బరువు నష్టం కోసం ఒక ప్రేరణ కారకంగా పునరావాసం

అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం వల్ల గుండె జబ్బులు , స్ట్రోక్ , క్యాన్సర్, మరియు డయాబెటిస్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారు కూడా స్లీప్ అప్నియా , అదనపు బరువు మరియు అలసటతో బాధపడుతున్నారు. ఊబకాయంతో కూడిన మానసిక ఒత్తిడి అన్నింటికీ కూడా ఉంది, వారి ఆహారాన్ని నియంత్రించలేకపోవటం నుండి కొందరు వ్యక్తులు అనుభవించే పోరాటంలో లేదా అవమానంగా ఉంటారు.

ఇదంతా తెలుసుకుంటే, బరువు కోల్పోయేలా ప్రేరణను ఎందుకు కష్టతరం చేస్తుంది? ప్రేరణ ఎక్కడ ఉంది?

కొన్నిసార్లు, సమస్య వ్యక్తి యొక్క పరిసరాలు. కొందరు వ్యక్తులు వారి సొంత వాతావరణంలో బరువు కోల్పోవడం ప్రేరణ పొందలేరు. వారు ప్రతిరోజూ అదే ప్రయోగాలు ఎదుర్కొంటున్నారు మరియు చెడు అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయలేరు. ఈ ప్రజల కోసం, జీవనశైలి యొక్క పూర్తి మార్పును ప్రేరేపించటానికి అవసరం కావచ్చు. ఒక నూతన ప్రదేశం కొత్తగా ప్రారంభమవుతుంది, శాశ్వతంగా జీవనశైలి మార్పులను, శాశ్వతంగా బరువు కోల్పోయే అవకాశముంది.

బరువు నష్టం కోసం మార్చడం

అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్న చాలామంది విశ్వాసం యొక్క లీపుని తీసుకొని, బరువు కోల్పోవటానికి సహాయపడే దేశంలోని ఇతర ప్రాంతాలకు తరలిస్తున్నారు. వారు బరువు నష్టం తిరోగమనాలు లేదా ఫిట్నెస్ కేంద్రాలు లోకి తనిఖీ, బరువు కోల్పోవడం, వారు విజయవంతమైన ప్రాంతాల్లో ఉంటున్న. ఈ రంగాల్లో ఎక్కువమంది ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తున్నారు, కాబట్టి ఇది ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను నిర్వహించడానికి సులభతరం చేస్తుంది మరియు వారి కొత్త స్వీయతో గుర్తించగలుగుతుంది.

ప్రతి ఒక్కరికి కాకపోయినా, వేరే కారణాల కోసం స్థానభ్రంశం ప్రభావవంతంగా ఉంది. ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే కమ్యూనిటీలలో వ్యక్తులతో అభివృద్ధి చెందుతున్న సంబంధాలు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. పాత టెంప్టేషన్స్-ప్రజలు, రెస్టారెంట్లు మరియు నిశ్చలమైన పనిని తప్పించడం-ఉదాహరణకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ఊబకాయం, ఊబకాయం దోహదం ప్రధాన కారకాలు ఒకటి, తరచుగా ఒక వ్యసనం గా సూచిస్తారు . వ్యసనం చికిత్సలో అత్యంత ముఖ్యమైన కారకాలలో మద్దతు మరియు ఉపశమనాన్ని తొలగించడం రెండూ. గుర్తుంచుకోండి, మీరు పని చేయవలసిన అవసరం లేదు అని అర్థం కాదు. ప్రజలు రోజువారీ తినడం మరియు కదిలిస్తూ పనిచేయడం కొనసాగించాలి. బరువు కోల్పోవడం కష్టం, కానీ అది ఆఫ్ ఉంచడం కూడా కష్టం.

నేషనల్ వెయిట్ కంట్రోల్ రిజిస్ట్రీ చాలా కాలం పాటు బరువును గణనీయమైన బరువు కోల్పోయిన ఆ వ్యక్తులను ట్రాక్ చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి, ప్రజలు కొన్ని ప్రవర్తనల్లో పాల్గొనడానికి తప్పనిసరిగా కనుగొన్నారు. వీటిలో తక్కువ కాలరీలు / తక్కువ కొవ్వు ఆహారం తినడం, అల్పాహారం తినడం , స్వీయ పర్యవేక్షణ బరువు, మరియు వారాంతాలలో మరియు వారాంతాల్లో స్థిరమైన భోజన పద్ధతిని నిర్వహించడం వంటి అధిక స్థాయి శారీరక కార్యకలాపాలు (రోజుకు సుమారు గంటకు) ఉంటాయి.

