మీరు బాధాకరమైన కాలాన్ని కలిగి ఉంటే, మీరు మంచి కంపెనీలో ఉన్నారు. ఋతు నొప్పి లేదా డిస్మెనోరియా మహిళల నివేదికలో అత్యంత సాధారణ స్త్రీ జననేంద్రియ ఫిర్యాదులలో ఒకటి. వైద్యులు డిస్మెనోరియాను రెండు రకాల, ప్రాథమిక మరియు ద్వితీయ డిస్మెనోరియాలుగా విభజిస్తారు.
మీరు ఎల్లప్పుడూ బాధాకరమైన కాలాల్లో ఉంటే, మీకు ప్రాథమిక డిస్మెనోరియా ఉంటుంది. ఋతు నొప్పి ఈ రకమైన నిజానికి మీ గర్భాశయం యొక్క లైనింగ్ విడుదల ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ ప్రేరేపించిన గర్భాశయ కండర సంకోచాలు.
మీరు ఋతు నొప్పి ఈ రకం తరచుగా మీరు పాత పొందుటకు గా ఉత్తమంగా.
మీరు మీ 30 లేదా 40 లలో కొంతకాలం బాధాకరమైన కాలాన్ని అభివృద్ధి చేస్తే, మీ మగపు తిమ్మిరికి కారణమయ్యే అంతర్లీన గైనోకలాజిక్ పరిస్థితిని మీరు బహుశా కలిగి ఉంటారు. ఈ రకమైన డిస్మెనోరియా ద్వితీయ డిస్మెనోరియా అని పిలువబడుతుంది.
సహజంగానే, మీ బాధాకరమైన కాలాల్లో కొన్ని అతివ్యాప్తి ఉంటుంది. యుగ్మిండియా మహిళలు ద్వితీయ డిస్మెనోరియాతో బాధపడుతున్నారు మరియు పాత స్త్రీలు perimenopausal ప్రాథమిక డిస్మెనోరియా అభివృద్ధి చేయవచ్చు. సంబంధం లేకుండా, ప్రారంభ చికిత్స ఎంపికలు చాలా పోలి ఉంటాయి.
చికిత్స ఐచ్ఛికాలు
సాధారణ జీవనశైలి మార్పుల నుండి హార్మోన్ల ఔషధాలకు మీ బాధాకరమైన కాలాన్ని నిర్వహించడానికి అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. మొదటి జీవనశైలి మార్పులను పరిశీలించండి. అయితే, ఈ చికిత్సా ఎంపికల యొక్క కలయిక మీకు ఉత్తమ నొప్పిని ఇస్తుంది.
1. ఆహారం
ఆరోగ్యకరమైన బాగా సమతుల్య ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఎప్పుడూ తక్కువగా అంచనా వేయకండి.
ఇది మంచి ఆరోగ్యాన్ని సాధించడంలో మరియు నిర్వహించడానికి కీలకమైన భాగం. ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సాధారణ నియమాల తరువాత కీలకం కానీ బాధాకరమైన కాలాన్ని తగ్గించడానికి కొన్ని ఆహార మార్పులు కొన్ని ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని సూచిస్తున్న పరిమిత అధ్యయనాలు ఉన్నాయి:
- తక్కువ కొవ్వు శాఖాహారం ఆహారం అనుసరించండి.
- రోజువారీ 3-4 సేర్విన్గ్స్ వరకు మీ పాల తీసుకోవడం పెంచండి.
సంపూర్ణ సిఫార్సులు చేయడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరమైతే, ఈ ఆహార మార్పులను ప్రయత్నించండి.
సప్లిమెంట్స్
బాధాకరమైన కాలాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు అనుబంధాల వినియోగంపై చిన్న అధ్యయనాల నుండి పరిమిత సమాచారం ఉంది. ఈ అధ్యయనాల ఫలితాలను ప్రోత్సహించడం కనిపిస్తుంది. ఈ పదార్ధాలలో ప్రతి ఒక్కరికి ప్లేస్బో కంటే మెరుగైన నొప్పి ఉపశమనం కనిపిస్తుంది. మీరు వాటిని తీసుకోవడం మొదలుపెట్టడానికి ముందు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో ఈ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడాన్ని చర్చించండి.
- విటమిన్ E (500 యూనిట్లు రోజుకు ఒకసారి లేదా 250 యూనిట్లు రోజుకు రెండుసార్లు)
- విటమిన్ B1 (100 mg రోజువారీ)
- విటమిన్ B6 (200 mg రోజువారీ)
- ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్ (1080mg EPA / 720 mg DHA రోజువారీ)
3. వ్యాయామం
ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడంతోపాటు, సాధారణ ఆరోగ్య వ్యాయామం మంచి ఆరోగ్యానికి మంచి ప్రామాణికమైన సిఫార్సు. మళ్ళీ, బాధాకరమైన కాలాల్లో వ్యాయామం యొక్క ప్రభావం చూస్తున్న పరిమిత సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి కాని వ్యాయామాలు సహాయపడతాయని సూచించిన అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
ఎయిరోబిక్ వ్యాయామం మీ మెదడులోని నొప్పి కేంద్రాల్లో సహాయపడే ఎండోర్ఫిన్స్ విడుదల చేస్తుంది. నిరుత్సాహ జీవనశైలి ఉన్న మహిళలకు సానుకూల ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా సాధారణ ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయలేరు.
