ఎంత ఎక్కువ ప్రోటీన్ డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తి తినాలి?

మాంసకృత్తులు మేలో ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ మాంసకృత్తులు కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై ప్రభావాన్ని కలిగి లేవు. మధుమేహం లేని వ్యక్తుల కన్నా మధుమేహం ఉన్నవారు మరింత ప్రోటీన్ అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, తక్కువ ప్రోటీన్ బాగా ఉన్నప్పుడు.

ప్రోటీన్ మరియు మీ ఆరోగ్యం

ప్రోటీన్ మూడు ముఖ్యమైన మాక్రోన్యూట్రియెంట్లలో ఒకటి; ఇతర రెండు కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్.

వీటిని ఆరోగ్య మరియు ప్రాధమిక పనులను నిర్వహించడానికి పెద్ద మొత్తాలలో అవసరమవుతాయి.

మీ శరీరం యొక్క కణజాలం మరియు అవయవాలను ఎక్కువగా నిర్మించడానికి, మరమత్తు చేయడానికి మరియు నిర్వహించడానికి శరీరాన్ని ప్రోటీన్ ఉపయోగిస్తుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరు కోసం ప్రోటీన్లు కూడా అవసరం మరియు అవి కొన్ని అదనపు శారీరక ప్రక్రియలకు సహాయపడతాయి.

రోజువారీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం

మీ మూత్రపిండాలు ఆరోగ్యకరంగా ఉన్నంత వరకు, మీ రోజువారీ కేలరీల్లో 15 నుండి 20 శాతం వరకు ప్రోటీన్ నుండి తీసుకోవాలి. సమతుల్యత కాని డయాబెటిక్ ఆహారం కోసం సూచించబడిన మొత్తం ఇది. మీ కెలోరీలను సుమారు 45 నుండి 50 శాతం కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి తీసుకోవాలి మరియు మిగిలిన వారు కొవ్వు నుండి వచ్చి ఉండాలి.

రోజుకు 2,000 కేలరీలు అవసరమయ్యే వ్యక్తి రోజుకు 75 నుండి 100 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం. అయితే, కిలోగ్రాము శరీర బరువుకు 0.8 గ్రాముల ప్రోటీన్ యొక్క ప్రామాణిక ఫార్ములాను ఉపయోగించడం మరింత ఖచ్చితమైనది.

కిలోగ్రామ్ మార్పిడి చేయడానికి, మీ బరువును పౌండ్లలో 2.2 ద్వారా విభజించండి. ఉదాహరణకు, మీరు 150 పౌండ్ల బరువు ఉంటే, అది 68 కిలోలకి సమానంగా ఉంటుంది.

ఆ విభజన 0.8 మరియు మీరు 85 గ్రాముల ప్రోటీన్ గోల్ పొందండి.

USDA ఆహారం మార్గదర్శకాల ప్రకారం, ప్రతి రోజు ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్ యొక్క 5 1/2 ఔన్సుల తినడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. మాంస, చేపలు, మత్స్య, కోడి, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు మరియు విత్తనాలు ప్రోటీన్లో ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు.

ఉదాహరణకి:

• ఒక సగం కోడి రొమ్ము 29 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంది

• ఒక కప్పు బ్లాక్ బీన్స్ 15 గ్రాముల ప్రోటీన్ కలిగి ఉంది
• ఒక గుడ్డు 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంది
• ఒక కప్పు తక్కువ కొవ్వు పాలు 8 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంది
• స్టీక్ యొక్క 3-ఔన్స్ భాగం 26 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంది

ప్రోటీన్లను ఎంచుకోవడం

ఒక డయాబెటిక్ ఆహారం కోసం ప్రోటీన్లు ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు, ఆందోళన ఈ ఆహారాలు కలిగి కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల ఎక్కువ. కొన్ని రకాల పిండిపదార్ధాలు, ఉదాహరణకు, త్వరగా గ్లూకోజ్గా మారతాయి, ఇది ఒక స్పైక్కి దారితీయవచ్చు. అదనంగా, అధిక కొవ్వు మరియు అధిక కార్బ్ ఆహారాలు నుండి బరువు పెరుగుట ప్రమాదం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తక్కువ నియంత్రణ దారితీస్తుంది.

అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ కనీసం రెండుసార్లు వారానికి ప్రోటీన్ మూలంగా చేపలను తినడం సిఫార్సు చేస్తుంది. వారు ఎర్ర మాంసం మరియు హామ్, బేకన్ మరియు హాట్ డాగ్స్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలను పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు ఎందుకంటే ఇవి సంతృప్త కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. లీన్ మాంసాలు సమతుల్య ఆహారం కోసం మంచి ఎంపిక.

హై ప్రోటీన్ ఆహారాలు

అధిక ప్రోటీన్ ఆహారంకు మారడం వలన ఇది రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో మార్పును కలిగి ఉండాలి. ఏమైనా, ప్రోటీన్ బహుశా దీర్ఘకాలికంగా కనీసం అన్నింటికి సహాయం చేయదు.

