నిద్ర లేమి యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు

స్లీప్ లేమి, ఇది స్వల్ప లేదా దీర్ఘకాలిక కాలంలో సంభవించినట్లయితే, కొన్ని లక్షణ లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. ఈ ఫలిత లక్షణాలు, భ్రాంతులు , జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు మరియు నొప్పి ఫిర్యాదుల గురించి మరింత తీవ్రమైన ఫిర్యాదులకు, సాపేక్షంగా ఊహించిన మరియు సామాన్యంగా ఉంటాయి.

తీవ్రత యొక్క స్థాయి రెండు అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మొదట, నిద్ర లేమి యొక్క లక్షణాల నుండి మేల్కొని గడిపిన సమయము నుండి మీరు మరింత ఎక్కువ బాధపడతారు. ఉదాహరణకు, మీ ఇష్టమైన టెలివిజన్ కార్యక్రమం చూడటానికి అదనపు గంటకు చేరితే నిద్రలో కేవలం నాలుగు గంటలు మాత్రమే పొందడానికి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. నిద్ర లేమి రాత్రి తర్వాత రాత్రి జరుగుతుంది లేదా అది తీవ్రమవుతుంది (అటువంటి "అన్ని- nighter లాగడం" వంటి) ఇది ప్రత్యేకించి నిజం కావచ్చు.

రెండవది, మీ లక్షణాల తీవ్రత మీ రోజువారీ గడియారాన్ని బట్టి మారుతుంది. అందువలన, నిద్ర లేమి యొక్క లక్షణాలు మీరు సహజంగా నిద్రిస్తున్నప్పుడు (రాత్రిపూట వంటివి) ఎప్పుడైతే ఎక్కువగా ఉచ్ఛరిస్తారు. ఇది కూడా మధ్యాహ్నం ప్రారంభంలో వంటి సర్కాడియన్ సిగ్నల్ dips, మరింత ముఖ్యమైన కావచ్చు.

నిద్ర లేమి తగ్గిపోతున్న హెచ్చరిక, అధిక పగటి నిద్రపోవడం , రాజీపడే పగటి సామర్ధ్యాలు మరియు ఊబకాయం వంటి ప్రధాన దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిణామాలకు కారణం కావచ్చు.

నిద్ర లేమికి తగ్గింపు వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత నిద్ర అవసరాలకు భిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ మీకు అవసరమైనదాని కన్నా తక్కువ నిద్రను పొందడం అనివార్యంగా నిద్ర లేమికి దారితీస్తుంది.

నిద్ర లేమి యొక్క సాధారణ లక్షణాలు కొన్ని అన్వేషించండి మరియు మీరు అవసరమైన నిద్ర పొందడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది ఉండవచ్చు ఫిర్యాదులను గుర్తించవచ్చు.

నిద్రమత్తుగా

మీరు పిలిచేది ఏమైనా, నిద్రపోకుండా ఉండటం అత్యంత సాధారణ లక్షణం మీరు బహుశా ఆశించేది: నిద్రపోతున్నట్లు. ఇది నిద్రపోవటానికి ఒక బలమైన కోరిక కలిగి ఉన్న మగత లేదా నిద్రలేమికి దారి తీయవచ్చు. ఇది కూడా ఒక సంబంధిత లక్షణానికి దారితీయవచ్చు-ఇది మరింత లోతైన-వేరుచేసిన భావంతో కూడిన భావంతో, అలసట అని పిలుస్తారు. చాలామంది ప్రజలు కండరాల అలసట భావాన్ని వర్ణించడానికి ఒక తేలికపాటి అసౌకర్యం సంభవించవచ్చు.

ఈ భాగంగా, మీరు నిజంగా నిద్రలోకి వేగంగా వస్తాయి చెయ్యగలరు. నిద్రలోకి వస్తున్న వ్యక్తులు త్వరితగతిన నిద్ర లేమిని కలిగి ఉంటారు . ఇది బహుళ నిద్రా నిగూఢత పరీక్ష (MSLT) అని పిలవబడే నిద్ర అధ్యయనంతో నిష్పాక్షికంగా కొలుస్తారు. నిద్ర లేమికి సూచనగా ఉండటంతో పాటు, నిద్రపోతున్న లేదా నిద్రపోయే స్లీప్ అప్నియా వంటి నిద్ర రుగ్మతలలో అధిక పగటి నిద్రావస్థలో చిన్న స్లీప్ నిగూఢతలు కూడా ఉంటాయి.

