మెలటోనిన్ సాంప్రదాయకంగా జెట్ లాగ్ మరియు నిద్రలేమి చికిత్సగా పిలువబడుతుంది. సమగ్రమైన వైద్య ప్రపంచము రొమ్ము క్యాన్సర్తో ఉన్న మహిళలకు, మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సింప్టమ్ కొరకు సిఫార్సు చేస్తోంది. కానీ మెలటోనిన్ మీ థైరాయిడ్ మరియు హార్మోన్లు ప్రభావితం దాని సామర్థ్యం కోసం ఎక్కువ ఆసక్తి పొందుతోంది.
మెలటోనిన్ ఒక హార్మోన్, ఇది పీనియల్ గ్రంథి ఉత్పత్తి, ఇది మెదడులోని చిన్న గ్రంథి.
పీనియల్ గ్రంథి మన శరీర గడియారం యొక్క మాధ్యమ నియంత్రికగా పరిగణించబడుతుంది, మా రోజువారీ రోజువారీ గడియారం సహా, నిద్రావస్థలో ఉన్నప్పుడు మరియు మేల్కొనడానికి, మరియు దీర్ఘ-కాల జీవ గడియారాన్ని ప్రధాన హార్మోన్ల మైలురాళ్లను వివరించే, యుక్తవయస్సు మరియు రుతువిరతి ఇవ్వండి.
పీనియల్ గ్రంథి సిరాడియన్ లయలను నియంత్రిస్తుంది, మెలటోనిన్ను విడుదల చేయడం ద్వారా, ప్రధానంగా రాత్రి సమయంలో ఉత్పత్తి చేయబడే హార్మోన్. మెలటోనిన్ సంశ్లేషణ మరియు విడుదల ప్రధానంగా చీకటి ద్వారా ఉద్దీపన.
సర్కాడియన్ రిథమ్ మరియు నిద్రలో దాని పాత్ర ఆధారంగా, మెలటోనిన్ ఒక సహాయక నిద్ర చికిత్సగా ప్రసిద్ధి చెందింది, జెట్ లాగ్ని నిరోధించడానికి మరియు శరీర గడియారాన్ని ఒక నూతన సమయ మండలికి మరియు రాత్రి నిద్రకు గురయ్యేవారికి నిద్రపోతున్న కార్మికులకు రీసెట్ చేయడానికి చికిత్సగా చెప్పవచ్చు.
ఇది నేను నిద్రపోతున్నప్పుడు నేను మొట్టమొదటి మెలటోనిన్ను రాత్రిపూట ఉపయోగించడం మొదలుపెట్టాను. నేను చాలా తరచుగా పెరిగిపోతున్నాను, మరియు తరచుగా నిద్రలోకి వస్తాయి చేయలేకపోయాను. అప్పుడు, ఉదయాన్నే నేను నిద్రలేచినప్పుడు, నేను గజిబిజి-మెదడు మరియు అలసటతో భావించాను.
నేను మెలటోనిన్ (3 మి.జి.) తక్కువ మోతాదు తీసుకోవడం మొదలుపెట్టాను, నేను సుమారు 11 గంటలు తీసుకున్నాను, నేను సాధారణంగా నిద్రలోకి పడిపోవడానికి సుమారు ఒక గంట ముందు. ఒక వారం తరువాత, నేను తక్కువ తరచుగా నిద్రలేచి గమనించాను, మరియు నేను చేస్తే, నేను తిరగడం మరియు సులభంగా నిద్రలోకి పడిపోతుంది. మరింత మెరుగైనది, ఉదయం నేను రిఫ్రెష్ మరియు శక్తివంతమైన అనుభూతి, గొప్ప మూడ్ లో.
మరింత ఆశ్చర్యకరమైన, నేను నిజానికి నా అలారం ముందు కొన్ని నిమిషాలు నడుస్తుండటం. (ఇది ఖచ్చితంగా లక్షణం కాదు, నేను సాధారణంగా ఆగేవారిలో అనేకసార్లు తాకిన వారిలో ఒకరు, మరియు అప్పుడప్పుడు కేవలం ఊపిరాడకుండా నన్ను మంచం మీద నుండి లాక్కున్నాడు.అలాగే ముందు అలారం ముందు నిద్రలేచి చాలా అరుదుగా ఉంది!)
