థైరాయిడ్ / హార్మోన్ అసమానతలకు డాక్టర్ లిల్లీ కాన్రాడ్ యొక్క ఇంటిగ్రేటివ్ అప్రోచ్

ఎలిజబెత్ "లిల్లీ" కాన్రాడ్, MD తో ఇంటర్వ్యూ

ఎలిజబెత్ కాన్రాడ్, MD - ఆమె డాక్టర్లకు "డాక్టర్ లిల్లీ" గా ప్రసిద్ధి చెందింది - మెక్లీన్, వర్జీనియాలో ఆచరణలో ఒక సమగ్ర వైద్యుడు. డాక్టర్ లిల్లీ థైరాయిడ్ మరియు హార్మోన్ల అసమానతలకు ఆమెను చూస్తున్న రోగులకు అంకితభావంతో ఉన్నారు. ఆమె ఈ Q & A ఇంటర్వ్యూలో రోగులకు రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్సకు ఆమె విధానాన్ని గురించి ఆమె ఆలోచనలను పంచుకునేందుకు అంగీకరించింది.

మేరీ Shomon: మీరు సంప్రదాయ / సాంప్రదాయ ఔషధం లో ఉండటానికి ఉద్దేశ్యంతో ప్రారంభం మరియు సమగ్ర / సంపూర్ణ మారడం, లేదా మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక సమగ్ర MD అనుకోవచ్చు?

మీరు ఏమి ప్రేరణ లేదా ప్రేరణ?

డాక్టర్ లిల్లీ: నేను ఎల్లప్పుడూ ఒక సమగ్ర వైద్యుడు అని తెలుసు. ప్రయోగశాల పరీక్షలో మేము చూడగల, తాకే లేదా కొలవగల దానికంటే చాలా ఎక్కువ. మేము మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మ పెంపకం చేసినప్పుడు మా ఆనందం మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే మా సామర్థ్యాన్ని నాటకీయంగా విస్తరిస్తుంది. కొలంబియా యూనివర్సిటీ కాలేజీ ఆఫ్ ఫిజీషియన్స్ అండ్ సర్జన్స్ కోసం నా ఇంటర్వ్యూను నిర్వహించిన పీడియాట్రిక్ శస్త్రవైద్యుడు చాలా ఓపెన్-మైండెడ్, ధ్యానం యొక్క అభ్యాసాల గురించి, ప్రయోజనాల గురించి విన్న ఆసక్తితో నేను చాలా అదృష్టవశాత్తూ ఉన్నాను. మేము ధ్యానం మరియు శారీరక వ్యాయామం మధ్య శ్వాసను మరియు సారూప్యాలను చర్చించే ఇంటర్వ్యూలో చాలా ఖర్చు చేశాము.

హార్మోన్ల సమస్యలు

మేరి Shomon: మీ అభ్యాసం, బాగా ఉండటం బాగా, హార్మోన్ల అసమానత కలిగిన అనేక రోగులకు పనిచేస్తుంది. మీ ఆడ రోగులలో మీరు చూస్తున్న అత్యంత సాధారణ హార్మోన్ల సమస్యలు ఏమిటి?

డాక్టర్ లిల్లీ: ప్రెమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (PMS), పాలిసిస్టిక్ ఓవరియన్ సిండ్రోమ్ (పిసిఒఎస్), హైపోథైరాయిడిజం , పెర్మెనోపాయస్, మరియు మెనోపాజ్ వంటి అంశాలతో బాధపడుతున్న అనేకమంది మహిళలు మేము చూస్తారు.

మేము గర్భం గురించి ఆలోచిస్తున్న రోగులను కూడా చూస్తారు, ఇన్సులిన్ నిరోధకత కలిగిన స్త్రీలు , మెటబోలిక్ సిండ్రోమ్, మరియు ప్రీ-డయాబెటిస్ .

మేరి Shomon: సంప్రదాయ వైద్యులు సరిగ్గా థైరాయిడ్, అడ్రినల్, లేదా ఇతర హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో బాధపడుతున్నారని చూసే చాలామంది రోగులకు ఎందుకు కష్టంగా అనిపిస్తోంది?