యోగ బాధాకరమైన కాలానికి ఉపశమనం అందించే ప్రయోజనం కూడా ఉంటుంది.
బాధాకరమైన కాలానికి ఉపశమనం పొందడానికి కొన్ని భంగిమలు సిఫార్సు చేయబడతాయి.
4. సెక్స్
అవును, సరిగ్గా చదివాను. లైంగిక కార్యకలాపాలు (హస్తప్రయోగంతో సహా) బాధాకరమైన కాలాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని సూచించబడింది. లైంగిక కార్యకలాపాలు గర్భాశయం తగ్గిపోవడానికి సహాయపడే మీ గర్భాశయంలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. మీరు ఉద్వేగాన్ని సాధించినప్పుడు మీ మెదడు డోపమైన్ మరియు ఎండోర్ఫిన్స్ వంటి రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది, అవి సహజ నొప్పి నివారణల వంటివి. మరియు అవును, మీ కాలంలో సెక్స్ కలిగి సురక్షితంగా ఉంది!
5. వేడి
ఇది పెద్ద రబ్బరు వాటర్ బాటిల్, వెచ్చని స్నానం, లేదా ఇంట్లో తాపన పాడ్ అయినా, మీ పొట్టలో ఉన్న వేడిని వర్తింపచేయడం వల్ల ఋతు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
ఇది ఋతు తిమ్మిరితో ఎలా వేడిని సహాయపడుతుంది అని పూర్తిగా స్పష్టంగా లేదు. కొందరు పరిశోధకులు గర్భాశయానికి మెరుగైన రక్త ప్రవాహంతో సంబంధం కలిగి ఉంటారని అనుమానిస్తున్నారు. కానీ ఏమైనా యంత్రాంగం, వేడి అనేది మీ ఋతు తిమ్మిరిని నిర్వహించడానికి సహాయపడే ఒక సాధారణ ఎంపిక.
6. NSAIDs (నిరోధానికి శోథ నిరోధక మందులు)
డిస్మెనోరియా చికిత్సకు చాలా ప్రభావవంతమైన NSAID లు నొప్పి నివారణలు. వారు ఋతు నొప్పికి దోహదం చేసే ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ అని పిలిచే శోథ కారకాలు అడ్డుకోవడం ద్వారా పని చేస్తారు. అనేక రకాల ప్రొస్టాగ్లాండిన్లు ఉన్నాయి, కానీ ఇబుప్రోఫెన్ ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం.
- ఒక సాధారణ మోతాదు నియమావళి 400 నుండి 600 mg ప్రతి 4-6 గంటల లేదా 800 mg ప్రతి 8 గంటలు. అసౌకర్యం మొదలవుతున్నప్పుడు లేదా మీ రక్తస్రావం ప్రారంభమైనప్పుడు మీరు ఇబుప్రోఫెన్ను ప్రారంభించాలి. మీ లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి మీరు 2 లేదా 3 రోజులు దాన్ని ఉపయోగించడం కొనసాగించాల్సి ఉంటుంది.
ఖాళీ కడుపుతో ఇబుప్రోఫెన్ తీసుకోవద్దని చాలా ముఖ్యం.
మీరు వాటిని తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి ముందు మీ ఆరోగ్య ప్రదాతతో ఏదైనా మందులను చర్చించడానికి గుర్తుంచుకోండి. మీరు ibuprofen ను ఉపయోగిస్తున్నట్లయితే మరియు మీ ఋతు నొప్పిలో ఏ మెరుగుదల లేనట్లయితే మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరొక రకాన్ని NSAID ను సూచించవచ్చు.
7. హార్మోన్ల కాంట్రాసెప్టైవ్స్
మీ బాధాకరమైన కాలాన్ని నిర్వహించడంలో సహాయం చేయడానికి మీ హార్మోన్ల గర్భనిరోధక ప్రయత్నాన్ని మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సూచించవచ్చు.