ఆ సమయంలో నేను మెలటోనిన్ను ప్రారంభించాను, నేను కూడా నా పెర్మినోపాయస్లో బాగానే ఉన్నాను. నాకు రెండు సంవత్సరాల పాటు అనియత కాలాలు ఉన్నాయి, నా గత ఋతు కాలం నుంచి అది ఐదు నెలలు. నేను రాయల్ మాకా అని పిలిచే ఒక సప్లిమెంట్ ను ఉపయోగించి హాట్ ఫ్లాషింగ్స్ కాలం నుంచే వచ్చాను, మరియు వేడి ఆవిర్లు పోయాయి. నేను చాలా ఎక్కువ FSH మరియు LH స్థాయిలు ఉందని కనుగొన్న నా వైద్యుడు, అప్పుడప్పుడూ ఒక స్త్రీలో రుతువిరతి రుజువు చేయగల గుర్తులు మరియు నా ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయని నేను కనుగొన్నాను. కాబట్టి నా వైద్యుడు మరియు నేను రెండింటినీ నేను మెనోపాస్లో ఉన్నాను అని నేను భావించాను, మొత్తం 12 నెలలు పూర్తి కావలసి ఉంది, అది అధికారికంగా ఉంటుంది. అందుచేత నేను తరువాత ఆశ్చర్యపోయాను.
నేను మెలటోనిన్ను ప్రారంభించిన రెండు నెలల తర్వాత నా కాలాలు తిరిగి వచ్చాయి. మరియు వారు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, వారు చాలా సాధారణ ఉన్నారు. వారు ముందుగానే, వారు అసాధారణంగా భారీ కాదు. రంగు సాధారణ మరియు బహుశా అన్ని ఆశ్చర్యకరమైనది, వారు ప్రతి 28 రోజుల క్రమం తప్పకుండా రావడం ప్రారంభించారు, ఇది చాలా సంవత్సరాలు సంభవించలేదు.
నేను వెంటనే మెలటోనిన్ను సాధారణ ఋతు చక్రం తిరిగి పొందలేకపోయాను. కానీ నా నియమావళిలో వేరే ఏమీ మారలేదు, నేను పెర్నినోపౌసల్ / రుతుక్రమం ఆగిన స్త్రీలలో సాధారణ ఋతు చక్రాలు మెలటోనిన్ యొక్క తెలిసిన వైపు ప్రభావమైతే ఆశ్చర్యపోయాను. నేను పరిశోధనలో చోటుచేసుకున్నాను. నేను డాక్టర్ వాల్టర్ పీర్పాయోలిని కనుగొన్నాను, మరియు మెలటోనిన్ పై అతని మనోహరమైన మరియు సంచలనాత్మక పరిశోధన.
మెలటోనిన్ మరియు మా హార్మోన్లు
వైద్యుడు వాల్టర్ పియర్పాలీ, ఎం.డి., తన పుస్తకం, ది మెలటోనిన్ మిరాకిల్: ప్రకృతి యొక్క వయస్సు-రివర్సింగ్, డిసీజ్-ఫైటింగ్, సెక్స్-ఎంహానింగ్ హార్మోన్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా విడుదలైన 1996 లో తిరిగి ఒక అనుభూతిని సృష్టించింది.
పుస్తకం బెస్ట్ సెల్లర్, మరియు డాక్టర్ పీర్పాయోలి యొక్క మెలటోనిన్ మిరాకిల్ మెలటోనిన్కు అమెరికన్లను ప్రవేశపెట్టింది, కొన్ని సంవత్సరాల పూర్వం US లో కౌంటర్లో ఇది అందుబాటులోకి వచ్చింది మరియు నిద్ర చికిత్స, జెట్ లాగ్ పరిహారం, రోగనిరోధక పెంపకం మరియు సంభావ్యత వంటి దాని పాత్రలు ప్రతిక్షకారిణి క్యాన్సర్ యుద్ధ.