డాక్టర్ లిల్లీ: ఇది సమయం పడుతుంది, ఇది రోజువారీ 20 లేదా ఎక్కువ మంది రోగులు చూసిన పద్ధతుల్లో చాలా పరిమితంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ఈ అసమతుల్యతలు చాలా సూక్ష్మంగా ఉంటాయి మరియు ప్రామాణిక పరీక్షలను ఉపయోగించి సులభంగా గుర్తించబడవు. ప్రజలు నిజ జీవిత ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి ఉంటారు మరియు లాబ్ విలువలు సాధారణ పరిమితుల్లో ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, కార్టిసోల్కు సాధారణ శ్రేణి చాలా విస్తారంగా ఉంటుంది, అంతేకాకుండా, ప్రయోగశాలలో సాధారణమైనది సరైనది కానవసరం లేదు. మొత్తం వ్యక్తిని ఒక భాగస్వామ్యంలో, మరియు అనేక కారణాలను పరిశీలించడం చాలా ముఖ్యం: పోషకాహారం, ఒత్తిడి నిర్వహణ, పర్యావరణ ఎక్స్పోషర్ మొదలైనవి.

సాంప్రదాయ ఔషధం లో మా శిక్షణ ఎక్కువగా ఆసుపత్రి ఆధారిత మరియు తీవ్రమైన రుగ్మతలు నిర్ధారణ మరియు చికిత్స వంటి అద్భుతమైన ఉంది. హార్ట్ ఎటాక్, స్ట్రోక్, మరియు అప్పెండిటిటిస్ అన్నింటికన్నా సంప్రదాయిక పద్ధతిలో పనిచేస్తాయి. సాంప్రదాయకంగా శిక్షణ పొందిన వైద్యులు ప్రతి వ్యవస్థలు ఇతరులను ప్రభావితం చేస్తాయని గుర్తించాలి. ఉదాహరణకు, థైరాయిడ్ ఆప్టిమైజ్ అయినప్పుడు భారీ మరియు అప్పుడప్పుడూ కాలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అయినప్పటికీ, స్వయంగా, సంప్రదాయ విధానం సూక్ష్మ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు మరియు అసమానతలకు తక్కువ సహాయకారిగా ఉంటుంది.

ఔషధం ఎల్లప్పుడూ మారుతుంది మరియు మెరుగుపడుతుంది. వైద్యులుగా మన రోగులకు ఉత్తమమైనది కావాలి. సమీకృత వైద్యులు ప్రత్యేకంగా సూక్ష్మ అస్థిరతలను పరిష్కరించడానికి అదనపు ఉపకరణాలతో ఉంటారు; మూలికలు, పోషణ, మరియు ఆక్యుపంక్చర్ వంటివి రోగికి అనుకూలమైన సంరక్షణను అందిస్తాయి.

తూర్పు ఔషధం సంతులనం యొక్క విలువను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మా వైద్యం దృష్టితో చాలా వరకు జతచేస్తుంది. శరీర మరింత ఒక తోట వంటిది, సామరస్యం మరియు శక్తి ప్రచారం. మాదకద్రవ్యాలతో పోరాడుతున్న లేదా అణచివేస్తున్నట్లుగా మాదిరిగా వ్యాధిని చూడండి.

