సాధారణ బెడ్ఫెల్లో
నిద్రలేమి: ఫైబ్రోమైయాల్జీతో చాలామందికి బాగా తెలిసిన నిద్ర రుగ్మత ఉంది. కొన్నిసార్లు ఒక లక్షణం మరియు ఇతర సమయాల్లో అతివ్యాప్తి చెందుతున్న పరిస్థితి అని పిలవబడుతుంది, నిద్రలేమి అనేది అమెరికా యొక్క కాలేజ్ ఆఫ్ రుమటాలజీలో ఫిబ్రోమైయాల్జియాకు 2010 నాటి రివైస్డ్ డయాగ్నొస్టిక్ క్రైటీరియాలో రుగ్మతను కలిగి ఉన్నట్లు తగినంతగా ఉంటుంది.
నిద్రలేమి అంటే ఏమిటి?
నిద్రలేమి అనుభూతి తగినంత నిద్ర పొందుటకు అసమర్థత నిర్వచించారు.
మీరు మంచం లో మేల్కొని ఉండవచ్చు, నిద్ర పొందలేరు, లేదా మీరు తరచుగా మేల్కొలపడానికి ఉండవచ్చు. నిద్రలేమి యొక్క రోగనిర్ధారణ కోసం, ఇది నిద్ర కోసం మీకు అవకాశం ఉన్నప్పుడు కూడా ఇది జరగాలి, మరియు అది మీ కార్యాచరణను బలహీనపరచాలి.
మీరు నిద్రలేమి కలిగి ఉండవచ్చు:
- నిద్రపోవడానికి 30 నిముషాలు లేదా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది
- లేదా మీరు ఒక రాత్రి కంటే ఎక్కువ ఆరు గంటలు నిద్రించలేరు
- మరియు మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రాత్రులు ఒక వారం పైన ఉన్న లక్షణాలలో ఒకటి
నిద్రలేమి లక్షణాలు vs. ఫైబ్రోమైయాల్జియా లక్షణాలు
ఇది ఫైబ్రోమైయాల్జియా లక్షణాల నుండి నిద్రలేమి లక్షణాలను గుర్తించడానికి కష్టంగా ఉంటుంది. వారు రెండింటికి కారణం కావచ్చు:
- అలసట
- తలనొప్పి
- శ్రద్ధ / ఏకాగ్రత సమస్యలు
- తక్కువ శక్తి
- ప్రేరణ లేకపోవడం
- ఆందోళన లేదా ఇతర మానసిక సమస్యలు
అందువల్ల రాత్రి వేళ నిద్రిస్తున్న క్రమంలో అసమర్ధత ప్రధానమైనది. కానీ ...
ఫైబ్రోమైయాల్జియా & ఇన్సోమ్నియా ఫోర్సెస్ చేరినప్పుడు
ఇప్పుడు ఫైబ్రోమైయాల్జియ నొప్పి నిద్రపోకుండా ఉండటానికి లేదా రాత్రి సమయంలో మిమ్మల్ని నిద్రించడానికి నిలుపుకోవటానికి సరిపోతుంది అని భావించండి, కాబట్టి మీ నిద్రకు మీ అసమర్థత వెనుక నిజంగా ఏమిటో మీకు తెలియదు.
స్లీప్ సమస్యలు, సాధారణంగా, అన్ని నొప్పి పరిస్థితుల్లోనూ సాధారణం. అయితే, క్లినికల్ మరియు ఎక్స్పెరిమెంటల్ రుమాటాలజీలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, రుమటోయిడ్ ఆర్థరైటిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ నిద్రలేమి లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు చూపించారు, ఫైబ్రోమైయాల్జియాతో బాధపడుతున్నవారికి రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ కంటే ఎక్కువ మంది ఉన్నారు.
వ్యక్తి నిరుత్సాహపడుతుందా లేదా అనేదానితో సంబంధం లేకుండా నిద్ర సమస్యలు ఫైబ్రోమైయాల్జీలో ఉన్నాయని కూడా అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు నిద్రలేమి చాలా తరచుగా కలిసి ఎందుకు సంభవిస్తుంటాయో మాకు తెలియదు, కానీ ఇది కొన్ని సాధారణ శరీరధర్మాలు కారణంగా కావచ్చు. ఒక ప్రధాన అభ్యర్థి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ సెరోటోనిన్ , ఇది నిద్ర చక్రాన్ని క్రమబద్దీకరించడంలో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు అనేక సందర్భాల్లో ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో తక్కువగా ఉంటుంది. ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు అత్యంత సాధారణ చికిత్సలు మీ మెదడుకు అందుబాటులో ఉన్న సెరోటోనిన్ పరిమాణం పెరుగుతుంటాయి.
చికిత్సలు
నిద్రలేమి-సాధారణంగా పేద నిద్రతో పాటు-ఫైబ్రోమైయాల్జియా లక్షణాలను మరింత తీవ్రంగా తయారుచేస్తుందని నమ్ముతారు, అంటే మీ నిద్ర సమస్యలు చికిత్స నొప్పి , ఫైబ్రో పొగమంచు మరియు మరింత మెరుగుపర్చడానికి రెండవ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.