కానీ ఈ పుస్తకం డాక్టర్ పియర్స్పోలీ యొక్క ఒక సమయ ప్రయత్నం కాదు. దశాబ్దాలుగా, అతను మెలటోనిన్ మరియు దాని ప్రభావాలను పరిశోధించి అధ్యయనం చేస్తున్నాడు.
డాక్టర్ పీర్పాయోలి పుస్తకం చదివిన తరువాత, నేను న్యూయార్క్ అకాడెమీ ఆఫ్ సైన్సెస్ యొక్క డిసెంబర్ 2005 అన్నల్స్ , ఏజింగ్ యొక్క పునఃసృష్టి: పీనియల్ క్లాక్ రీసెట్ చేయడం అనే పేరుతో ఒక పరిశోధనా పత్రికను కూడా చదివాను. అన్నల్స్ యొక్క ఈ ఎడిషన్ మెలటోనిన్కు సంబంధించి అనేక పరిశోధనా వ్యాసాలు మరియు పరిశోధనా ఫలితాలను కలిగి ఉంది, డాక్టర్ పియర్పాలీ నుండి వచ్చిన అనేక నివేదికలతో సహా. నేను డాక్టర్ పీర్యోపోలీతో మాట్లాడటానికి ఆనందం కలిగి ఉన్నాను, మెలటోనిన్ మరియు ప్రత్యుత్పత్తి మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్ల గురించి అతని ఆలోచనల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి.
నేను చాలామంది పరిశోధకులు మెలటోనిన్ ను హార్మోన్ల నిద్ర చికిత్స కన్నా ఎక్కువగా భావిస్తారని తెలుసుకున్నాను. బదులుగా, మెలటోనిన్ ఒక రసాయన మధ్యవర్తిగా ఉండాలని వారు భావిస్తారు, అవి పూర్తిగా అర్థం చేసుకోని విధంగా ఉంటాయి, కానీ డాక్టర్ పీర్పాయోలీ మరియు ఇతరులు విస్తృతంగా అధ్యయనం చేస్తున్నారు.
డాక్టర్ పీర్యోపాయి తన పుస్తకంలో మరియు పరిశోధనా ఫలితాల గురించి వివరిస్తున్నాడు, పీనియల్ గ్రంథి మన వయస్సులో తక్కువ మరియు తక్కువ మెలటోనిన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అయితే మెలటోనిన్ స్థాయిలు సహజంగా క్షీణిస్తున్నప్పుడు మెలటోనిన్ పదార్ధాలను తీసుకుంటే, వృద్ధాప్య ప్రభావాలు కొన్ని మందగించడం, నిలిపివేయడం, లేదా, డాక్టర్ పియర్స్పాలి, తారుమారు అన్నారు. మెలటోనిన్ నిద్ర-నిద్ర చక్రాల యొక్క సిర్కాడియన్ లయాలను కాకుండా మొత్తం ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను తిరిగి సమకాలీకరించవచ్చని కూడా డాక్టర్ పియర్స్పాలీ అభిప్రాయపడ్డాడు.
డాక్టర్ పియర్స్పాలీ 3 మెజీల రాత్రిపూట, మెలటోనిన్ ని అందించడం ద్వారా, పీనియల్ గ్రంథి మాట్లాడటానికి "విశ్రాంతి" చేయటానికి అనుమతిస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యం నుండి పీనియల్ గ్రంథిని కాపాడుతుంది, ఇది ఇతర గ్రంథులు మరియు అవయవాలకు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది. ఇది ఒక వివాదాస్పద సిద్దాంతం, కానీ డాక్టర్ పీర్పాయోలీ మరియు ఇతరులు అతను ఏదో ఒక విషయం మీద సూచించిన కొన్ని రహస్య అధ్యయనాలను నిర్వహించారు.
