ఔషధంగా మనస్తత్వం ముఖ్యమైనది
దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు కీళ్ళనొప్పులు ఇతర బలహీనపరిచే లక్షణాలు నివసిస్తున్న కఠినమైన ఉంది. మీరు అద్భుతమైన వైద్యునితో పని చేస్తున్నప్పటికీ, ఒక వైకల్యంతో తయారు చేసిన మరియు సమర్థవంతమైన చికిత్స ప్రణాళికను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది కొన్నిసార్లు ట్రాక్ ఆఫ్ వస్తాయి మరియు చెడు అలవాట్లు లేదా ప్రతికూల వైఖరిని అభివృద్ధి చేయడం సులభం. ఈ మీరు అయితే అధిగమించగలిగే అన్ని సమస్యలు. అలా పది మార్గాలున్నాయి.
1. మీరు వ్యాయామం చేయలేరని ఆలోచిస్తూ ఉండండి
వారు చురుకుగా అయితే కీళ్ళనొప్పులు కలిగి చాలా మంది వారు మరింత నొప్పి ఉంటుంది మరియు వారు కేవలం ఏ వ్యాయామం పొందలేరు .
ఈ కీళ్ళనొప్పులు గురించి అతిపెద్ద దురభిప్రాయం ఒకటి కావచ్చు. క్రమంగా వ్యాయామం కదలికలు కదిలే మరియు దృఢత్వం నిరోధిస్తుంది అయితే ఇనాక్టివిటీ వాస్తవానికి కాలక్రమేణా కీళ్ళనొప్పులు నుండి నొప్పి మరియు వైకల్యం చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది ఒక విరుద్ధ ఆలోచన, కీళ్ళు చుట్టూ కండరములు బలపడుతూ, మరియు చైతన్యం మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు భయం నుండి నిశ్చలంగా ఉండి ఉంటే, మీ ఆర్థరైటిస్ను మరింత అధ్వాన్నం చేస్తాం, మీ వైద్యుడికి మాట్లాడటం సరైనది అని నిర్ధారించుకోండి. అప్పుడు సున్నితమైన, ఉమ్మడి అనుకూలమైన కదలికలతో నెమ్మదిగా మొదలుపెడతారు. ఇది మీ కీళ్ళనొప్పుల నొప్పిని గౌరవించటం మంచిది, కానీ మీరు దానిని ఆపడానికి అనుమతించటం లేదు.
2. ఒక సెడెంటరీ జీవనశైలికి ఇవ్వడం ఆపివేయండి
ఆర్థరైటిస్తో బాధపడుతున్న కొందరు మాత్రమే వారు వ్యాయామం చేయలేరని భావిస్తారు, వారు అవసరం కంటే ఎక్కువ నిశ్చలంగా ఉండాలని వారు నమ్ముతారు. అయితే, ఒక ప్రత్యేకమైన చురుకైన రోజు తర్వాత లేదా మీ శరీరం మీకు చెప్పినప్పుడు, దానిని సులభంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం, కానీ ఇది జీవిత మార్గంగా ఉండకూడదు.
3. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం ఆపుతుంది ఆ Pounds న ప్యాక్
మీ ఆహారం ఆర్థరైటిస్ తో ఏమి వచ్చింది? మీరు ఆర్థిరిటిస్ పొందారంటే బాగా తినడం మరియు మీ ఆదర్శ బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. అధిక పౌండ్లు బరువు తగ్గించే కీళ్ళ మీద ఒత్తిడిని మానివ్వగలవు, ఇది ఆర్థరైటిస్ నొప్పి మరింత కష్టమవుతుంది. ఆధునిక బరువు పెరుగుట ఇప్పటికే కీళ్ళనొప్పులు భుజించిన కీళ్ళు ఒత్తిడి చేయవచ్చు.
4. మీ శారీరక పరిమితులను విస్మరించడాన్ని ఆపివేయి
అన్ని చురుకుగా లేని కీళ్ళవాపులతో ఉన్న ప్రజలు తమ పరిధులను దాటి కొట్టేవారు ఉన్నారు. ట్రిక్ మీ కార్యకలాపాలను వేగవంతం చేయడం . అది overdoing అది underdoing వంటి కేవలం హానికరం. మీ పరిమితులను మోపడం నొప్పిని పెంచుతుంది మరియు ఉమ్మడి దెబ్బతినడం వల్ల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. నొప్పి గౌరవం మరియు మీ భౌతిక పరిమితులు మనస్సులో కార్యకలాపాలు ఎంచుకోండి.
5. మీ ప్రైడ్ ఈ విధంగా గెట్స్ ఎందుకంటే మొబిలిటీ ఎయిడ్స్ నివారించడం ఆపండి
ఆర్థరైటిస్ స్వతంత్రంగా ఉండటానికి మరియు వారి స్వంత చుట్టూ ఉండడానికి కొంతమందికి చెరకు, వాకర్ లేదా వీల్ చైర్ అవసరం కావచ్చు. చైతన్యం సహాయంతో ఏదో విధమైన అవసరం గురించి ఆలోచిస్తూ కఠినంగా ఉంటుంది, కానీ మీకు ఒకదాన్ని అవసరమైతే దాన్ని ఉపయోగించకపోతే, మీరు ఆనందిస్తున్న విషయాలపై మీరు తప్పిపోతారు. చెరకు లేదా వీల్ చైర్ మీరు ఎవరో నిర్వచించదు, మరియు ఎవరూ మిమ్మల్ని నిర్ధారించడం లేదా ఒకదాన్ని ఉపయోగించడం కోసం మీలో తక్కువ భావించడం లేదు. నిజానికి, మీరు బహుశా అక్కడ పొందడానికి మరియు ఒక చిన్న సహాయం అవసరం ఉన్నప్పటికీ ఆనందించండి కోసం మెచ్చుకున్నారు చేస్తాము.