దీనికి విరుద్ధంగా, నిద్ర పరిమితి మరియు ఫలితంగా నిద్రపోవడం కూడా చికిత్సావిజయం. కొన్ని అమరికలలో, నిద్రలేమి నుండి బాధపడుతున్నవారిలో, ఈ అదనపు నిద్రలేమి కోరవచ్చు. నిద్ర పరిమితి ద్వారా మీరు నిద్రించడానికి అనుమతించబడే సమయాన్ని పరిమితం చేయడం ద్వారా, నిద్రకు ఫలితంగా వచ్చే డ్రైవ్ నిద్రలేమి లేదా నిద్రపోతున్న సమస్యలను మెరుగుపరుస్తుంది, నిద్రలేమి లక్షణాలు.

మూడ్ మార్పులు

మీరు ఎప్పుడైనా నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీరే తక్కువ నిద్రపోయి ఉంటే, నిద్ర లేమి వల్ల మానసిక స్థితికి వచ్చే ప్రభావాలను మీరు ఖచ్చితంగా గుర్తిస్తారు. మేము తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, మేము చిరాకు యొక్క లక్షణాలను కలిగి ఉంటాము. మరోవైపు, మంచి రోజు రాత్రి నిద్రపోవడమే మనం మన రోజును ప్రారంభించేటప్పుడు మనల్ని గొప్ప మనస్థితిలో ఉంచుతుంది.

ఆందోళన మరియు వ్యాకులత వంటి మరింత తీవ్రమైన సమస్యలకు ఈ మానసిక మార్పులు ఒక తాత్కాలిక అనుకూల లేదా ప్రతికూల వైఖరికి మించి ఉండవచ్చు. మనోవిక్షేప పరిస్థితులు మరియు నిద్రానికి మధ్య పరస్పరం మెరుగైనది, ఎందుకంటే నిద్రలో మెదడు యొక్క ఫ్రంటల్ లబ్బడిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఈ మూడ్ డిజార్డర్లకు అనుసంధానించబడిన ప్రాంతం. నిద్ర రుగ్మతలు సంబంధం ఉన్న మాంద్యం యొక్క అనేక లక్షణాలు అతివ్యాప్తి. అటువంటి పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) వంటి సమస్యలు నైట్మేర్స్ మరియు నిద్ర నష్టం దారితీయవచ్చు. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి ఉన్న ప్రజలు తరచుగా ఆందోళన కలిగి ఉంటారు మరియు ఆత్మహత్యకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

స్లీప్ అనేది మా ఆరోగ్యానికి ఒక ముఖ్యమైన భాగం, ఇది స్పష్టంగా మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

సంక్లిష్టత మరియు బలహీనమైన పనితీరు

మీ పరిసరాలకు శ్రద్ధగల మీ సామర్ధ్యం బాగా విశ్రాంతి పొందిన మెదడు అవసరం. మేము నిద్రపోతున్నప్పుడు, మేము దృష్టిని కేంద్రీకరించే మా సామర్థ్యాల్లో ఒక నిగూఢమైన లోపాన్ని తప్పనిసరిగా అభివృద్ధి చేస్తాము. దీంతో నిద్రలో ఉన్న ప్రజలు నిరాశకు గురవుతుండగా, వారి బలహీనత స్థాయిని గుర్తించడంలో విఫలమవుతుంది. తగ్గిన హెచ్చరిక లోపాలు, ప్రమాదాలు మరియు రాజీ పనితీరుకు దారి తీయవచ్చు.

దీర్ఘకాలిక నిద్ర పరిమితి మా పనితీరులో సంచిత లోటులకు దారితీస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు, రాత్రికి 7 గంటలు కంటే తక్కువ నిద్రిస్తున్న వారిలో, వారి అభిజ్ఞాత్మక పనితీరులో బలహీనతలు పూర్తిగా ఒకటి లేదా రెండు రాత్రుల కోసం నిరాశకు గురైన వారితో పోల్చుకునే స్థాయికి చేరుకుంటాయి. ఈ బలహీనత ఆల్కహాల్ మత్తుతో సంభవిస్తుంది.