తన రచనలలో, డాక్టర్ పియర్స్పాలి జంతువుల అధ్యయనాలను వివరిస్తాడు, ఇది మెలటోనిన్ తో చికిత్స పొందిన పాత జంతువులు థైరాయిడ్ హార్మోన్ల యొక్క సాధారణ రోజువారీ సైక్లింగ్కు తిరిగి వచ్చిందని గుర్తించింది. 24 నెలలు వయస్సున్న మెలటోనిన్తో చికిత్స పొందిన 24 మంది ఎలుకలు మానవులకు 75 ఏళ్ళకు సమానంగా ఉంటాయి, చికిత్స చేయని ఎలుకల పరిమాణం రెండింతలు ఉన్న అండాశయాలు, యవ్వన లైంగిక పనితీరును సూచిస్తాయి. డాక్టర్ పియర్స్పాలి వృద్ధాప్య ఎలుకల యొక్క పైన్ గ్రంధులను యువ ఎలుకలలోకి మార్చాడు మరియు ఇదే విధంగా విరుద్దంగా. పాత పీనియల్ గ్రంధులతో ఉన్న యువ ఎలుకలు వృద్ధాప్యంతో సంబంధం కలిగిన అన్ని రకాల రోగాలూ అభివృద్ధి చెందాయి, తక్కువ శక్తివంతులుగా మరియు సారవంతమైనవిగా మారాయి, సాధారణమైన కన్నా తక్కువ వయస్సులోనే చనిపోయాయి. యువ పీనియల్ గ్రంధులతో ఉన్న పాత ఎలుకలు జుట్టును, జుట్టు సంపాదించాయి, శక్తిని పొందాయి, సెక్సువల్ డ్రైవ్ను పునరుద్ధరించాయి మరియు ప్రత్యక్షంగా, వారు చాలా మంది వ్యక్తులు ఉంటే, వారు శక్తివంతమైన, చురుకైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు లైంగిక చురుకుగా గత 100 సంవత్సరాలు వయస్సు.
కానీ సాధారణ ఋతు చక్రాలు నా సొంత ఆశ్చర్యకరమైన తిరిగి వివరించారు డాక్టర్ Pierpaoli నిర్వహించిన ఒక ఇటాలియన్ అధ్యయనం 42 మరియు 62 వయస్సు perimenopausal మరియు రుతుక్రమం ఆగిన మహిళలు, ఆరు నెలల పాటు 3 mg సింథటిక్ మెలటోనిన్ యొక్క రోజువారీ మోతాదు యొక్క ప్రభావాలను మూల్యాంకనం. ఆ అధ్యయనం మెలటోనిన్ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు మరియు మెరుగైన థైరాయిడ్ ఫంక్షన్ పెరిగింది కనుగొన్నారు. మెలటోనిన్ ఉపయోగించి 50 కి పైగా మహిళలు కూడా మెలటోనిన్ ఫలితంగా లూటీనిజింగ్ హార్మోన్ (LH) మరియు ఫోలిక్-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ (FSH) స్థాయిలు తగ్గిపోయాయి. కొంతమంది యువ మహిళల్లో, సాధారణ ఋతు చక్రాలు పునరుద్ధరించబడ్డాయి. మరియు ఆశ్చర్యకరంగా, ఇప్పటికే ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన అనేక మంది మహిళలు కూడా సాధారణ ఋతు చక్రాలకు తిరిగి వచ్చారు. సాధారణంగా, డాక్టర్ పియర్స్పాలీ మరియు అతని తోటి పరిశోధకుల ప్రకారం, తక్కువ మోతాదు మెలటోనిన్ ఆలస్యం లేదా కొన్ని సందర్భాల్లో, మెనోపాజ్ సమయంలో సంభవించే విలక్షణమైన ఎండోక్రైన్ మార్పులు స్పష్టంగా ఉన్నాయి.
థైరాయిడ్కు సంబంధించి, మెలటోనిన్ TSH స్థాయిలను మార్చడానికి కనిపించలేదు కానీ T4 నుండి T3 కు మార్పిడిని సులభతరం చేసేందుకు దోహదం చేసింది, తద్వారా అధ్యయన బృందంలో T3 స్థాయిలు పెరిగింది.
