ఎందుకు ఇది నిజంగా సహాయం కాలేదు
నిద్రలోకి పడుతున్న సమస్య తలెత్తుతున్నప్పుడు, ప్రపంచం మొత్తాన్ని ప్రజలని వదిలేందుకు వారి నివారణలు ఉంటాయి . ఇతరులు గొర్రెలను గడ్డంతో కొంచెం పాలు పంచుకుంటారు. లెక్కించిన గొర్రెల పద్దతిని మీకు తెలియని వారి కోసం, నిజమైన గొర్రెలకు అవసరం కాదని తెలుసు. మీరు నిద్రపోయేలా కొన్ని సంస్కృతులలో ఉపయోగించే మానసిక వ్యాయామం. గొర్రెల నిద్ర చికిత్స యొక్క చాలా సంస్కరణల్లో, ఒక కంచె మీద జంపింగ్ తెల్ల గొర్రెల యొక్క అంతం లేని ప్రవాహాన్ని వారు ఊహించినట్లు ప్రజలు చెప్పేవారు.
లెక్కింపు గొర్రెలు వ్యాయామం వెనుక సిద్ధాంతం విజువలైజేషన్ యొక్క సాధారణ, లయ మరియు పునరావృత స్వభావం ప్రజలు నిద్ర సహాయపడుతుంది. కానీ గొర్రెలను లెక్కపెట్టడ 0 నిజానికి ఒక వ్యక్తి నిద్రపోతు 0 దా?
గొర్రె పని
ప్రశ్న ఆలోచిస్తున్న వారు మాత్రమే కాదు. వాస్తవానికి, లెక్కింపు గొర్రెలు నిద్రలేమికి నిద్రపోతున్న వ్యక్తులకు సహాయం చేస్తారా అనే ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వటానికి, ఆక్స్ఫర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు నిద్రపోతున్నవారిని కనుగొన్నారు మరియు వారు మూడు వేర్వేరు పద్ధతుల్లో ఒకదానిని ప్రయత్నించినప్పుడు వాటిని పర్యవేక్షించారు. పద్ధతులు ఒకటి గొర్రెలు లెక్కింపు జరిగినది.
ది కౌంటింగ్ షీప్ స్లీప్ స్టడీ
2001 ఆక్స్ఫర్డ్ యూనివర్సిటీ అధ్యయనం యాభై ఇన్నోంయాక్లను మూడు రాండమ్ గ్రూపులుగా విభజించింది. నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు జలపాతాల వంటి ప్రశాంతమైన మరియు ప్రశాంతమైన దృశ్యాలను ఒక బృందం చూడాలని కోరింది. మరొక సాధారణ గుంపు గురించి అధ్యయనం యొక్క నియంత్రణ బృందంగా వ్యవహరించే ఒక అభ్యాసాన్ని గురించి మరొక బృందం కోరింది.
గత గుంపు వారు ఒక కంచె ఒక ద్వారా పెరిగింది వంటి ఊహాత్మక గొర్రెలు లెక్కింపు ద్వారా గొర్రెలు లెక్కించడానికి కోరారు.
స్లీప్ స్టడీ ఫలితాలు మరియు సిద్ధాంతాలు
శ్మశాన దృశ్యాలు ఊహించిన మొట్టమొదటి సమూహంలో ఉన్న వారు, ఇరవై నిమిషాల వేగవంతమైన, ఇతర ప్రయోగాత్మక రాత్రుల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోయే అవకాశం ఉన్నట్లు పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, అయితే గొర్రెలను లెక్కించవలసిన సమూహంలో నిద్రలేమితో నిద్రపోవటానికి సాధారణ సమయం కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టింది.
ఈ వ్యత్యాసానికి ఎలాంటి పరీక్షా కారణాలు లేనప్పటికీ, పరిశోధకులు బహుళ సిద్ధాంతాలను కలిగి ఉన్నారు.
మొదటిది, పరిశోధకులు నమ్మకంగా ఒక శాంతమైన, కానీ నిమగ్నమయ్యే దృశ్యాన్ని ఊహించే చర్యను ఊహాజనిత గొర్రెలను పదేపదే లెక్కించటం కంటే ఎక్కువ మానసిక శక్తి అవసరమని నమ్మాడు. విజువలైజ్డ్ దృశ్యం యొక్క మెంటల్ శక్తి పెరిగిన ఖర్చు నిద్ర వేగంగా ప్రేరేపించడానికి సహాయపడవచ్చు. మరో సిద్దాంతం ఏమిటంటే, శాంతమైన సన్నివేశం పద్ధతి సరళంగా మరింత ఆసక్తికరమైన విజువలైజేషన్ కార్యకలాపాలతో కూడినదిగా ఉండటం సులభం. చివరికి, లెక్కింపు గొర్రెలు చాలాకాలం పాటు చేయటానికి చాలా బోరింగ్ అని చెప్పవచ్చు. 200 వ గొర్రె వరకు లెక్కింపు ఇమాజిన్! లెక్కింపు గొర్రెల చర్య కూడా కొంతమందికి ఆందోళన కలిగించవచ్చని పరిశోధకులు కూడా సిద్ధాంతీకరించారు. అధ్యయనం యొక్క మాదిరి పరిమాణం నిజంగా చిన్నది అయినప్పటికీ, ఫలితాలు ఖచ్చితంగా ఈ సాధారణ నిద్ర విధానాన్ని ప్రశ్నగా పిలుస్తున్నాయి.
అసలైన నిద్ర ఎలా వస్తాయి
పాశ్చాత్య సంస్కృతిలో నిద్రలేమి మరియు నిద్ర రెండింటికీ గొర్రెలు లెక్కించటం ఒక పరివ్యాప్త చిహ్నంగా మారింది, ఇది ప్రధానంగా చాలా వరకు ఒక పురాణం. అధ్యయనం లో పాల్గొనే వంటి, గొర్రె లెక్కింపు నిజానికి మీరు నిద్ర చాలు లేదు ఉంటే, వేగంగా నిద్రపోవడం ఈ నాలుగు వారాల కార్యక్రమం ప్రయత్నించండి.
ఇది గొప్ప రాత్రి నిద్ర కోసం మీ శరీరానికి ప్రధానంగా వారానికి ఒక పనిని ఇస్తుంది.
మూల
హార్వే, అల్లిసన్ జి., మరియు సుజానా పేనే. 2002. "నిద్రలేమిలో అవాంఛిత పూర్వ-నిద్ర ఆలోచనలు నిర్వహణ: ఇమేజరీ మరియు సాధారణ కలయికతో కలవరానికి దారితీస్తుంది." బిహేవియర్ రీసెర్చ్ అండ్ థెరపీ. 40 (3): 267-277.