ఇది తగ్గిపోతున్న ప్రతిస్పందన సమయాలకు కారణమవుతుంది మరియు కారు ప్రమాదాల ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది. ఇది పనితీరును బలహీనం చేస్తుంది. ఈ లోపాలు మరియు శీర్షిక-తయారీ వైపరీత్యాలకు కూడా దారితీయవచ్చు. నివాస వైద్యులు నిద్ర లేమి ఆస్పత్రులు వైద్య లోపాలు మరియు రోగి హాని తగ్గించడానికి లక్ష్యంగా ఉంది. చెర్నోబిల్ అణు రియాక్టర్ మెల్ట్డౌన్ మరియు ఎక్సాన్ వాల్డెజ్ యొక్క నిలుపుదల వంటి రవాణా ప్రమాదాలు వంటివి విభిన్నంగా సెట్టింగులలో పాక్షికంగా నిందించబడ్డాయి.

నిద్ర లేమి యొక్క ప్రభావాలపై కొన్ని వ్యక్తిగత వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయి, మరియు బలహీనత కోసం ప్రవేశ మార్గం మారవచ్చు. ఏమైనప్పటికీ నిద్ర లేమికి అలవాటు పడతాయని సూచించడానికి ఆధారాలు లేవు. మీరు బలహీనమైపోయి ఉంటే, మీరు దానిని గ్రహించలేరు.

మెమరీ మరియు థింకింగ్ సమస్యలు

జ్ఞాపకాలు ఆలోచించి, ప్రాసెస్ చేయడంలో మన సామర్ధ్యంపై ముఖ్యమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, మేము తగినంత నిద్రపోకపోతే, ఈ అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలు బలహీనపడతాయి. నిద్ర లేమి, ఉన్నత-స్థాయి విధులు, ప్రణాళిక, సంస్థ మరియు తీర్పు వంటి మరింత సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

నిద్ర లేమి యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణం ఏకాగ్రత మరియు దృష్టి పెట్టడంతో సమస్యలకు సంబంధించింది. అయినప్పటికీ, దశలవారీగా, మన స్వల్ప-కాల జ్ఞాపకాలలో బలహీనత ఉంది. ఇది తగ్గిన శ్రద్ద (ఇది మా మెదడులో నమోదు చేయడంలో మేము విఫలం కాలేకపోతున్నాం) యొక్క పరిణామంగా ఉండవచ్చు, కానీ దానికంటే ఎక్కువ కష్టం ఉంటుంది.

స్లీప్ మెమరీ ప్రాసెసింగ్ కు క్లిష్టమైనది. మన రోజు యొక్క సంఘటనలు సంఘటితం చేయడానికి, క్లిష్టమైన జ్ఞాపకాలను పటిష్టం చేయడానికి మరియు రికార్డ్ చేయడానికి స్లీప్ మాకు సహాయపడుతుంది. పరిశోధన నేర్చుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని పరిశోధన సూచిస్తోంది. అందువలన, మా నిద్రను భంగపరిచినప్పుడు, ఈ ప్రక్రియలు బలహీనంగా ఉంటాయి.

నిద్ర లేమి, ముఖ్యంగా మెదడు యొక్క భాగంతో ముడిపడి ఉన్న ఫ్రంటల్ లోబ్ అని పిలువబడే ఆలోచనల యొక్క ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి. ఈ విధులు కొంచం మరింత అధునాతనమైనవి మరియు వాటి యొక్క అంతరాయం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ అంశాలలో ఒక వర్గం సమిష్టిగా కార్యనిర్వాహక చర్యగా పిలువబడుతుంది. నిద్ర లేమి ఎగ్జిక్యూటివ్ ఫంక్షన్ లో వైకల్యాలు దారి తీయవచ్చు, ఫలితంగా:

• పేద ప్రణాళిక
• పెరిగిన ప్రమాదం తీసుకోవడం
• చెడగొట్టుట
• పేద ప్రాధాన్యత
• స్వల్ప-కాలిక బహుమతులపై దృష్టి పెట్టండి
• తీర్పు తగ్గింది

చివరి, బలహీనమైన తీర్పు, అసాధారణంగా అసాధారణంగా ఉంటుంది. మీ సాధారణ "ఇంగితజ్ఞానం" ప్రతిబింబించని ఎంపికలను చేయవచ్చు. ఇది గతంలో వివరించిన విధంగా, నిద్ర లేమి నుండి మీ బలహీనతను తగ్గించడంలో మీకు దారి తీయవచ్చు.

