ఫెరోమియాల్జియా (FMS) మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ( ME / CFS ) తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఇబ్బందులు కలిగించే నిద్రలేమి మరియు ఆందోళనలకు వాలెరియన్ భర్తీ కొంతవరకు సాధారణం.
మూలికా సప్లిమెంట్ వాలెరియానా అఫిసినాలిస్ ప్లాంట్ యొక్క మూలాలు నుండి తయారు చేస్తారు. ఇది శతాబ్దాలుగా ఔషధంగా ఉపయోగించబడింది. అయినప్పటికీ, ఆధునిక వైద్య అధ్యయనాలు వలేరియన్ ప్రభావవంతులైనా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
కొన్ని అధ్యయనాలు వలేరియన్ మీకు వేగంగా నిద్రపోవడంలో సహాయపడటం ద్వారా నిద్రలేమికి సహాయపడగలదు మరియు మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక వ్యక్తి నిద్రిస్తుంటే, మరింత ప్రభావవంతమైన వాలెరియాన్ కనిపిస్తుంది.
ఆందోళన కోసం, అనేక అధ్యయనాలు వలేరియన్ లక్షణాలు తగ్గించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. కొన్ని పరిశోధనలు నిరాశ మరియు రుతువిరతి లక్షణాలు చికిత్స కోసం దాని ఉపయోగం లోకి చూసారు.
అయితే, అందుబాటులో ఉన్న వలేరియన్ అధ్యయనాలు చాలా చిన్నవిగా లేదా పేలవమైన నమూనాగా పరిగణించబడుతున్నాయి, కాబట్టి ఏ ఔషధ వినియోగం కోసం వలేరియన్ గణనీయంగా ప్రభావవంతంగా ఉన్నారో లేదో చెప్పడానికి తగినంత గట్టి సాక్ష్యం లేదు.
ఎలా వాలెరియన్ వర్క్స్
శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటికీ ఎలా వలేరియన్ పని ఎలా వ్రేలాడుదీస్తారు లేదు. వారు గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ ఆమ్లం లేదా GABA అని పిలువబడే మెదడు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ యొక్క పనితీరును పెంచుతుందని వారు నమ్ముతారు. GABA యొక్క పాత్ర మెదడును ఉధృతం చేయడం మరియు అందువలన ఆందోళనను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు నిద్రను సులభతరం చేస్తుంది.
వాలెరియాన్ అదేవిధంగా వాలియం (డైయాపంపం) వంటి మత్తుమందు మందులకు పని చేస్తాడు, అయితే చాలా బలహీనమైన సామర్థ్యం కలిగి ఉంటుంది.
ఇది స్వల్ప కాల వ్యవధిలో తీసుకున్నప్పుడు వాలెరియన్ అత్యంత ప్రభావవంతమైనది.
ఫైబ్రోమైయాల్జియా & క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ కొరకు వాలెరియన్
మీరు FMS మరియు ME / CFS యొక్క లక్షణాలను మరియు అతివ్యాప్తి పరిస్థితులను మీరు పరిగణించినప్పుడు వలేరియన్ గురించి తెలుసుకోవాలనే కోరిక. నిద్రలేమి మరియు పేద నిద్ర నాణ్యత, ఆందోళన, నిరాశ మరియు మెరుగైన రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలు ఈ పరిస్థితులలో సర్వసాధారణం.
ఇప్పటివరకు, ఈ పరిస్థితులకు ప్రత్యేకించి వలేరియన్ యొక్క ఉపయోగంపై పరిశోధన లేదు. మినహాయింపు జర్మనీ నుండి 1999 లో వెల్లెరిన్-ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వర్ల్పూల్ స్నానాలు నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో బాగా ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నాయి.
FMS మరియు ME / CFS లక్షణాలు వ్యతిరేకంగా వాలెరియాన్ ఎలా పనిచేస్తుంది అనేదానికి సమాంతర రుజువులు విభజించబడ్డాయి. ఇతరులు దీనిని అసమర్థంగా లేదా అసహ్యకరమైన దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉన్నట్లు కొందరు కొందరు దీనిని ప్రమాణిస్తారు.