మీ చక్కెర జీర్ణమై ఉందా లేదా గ్రహించినదానిపై పెరుగుతున్న ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఎలాంటి ప్రభావవంతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు అని రీసెర్చ్ చూపించింది. మరియు అది మీ రక్తంలో చక్కెర లేదా ఇన్సులిన్ అవసరాలపై ఎటువంటి దీర్ఘకాల ప్రభావాలను కలిగి ఉండదు.

దీని అర్థం మధుమేహం కలిగిన వ్యక్తి అధిక ప్రోటీన్ ఆహారంతో మారడం వలన ఏవైనా చికిత్సా ప్రయోజనం బహుశా ప్రోటీన్ యొక్క ప్రత్యేకమైన తీసుకోవటానికి కాదు, కార్బోహైడ్రేట్ వినియోగం యొక్క ఉమ్మడి తగ్గింపు మరియు సన్నిహిత నియంత్రణ కారణంగా ఉంటుంది. ఇది స్థిరమైన కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం కోసం ఒక ముఖ్యమైన ఆధారం, ఇది నియంత్రణ రకం 2 డయాబెటిస్కు సహాయపడుతుంది.

అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు ప్రతి ఒక్కరికీ సరైనవని చెప్పడం లేదు. మీరు మీ వ్యక్తిగత పరిస్థితిని మరియు ఆహారపు అలవాట్లను ఖాతాలోకి తీసుకోవాలి.

ఉదాహరణకు, కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ రెండింటిలో ఎక్కువగా ఉండే భోజనం మీద అధ్యయనాలు చేయబడ్డాయి. రకం 1 డయాబెటిస్ కలిగిన వ్యక్తుల్లో, ఈ ఇన్సులిన్ మోతాదు ఈ భోజనంలో ఒకదాని తర్వాత పెరుగుతుంది.

ఈ కారణంగా, పరిశోధకులు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

డయాబెటిక్ నెఫ్రోపతీ

మధుమేహంతో సంబంధం ఉన్న మూత్రపిండ వ్యాధి అయిన డయాబెటిక్ నెఫ్రోపతీని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా తక్కువ ప్రోటీన్ తినడానికి అవసరం. ఈ సందర్భంలో, సిఫార్సు చేసిన ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కిలోగ్రామ్ శరీరానికి ఒక గ్రాము (లేదా తక్కువ).

ప్రతిరోజు మీకు ఎంత ప్రోటీన్ అవసరమో నిర్ధారించడానికి మీరు మీ ఆరోగ్య ప్రదాతతో పని చేయాలి. మీ మూత్రపిండాలు చాలా ప్రోటీన్ చెడ్డ కావచ్చు, కానీ చాలా తక్కువ ప్రోటీన్ పోషకాహారలోపం మరియు అనాలోచిత బరువు నష్టం దారితీస్తుంది.

వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రోటీన్ తీసుకోవడం

డయాబెటీస్ ఉన్న ఎవరైనా వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రోటీన్ తీసుకోవడం సిఫారసు నుండి లాభం పొందవచ్చు. బాగా సమతుల్య ఆహారంలో పాత్ర పోషించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి మరియు మీ అవసరాలను సాధారణ సిఫారసుల నుండి భిన్నంగా ఉండవచ్చు.

మీ ప్రోటీన్ అవసరాల గురించి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడటం ఉత్తమం. మీరు కూడా ఒక సర్టిఫికేట్ డయాబెటిస్ విద్యావేత్త లేదా మధుమేహం ఉన్నవారికి వైద్య పోషణ చికిత్స నైపుణ్యం కలిగిన ఒక నిపుణుడు లేదా పోషకాహార తో చర్చించవచ్చు.

నుండి వర్డ్

ప్రోటీన్ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నేరుగా ప్రభావితం చేయలేకపోతుండగా, అధిక మాంసకృతుల యొక్క ఇతర భాగాలు ఉండవచ్చు. దీన్ని మనసులో ఉంచి, ప్రొటీన్లను రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన మొత్తానికి మరియు క్రొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లలో తక్కువగా ఉండే ఆహారాలకు పరిమితం చేసేందుకు ప్రయత్నించండి.

> సోర్సెస్:

> అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్. ప్రోటీన్ ఫుడ్స్. 2017.

> అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్. జీవనశైలి నిర్వహణ: డయాబెటీస్ -2018 లో మెడికల్ కేర్ స్టాండర్డ్స్. 2018; 41: S38-S50. డయాబెటిస్ కేర్ . doi: 10.2337 / dc18-s004.

> బెల్ KJ, et al. టైప్ 1 డయాబెటిస్లో పోస్ట్డ్రాడియల్ గ్లూకోజ్ కంట్రోల్ మీద కొవ్వు, ప్రోటీన్ మరియు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ప్రభావం. డయాబెటిస్ కేర్ . 2015; 38 (6): 1008-1015. doi: 10.2337 / dc15-0100.

> యునైటెడ్ స్టేట్స్ వ్యవసాయ శాఖ. అమెరికన్లకు ఆహార మార్గదర్శకాలు 2015-2020. 2015.