రోల్ ఆఫ్ ఏ మెలటోనిన్ ఇన్ ట్రీటింగ్ ఇన్సోమ్నియా

హార్మోన్ సర్కాడియన్ రిథమ్స్, జెట్ లాగ్ మరియు ఇన్సోమ్నియాలలో ఎలా పాత్ర కలిగివుంది

మెలటోనిన్ సహజంగా సంభవించే హార్మోన్, ఇది జెట్ లాగ్, ఇన్సొమ్నియా, మరియు సిర్కాడియన్-రిథమ్ స్లీప్ డిజార్డర్లతో సహా కొన్ని నిద్ర సమస్యలు చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ నిద్ర చికిత్స గురించి తెలుసుకోండి మరియు అది మీకు సరిగ్గా ఉందో లేదో తెలుసుకోండి.

మెలటోనిన్ అంటే ఏమిటి?

మెలటోనిన్ అనేది పీనియల్ గ్రంథి ద్వారా స్రవిస్తుంది, ఇది మెదడు వెనుక భాగంలో మెదడు వెనుకభాగానికి మరియు మూడవ జఠరిక అని పిలువబడే ఒక ప్రాంతం.

మెలటోనిన్ అమైనో ఆమ్లం నుండి ట్రిప్టోఫాన్ అని పిలువబడుతుంది మరియు రక్తంలో మరియు మెదడు మరియు వెన్నుపాము తడిసిన సెరెబ్రోస్పానియల్ ద్రవంలో కూడా కనుగొనబడుతుంది. హార్మోన్గా, ఇది ఇతర అవయవాలకు సంకేతాలను తెలియజేస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క సిర్కాడియన్ లయలను నియంత్రించడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి వృద్ధుడైనప్పుడు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది.

మెలటోనిన్ను తరచుగా నిద్ర చికిత్సగా విక్రయిస్తారు మరియు పలు ఓవర్ ది కౌంటర్ సమ్మేళనాలలో ఒక పదార్ధంగా చేర్చబడుతుంది. ఇది తక్కువ మోతాదులలో లభిస్తుంది (తరచుగా 1 నుంచి 3 mg), కానీ కొన్ని మాత్రలు 5 లేదా 10 mg మోతాదులో ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది యునైటెడ్ స్టేట్స్లో కొనుగోలు చేయడానికి మాత్రమే నియంత్రించబడని హార్మోన్.

సిరడియన్ రిథమ్లో మెలటోనిన్ పాత్ర

సర్కాడియన్ రిథం శరీర సహజ శారీరక మరియు మానసిక ప్రవర్తనా పద్ధతులతో కూడినది, ఇది 24 గంటల కాల వ్యవధిలో ముగిసింది. ఈ ప్రక్రియలో నిద్ర-వెక్కిరీ చక్రం అలాగే శరీర ఉష్ణోగ్రత, రక్తపోటు, మరియు ఇతర హార్మోన్ల విడుదలలో వైవిధ్యాలు వంటివి ఉంటాయి.

11 PM మరియు 3 AM మధ్య రాత్రి మధ్యలో చీకటి మరియు శిఖరం ప్రారంభమైన తర్వాత మెలటోనిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది కొన్నిసార్లు "రాత్రిపూట హార్మోన్" లేదా "నిద్ర హార్మోన్" అని పిలువబడుతుంది. మెలటోనిన్ నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు నిద్ర కాలపు సమయాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు.

స్లీప్ సమస్యలు చికిత్సకు మెలటోనిన్ ఉపయోగించి

నిద్ర కోరిక నిద్రలో పడుట (నిద్రలేమి) లేదా తగని నిద్రపోవటం వల్ల కలుగుతుంది, దీని వలన సిరడియన్ రిథమ్ రుగ్మతల చికిత్సలో మెలటోనిన్ సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది.

అనేక సాధారణ పరిస్థితులు సహాయపడతాయి, అవి:

• జెట్ లాగ్
• పని నిద్ర రుగ్మత షిఫ్ట్
• పాత పెద్దలలో నిద్రలేమి
• అధునాతన నిద్ర దశ సిండ్రోమ్
• ఆలస్యం నిద్ర దశ సిండ్రోమ్
• అస్పష్టమైన, సహజ కాంతి-చీకటి చక్రం యొక్క అవగాహనను అడ్డుకుంటుంది

ప్రతి ఒక్కరూ మెలటోనిన్ ఉపయోగం నుండి ప్రయోజనాలు పొందరు, మరియు ఔషధ పరిపాలన యొక్క మోతాదు మరియు సమయం ముఖ్యమైనవి.

మెలటోనిన్ యొక్క సాధారణ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

మెలటోనిన్ వంటి హార్మోన్ల సప్లిమెంట్లతో సహా ఏదైనా ఔషధం యొక్క అనేక శక్తివంతమైన దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి. మీరు చాలా దుష్ప్రభావాలు అనుభవించడానికి అవకాశం ఉండదు - మరియు మీరు వాటిలో ఏదీ ఉండకపోవచ్చు - సాధారణంగా సంభవించే కొన్ని:

• కడుపు తిమ్మిరి
• తగ్గిన చురుకుదనం
• అమ్నెసియా (జ్ఞాపకశక్తి)
• ఛాతి నొప్పి
• సిర్కాడియన్ రిథమ్ అంతరాయం
• గందరగోళం
• తిమ్మిరి
• పగటిపూట అలసట
• తాత్కాలిక మాంద్యం
• విరేచనాలు
• మైకము
• మగత
• భ్రాంతులు
• చెడు కలలు
• తలనొప్పి
• హార్మోన్ మార్పులు
• అధిక రక్త చక్కెర
• అల్ప రక్తపోటు
• కంటి ఒత్తిడి పెంచండి
• చిరాకు
• మూడ్ మార్పులు
• వికారం
• వాంతులు
• పారనోయియా
• ప్యూరిటస్ (దురద చర్మం)
• మూర్చ
• టాచీకార్డియా (వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు)
• రుచి భంగం

మెలటోనిన్ ఒక ఔషధంగా నియంత్రించబడదు మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్లో అందుబాటులో లేదు, కానీ మీ స్లీపింగ్ ఇబ్బందులకు చికిత్స చేయడానికి ఇది తగినది మరియు సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి మీ డాక్టర్తో సంప్రదించాలి.

పిల్లలలో మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో మెలటోనిన్ ఉపయోగించినప్పుడు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమికి మీరు కష్టంగా ఉంటే, మీ కోసం సమర్థవంతమైన ఇతర చికిత్సల గురించి నిద్ర స్పెషలిస్ట్తో మాట్లాడండి, నిద్రలేమికి అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స (CBTI) తో సహా.

_{సోర్సెస్}

_{బ్రజీజ్కి, ఎ ఎట్ అల్ . "ఎపిజనస్ మెలటోనిన్ ఎఫెక్ట్స్ ఆన్ నిద్ర: ఎ మెటా అనాలిసిస్." స్లీప్ మెడ్ రెవ్ 2005; 9: 41.}

_{"మెలటోనిన్." ఎపోక్రేట్స్ Rx ప్రో. సంస్కరణ 16.6, 2016. ఎపోక్రేట్స్, ఇంక్. శాన్ మాటో, కాలిఫోర్నియా.}