మోతాదు
వాలెరియన్ అనేక రూపాల్లో అందుబాటులో ఉంది, వీటిలో:
- ద్రవ పదార్దాలు మరియు టించర్స్
- గుళికలు మరియు పట్టికలు
- టీ
మోతాదులో కొన్ని టీలలో కొన్ని mL నుండి 600 mg పొడి వరకు సారం ఉంటుంది. నిద్రలేమికి, నిద్రవేళకు ముందు ఒక గంట లేదా రెండింటిని తీసుకోవడాన్ని సాధారణంగా సిఫార్సు చేస్తారు. ఆందోళన కోసం, ఇది రోజుకు 3 లేదా 4 సార్లు తీసుకోబడుతుంది.
మీకు ఏ వాలెరియన్ రూపాన్ని ఇష్టపడుతున్నారో అది రుచిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది కాకుండా మురికి అడుగుల స్మృతిగా ఉంది.
సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ & రిస్క్స్
వాలెరియన్ను సాధారణంగా సురక్షితంగా భావిస్తారు. అయినప్పటికీ, ఇది అనేక సాధ్యం దుష్ప్రభావాలతో ముడిపడి ఉంది:
- తలనొప్పి
- తాకితే తెలియడము
- అశాంతి, విశ్రాంతి, ఆందోళన, భయము
- కడుపు నొప్పి
- మైకము మరియు అస్థిరత
- తక్కువ శరీర ఉష్ణోగ్రతలు
- శ్రేయస్సు యొక్క అతిశయోక్తి భావన
- ఏకాగ్రత సమస్యలు
- నిద్రలేమి , 2-4 నెలల కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకున్నప్పుడు
- హ్యాంగోవర్ మరుసటి రోజు ప్రభావితం చేస్తుంది
అధిక మోతాదుల యొక్క దీర్ఘకాలిక వాడకం తర్వాత, వాలెరియాన్ను నిలిపివేయడం వలన గందరగోళం మరియు వేగవంతమైన హృదయ స్పందన వంటి ఉపసంహరణ లక్షణాలకు కారణం కావచ్చు.
గర్భిణీ లేదా గర్భస్రావం ఉన్న మహిళలకు భద్రత మరియు హెర్బ్ యొక్క కొన్ని రసాయన విభాగాలపై భద్రత మరియు ఆందోళనల యొక్క డేటా లేకపోవడం వలన వలేరియన్ ఉపయోగం సిఫార్సు చేయబడదు.
అనేక ఇతర మూలికలతో వాలెరియన్ యొక్క కొన్ని సమ్మేళనాలు కాలేయం విషపూరితంతో ముడిపడివున్నాయి, కానీ ఏ పాత్రలో ఉంటే, వలేరియన్ ఈ పాత్రను పోషిస్తుంది. మీ కాలేయం కొన్ని మందులను ప్రాసెస్ చేసే విధంగా కూడా వాలెరియాన్ దెబ్బతింటుంది.
ఏదైనా ప్రతికూల పరస్పర సంబంధాల గురించి మీ వైద్యుడిని, ఔషధ విక్రేతతో తనిఖీ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు తీసుకోబోయే మందులు లేదా ఇతర పదార్ధాలతో లేదా మీరు తీసుకుంటున్నప్పుడు మీకు ఏవైనా సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నారా.
సోర్సెస్:
అంమార్ కే, మెల్నిజ్కి పి. ఫోర్ష్ కంప్లిమెంటెడ్. 1999 ఏప్రిల్ 6 (2): 80-5. జర్మన్లో వ్యాసం. సారాంశంగా సూచించబడింది. సాధారణమైన ఫైబ్రోమైయాల్జియా చికిత్సకు ఔషధ స్నానాలు.
న్యునెస్ ఎ, సౌసా ఎట్ ఆక్టా మెడికా పోర్ట్యుగ్సా. 2011 డిసెంబర్ 24 ఉపగ్రహము 4: 961-6. పోర్చుగీస్ లో వ్యాసం. సారాంశంగా సూచించబడింది. ఆందోళన మరియు నిద్ర రుగ్మతలు లో వలేరియన్ యొక్క ఉపయోగం: ఉత్తమ సాక్ష్యం ఏమిటి?
రాహార్టర్ J, ముల్జేర్ J. సేంద్రీయ అక్షరాలు. 2009 మార్చి 5; 11 (5): 1151-3. సంపూర్ణ GABAA రిసెప్టర్ మాడ్యులేటర్, వాలెరిఎనిక్ ఆమ్లం మొత్తం సంశ్లేషణ.