థైరాయిడ్ రోగులకు ఏ పోషకాలు చాలా ముఖ్యమైనవి?
ఇక్కడ మీరు ఆహారం మరియు / లేదా సప్లిమెంట్ల నుంచి పొందగలిగిన కొన్ని కీలకమైన పోషకాల యొక్క అవలోకనం మరియు మీ థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి వారు ఎలా ప్రయోజనం పొందగలరు.
విటమిన్ D
విటమిన్ డి యొక్క తక్కువ స్థాయిలు ఆటో ఇమ్యూన్ థైరాయిడ్ పరిస్థితులకు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. సూర్యరశ్మి యొక్క రోజుకు కొన్ని నిమిషాల నుండి మనలో అధికభాగం ప్రయోజనం పొందవచ్చు- విటమిన్ D ను ఉత్పత్తి చేయగల శరీరపు సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడే విటమిన్ డి ను జోడించడం వలన చాలామంది ప్రయోజనం పొందుతారు.
విటమిన్ D గురించి ఒక ముఖ్యమైన చిట్కా: మీరు రోజులో మీ కొవ్వు భోజనంతో తీసుకున్నట్లయితే అది ఉత్తమంగా గ్రహించబడుతుంది (సాధారణంగా డిన్నర్.)
అయోడిన్
థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి అయోడిన్ కీలకం. థైరాయిడ్ హార్మోన్ను సృష్టించే శరీరానికి ముడి పదార్థం అయోడిన్. శరీరంలోని థైరాయిడ్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయడానికి తగినంత ముడి పదార్థాలు లేనందున అయోడిన్లో లోపం వల్ల థైరాయిడ్ పనితీరు చెడిపోతుంది. అదే సమయంలో, అధిక అయోడిన్ కూడా సమస్యాత్మకమైనది కావచ్చు, గైటర్-థైరాయిడ్ విస్తరణకు దోహదం చేస్తుంది మరియు సంక్లిష్టంగా ఆటోఇమ్యూన్ థైరాయిడ్ వ్యాధికి మంటలు మరియు మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
మీరు అయోడిన్లో పరీక్షించబడి, అయోడిన్లో తక్కువగా ఉన్నట్లు తెలిస్తే, అయోడిన్ / ఐయోడైడ్ కలయికను ఐడోడోర్ లేదా ల్యుగోల్ లాంటి మంచి ప్రభావానికి పరిష్కారానికి మీరు సిఫార్సు చేస్తారు. కానీ, మనసులో ఉంచుకుని, అయోడిన్ తీసుకోవడం వలన మీరు థైరాయిడ్ పరిస్థితి వివాదాస్పదంగా ఉండి, ప్రతికూలంగా ఉంటుంది.
సెలీనియం
ఖనిజ సెలీనియం యొక్క తక్కువ స్థాయిలు థైరాయిడ్ వ్యాధి యొక్క అపాయాన్ని, అసమర్థ T4 నుండి T3 మార్పిడికి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి, మరియు ఆటోఇమ్యూన్ థైరాయిడ్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని అధికంగా కలిగి ఉంటాయి.
మీరు సెలీనియం అధికంగా ఉన్న బ్రెజిల్ నట్ యొక్క అభిమాని అయితే తప్ప, అది తగినంత సెలీనియం పొందడం కష్టం, కాబట్టి మీరు సప్లిమెంట్ చేయాలనుకోవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, అయితే, చాలా సెలీనియం విషపూరితమైనది, మరియు నిపుణులు సిలినియం కంటే 400 కిలోమీటర్ల కంటే ఎక్కువగా సిఫార్సు చేస్తారు-భద్రత కోసం విటమిన్లు, అనుబంధాలు మరియు బ్రెజిల్ గింజలు-సహా రోజుకు అన్ని మూలాల నుండి.
జింక్
జింక్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి మరియు ప్రాసెసింగ్ కోసం అవసరమైన ఖనిజాలలో ఒకటి. జింక్ తక్కువ స్థాయిలో హైపో థైరాయిడిజం యొక్క ట్రిగ్గర్ కావచ్చు. మీరు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ జింక్ని జోడించగలరు - లేదా మీరు ఈ ఖనిజాలతో అనుబంధంగా ఉండాలనుకోవచ్చు.
ప్రోబయోటిక్స్
ప్రోబయోటిక్స్ అనేది మీ ప్రేగు బ్యాక్టీరియా యొక్క సమతుల్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి బ్యాక్టీరియా మంచి రకమైన ఆహార పదార్ధాలు మరియు మందులు. కుడి ప్రోబయోటిక్స్ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ విస్తరించేందుకు సహాయపడుతుంది, జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడానికి, పోరాట అతిసారం, మరియు మలబద్ధకం, మరియు పోరాటం అంటువ్యాధులు.
థైరాయిడ్ రోగులకు చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో మేము ప్రోబయోటిక్స్లో అధికంగా ఆహారం పొందుతున్నామని లేదా అవసరమైతే వారితో అనుబంధంగా ఉన్నామని హామీ ఇస్తున్నాము-మీ ఆరోగ్యానికి సహాయపడే సురక్షితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గం.
ఫెరిటిన్
ఫెర్రిటిన్ మీ శరీర ఇనుముకు ఒక నిల్వ పూర్వగామి యొక్క కొలత. (ఇనుము కొలిచే అదే కాదు.) కణాలు సరిగ్గా థైరాయిడ్ హార్మోన్ను గ్రహించి, ప్రాసెస్ చేయగలగడానికి ఫెర్రిటిన్ స్థాయిలు తగినంతగా ఉండాలి. ఇది సరిగ్గా లేకపోతే, సమాధానం ఆహారంలో లేదా ఆహారంలో ఆహారంకు ఇనుము జోడించడం.