స్థితిభ్రాంతి, భ్రాంతి, మరియు పారనోయియా

స్లీప్ లేమి కూడా కొన్ని ఊహించని మనోవిక్షేప పరిణామాలకు దారి తీయవచ్చు. ఇవి ఆశ్చర్యకరంగా ఉమ్మడిగా ఉంటాయి మరియు చాలా ఇతర లక్షణాలు వలె, నిద్ర లేమికి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. నిద్ర లేమి యొక్క సాధారణ మనోవిక్షేప లక్షణాలు కొన్ని అసమర్థత, భ్రాంతులు మరియు మానసిక రుగ్మతలను కలిగి ఉంటాయి.

అసమర్థత అనేది తరచుగా గందరగోళానికి గురవుతుంది, ఇది డిలిరియం అని పిలవబడే పరిస్థితిలో ఉంటుంది. సాధారణంగా, నిర్లక్ష్యం చేసిన వ్యక్తులను మొదటిసారి సమయం ట్రాక్ చేస్తారు (రోజు, తేదీ, సీజన్, లేదా సంవత్సరం తప్పుగా). తరువాత, దిక్కులేకుండా ఉన్న ప్రజలు ఎక్కడ గురించి తెలుసుకోవకుండా, స్థలం గురించి గందరగోళం చెందుతారు. అంతిమంగా, అస్థిరత యొక్క విపరీతంగా, ఎవరో ఎవరు ఎవరో తెలియదు.

భ్రాంతులు నిద్ర లేమి యొక్క సాధారణ సంకేతం, ఇవి సాధారణంగా ప్రకృతిలో దృశ్యమానంగా ఉంటాయి. మరొక మాటలో చెప్పాలంటే, అక్కడ లేనిది మీరు చూడవచ్చు. జనాభాలో సాధారణ ప్రజలలో దాదాపు 80 శాతం మంది చివరకు తగినంతగా నిద్రపోయి ఉంటే, భ్రాంతులు ఉంటాయని అంచనా.

చివరగా, నిద్ర లేమి మరొక మనోవిక్షేప లక్షణానికి కూడా దారితీయవచ్చు: మానసిక రుగ్మత. పారనోయియా సాధారణంగా మీరు కొంత వెలుపల సంస్థ ద్వారా హింసించబడుతుందని నమ్మకం కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఆలోచనలు వాస్తవానికి కనుగొనబడలేదు.

ఉదాహరణకు, మీ రహస్యాలను తెలుసుకోవడానికి ప్రభుత్వం మీ ఫోన్ను నొక్కితే మీరు ఒప్పించబడవచ్చు. 112 మందికి నిద్రపోతున్న 350 మందికి సుమారు 2 శాతం మంది తీవ్రమైన పారనాయిడ్ స్కిజోఫ్రెనియా మాదిరిగానే లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నట్లు ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. ఇది ఒక అక్రమ నిర్ధారణకు దారి తీయవచ్చు.

అదృష్టవశాత్తూ, ఈ మనోవిక్షేప లక్షణాలు త్వరగా విశ్రాంతి ద్వారా ఉపశమనం పొందుతాయి.

సోమాటిక్ మరియు నొప్పి ఫిర్యాదులు

నిద్ర లేమి ఇతర శారీరక సంకేతాలకు మరియు ప్రత్యేకమైన శారీరక సంకేతాలకు దారితీయవచ్చు ( సోమా అనేది శరీరానికి లాటిన్) ఫిర్యాదులు. పైన పేర్కొన్న అలసట భావంతో కాక, మీరు అసౌకర్యం యొక్క ఇతర సాధారణ లక్షణాలు కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు అనారోగ్య భావనను కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది మరుగుదొడ్డిగా భావించడం లేదా కేవలం "సరిగ్గా లేదు."

మీరు మీ శరీరంలో నొప్పులు లేదా నొప్పులు కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది ఫైబ్రోమైయాల్జియా లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక నొప్పి పరిస్థితుల నిర్ధారణకు దారితీయవచ్చు. మీరు అతిసారం వంటి కడుపు లేదా జీర్ణశయాంతర లక్షణాల గురించి ఫిర్యాదు చేయవచ్చు. ఈ కారణాలపై వైద్య పరిశోధన వారి నిర్ధారణకు దారి తీయకపోవచ్చు, ఎందుకంటే మూల కారణము నిర్లక్ష్యం చేయబడకపోవచ్చు మరియు లక్షణాలు గుర్తించని నిద్ర లేమి వలన కాకుండా ఉంటాయి.

