రోజులో తగినంత నీరు తాగడం అనేది పోరాటం కావచ్చు-ఇది చాలా సరళమైనది. కానీ, హైడ్రేటెడ్ ఉంటున్న అడ్డంకులు ఉండవచ్చు. కొందరు జల రుచిని ఆస్వాదించరు మరియు నీటి రుచిని మెరుగ్గా చేయడానికి లేదా బదులుగా త్రాగే చక్కెర పానీయాలను మూసివేయడానికి మార్గాలు చూడండి. ఇతరులు రోజులో పనిచేయడానికి లేదా అధ్యయనం చేయడానికి కూర్చుని ఉండవచ్చు, మరియు సమీపంలోని నీటిని తాగడానికి కొంత నీరు కలిగి ఉండకూడదు.
ప్రేరేపించు ప్రేగు వ్యాధి ఉన్నవారు (IBD) తగినంత నీరు త్రాగటానికి శ్రద్ధ వహించాలి, ముఖ్యంగా అతిసారం ఒక సమస్య. కొన్ని రోజువారీ నీటి తీసుకోవడం కూడా ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం ద్వారా సంపాదించిన చేయవచ్చు, కానీ శోషణ ఒక సమస్య ఉంటే, అది నీరు త్రాగడానికి మరింత ముఖ్యమైనది.
ప్రతి వ్యక్తి యొక్క నీటి అవసరాలను కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి, తద్వారా త్రాగడానికి ఎలాంటి కఠినమైన మరియు వేగవంతమైన పాలన లేదు. మీ ఆరోగ్యం, మీ పర్యావరణం (వేడి, పొడి వాతావరణం వంటివి) ఆధారంగా మీ సొంత నీటి అవసరాలను గుర్తించడం కీ, మరియు మీరు చెమటతో తగినంత వ్యాయామం చేస్తే.
మీరు నీరు బోరింగ్ కనుగొంటే, అది మరింత ఆకట్టుకునే పానీయం చేయడానికి అనేక సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు నీటిని త్రాగటానికి మర్చిపోతే లేదా అలవాటులో ఉండకపోతే, రోజులో మీ నీటిని పెంచడానికి మీరు ఉపయోగించే అనేక సాధారణ మాయలు ఉన్నాయి. మీరు నిజంగా నిర్జలీకరణం అవుతున్నారని అనుకుంటే, మీ డాక్టర్తో సరిగ్గా మీడియం గురించి తెలుసుకోవాలి.
1 -
మీరు ప్రేమి 0 చే ఒక పిట్చర్కు మిమ్మల్ని అ 0 గీకరి 0 చ 0 డిఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి ఒక మార్గం ఇది ఎల్లప్పుడూ దగ్గరగా ఉంటుంది నిర్ధారించుకోండి ఉంది. సమీపంలోని కూర్చుని ఉన్న ఒక మట్టి లేదా క్యారఫ్ నీకు ప్రతిదానిని మీరే ఒక గాజును పోగొట్టడానికి గుర్తుపెట్టుకోవచ్చు.
మీకు నచ్చిన మట్టిని ఎంచుకోండి మరియు ఇది మీ వ్యక్తిత్వాన్ని లేదా మీ డెకర్తో సరిపోతుంది. బహుశా మీకు బహుమతిగా ఇచ్చిన ఒకటి లేదా ప్రత్యేక సందర్భాల్లో మీరు మాత్రమే బయటికి రావచ్చు.
గ్లాస్ మరియు స్టెయిన్ లెస్ స్టీల్ మంచి ప్రత్యామ్నాయాలను తయారు చేస్తాయి మరియు తరచుగా ఒక టేబుల్ లేదా కౌంటర్లో మంచి స్వరం చేస్తుంది. ఒక మట్టి ఖరీదైనది కానవసరం లేదు-మీరు కేవలం ఆనందకరమైనదిగా ఉండటానికి మరియు రోజులో మీరు సమీపంలో ఉంచుకోవచ్చు
2 -
ఒక ఫ్రూట్ ఇన్ఫ్యూషన్ ప్రయత్నించండిమీరు నీరు బోరింగ్ యొక్క రుచి తెలుసా? నీరు ఉడకబెట్టడానికి ఉత్తమమైనది, కానీ అది రుచి లేదా "meh" కారకం కారణంగా మీరు దాన్ని ఆపివేస్తే అది అర్థం చేసుకోవచ్చు.