మెలటోనిన్ తీసుకున్న అధ్యయనంలో మహిళల్లో విశేషమైన 96 శాతం మంది ఉదయం మాంద్యం మొత్తం అదృశ్యానికి గురవుతున్నారని పేర్కొన్నారు, ఇది పెర్నినోపౌసల్ మరియు మెనోపాజస్ మహిళల్లో సర్వసాధారణంగా ఉంటుంది. మహిళలకు కూడా హాట్ ఫ్లేషెస్, తక్కువ హృదయ స్పందనల గురించి మరియు తక్కువ నాణ్యత మరియు నిద్రా నిద్ర గురించి తక్కువ ఫిర్యాదులు ఉన్నాయి.
ఇది పెద్ద అధ్యయనం కానప్పటికీ, ఇది కఠినంగా నిర్వహించబడింది మరియు మెలటోనిన్ థైరాయిడ్ అసమానతలతో బాధపడుతున్నవారికి పెర్నినోపౌసల్ మరియు రుతుక్రమం ఆగిన మహిళలకు హార్మోన్ల నియంత్రణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని సూచిస్తుంది.
ఒక మహిళ యొక్క నలభైల్లో జరుగుతున్న మెలటోనిన్లో పడిపోయినట్లు, హార్మోన్ల సిగ్నల్ కావచ్చు, అది పెర్మెనోపౌసల్ ట్రాన్స్పిరేషన్ను ప్రారంభించడానికి శరీరాన్ని తెలుపుతుంది. 40 నుండి 44 వరకు ఉన్న మహిళల్లో, మెలటోనిన్ గణనీయంగా తగ్గిపోతుందని మాకు తెలుసు. ఆసక్తికరమైన విషయమేమిటంటే, తరచూ పెర్మెనోపాయస్ ప్రారంభం కావడం ఇదే. మెలటోనిన్ క్షీణత యొక్క తరువాతి అతిపెద్ద ముఖ్యమైన పాయింట్ 50 నుండి 54 సంవత్సరాల వరకు ఉంటుంది, అంతేకాక ఋతు కాలం చివరకు చాలామంది మహిళల్లో మంచి ఆపుతుంది.
డాక్టర్ పీర్పాయోలి యొక్క రహస్య సిద్ధాంతం 2008 మెనోపాజ్ పత్రికలో నివేదించిన ఒక అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలను పొందింది. ఆ అధ్యయనం మెలటోనిన్ ద్వారా పీనియల్ గ్రంథి, మెనోపాజ్ ప్రారంభంలో నియంత్రించే విధానాలలో పాలుపంచుకుంది, మరియు మెలటోనిన్ యొక్క అధిక స్థాయిని నిర్వహించడం ద్వారా, మెనోపాజ్ ప్రారంభంలో ఆలస్యం కావచ్చు.
డాక్టర్ పియర్స్పాలీ, ఒక ప్రశ్న లేకుండా, మెలటోనిన్కు ఉత్సాహపూరిత న్యాయవాది. డాక్టర్ స్వయంగా తన వ్యతిరేక కాలవ్యవధి యొక్క 80 ఏళ్ళకు, శక్తివంతమైన, మరియు కార్యకలాపాలు, పరిశోధన, మాట్లాడటం, రాయడం, మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రయాణించే కఠినమైన షెడ్యూల్ను నిర్వహించడం కోసం ఒక మంచి ప్రకటన. డాక్టర్ పియర్స్పాలీ మాట్లాడుతూ, తనకు తెలిసినది ఏమిటో తెలుసుకుంటే, అతను 30 ఏళ్ల వయస్సులో మెలటోనిన్ను తీసుకెళ్తానని చెప్పాడు.