స్లీప్ సైకిల్ యొక్క అంతరాయం

చివరగా, నిద్ర లేమి నిద్ర చక్రం యొక్క సహజ ప్రవాహాన్ని దెబ్బతీస్తుంది . రాత్రిపూట రెండు ప్రాథమిక దశలలో స్లీప్ సంభవిస్తుంది. నిద్ర యొక్క రెండు దశలు వేగవంతమైన కంటి కదలిక నిద్ర (REM) మరియు వేగవంతమైన కంటి కదలిక నిద్ర (NREM). ఉద్రిక్తత REM నిద్ర నుండి NREM నిద్రకు లేదా NREM నిద్ర నుండి మేల్కొని ఉన్న స్థితిలోకి మారవచ్చు.

REM అనేది ముందడుగు మరియు మిత బ్రెయిన్లలో తీవ్రమైన మెదడు చర్యలతో నిద్రలోని లోతైన దశ. ఇది కంటి కండరాలు మరియు డయాఫ్రాగమ్ మినహా కలలు మరియు మోటార్ ఫంక్షన్ లేకపోవటంతో ఉంటుంది. ఇది నిద్రా సమయంలో అనేక సార్లు చక్రీయంగా జరుగుతుంది, కానీ ఇది నిద్ర చక్రంలో అతిచిన్న భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

నిద్ర యొక్క రెండు ప్రాథమిక రాష్ట్రాలలో REM ఒకటి. నిద్ర యొక్క ఇతర ప్రాధమిక స్థితి కాని వేగవంతమైన కంటి ఉద్యమం నిద్ర లేదా NREM నిద్ర. NREM లో మూడు వేర్వేరు దశలు ఉన్నాయి.

మూడు దశలు N1, N2, మరియు N3, మరియు ప్రతి ప్రత్యేక రాష్ట్రం ప్రత్యేకమైన, ప్రత్యేకమైన మరియు గుర్తించదగిన విద్యుత్ మెదడు వేవ్ నమూనాలను కలిగి ఉంటుంది. REM నిద్ర అనేది నిద్ర యొక్క లోతైన స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, NREM నిద్ర మొత్తం నిద్ర చక్రంలో అతిపెద్ద భాగాన్ని తీసుకుంటుంది.

నుండి వర్డ్

నిద్ర లేమి మీ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు తీవ్రమైన పరిస్థితుల్లో మీ మరణానికి దారితీయవచ్చు.

అంతేకాక, ఇది తరచుగా మీ జీవితం మరియు మీ సాధారణ భావం యొక్క అంతరాయం కలిగించే విభిన్న లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. మీరు అధిక పగటి నిద్రను అనుభవించవచ్చు లేదా చికాకు, ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి మీ మానసిక సమస్యలతో బాధపడవచ్చు. ఇది మీ పనితీరుపై ముఖ్యమైన ప్రభావాలతో, శ్రద్ధగల మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించగల మీ సామర్థ్యాన్ని తగ్గించగలదు.

నిద్ర లేమి మీ స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని, అలాగే ప్రణాళిక మరియు తీర్పు వంటి ఉన్నత-స్థాయి అభిజ్ఞాత్మక పనులను కలిగిస్తుంది. ఇది అస్థిరత, దృశ్య భ్రాంతులు మరియు మానసిక రుగ్మత వంటి మానసిక లక్షణాలకు దారి తీయవచ్చు. చివరగా, నిద్ర లేమి లేదా వేదన వంటి ఇతర భౌతిక ఫిర్యాదులకు దోహదపడవచ్చు.

ఈ లక్షణాలు మీ జీవితంలో గణనీయమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, మరియు మీకు అవసరమైన నిద్ర యొక్క నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని పొందడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను వారు ధృవీకరిస్తారు. మీరు తగినంత నిద్రపోవడానికి కష్టపడుతుంటే, మీ మిగిలిన ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి పరీక్ష మరియు మరింత చికిత్సను ఏర్పాటు చేయగల బోర్డు-సర్టిఫికేట్ నిద్ర ఔషధం వైద్యుడి ద్వారా మూల్యాంకనం చేస్తారు.

> మూలం:

> క్రెగర్, MH మరియు ఇతరులు . "ప్రిన్సిపల్స్ అండ్ ప్రాక్టీస్ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్." ఎల్సెవియర్ , 6 వ ఎడిషన్, 2017.