వైద్య విద్యార్థులు, మేము తరచుగా మూలికలు, పోషకాహారం మరియు మందులు, ఆక్యుపంక్చర్ మరియు మనస్సు-శరీర మెళుకువలు ఎక్కువగా ఉండటం లేదు. అదృష్టవశాత్తూ, ఇది మారుతోంది మరియు పాఠశాలలు కాంప్లిమెంటరీ / ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ (CAM) ను చేర్చుకోవడం మొదలుపెట్టాయి. డాక్టర్ జిమ్ గోర్డాన్, వాషింగ్టన్, DC లోని జార్జ్టౌన్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క కేంద్రం డాక్టర్ జిమ్ గోర్డాన్ వంటి పయినీర్లను చూడడానికి ప్రోత్సహించడం, ఆరోగ్య సంరక్షణ యొక్క ఈ మార్పును ప్రోత్సహిస్తుంది, మనం ప్రధానంగా మందులు మరియు శస్త్రచికిత్సలో కేంద్ర దృష్టి నుండి దూరంగా స్వీయ-సంరక్షణ మరియు స్వీయ-సంరక్షణపై కేంద్ర దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి స్వీయ-సంరక్షణ మరియు CAM పద్ధతులను దృష్టిలో ఉంచుకొని, నివారణ మరియు సంరక్షణ వంటి దృష్టి మరియు మందులు మరియు శస్త్రచికిత్సకు తక్కువ అవసరం.

ఇది చాలా అర్ధమే.

థైరాయిడ్ సమస్యలు

మేరి Shomon: ఒక థైరాయిడ్ సమస్య కోసం ఒక మహిళను మూల్యాంకనం చేసేటప్పుడు మీరు ఏ పరీక్షలు మరియు సమస్యలను పరిశీలించాలి?

డాక్టర్ లిల్లీ: ఆమె కుటుంబం లో థైరాయిడ్ సమస్యల చరిత్ర ఉంటే ఆమె చరిత్రలో మరియు ఆమె ఎదుర్కొంటున్నది ఆసక్తి. నేను ఇతర లక్షణాలను సమీక్షించి భౌతిక పరీక్ష చేస్తాను. పరీక్షా తరచుగా TSH, ఉచిత T3, ఉచిత T4, రివర్స్ T3, థైరాయిడ్ యాంటీబాడీస్, యాంటీ thyroglobulin మరియు థైరాయిడ్ peroxidase యాంటీబాడీ కలిగి. తరచుగా అడ్రినల్ పరీక్షలు అలాగే ఇతర పరీక్షలు అవసరమవుతాయి.

మేరీ షామోన్: ది అమెరికన్ థైరాయిడ్ అసోసియేషన్ యొక్క 2014 హైపోథైరాయిడిజం మార్గదర్శకాలు , హైపోథైరోడ్రిడ్ రోగులు మాత్రమే లెవోథైరోక్సిన్ను సూచించాలని, మరియు T3 మరియు / లేదా సహజమైన డెసికేటెడ్ థైరాయిడ్ మందులు వైద్యులకు అనైతికంగా సూచించాలని సూచించారు. మీరు ATA స్థానం గురించి ఏమనుకుంటున్నారు?

డాక్టర్ లిల్లీ: T3 సన్నాహాల వినియోగంపై వివాదం ఉంది.

కొంతమంది రోగులు T4 కు అందంగా స్పందిస్తారు మరియు ఏ సమస్యలు లేకుండా T4 నుండి T3 గా మారవచ్చు. అయితే, అన్ని రోగులు ఈ బాగా చేయలేరు. నేను కొన్ని T2 యొక్క సామర్థ్యాన్ని లేకపోవడం అర్ధం చేసుకోవడంలో ఉచిత T3 మరియు రివర్స్ T3 అమూల్యమైన కనుగొనేందుకు కొన్ని రోగులలో. T4 / T3 కలయిక చికిత్సతో రోగి సంతృప్తి ఎక్కువగా ఉందని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి . అదృష్టవశాత్తూ, ATA ఈ ప్రాంతంలో పరిశోధన కొనసాగింపు అవసరాన్ని గుర్తిస్తుంది. నేను ప్రస్తుతం విడుదల విడుదల T3 న అధ్యయనాలు నిర్వహించిన సంతోషంగా ఉన్నాను. టెన్ విడుదలకు బదులుగా విడుదలైన సన్నాహాలు తరచుగా బాగా తట్టుకోగలవు.

మేరీ షామోన్: ది అమెరికన్ థైరాయిడ్ అసోసియేషన్ యొక్క 2014 హైపోథైరాయిడిజం మార్గదర్శకాలు లెవోథైరోక్సిన్ ఇచ్చినప్పుడు బాగా అనుభూతి చెందని మరియు "యూథైరాయిడ్" స్థాయిలకు పునరుద్ధరించబడినప్పుడు మానసిక రోగ నిర్ధారణ కోసం సూచించబడతాయని పేర్కొంది. మీరు ATA స్థానం గురించి ఏమనుకుంటున్నారు?

