ఒక ఫ్లేర్ యొక్క క్లియర్ కోసం స్టీరింగ్ చిట్కాలు
ఒకసారి మీరు కీళ్ళవ్యాధి మంటను అనుభవించిన తర్వాత, మీరు ఎప్పుడైనా మర్చిపోరు. మేము ఒక కీళ్ళవ్యాధి మంట నిర్వచించారు మరియు అది సంభవించినప్పుడు ఒక మంట అప్ నిర్వహించడానికి ఎలా వివరించారు. కానీ, ఉత్తమమైన చర్య కోర్సు ఒక కీళ్ళనొప్పులు మంట పూర్తిగా నివారించేందుకు ప్రయత్నించాలి.
నేను ఆర్థరైటిస్ మంటను నివారించడానికి కొన్ని చిట్కాలను సంకలనం చేశాను. ఈ చిట్కాలు మీకు ఇంకొక మంట లేవు అని హామీ ఇవ్వకుండా ఉండగా, అవి ఒక కారణం లేదా ఇంకొన్ని కారణాల కోసం మనం తరచుగా విస్మరించే పద్దతి.
ఈ చిట్కాలను గుర్తుంచుకోండి, కనీసం, ఒక మంట అప్ వెళ్లి మీ అవకాశం కట్.
మీ చికిత్స ప్రణాళికతో కంప్లైంట్ చేయండి
మీ డాక్టర్ మీకు చికిత్స నియమాన్ని ఏర్పాటు చేసిన తర్వాత, ప్రణాళికతో అంటుకొని ఉంటారు. మీ మందులు లేదా ఇతర చికిత్సలను దాటవద్దు. నియంత్రణలో నొప్పి మరియు నొప్పి ఉంచడం ముఖ్యం. ఔషధాలను దాటవేయడం వల్ల మీ శరీరం మంటను పెంచుతుంది, దీని వలన నొప్పి మరియు వాపు పెరుగుతుంది. ఆర్థరైటిస్ ఒక అగ్ని యొక్క మండించగలదు, smoldering మరియు తిరిగి మండించగలదు అవకాశం కోసం చూస్తున్న చేయవచ్చు. తెలిసే అది మండించగలదు సహాయం లేదు.
మీ చర్యలు కదిలే కానీ ఉంచండి
ఆర్థరైటిస్ రోగులు వారి కీళ్ళు మరియు కండరాల బలం పరిధిలో కదలికను నిర్వహించడానికి క్రమంలో కదిలేలా చేస్తారని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. కానీ, అదే సమయంలో, అది కార్యకలాపాలు overdo కాదు ముఖ్యం. శారీరక పరిమితులను ఆపడం మరియు విస్మరించడం ఒక మంటను రేకెత్తిస్తాయి. మీ కార్యకలాపాలను ప్రస్ఫుటీకరించే సలహా నమ్మలేనంత స్పష్టంగా కనబడుతోంది, కానీ కీళ్ళ నొప్పులు జరగకుండా ఉండాలనే కోరిక కష్టతరం చేస్తుంది.
మీరు సరసమైన వేగంతో కదిలే బ్యాలెన్స్ను కనుగొనండి.
మీ జాయింట్లను రక్షించండి
మా కీళ్ళు ఒత్తిడికి లేదా మా కీళ్ళు యొక్క మెకానిక్స్కు, ప్రత్యేకంగా ఇప్పటికే ఆర్థరైటిస్ ద్వారా ప్రభావితం చేసే అదనపు భారంను మనం మనకు ప్రాముఖ్యమైనది కాదు. కొన్ని సాధారణ సూత్రాలను అనుసరించి మన కీళ్ళను కాపాడడానికి మనకు సహాయం చేస్తుంది, మరియు అలా చేయడం ద్వారా, నొప్పి మరియు వాపు తగ్గుతుంది మరియు మంటను పెంచుతుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించండి
నొప్పి ఆర్థరైటిస్పై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు ఆర్థరైటిస్తో తెలిసిన ఎవరినైనా, వారి రసవాదం లక్షణాలను మరింత తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తారని ఇత్సెల్ఫ్. ఖచ్చితంగా, జీవితం ఒత్తిడి లేకుండా లేదు. కొన్నిసార్లు ఇది మా నియంత్రణ మించినది (ఉదా., ప్రియమైనవారి మరణం, ఉద్యోగం కోల్పోవడం, విడాకులు). కానీ ఇతర సమయాల్లో, మనకు ఎక్కువ నియంత్రణ ఉంది. మన జీవితాలను సరళీకృతం చేయడానికి, నిర్వహించడానికి, శక్తిని సంరక్షించడానికి మరియు అంగీకారం యొక్క దృక్పథాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి మనమేమి చేయాలో మనం చెయ్యాలి. కట్టింగ్ ఒత్తిడి ఒక కీళ్ళవ్యాధి మంట యొక్క ప్రమాదం తగ్గించడానికి సహాయపడవచ్చు.
కావలసినంత రెస్ట్ మరియు స్లీప్ పొందండి
మిగిలిన మరియు నిద్ర యొక్క మంచి మొత్తాన్ని పొందడం ఆర్థరైటిస్తో బాధపడుతున్న వారికి చాలా ముఖ్యం. మన శరీరాలను సగటు, ఆరోగ్యకరమైన మానవుని కంటే ఎక్కువగా మనం విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఈ సలహాను చాలా దూరం తీసుకోకండి-మన జీవితాల్లో నిరుత్సాహపడతామని అనుకోము . మా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడంలో సహాయపడే విశ్రాంతి మరియు కార్యాచరణ మధ్య సమతుల్యతను సమ్మె చేయాలని మేము భావిస్తున్నాము. ముఖ్యంగా నిరంతరంగా నిద్రకు అంతరాయం కలిగించి, నొప్పిని మరియు మంటను పెంచే అవకాశం ఉంది. ఇది ఒక హ్యాండిల్ను పొందడానికి గట్టిగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది సమయాల్లో ఒక ప్రమాదకరమైన చక్రం, కీళ్ళనొప్పులు నిద్రకు అంతరాయం కలిగించడం మరియు నిద్ర విచ్ఛిన్నం కీళ్ళనొప్పులు అధ్వాన్నంగా చేస్తాయి.
మీరు చెడ్డవాటిని తయారుచేసే ఆహారాల నుండి దూరంగా ఉండండి
కీళ్ళనొప్పుల యొక్క ఆహారం ప్రభావం సంవత్సరాలుగా వివాదాస్పదమైంది.
కొందరు దావా ఎటువంటి ప్రత్యక్ష ప్రభావము లేదు, ఇతరులు కొన్ని ఆహారాలు వాపును పెంచుతుందని మరియు ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను మరింత అధ్వాన్నం చేస్తాయని పేర్కొన్నారు. ఇది జాబితా చేయబడిన వాటిలో అత్యంత వ్యక్తిగత చిట్కా. మీరు కొన్ని ఆహారాలు మీ కీళ్ళనొప్పులు అధ్వాన్నంగా అనుభూతి చేస్తాయని మీకు తెలిస్తే, స్పష్టంగా నడిపించండి. ఇది ఆర్థరైటిస్తో ఉన్న ప్రతి వ్యక్తికి కాదు, కానీ మీకు వర్తిస్తే, మంటలను ప్రేరేపించే ఆహారాలు తీసుకోవద్దు.