేసిన కూరగాయల జాబితా మరియు వాటిని ఆనందించే చిట్కాలు

టైప్ 2 డయాబెటిస్

డయాబెటిస్ కోసం హై ఫైబర్ ఫుడ్స్

టైప్ 2 డయాబెటిస్

Fresh articles

డైయూరిటిక్స్ పూర్తి గైడ్

గుండె ఆరోగ్యం

ఆర్థరైటిస్ నిబంధనలకు ఎక్రోనింస్

ఆర్థరైటిస్

మీరు HIV కలిగి ఉన్న అగ్ర సంకేతాలు

HIV / AIDS

పోస్ట్ డయేరియా డైట్ కోసం ఫుడ్స్

డైజెస్టివ్ హెల్త్

చికిత్స సమయంలో ఒక పెట్ ఉంచడానికి ఇది సురక్షితంగా ఉందా?

క్యాన్సర్

Intresting articles

స్ట్రోక్ రికవరీ మరియు పునరావాస

మెదడు & నాడీ వ్యవస్థ

తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ డైట్ మీద ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం

గుండె ఆరోగ్యం

ఒక అరుదైన వ్యాధిని గుర్తించడం ఎందుకు చాలా కష్టం

అరుదైన వ్యాధులు

తేమ వేడి శారీరక థెరపీ సంకల్పం

తిరిగి & మెడ నొప్పి

మడమ నొప్పి యొక్క ప్లాంటర్ Fasciitis కారణం

ఆర్థోపెడిక్స్