డాక్టర్ లిల్లీ: రోగి యొక్క T4 స్థాయిలు తగినంతగా ఉండవచ్చని సూచించే డేటా ఉన్నాయి కానీ T4 ఒంటరిగా ఇవ్వబడినప్పుడు T3 స్థాయిలు తరచూ వస్తాయి. మూడ్ మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావం T3- సెరోటోనిన్ కనెక్షన్ ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది.

నేను వారి కుటుంబం వైద్యుడు లేదా ఇంటర్నిస్ట్ ప్రతిదీ తనిఖీ చేయబడిందని ఖచ్చితంగా ఉండటం మంచిది అని నేను భావిస్తున్నాను. నిరంతర లక్షణాలు ఉన్న రోగులు క్షుణ్ణంగా మూల్యాంకన అర్హులు, బహుశా ఏదోఒకటి జరుగుతుంది ... లైమ్ డిసీజ్ లేదా లూపస్ వంటివి . చాలా వ్యాధులు ఫెటీగ్ తో లభిస్తాయి. నిరాశ ఉన్నట్లయితే వారు ఒక సమీకృత మనోరోగ వైద్యుడిని చూసి ప్రయోజనం పొందగలరు.

మేరీ షామోన్: హైపోథైరోడ్రో రోగులతో మీ అనుభవం ఏమిటి ? మీరు మీ రోగులకు సూచించడానికి ఇష్టపడతారు: లెవోథైరోక్సిన్, సింథటిక్ T4 / T3, T3 మాత్రమే, సహజమైన డెక్కార్చే థైరాయిడ్, మిశ్రమ మెడ్స్?

డాక్టర్ లిల్లీ: కేసు ఆధారంగా కేసులో ఈ విషయాన్ని నేను నిర్దేశిస్తున్నాను. రోగులు కలయిక చికిత్సతో సంతోషకరమైనదిగా కనిపిస్తారు మరియు సహజమైన నిద్రిస్తున్న థైరాయిడ్ బాగా పనిచేస్తుంది. ఇది చాలా ఔషధాల ద్వారా కూడా అందుబాటులో ఉంది.

అడ్రినల్ అసమతౌల్యం

మేరి Shomon: "అడ్రినల్ అలసట" లేదా అడ్రినల్ లోపం చాలా ఉనికి మీద వివాదానికి చాలా ఉంది . సాంప్రదాయిక వైద్య ప్రపంచంలో మేము కుషింగ్స్ డిసీజ్ లేదా ఎడిసన్ వ్యాధి కలిగి ఉన్నాము, మరియు లేకపోతే, అడ్రినల్ ఫంక్షన్ లో బూడిద షేడ్స్ లేవు. సాంప్రదాయ ఔషధం అటువంటి నలుపు-మరియు-తెలుపు మార్గంలో ఎందుకు దీనిని చూస్తుంది?

డాక్టర్ లిల్లీ: కుషింగ్స్ డిసీజ్ అండ్ అడ్డిస్సోన్స్ డిసీజ్ కార్టిసోల్ అధికంగా మరియు ఇన్సఫిసియేషన్ యొక్క తీవ్రమైన రూపాలు. నేను సాపేక్ష అడ్రినల్ లోపం (RAI) గుర్తింపు పెరుగుతుందని నమ్ముతున్నాను. ఉదాహరణకు, దీర్ఘకాలిక కాలేయ వ్యాధిలో ఇది సర్వసాధారణం. కాలేయ వ్యాధితో బాధపడుతున్న రోగులలో ఇటీవలనే చాలా మంచి అధ్యయనము ప్రచురించబడింది (ఐల్మెంట్ ఫార్మకోల్, థర్, 2014 అక్టోబర్ 40; 7) 819-26.)

