ఎర్లీ బర్డ్స్ ఈవినింగ్ లైట్ మరియు మార్నింగ్ మెలటోనిన్ కు ప్రతిస్పందిస్తాయి
ఉదయాన్నే చాలా త్వరగా నిద్రపోయే మరియు ఉదయాన్నే చాలా త్వరగా నిద్రిస్తున్నవారికి తెలియనిది కావచ్చు: అధునాతన నిద్రా-వేక్ ఫేస్ డిజార్డర్. అధునాతన నిద్ర దశ అంటే ఏమిటి? ఎందుకు ఈ సిర్కాడియన్ రిథమ్ రుగ్మత సంభవించవచ్చు? ఈ పరిస్థితి గురించి తెలుసుకోవడం, ఇది ఎలా నిర్ధారణ చేయబడుతుంది, ఎవరు ఎక్కువగా అనుభూతి చెందుతారు మరియు మెలటోనిన్ మరియు తేలికపాటి చికిత్సను ఉపయోగించడం వంటి సాధ్యం చికిత్స ఎంపికలు.
అధునాతన స్లీప్-వేక్ దశ డిజార్డర్ అంటే ఏమిటి?
అధునాతన నిద్ర-వేక్ దశ క్రమరాహిత్యం అనేది ఒక రోజువారీ రిథమ్ రుగ్మత, ఇది చాలా మంది వ్యక్తులతో పోల్చినప్పుడు, ముందుగా ఉదయం వేళలో నిద్రించడానికి మరియు ముందుగానే మేల్కొల్పుతుంది. ఈ ముందుగాడు సాధారణంగా అవసరమైన లేదా కావలసిన నిద్ర సార్లు ముందు రెండు లేదా ఎక్కువ గంటల ఉంది. ఉదాహరణకు, ఉదయం 10 నుండి 6 గంటల వరకు నిద్రించడానికి కోరుకునే వ్యక్తి ఉదయం 8 గంటలకు నిద్రపోతుండగా, 4 గంటలకు మేల్కొనవచ్చు.
ఈ పరిస్థితితో ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా ప్రారంభ సాయంత్రంలో అధిక నిద్రపోవడాన్ని అనుభవిస్తారు మరియు దాని ఫలితంగా నిద్రలోకి పడిపోతారు. ఉదయాన్నే వారు నిద్రలేరని ఫిర్యాదు చేయవచ్చు మరియు నిద్రలోకి తిరిగి రాలేరు, నిద్రలేమి అనుభవిస్తున్నారు.
- ఉదాహరణకు : Edith 78 ఏళ్ల మహిళ తరచుగా 7 గంటల చుట్టూ నిద్రిస్తున్న మరియు సాధారణంగా 8 గంటలకు మంచానికి వెళ్తాడు. ఆమె ఉదయం 4 గంటలకు మేల్కొంటుంది మరియు నిద్ర తిరిగి పొందలేము. ఆమె ఉదయం 6 గంటల వరకు నిద్రిస్తుందని మరియు ఆమె ఉదయం మొదటి కొన్ని గంటలు మెలుకువలో పడుకుని ఉంటాడు.
రోగనిర్ధారణ చేయటానికి, లక్షణాలు కనీసం 3 నెలలు ఉండాలి. ముఖ్యమైనది, ఉదయాన్నే మేల్కొలుపు కూడా నిద్ర ఆరంభంలో ఆలస్యం జరుగుతుంది. మాంద్యం లేదా స్లీప్ అప్నియా వంటి ఉదయాన్నే ఉదయాల యొక్క ఇతర కారణాలు తప్పకుండా తొలగించబడాలి. డిప్రెషన్ సాధారణంగా సాయంత్రం నిద్రపోవడానికి కారణం కాదు, కాని చికిత్స చేయని స్లీప్ అప్నియా కలుగవచ్చు.
కారణాలు మరియు రోగనిర్ధారణ
అధునాతన నిద్ర-వేక్ దశ రుగ్మత వృద్ధాప్యంలో మరింత తరచుగా సంభవిస్తుంది. వృద్ధాప్యం, ప్రత్యేకంగా కంటిశుక్లం వంటి లెన్స్ సమస్యలతో బాధపడుతున్నందువల్ల ఇది కాంతికి ప్రతిస్పందన యొక్క సహజ నష్టం వల్ల కావచ్చు.
అధునాతన నిద్ర దశ కూడా కుటుంబాలలో నడుస్తున్నట్టు కనిపిస్తుంది. కేసిన్ కినేస్ జన్యు ( CKI- డెల్టా మరియు CKI- ఎప్సిలాన్ ) అలాగే hPer1 మరియు hPer2 వంటి అనేక జన్యు ఉత్పరివర్తనలు సంభవించాయి .
అంతేకాకుండా, ఆటిజం వంటి అభివృద్ధి చెందిన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న పిల్లలలో ఎక్కువ సంభవించవచ్చు.
పరిస్థితి యొక్క ఖచ్చితమైన ప్రాబల్యం తెలియదు, కానీ ఇది ప్రజలలో 1% కంటే తక్కువగా ప్రభావితం అవుతుందని అనుమానించబడింది.
అధునాతన నిద్ర-వేక్ దశ రుగ్మత జాగ్రత్తగా చరిత్ర ఆధారంగా నిర్ధారణ చేయబడవచ్చు. మరింత సమాచారం అవసరమైతే, నిద్ర లాగ్లు మరియు నటనలను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ కొలతలు సాధారణంగా 1 నుండి 2 వారాలు మొత్తం నిద్ర-మేల్కొనే విధానాలను స్థాపించటానికి తీసుకుంటారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, స్లీప్ అప్నియా వంటి లక్షణాల ఇతర సంభావ్య కారణాలను గుర్తించడానికి నిద్ర అధ్యయనం అవసరమవుతుంది.
చికిత్స
అధునాతనమైన నిద్రా-వైవ్ రుగ్మత సమర్థవంతంగా కాంతిచికిత్స ఉపయోగించడం చికిత్స చేయవచ్చు. సూర్యరశ్మికి సాయంత్రపు బహిర్గతము నిద్రా సమయము ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. రాత్రి వెలుగులోకి రావడం కష్టంగా ఉంటే, లైట్ బాక్స్ ఉపయోగించవచ్చు.
అదనంగా, నిద్రలేమి (CBTI) కోసం అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స యొక్క ఇతర అంశాలు ఉద్యోగం చేయవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఉదయం మెలటోనిన్ యొక్క తక్కువ మోతాదును ఉపయోగించవచ్చు, అయితే పగటి నిద్రలేమి వంటి దుష్ప్రభావాలు సమస్యాత్మకం కావచ్చు.
లక్షణాలు కొనసాగితే, నిద్ర లేమి యొక్క ప్రభావాలను నివారించడానికి ఇష్టపడే నిద్ర సమయ వ్యవధిని రక్షించడానికి ఇది అవసరం కావచ్చు. మీ నిద్ర కష్టాల కారణంగా మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం అందుబాటులో ఉన్న ఎంపికల గురించి నిద్ర స్పెషలిస్ట్తో మాట్లాడండి.
> మూలం:
స్లీప్ మెడిసిన్ అమెరికన్ అకాడమీ. నిద్ర రుగ్మతల అంతర్జాతీయ వర్గీకరణ, 3 వ ఎడిషన్. దారీన్, IL: అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్, 2014.