డాక్టర్ పియర్స్పాలీ మెలటోనిన్ హార్మోన్ల adaptogen లాగా పనిచేస్తుంది, అప్రెనల్, థైరాయిడ్ మరియు పునరుత్పత్తి హార్మోన్లను మోడరేట్ చేయడానికి, రోజువారీ, నెలవారీ, కాలానుగుణ మరియు హార్మోన్ల జీవిత చక్రీయతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మెలటోనిన్ ఛాతీ, గర్భాశయం, అండాశయాల వంటి లక్ష్య కణజాలాలలో ఈస్ట్రోజెన్ గ్రాహకాల సాంద్రతను పెంచుతుందని మరియు వారి సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని డాక్టర్ పియర్స్పాలీ అభిప్రాయపడ్డాడు.
డాక్టర్ పీర్పాయోలీ నివేదించిన మెలటోనిన్ యొక్క ఇతర ప్రభావాలు:
- కర్టిసోల్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది
- అండాశయాలు, యోని, మరియు గర్భాశయం యొక్క క్షీణత నిరోధిస్తుంది
- సంతానోత్పత్తి విస్తరించింది
- HDL ("మంచి") కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచుతుంది
- రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
డాక్టర్ పియర్స్పాలి:
మెలటోనిన్ ఒక హార్మోన్ కాదు, కానీ నిజంగా మొత్తం "హార్మోన్ల ఆర్కెస్ట్రా" పర్యవేక్షిస్తుంది మరియు నిర్దేశిస్తుంది "అన్ని హార్మోన్లు రాణి".
మెలటోనిన్ పై ఇతర వైద్యులు
మెలటోనిన్ కోసం డాక్టర్ పీర్పాయోలి మాత్రమే న్యాయవాది కాదు. థైరాయిడ్ మరియు హార్మోన్ నిపుణుడు డేవిడ్ బ్రౌన్స్టెయిన్, MD , మెలటోనిన్ చాలా మంది రోగులకు "చాలా సురక్షితమైనది" అని అనిపిస్తుంది. Dr. Brownstein:
తక్కువ మోతాదు మెలటోనిన్ హార్మోన్ సంతులనం యొక్క ఒక అద్భుతమైన ఉపయోగపడిందా భాగంగా ఉంటుంది. ఇది నిద్ర కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ ఇతర హార్మోన్లకు సహాయపడటం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మరియు ముఖ్యంగా T4 మెరుగుపరచిన T3 మార్పిడికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
దీర్ఘకాలిక ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ , ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు థైరాయిడ్ రోగులతో పనిచేసే డాక్టర్ జాకబ్ టీటెల్బామ్ , మెలటోనిన్ యొక్క ప్రభావాన్ని నాణ్యమైన నిద్రను ప్రోత్సహించే సామర్ధ్యం నుంచి ఉత్పన్నమవుతుందని భావిస్తాడు. డాక్టర్ టిటిటెల్బామ్ ఇలా చెబుతున్నాడు:
మీరు నిద్ర లేనప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది, మీరు మొత్తం వ్యవస్థను అణచివేస్తున్నారు. సరైన నిద్ర పొందడం హైపోథాలమిక్ ఫంక్షన్ ని పునరుద్ధరించడం. మరియు మెలటోనిన్ కనీసం, నిద్ర మంచి నాణ్యత నిర్ధారించడానికి సహాయం చేస్తుంది. అదనంగా, మొత్తం హార్మోన్ వ్యవస్థలో, పీనియల్ మొత్తం ఆర్కెస్ట్రా నాయకుడిగా చూడవచ్చు. ఇది నిదానమైన ఉంటే, మిగిలిన హార్మోన్ల వ్యవస్థ నిదానం కావచ్చు.
మెలటోనిన్ తో అనుబంధం
ఎలా మీరు మెలటోనిన్ తో భర్తీ చేస్తారు?
డాక్టర్ పీర్పాయోలి యొక్క సిఫారసు, 3 గంటలు గతంలో విడుదల చేసిన మెలటోనిన్ తీసుకోవాలనుకుంటున్నది, ఉదయం 11 గంటలకు లేదా మీరు నిద్రించడానికి ముందు ఒక గంట ముందు, ఏది ముందుది. శరీరం సహజంగా ఉత్పత్తి చేసే సమయంలో "మెలటోనిన్ ఉప్పెన" ను ఇది అనుమతిస్తుంది.