అడ్రినల్ డిస్ఫంక్షన్ గుర్తించటానికి చాలా కష్టంగా ఉండే ఒక అంశం ఏమిటంటే సాధారణ విలువలు అటువంటి విస్తృత పరిధిని కలిగి ఉంటాయి, ఉదాహరణకి, ఉదయం కార్టిసోల్ 2-20 వరకు సాధారణ శ్రేణిని కలిగి ఉంటుంది. ఉదయం ఈ "స్నాప్షాట్" తగినంతగా ఉండకపోవచ్చు. నేను పదునైన అంచులో, జెనోవా అడ్రినల్ ప్రొఫైల్ టెస్ట్లో రోజు అంతటా బహుళ రీడింగ్లను పొందాలనుకుంటాను.

మేరి Shomon: మీ రోగులలో అడ్రినల్ అసమానతలను గుర్తించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి మీ విధానం ఏమిటి ?.

డాక్టర్ లిల్లీ: మేము అవసరమైన చరిత్రను మరియు భౌతిక పరీక్షను నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. చాలామంది రోగులు తక్కువ రక్తపోటు కలిగి ఉండవచ్చు, మరియు వారి పల్స్ మరియు రక్త పీడనాన్ని వివిధ స్థానాల్లో తనిఖీ చేస్తాము. తరచుగా నేను కార్టిసాల్ కోసం ఒక లాలాజల పరీక్షను నిర్వహించను, ఆ రోజు మొత్తం మాకు అనేక రీడింగ్స్ ఇస్తుంది, ఈ పరీక్షలో DHEA-S చేర్చబడుతుంది. స్టాండర్డ్ బ్లడ్ వర్క్ ఒక సమగ్ర కెమిస్ట్రీ ప్రొఫైల్తో చేయబడుతుంది. మేము విటమిన్ డి మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు వంటి కీ పోషకాలను చూస్తాము. రోగి మీద ఆధారపడి, నేను వారి లక్షణాల యొక్క ఇతర కారణాల కోసం చూడవచ్చు. మేము సాధ్యమైనప్పుడు లక్షణాలు అంతర్లీన కారణాలు పరిష్కరించడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడానికి ప్రారంభమవుతుంది. ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సున్నితమైన సాధనాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, అవి మనస్సు-శరీర పద్ధతులు మరియు అశ్వగంధ వంటి అడాప్తోజేనిక్ మూలికల ఉపయోగం వంటివి.

బరువు నష్టం

మేరి Shomon: మధ్య వయస్సు, మరియు బరువు పెరుగుట తో perimenopausal మరియు menopausal వయస్సు పోరాటం, లేదా బరువు కోల్పోవడం కష్టం అనేక మహిళలు. మీరు బాగా తినడం మరియు వ్యాయామం చేస్తున్న మహిళలకు ఏ రకమైన సలహాలు ఉన్నాయి, కానీ కొంచం బరువు తగ్గడానికి విజయం సాధించారా?

డాక్టర్ లిల్లీ: మొదటిది, నేను మీకు చెప్తాను, మీకు మంచిది. వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీరు మీ అనుభూతిని అనుభవించటానికి సహాయపడతాయి మరియు నిశ్చలంగా ఉండటం కంటే మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి మరియు తగినంత కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడం లేదు. తరువాత, నేను ఆమె తగినంత తినడం నిర్ధారించుకోవాలనుకుంటున్నాను, తగినంత స్వచ్ఛమైన నీరు తాగడం మరియు తగినంత మిగిలిన పొందడానికి. తరచుగా ప్రోటీన్ మరియు కేలరీలు లేకపోవడం లేదా సరిపోని విశ్రాంతి తీసుకోవడం వలన బరువు తగ్గే స్టాళ్లు. మీరు ఇప్పటికీ మీతో భాగస్వామిగా ఉన్నవారిని గుర్తించడంలో సహాయం చేస్తే, మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో గుర్తించడంలో సహాయపడండి మరియు మీరు ఎక్కడ వెళ్లాలనుకుంటున్నారో మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. కొంతమంది మహిళలు వ్యాయామం ద్వారా కార్టిసోల్ను పెంచుతున్నారు, మరికొందరు ఇన్సులిన్ ను పెంచుకోవచ్చు. మీ ప్రోగ్రామ్ మీకు అనుగుణంగా ఉండాలి.