గర్భం నిరోధించడానికి వారు ఎలా పని చేస్తారో, ఏ హార్మోన్ల గర్భనిరోధక ఎంపికను మీ రుతుక్రమపు తిమ్మిరి నుండి కొంత ఉపశమనం కలిగించాలి. రెండు రకాల హార్మోన్ల గర్భనిరోధకం ఉన్నాయి:
సంయుక్త ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ పద్ధతులు:
- నోటి గర్భనిరోధక మాత్ర
- గర్భనిరోధక పాచ్
- కాంట్రాసెప్టివ్ రింగ్
ఈ గర్భాశయ ఎంపికలు మీ అండోత్సర్గాన్ని అణచివేయడం ద్వారా పని చేస్తాయి. ఇది, మీ గర్భాశయం యొక్క లైనింగ్ పెరగదు మరియు ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ లాంటి తాపజనక కారకాలు ఉత్పన్నమయ్యేలా చేస్తుంది కాబట్టి ఇది మీ చక్రం యొక్క రెండవ సగంను ఆటంకపరుస్తుంది. అలాగే, ఈ పద్ధతుల ప్రొజెస్టెరాన్ భాగం గర్భాశయం యొక్క లైనింగ్ యొక్క సన్నబడటానికి ప్రోత్సహించడానికి స్వతంత్రంగా పనిచేస్తుంది. మీరు బాధాకరమైన కాలాల్లో అదనంగా ovulate ఉన్నప్పుడు మీరు మధ్య చక్రం నొప్పి కలిగి ఉంటే, మీరు బహుశా ఈ ఎంపికలు ఒకటి ప్రయత్నించండి అనుకుంటున్నారా ఉంటుంది.
ఈ ఎంపికలలో ఒకటి ఇతరదాని కంటే మెరుగైనదని సూచించడానికి పరిమిత పరిశోధన అందుబాటులో ఉంది. అయితే, ఆ మాత్రను మరింత విస్తృతంగా అధ్యయనం చేసింది మరియు బాగా పని చేయడానికి నిరూపించబడింది. ఇతర చిన్న అధ్యయనాలు ఋతుస్రావ తిమ్మిరి నుంచి ఉపశమనం కలిగించే మాత్రం మాత్రం మాత్రం మాత్రం మంచిది.
ప్రొజెస్టెరాన్ మాత్రమే
- ప్రొజెస్టెరాన్ మాత్రమే మాత్ర (మినీ మాత్ర)
- డెపో ప్రోవెర
- మిరెనా
- Nexplanon
ఈ గర్భనిరోధక ఎంపికలు గర్భాశయం యొక్క లైనింగ్పై నేరుగా పని చేస్తాయి. వారు గర్భాశయ లైనింగ్ చాలా సన్నబడటానికి కారణమవుతుంది. వాస్తవానికి, మీరు మీలో ఒక ముఖ్యమైన డ్రాప్ డీటీని చూస్తారు లేదా మీరు ఈ పద్ధతుల్లో ఒకదాన్ని ఉపయోగిస్తే మీ కాలాన్ని పొందడానికి కూడా నిలిపివేస్తారు. మరలా, గర్భాశయం యొక్క లైనింగ్ను అడ్డుకోకుండా నిరోధిస్తే, ఋతుక్రమం యొక్క ప్రొస్టాగ్లాండిన్స్కు కారణమవుతుంది.
నిర్ణయం తీసుకోవడమే అది మీకు సరైనది
తరచుగా మహిళలు తమ ఋతు నొప్పి యొక్క ఉత్తమ ఉపశమనం పొందడానికి వివిధ చికిత్స ఎంపికలు మిళితం చేస్తుంది.
మీరు సహజ నివారణల నుండి తగినంత ఉపశమనం పొందకపోతే మీ ఋతు నొప్పిని తగ్గించటానికి వైద్య చికిత్సలలో ఒకదానిని జతచేసుకోవాలనుకోవచ్చు.
మీరు ఈ చికిత్స ఎంపికలు ప్రయత్నించారు మరియు మీరు మీ కాలం నొప్పి లో చాలా అభివృద్ధి చూడలేదు ఉంటే మీరు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత ఈ చర్చించే చాలా ముఖ్యం. మీరు అదనపు పరీక్ష మరియు చికిత్స అవసరమయ్యే అంతర్లీన పరిస్థితిని కలిగి ఉండవచ్చు.
నుండి ఒక వర్డ్
ప్రతి నెలలో రక్తస్రావం ఇప్పటికే తగినంతగా లేనట్లయితే, బాధాకరమైన కాలాలు మీ ఋతు ప్రవాహాన్ని నిర్వహించడానికి సరికొత్త సవాళ్లను చేస్తాయి. నిశ్శబ్దంగా బాధపడటానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. బాధాకరమైన కాలాల్లో ఎందుకంటే పాఠశాల లేదా పని మిస్ సాధారణ కాదు. మీ డాక్టర్ తో మాట్లాడుతూ మరియు మీరు ఉత్తమ పని చేసే చికిత్స ఎంపిక కనుగొనడంలో మీరు ఋతు తిమ్మిరి బాగా నివసిస్తున్నారు సహాయం చేస్తుంది.
స్మిత్, RS మరియు ఇతరులు. అడల్ట్ వుమెన్ లో ప్రాథమిక డిస్మెనోరియా చికిత్స. లో: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.