నల్ల వాల్నట్ ( జగ్లన్స్ నిగ్రా ) అనేది ఒక రకమైన గింజ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే ఆలోచన. దీర్ఘకాలిక ఔషధం యొక్క కొన్ని వ్యవస్థలలో చాలాకాలం ఉపయోగించబడుతుంది, నల్ల వాల్నట్ సారం పథ్యసంబంధ పదార్ధ రూపంలో లభ్యమవుతుంది. ఇది సాధారణంగా యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో ఆహారంగా తింటారు. అసంతృప్త కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్లో బ్లాక్ WALNUT అధికంగా ఉంటుంది.
లినోలెమిక్ ఆమ్లం, ఒలీక్ యాసిడ్, పాల్మిటిక్ ఆమ్లం, స్టెరిక్ యాసిడ్, మరియు లినోలెనిక్ ఆమ్లం (ఒక ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లం) వంటి అనేక ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను నల్ల వాల్నట్ కలిగి ఉంటుంది.
అదనంగా, నలుపు WALNUT టానిన్లు (యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రయోజనాలు కలిగిన పదార్ధాల యొక్క ఒక తరగతి) అలాగే మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది.
బ్లాక్ వాల్నట్ కోసం ఉపయోగాలు
బ్లాక్ వాల్నట్ సాధారణంగా క్రింది ఆరోగ్య సమస్యలకు సహజ నివారణగా ప్రచారం చేయబడింది:
- ఆస్తమా
- మలబద్ధకం
- మధుమేహం
- గుండెల్లో
- అధిక రక్త పోటు
- అధిక కొలెస్ట్రాల్
అంతేకాకుండా, నల్లజాతి వాల్నట్ హృదయ వ్యాధి, క్యాన్సర్ మరియు అంటువ్యాధులు ( ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ , కాండిడా , మరియు థ్రష్ వంటివి ) వలన సంభవించే అంటువ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా రక్షించబడుతున్నాయి.
సమయోచితంగా దరఖాస్తు చేసినప్పుడు, నల్ల వాల్నట్ క్యాన్సర్ పుళ్ళు , సోరియాసిస్ , మరియు మొటిమల్లో వంటి పరిస్థితుల చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.
బ్లాక్ వాల్నట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ప్రస్తుతం నలుపు వాల్నట్ సారం ఉన్న ఆహార పదార్ధాల యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలపై పరిశోధన లేకపోవడం ఉంది.
మొత్తం నలుపు అక్రోట్లను తినే ఆరోగ్య ప్రభావాలపై పరిశోధన కూడా ఉండదు, 2011 లో జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసినల్ ఫుడ్ లో ప్రచురించబడిన ఒక చిన్న అధ్యయనం, ఆంగ్ల వాల్నట్లకు చెందిన నల్ల అక్రోట్లను హృదయసంబంధమైన ప్రభావాలను పోలిస్తే.
అధ్యయనం కోసం, 36 రోజులు 306 రోజులు నలుపు వాల్నట్ లేదా ఇంగ్లీష్ అక్రోట్లను ప్రతి రోజు 1.06 ఔన్సులు తిన్నారు. అధ్యయన ఫలితాలు వారి ఆహారంలో ఇంగ్లీష్ అక్రోట్లను జోడించిన పాల్గొనే కార్డియోవాస్క్యులర్ ఆరోగ్యం యొక్క అనేక కొలతలలో ఎక్కువ మెరుగుదలలు చోటు చేసుకున్నాయి (వారి ఆహారంలో నల్ల అక్రోట్లను జోడించిన వారితో పోలిస్తే).
బ్లాక్ వాల్నట్ ప్రత్యామ్నాయాలు
మీరు అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాల మీ తీసుకోవడం పెరుగుతుంది మరియు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే పథ్యసంబంధ సప్లిమెంట్ను కోరినట్లయితే, చేప నూనె సప్లిమెంట్లను వాడండి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలలో రిచ్, చేపల నూనె కొలెస్ట్రాల్ను చెక్ లో మరియు తక్కువ రక్తపోటును శాస్త్రీయ అధ్యయనాలలో ఉంచడానికి కనుగొనబడింది.
బ్లాక్ వాల్నట్ మాదిరిగానే, ఇమేజియం వంటి సహజ నివారణలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి.
షరతులు
పరిశోధన లేకపోవడం వలన, నలుపు వాల్నట్ సారంని కలిగి ఉన్న పదార్ధాల దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం యొక్క భద్రత గురించి చాలా తక్కువగా ఉంది. అయినప్పటికీ, నలుపు వాల్నట్ విరేచనాలు సహా కొన్ని దుష్ప్రభావాలను ప్రేరేపించవచ్చని కొంతమంది ఆందోళన ఉంది.
అధిక టానిన్ కంటెంట్ కారణంగా, కాలేయం లేదా మూత్రపిండ వ్యాధి లేదా కొన్ని జీర్ణశయాంతరమైన పరిస్థితులు ఉన్నవారు నలుపు WALNUT నివారించాలి. రక్తపోటు ఔషధాలను తీసుకున్న వ్యక్తులు నల్ల వాల్నట్ తప్పించుకోవాలి. గర్భిణీ లేదా నర్సింగ్ మహిళలు మరియు పిల్లలు నల్ల వాల్నట్ సప్లిమెంట్లను నివారించాలి.
బ్లాక్ వాల్నట్లకు అలెర్జీలు ఉన్నవారికి నల్ల వాల్నట్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోకూడదు. ఇతర గింజలతో క్రాస్-సున్నితత్వం లేదా కాలుష్యం సాధ్యమవుతుంది, కాబట్టి గింజ అలెర్జీలు ఉన్నవారు నల్ల వాల్నట్ నివారించాలి.
నలుపు వాల్నట్తో పాటు దీర్ఘకాల ఆరోగ్య పరిస్థితిని ( డయాబెటిస్ వంటివి ) స్వీయ-చికిత్స చేయడం మరియు ప్రామాణిక సంరక్షణను నివారించడం లేదా ఆలస్యం చేయడం వంటివి తీవ్రమైన పరిణామాలు కలిగి ఉండటం గమనించదగినది.
మీరు ఒక షరతు చికిత్సలో నల్ల వాల్నట్ వాడకాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
బ్లాక్ వాల్నట్ ఎక్కడ దొరుకుతుందో
తరచుగా ద్రవ సారం రూపంలో విక్రయించబడతాయి, నల్ల వాల్నట్ ఉన్న ఆహార పదార్ధాలు కొనుగోలు ఆన్లైన్ మరియు సహజ-ఆహార దుకాణాలలో, మందుల దుకాణాలలో మరియు ఆహార పదార్ధాల ప్రత్యేకతను కలిగి ఉన్న దుకాణాల్లో అందుబాటులో ఉంటాయి.
బ్లాక్ అక్రోట్లను అనేక కిరాణా దుకాణాలు మరియు సహజ-ఆహార దుకాణాలలో మొత్తం రూపంలో విక్రయిస్తారు.
> సోర్సెస్:
> ఫిట్చెన్ PJ, రోల్ఫస్ KR, విన్ఫ్రే MR, అలెన్ BK, మ్యాన్జి M, మహేర్ MA. "బ్లాక్ వెర్సస్ ఇంగ్లీష్ వాల్నట్ల వినియోగం కార్డియోవాస్కులర్ ఎఫెక్ట్స్." J మెడ్ ఫుడ్. 2011 సెప్టెంబరు 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169.