ఇతర రకాల పానీయాలు లేదా మిక్స్-ఇన్ పొడులకు చేరుకోవద్దు. వాటిలో చాలామంది ఆరోగ్యకరమైన లేని పదార్ధాలను కలిగి ఉంటారు. బదులుగా, మీరు మీ సహజమైన రుచిని మీ నీటిలో చొప్పించడానికి కొన్ని తాజా పండ్లు లేదా మూలికలను ఉపయోగించవచ్చు.
వేగవంతమైన మరియు సులువైన మార్గం మీ నీటికి కొన్ని నిమ్మకాయను జోడించడం. తాజా నిమ్మకాయను శుభ్రం చేసి కత్తిరించండి. ఒక చీలికను తీసుకోండి మరియు మీ గాజు నీటిని తాజా సిట్రస్ రుచిని ఇవ్వండి. మీరు చల్లగా ఉంటే, వేడి నీటిలో కొంత నిమ్మకాయ ప్రయత్నించండి మరియు అది ఎలా ఓదార్చేమో చూడండి.
మీరు మరింత సాహసోపేత ఏదో ప్రయత్నించండి అనుకొంటే, తాజా పదార్థాలు తో నీరు నింపడం కోసం వంటకాలను సంఖ్య కొరత ఉన్నాయి. మీరు మీ కోసం వెళ్ళే మార్గాన్ని నిర్ణయించినట్లయితే, మీరు దానిని సులభంగా తీసుకురావడానికి ఒక ఇన్ఫ్యూషన్ కాడ ఉపయోగించి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు
3 -
సమావేశాలకు నీతో నీకు నీరు తీసుకురండిప్రతి రోజు తగినంత నీటిని పొందే అడ్డంకులు ఒకటి మీరు మీతో మీ నీళ్లను తీసుకురావడానికి గుర్తులేకపోయే కార్యాలయంలో ఖర్చు చేస్తారు. చాలా మందికి పునర్వినియోగ నీటి సీసా లేదా పని వద్ద ఒక కాఫీ కప్పు ఉంటుంది. పానీయం గుర్తుంచుకోవడానికి ఒక మార్గం మీరు ఒక సహోద్యోగి కార్యాలయానికి వెళ్లి లేదా సమావేశానికి వెళ్లినప్పుడు మీ నీటి బాటిల్ నింపడం. నీటి చల్లబరిచే స్వింగ్ మరియు ఒక రీఫిల్ పొందండి.
సమావేశాలను మీరు రద్దు చేయాలనుకుంటే, కొన్ని కాఫీ లేదా టీలను తీసుకురావడానికి మీరు శోదించబడవచ్చు, కాని బదులుగా కొన్ని వేడి నిమ్మ నీరు ప్రయత్నించండి. మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు మీ నీటి సీసాని రెండు లేదా మూడు సార్లు పూరించడానికి గుర్తుంచుకుంటే, రోజుకు మీ నీటి అవసరాలను తీర్చటానికి సహాయం చేయడానికి ఇది చాలా దూరంగా ఉంటుంది.
4 -
పెద్ద గ్లాస్ పొందండికొన్ని సందర్భాల్లో, పెద్దది తప్పనిసరిగా మంచిది కాదు. కానీ ప్రతిరోజూ మీ నీటిని తినే నీటిని తాగడానికి వచ్చినప్పుడు, పెద్ద గ్లాసుకు ఒక స్విచ్ మీకు అవసరమైన ట్రిక్ కావచ్చు.
మీరు ప్రస్తుతం ఆరు ఔన్సులను కలిగి ఉన్న గ్లాసును ఉపయోగిస్తుంటే, దానిని 12 రెట్లుగా రెట్టింపు చేయడం వలన పంపుకు తక్కువ పర్యటనలు ఉంటాయి మరియు దీర్ఘకాలంలో మీరు రెండుసార్లు ఎక్కువ నీరు త్రాగుతుండవచ్చు. ఇది బహుశా మీరు ప్రస్తుతం చేయగలిగేలా చేయడానికి సులభమైన స్విచ్.