తక్కువ మోతాదు మెలటోనిన్ నుండి సాహిత్యంలో ప్రధాన దుష్ప్రభావాలు ఉదయం గజ్జ, ప్రకాశవంతమైన కలలు మరియు నైట్మేర్స్ లేదా ఒక చిన్న శాతం వాడుకలో వాడుకలో ఉన్న తరువాత తేలికపాటి తలనొప్పిగా కనిపిస్తాయి. మీరు తక్కువ మోతాదుకు తిరిగి వెళ్లాలని కోరుకుంటున్న సంకేతం ఇది.
హార్మోన్ మరియు థైరాయిడ్ నిపుణుడు రిచర్డ్ షేమ్స్ ప్రకారం, MD:
మీరు 3 mg తో ప్రారంభించాలని అనుకోవచ్చు, అప్పుడు మీరు కేవలం 2 mg నుండి 1 mg వరకు వెళ్లి, మంచి ఫలితాన్ని పొందగలదా అని చూడండి. నా సాధారణ అభిప్రాయం ఏమిటంటే 1 mg మోతాదు తలనొప్పి మరియు నిరాశను పక్క ప్రభావంగా కలిగించే అవకాశం లేదు.
తక్కువ మోతాదు యొక్క మెలటోనిన్ యొక్క డేటాను ఎప్పటికప్పుడు అంచనా వేసే దీర్ఘకాల అధ్యయనాలు ఏవీ లేవు. కానీ నేను మాట్లాడిన అన్ని వైద్యులు, తక్కువ మోతాదు మెలటోనిన్ తాము ఉపయోగించడానికి మరియు రోగులకు సిఫారసు చేసే అనేక మంది, తక్కువ కాల అధ్యయనాల ఫలితాల ఆధారంగా, దీర్ఘకాలిక ఉపయోగానికి సంబంధించి ఎలాంటి సమస్యలు కనిపించవు తక్కువ మోతాదు మెలటోనిన్. గర్భిణీ లేదా చనుబాలివ్వడంతో స్త్రీలు మెలటోనిన్ను ఉపయోగించకూడదు.
మీరు మెలటోనిన్ తో అనుబంధంగా ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, మీ వైద్యునితో మాట్లాడిన తర్వాత, మీ బ్రాండ్ జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి. మీరు స్వచ్ఛమైన, ఫార్మాస్యూటికల్ గ్రేడ్ మెలటోనిన్ పొందడానికి, మరియు నిపుణులు మాత్రమే కృత్రిమ మెలటోనిన్ ఉపయోగించే మరియు జంతువులు నుండి ఉద్భవించిన మెలటోనిన్ కాదు సూచిస్తున్నాయి.