నేను తరలించాలనుకుంటున్నారా?

బరువు కోల్పోయే కదలిక ఆలోచన మీలో చాలామందికి దారుణమైనది అనిపించవచ్చు, కానీ కొందరికి ఇది పనిచేస్తుంది. మీరు తరలించడానికి చూస్తున్న లేదు కోసం, బరువు కోల్పోయే మరియు ఇది ఉంచడం కీ మీరు ప్రారంభించడానికి మరియు మరింత ముఖ్యంగా అగ్ని ఆఫ్ ఉంచడానికి వెళుతున్న ఉంచడానికి సహాయంగా ఒక ప్రేరేపించే కారకం కనుగొనేందుకు ఉంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటానికి కొన్ని ఇతర వ్యూహాలు ఉన్నాయి:

కుటుంబం మరియు స్నేహితుల మద్దతు కలిగి: అందరూ ప్రోత్సహించడానికి మరియు మంచి ఎంపికలు చేయడానికి సహాయం చేయడానికి వారి వైపు ఉన్న ఒక చీర్లీడర్-ఎవరో అవసరం. క్యారట్ స్టిక్స్లో మీరు అల్పాహారం చేస్తున్నప్పుడు మీ భాగస్వామి మీ ముందు ఐస్ క్రీం తినడం వల్ల మీ బరువు పెరుగుట కష్టం. కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి మద్దతు మీకు ప్రేరణ మరియు ట్రాక్ మీద ఉంచుతుంది.

ఒక బరువు నష్టం ప్రోగ్రామ్ లేదా వ్యాయామ కార్యక్రమం నమోదు: జవాబుదారీతనం బరువు కోల్పోవడం మరియు ఇది ఉంచడం ఒక ముఖ్యమైన భాగం. మీరు ఒక కార్యక్రమంలో నమోదు చేస్తే, మీరు చూపించే అవకాశం ఉంది మరియు నిశ్చితార్థం కొనసాగండి. మీరు ఇదే పరిస్థితిలో ఉన్నవారిని కూడా చుట్టుముట్టే ఉంటారు - మీరు ఒకరినొకరు ఆలోచనలు బౌన్స్ చెయ్యవచ్చు మరియు ప్రతి ఇతరకు మద్దతు ఇస్తారు.

ట్రాకింగ్ సాధనాలను ఉపయోగించడం: బరువు కోల్పోవడం మరియు బరువును నివారించడంలో డేటా ముఖ్యమైన అంశంగా ఉండటం వల్ల ప్రవర్తనలను మరియు ట్రాక్ ట్రెండ్లను మార్చడానికి మీకు సహాయపడే సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. డేటా ప్రేరణను పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేయటానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు 8,000 దశలను నడచినా, 10,000 దశలను నడపాలనుకుంటే, ఒక ట్రాకింగ్ సాధనం ఉపయోగించి సమాచారం అందించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవచ్చు. ట్రాకింగ్ సాధనాలను ఉపయోగించి మీరు తినేవాటికి బాధ్యత వహిస్తారు మరియు స్వీయ-అవగాహన యొక్క భావాన్ని అందిస్తుంది. ఈ ఉపకరణాలను ఉపయోగించటానికి మీరు ఉపయోగించినప్పుడు మీరు కూడా లోతుగా వెలిగించి, మీ భావోద్వేగాలు మీ ఆహారాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో అర్థం చేసుకోవచ్చు; ప్రవర్తనలు మార్చడానికి ఈ సమాచారం మీకు సహాయపడుతుంది.

_{సోర్సెస్:}

_{Ellin, A. కొన్ని కోసం, బరువు నష్టం అంటే ఒక సరికొత్త జీవితం ప్రారంభం. న్యూ యార్క్ టైమ్స్ .}

_{వింగ్, ఆర్. & ఫెలాన్, S. లాంగ్ టర్మ్ బరువు నష్టం నిర్వహణ. Am J క్లిన్ నట్ జూలై 2005 వాల్యూమ్. 82 నం. 1 222S-225S.}