మైండ్-బాడీ మెడిసిన్

మేరీ షామోన్: ఒత్తిడిని తగ్గించడం, సడలింపును చేర్చడం, మరియు వెల్నెస్ భాగంలో పనిచేయడానికి మనస్సు-శరీర కనెక్షన్ యొక్క శక్తిని ఉంచడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను మేము నిజంగా గుర్తించాము. మీ బిజీగా ఉన్న జీవితాలను ఇచ్చిన మహిళలకు ఇది చేయగల ఉత్తమమైన కొన్ని మార్గాల్లో కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయా?

డాక్టర్ లిల్లీ: నా అభిమాన పద్దతులలో ఒకటి ప్రతిరోజూ జ్ఞాపకముంచుకుంటుంది. మీరు వెలుపల బయటికి వెళ్ళినప్పుడు, మీ పాదాలను నేలపై అనుభవిస్తారు, శ్వాస తీసుకోండి మరియు వెతకండి. ఆకాశాన్ని గమనించండి, మీ ముఖం మీద సూర్యుడు భావిస్తున్నారా? మేఘాలు ఉన్నాయా? పక్షులు లేదా ఇతర జంతువులు ఉన్నాయా? మీరు ఇక్కడికి వచ్చినప్పుడు ఆ శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీరు ఆ క్షణంలో ఎలా ఉంటారో గమనించండి. మీరు తినేటప్పుడు, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నందుకు ఆలోచించి, ధన్యవాదాలు ఇవ్వాలని కొంత సమయం తీసుకుంటారు. అప్పుడు ఆహార రూపాన్ని గమనించండి, దాని రంగు దాని సువాసన దాని రుచి మరియు రుచి. మహిళలు, మేము తరచుగా మా కుటుంబం కేంద్రంగా మరియు మేము ఈ విధంగా మమ్మల్ని పోషించుట చేయవచ్చు మరియు కూడా క్షణం లోకి ట్యూన్ మా పిల్లలు నేర్పిన. నేను మా దయను మరచిపోయినట్లయితే నా పిల్లలు నన్ను జ్ఞాపకం చేసుకొంటారు, ఇది చాలా తరచుగా ఉంది: ప్రతి వ్యక్తి క్లుప్తంగా మేము పట్టిక చుట్టూ తిరుగుతున్నందుకు వారు కృతజ్ఞతతో ఉంటారు. విరామం చేయడానికి మరియు కృతజ్ఞతతో క్షణం తీసుకొని మా అభిప్రాయం మార్చవచ్చు మరియు మాకు సిద్ధంగా ఉండటానికి సహాయం చేస్తుంది.

మరొక సులభ సాధనం రోజువారీ రోజున మీరు కృతజ్ఞతతో ఉంటారు, బహుశా మీ పడక పట్టికలో కొద్దిగా ప్యాడ్లో ఉంటుంది. ఇది రోజు ప్రారంభించడానికి లేదా ముగించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

మీకు నచ్చిన అభ్యాసాన్ని కనుగొనండి, మీకు సహజంగా అనిపిస్తుంది. యోగ, పైలేట్స్, తాయ్ చి, క్వి గాంగ్, మసాజ్, వెలుపల వాకింగ్, మనసులో ధ్యానం మరియు గైడెడ్ ఇమేజరీ వంటివాటిని మనస్సు-శరీర కనెక్షన్ను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మీరు ఇష్టపడేదాన్ని కనుగొని క్రమంగా చేయటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు 10 నిమిషాల్లోపు చేయగల చిన్న కానీ సమర్థవంతమైన ధ్యానాలను కలిగి ఉన్న కొన్ని మంచి అనువర్తనాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

మీరు మీ యోగ తరగతి ఇష్టపడితే, గొప్ప! మీరు మీ మత్లో బయటకు వెళ్లండి మరియు భంగిమలు మరియు శ్వాసను చేయటానికి 5-10 నిమిషాలు గడుపుతారు, ఇక్కడ మీ ఇంటిలో ఒక స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు దానిని 20 నిమిషాలు పొడిగించుకుంటే, కూడా మంచిది!