స్వీయ రోగనిరోధక వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు మెలటోనిన్ సిఫారసు చేయబడదని మరియు స్వీయ ఇమ్యూన్ హషిమోటో లేదా గ్రేవ్స్ వ్యాధి కారణంగా థైరాయిడ్ సమస్యలతో బాధపడుతున్న మహిళలకు ఇది కొన్నిసార్లు సమస్యాత్మకం అనిపించవచ్చు. ఇది ఇప్పటికీ ఒక వివాదాస్పద సమస్య. కానీ నేను ఈ విషయాన్ని డాక్టర్ పీర్పాయోలిని అడిగాను, మరియు మెలటోనిన్ స్వీయ ఇమ్యూన్ హెపటైటిస్తో అనుసంధానించబడిన ఒక వివిక్త కేసు ఉందని అతను చెప్పాడు. అతను ఆందోళనలు అబద్ధమైనవి, మెలటోనిన్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరు సరిగా పనిచేయటానికి సహాయపడదు, అది పనితీరుపై కాదు, శత్రువులు సూచించినట్లు. డాక్టర్ పీర్పాయోలీ - ఇతర వైద్యులు పాటు నేను ఆందోళనతో మాట్లాడారు ఆ మెలటోనిన్ స్వీయ రోగనిరోధక వ్యాధులకు సహాయపడుతుంది. అతను ఇంటర్నేషనల్ యాంటీ ఏజింగ్ సిస్టమ్స్, ఒక UK- ఆధారిత ఫార్మసీ ఇచ్చిన ఒక ఇంటర్వ్యూలో ఎందుకు వివరించారు:
ఆటోఇమ్యూనిటీ కొరకు, మెలటోనిన్ స్వీయ రోగనిరోధక వ్యాధులలో తప్పక ఉపయోగించాలి, ఎందుకంటే అది సాధారణ రోగనిరోధక ప్రతిచర్యను మరియు "స్వీయ" యాంటిజెన్లను గుర్తించడానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సామర్థ్యాన్ని పునరుద్ధరించుకుంటుంది. మేము పూర్తి పునరుద్ధరణను గమనించాము! చర్మం, గ్రంథులు, రక్తం మరియు ఏ ఇతర కణజాలం ప్రభావితం చేసే అన్ని స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధుల కారణాలు మా శరీర కణజాలాలను గుర్తించడంలో పుట్టుకతో లేదా కొనుగోలు చేయలేని అసమర్థతపై ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు ఆ విధంగా స్వయం ప్రతిరక్షక ప్రతిచర్యను మౌంట్ చేస్తుంది. వృద్ధాప్యం అనేది ఎక్కువగా దాగివున్న, రహస్యమైన మరియు కృత్రిమ స్వీయరక్షిత ప్రక్రియలో వాస్కులైటిస్ (నాళాల యొక్క స్క్లెరోసిస్), స్వయంనిరోధకాలు మరియు క్యాన్సర్ దారితీస్తుంది. 40 సంవత్సరాల మా పని రోగనిరోధకత పూర్తిగా హార్మోన్ల నియంత్రణలో ఉందని ప్రదర్శనకు దారితీసింది. మెలటోనిన్ ఉగ్రమైన ఆటోఆంటీబాడీస్ సంశ్లేషణను పెంచుతుంది, దీనికి విరుద్దంగా ఇది ప్రాథమిక హార్మోన్ల హేతువులను అంతర్లీనంగా స్వీకరించడం మరియు స్వీయ ఇమ్యూన్ విధానాన్ని ప్రారంభించడం జరుగుతుంది.
సోర్సెస్:
డియాజ్, బీట్రిజ్ లోపెజ్; లలెజా, ప్లాసిడో కోటో. "నోటి melatonin ద్వారా రుతువిరతి కోర్సు యొక్క ఎండోక్రైన్ నియంత్రణ: మొదటి కేసు నివేదిక." రుతువిరతి . 15 (2): 388-392, మార్చి / ఏప్రిల్ 2008.
పారీ, బార్బరా, et. అల్. "పెరిగిన మెలటోనిన్ మరియు మెనోపాసల్ డిప్రెషన్ లో ఆలస్యం ఆఫ్సెట్: గత సంవత్సరం మెనోపాజ్ పాత్ర, బొటన వ్రేలి మొదట్లో ఉబ్బు స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్, స్లీప్ ఎండ్ టైమ్, మరియు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్" ది జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ & మెటాబాలిజం . ప్రచురణ ఆన్లైన్: జూలై 02, 2013 ఆన్లైన్.
పియర్స్పాలి, వాల్టర్ "ఏజింగ్ యొక్క తిరోగమన: పీనియల్ గడియారం రీసెట్ చేయడం." డిసెంబర్ 2005, విలే-బ్లాక్ వెల్. ఆన్లైన్.
టొఫోల్, ఎలెనా ఎట్. అల్. "Perimenopausal మరియు ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలు లో మెలటోనిన్: మూడ్, నిద్ర, climacteric లక్షణాలు, మరియు జీవితం యొక్క నాణ్యత," రుతువిరతి తో సంఘాలు. మే 2014 - వాల్యూమ్ 21 - ఇష్యూ 5 - p 493-500