6. మీ ఆర్థరైటిస్ బయటికి వస్తున్నారని ఆలోచించండి
అనేక రకాలైన ఆర్థరైటిస్ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, అంటే వారు నయం చేయలేరు. దీనిని ఆమోదించినంత కఠినమైనది, ఇది ప్రయత్నించండి ముఖ్యం. ప్రారంభంలో నుండి ఆర్థరైటిస్ గురించి వాస్తవిక ఉండటం ద్వారా-వెంటనే మీరు లక్షణాలు కలిగి వైద్యుడు చూసిన నుండి కాబట్టి మీరు పరిస్థితి అర్థం చేసుకోవడానికి త్వరగా చికిత్స ప్రారంభమవుతుంది దూరంగా వెళ్ళడం లేదు-మీరు ఆరోగ్యకరమైన మీరు ఉంచే నిర్ణయాలు చేయగలరు మరియు సాధ్యమైనంత చురుకుగా.
7. మీకు సహాయం చేసే ఔషధాల గురించి భయపడండి
ఆర్థరైటిస్ రోగులు కొన్నిసార్లు నొప్పితో బాధపడుతున్నారు ఎందుకంటే వారు భయపడతారు, లేదా వారు జీవసంబంధ ఔషధాలను ఉపయోగించరాదు ఎందుకంటే వారు సంభావ్య తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను భయపెడతారు. అయితే, మీ వైద్యుడు మీకు హాని కలిగించే విషయాన్ని ఎన్నటికీ సూచించలేడని లేదా దర్శకత్వం వహించినంత కాలం మీరు ఆధారపడి ఉండవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. ఎప్పుడు, ఎంత తీసుకోవాలో మీరు తీసుకోవాల్సిన మందుల విషయంలో మీరు అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు ఎలా తీసుకోవాలి (ఉదాహరణకి ఆహారంతో పాటు లేదా లేకుండా) మరియు మీ కీళ్ళనొప్పులు మెత్తలు మీరు సౌకర్యవంతంగా జీవిస్తూ ఉండటం కంటే ఎక్కువ చేయలేరు.
8. మీరు మీ డాక్టర్తో సంప్రదించినప్పుడు తిరిగి పట్టుకోండి
ఇది మీ వైద్యుడు ప్రతిదీ చెప్పడానికి కాదు ఉత్సాహం వస్తోంది, మీరు భయపడ్డారు ఉన్నాము మీరు అసహ్యకరమైన పరీక్ష ద్వారా వెళ్ళాలి లేదా మీరు సౌకర్యవంతమైన ఉన్నాము చికిత్స నియమావళి మార్చడానికి కలిగి ఉంటుంది. కానీ మీ వైద్యుడు మీకు సహాయపడటానికి ఉత్తమ అవకాశాన్ని పొందడానికి, అతను ప్రతిదీ తెలుసుకోవాలి. మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తోన్న విషయంలో బహిరంగంగా మాట్లాడండి, మీకు ఏది ఆందోళన చెందుతుందో, మరియు మీకు అర్థం కాలేవు.
9. గిల్టీ ఫీలింగ్ ఆపు
కీళ్ళనొప్పులు జీవితంలో చొరబడవచ్చు. ఇంట్లో లేదా పనిలో మీ బాధ్యతలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వంటి అత్యంత లౌకిక మరియు సాధారణ పనులను చేయకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించవచ్చు. మీరు ఆశించేది ఏమి చేయలేరనేది మీరు భావిస్తే, మీరు ఊహించినట్లు మీరు భావిస్తారు. మీరు పోరాడుతున్నప్పుడు నిజాయితీగా ఉండండి; మీరు నిన్ను ప్రేమిస్తారని మరియు మీరు శ్రద్ధ వహించే ప్రజలు అర్థం చేసుకుంటారు మరియు మీ పరిమితుల చుట్టూ పనిచేయడానికి మీకు సహాయపడటానికి సంతోషంగా ఉంటారు.
10. "ఎందుకు నన్ను?"
దాని గురించి ఏ ప్రశ్న లేదు: ఆర్థరైటిస్ మీ జీవితాన్ని కొన్ని కఠినమైన నుండి మ్రింగు మార్గాల్లో మార్చగలదు. మీరు చాలా నొప్పిలో ఉన్నప్పుడు లేదా ప్రత్యేకించి చెడు రోజు కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరే ఈ మనోహరమైన జీవితాన్ని అర్ధం చేసుకోవటానికి మీరు చేసిన ఈ సవాలును మీరు ఎందుకు ఇచ్చారో తెలుసుకోవడానికి మీరే మానవుని మాత్రమే. ఈ రకమైన ఆలోచనను స్పష్టంగా నడిపించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. ఇది ఏదైనా మారదు, మరియు ఇది కూడా విషయాలను మరింత దిగజారుస్తుంది. ఒక కౌన్సిలర్ లేదా వైద్యుడు మీకు అక్కడ ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడంలో కష్టపడుతుంటే మరింత సానుకూల అభిప్రాయానికి మిమ్మల్ని మార్గనిర్దేశం చేసేందుకు సహాయపడుతుంది.