ప్రతి పేషంట్ చేయాలి

మేరి Shomon: ఒక విషయం ఉంటే మీరు మీ రోగుల ప్రతి ఒకటి సంరక్షణ మెరుగుపరిచేందుకు నిర్ధారించడానికి కాలేదు, అది ఏమి ఉంటుంది?

డాక్టర్ లిల్లీ: నీకు కరుణ, స్వీయ రక్షణ కోసం సమయం పడుతుంది, మీరు ఒక ఐశ్వర్యవంతుడైన స్నేహితుడు అని మీరే చికిత్స!

ఎలిజబెత్ (లిల్లీ) కాన్రాడ్, MD, 1991 లో కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయం యొక్క వైద్యులు మరియు సర్జన్స్ కాలేజ్ నుండి పట్టభద్రుడయ్యాడు. ఆమె నోరిస్టోన్, PA లో ది మోంట్గోమేరీ ఫ్యామిలీ ప్రాక్టిస్ రెసిడెన్సీ ప్రోగ్రాంలో కుటుంబ ఆచరణలో ఆమె నివాసం పూర్తి చేసింది. డాక్టర్ లిల్లీ, ఆమె రోగులకు తెలిసినట్లుగా, 1994 నుండి ఫ్యామిలీ మెడిసిన్లో బోర్డు సర్టిఫికేట్ పొందింది. ఆమె కెరీర్ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు మద్దతిచ్చే ఒక కట్టుబడి, పని భాగస్వామ్యంలో మొత్తం రోగిని నయం చేయడానికి అంకితం చేయబడింది. ఆమె సాంప్రదాయ కుటుంబ అభ్యాసం నేపథ్యంతో పాటు, 1985 లో మార్షల్ ఆర్ట్స్కు పరిచయం చేసిన నాటి నుండి డాక్టర్ లిల్లీ ధ్యానాన్ని అధ్యయనం చేశాడు. ఆమె సంప్రదాయ మనస్సు / శరీర విధానాలను వైద్యం చేయడానికి జోన్ కబాబ్-జిన్ మరియు సకి మసాచుసెట్స్ విశ్వవిద్యాలయంలో సాన్టోరేల్లి. ఆమె అధ్యయనాలలో యోగా, ఆయుర్వేద ఔషధం మరియు హోమియోపతి ఉన్నాయి. డాక్టర్. లిల్లీ UCLA వద్ద ఆక్యుపంక్చర్ అధ్యయనం, వైద్యులు కోసం ఆక్యుపంక్చర్ దేశం యొక్క అగ్ర పాఠశాల గుర్తింపు. ఆమె మెడికల్ ఆక్యుపంక్చర్ లో బోర్డు సర్టిఫికేట్ అయ్యింది 2004. ఆమె ఆక్యుపంక్చర్ మరియు చైనీస్ మూలికా ఔషధం అలాగే పశ్చిమ మూలికా ఔషధం మరియు పోషణ అధ్యయనం కొనసాగింది. ఆమె మెక్లీన్, వర్జీనియాలో బాగా Well-Being well వద్ద, ఆమె సంప్రదాయ మరియు సహజ చికిత్స, హార్మోన్ల సంతులనం మద్దతు మరియు ఆరోగ్యకరమైన, మరింత సమతుల్య జీవితాలను దారితీసింది విద్య మరియు వ్యూహాలు రోగులను సాధికారమిచ్చే కస్టమైజ్ ప్రణాళికలు దృష్టి పెడుతుంది.

ఎలిజబెత్ కాన్రాడ్, MD
Well-Being Well, 6862 ఎల్మ్ స్ట్రీట్ # 720, మెక్లీన్, వర్జీనియా 22101, పి: 703-635-2158