అనేక ఫైబ్రోమైయాల్జియా చికిత్సలు మీ మెదడులో సెరోటోనిన్ కార్యకలాపాలను పెంచుతాయి కాబట్టి అవి మీ నిద్రలేమి లక్షణాలు మెరుగుపరుస్తాయి. సంప్రదాయ నిద్ర మందులు తీసుకోవటానికి రెండు పరిస్థితులతో ఉన్న ప్రజలకు కూడా ఇది చాలా సాధారణం, అయితే వీటిలో చాలా మంది ఫైబ్రోమైయాల్జియా సంబంధించి అధ్యయనం చేయలేదు.
ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో నిద్రను మెరుగుపర్చడానికి మందులు ఉన్నాయి:
- సిమ్బాల్టా (డూలెక్టైన్)
- లిరికా (ప్రీగాబాలిన్)
- Xyrem (సోడియం ఆక్సిబేట్)
- Flexeril (cyclobenzaprine)
- ఏలావిల్ (అమిట్రీపాలిలైన్)
- సెసమేట్ (నాబిలోన్)
ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న ప్రజలు సాధారణంగా మెలటోనిన్ మరియు వలేరియన్ వంటి నిద్రను మెరుగుపరిచే అదనపు పదార్ధాలను తీసుకుంటారు . అయితే, మెలటోనిన్ యొక్క ప్రభావం గురించి పరిశోధన విభజించబడింది, ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో వలేరియన్పై దాదాపుగా పరిశోధన జరగలేదు. (అలాగే, వలేరియన్ అప్పుడప్పుడు నిద్రలేమికి మాత్రమే సమర్థవంతమైనదిగా భావించబడుతుంది మరియు ప్రతి రాత్రి తీసుకున్నప్పుడు తక్కువ సమర్థవంతమైనది.) ఈ పదార్ధాలు కొంతమంది ప్రజలకు పనిచేయగలవని, ఇతరుల కోసం కాదు అని అనుమానాలు ఉన్నాయి.
కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) అని పిలిచే మానసిక కౌన్సెలింగ్ యొక్క రకం, కొన్ని అధ్యయనాల్లో వాగ్దానం చేసింది. విశ్వాసాలు మరియు ప్రవర్తనలు సమస్యలను నిద్రించడానికి దోహదం చేస్తాయని ఆధారం మీద ఆధారపడి, CBT యొక్క లక్ష్యం వైఖరిని మార్చడం మరియు హానికరమైన అలవాట్లను తొలగించడం.
ఒత్తిడి నిర్వహణ కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఆక్యుపంక్చర్ ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో నిద్రలేమికి ఉపశమనం కలిగించవచ్చని పరిమిత సాక్ష్యం కూడా సూచిస్తుంది.
మీరు నిద్రలేమిని అనుమానిస్తే, చికిత్సా ఎంపికల గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. అతను / ఆమె స్లీప్ అప్నియా వంటి మాకు సాధారణ నిద్ర సమస్యలు నిర్ధారణ నిర్ధారించడానికి లేదా తనిఖీ నిద్ర అధ్యయనం కలిగి ఉండాలని మీరు అనుకోవచ్చు.
నుండి వర్డ్
వివిధ విషయాలు చాలా మీ నిద్ర నాణ్యత ప్రభావితం చేయవచ్చు, నిద్రపోకుండా నిద్ర మరియు ఇతర రకాల నిద్ర పనితీరును సాధారణ లక్షణం సహా.
మీరు మంచి నిద్ర అలవాట్లు సృష్టించి, మరింత సౌకర్యవంతమైన మంచం మరియు నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించేందుకు ప్రయత్నించవచ్చు.
సోర్సెస్:
> బెల్ట్ ఎన్కె, క్రోన్హోల్మ్ E, కూపిప్ MJ. క్లినికల్ మరియు ప్రయోగాత్మక రుమటాలజీ. 2009 జనవరి-ఫిబ్రవరి; 27 (1): 35-41. సాధారణ జనాభాతో పోలిస్తే ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్లో స్లీప్ సమస్యలు.
> మిరో ఇ, మరియు ఇతరులు. జర్నల్ ఆఫ్ హెల్త్ సైకాలజి. 2011 జులై 16 (5): 770-82. నిద్రలేమికి కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ ఫైబ్రోమైయాల్జియా సిండ్రోమ్లో శ్రద్ధాత్మక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది: పైలట్, రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్.
> స్పాథ్ M మరియు ఇతరులు. రుమాటిక్ వ్యాధుల అన్నల్స్. 2012 జూన్ 71 (6): 935-42. ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో సోడియం > ఆక్సిబెట్ > థెరపీ అందిస్తుంది > బహుపరిమాణాలు > ఇంటర్ ఫేజ్ 3 ట్రయల్ ఫలితాలు.
> స్టాడ్ R. డ్రగ్స్. 2010; 70 (1): 1-14. ఫైబ్రోమైయాల్జియా సిండ్రోమ్ యొక్క ఔషధ చికిత్స: నూతన పరిణామాలు.
> Theadom A, Cropley M. స్లీప్ మెడిసిన్. 2008 మే; 9 (4): 376-81. ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో పనిచేయని నమ్మకాలు, ఒత్తిడి మరియు నిద్ర భంగం.