నిద్ర యొక్క రహస్యాలు తన పరిశోధనలో నిద్ర మెడిసిన్, నాథనియెల్ క్లీట్మన్, Ph.D. యొక్క స్థాపకుల్లో ఒకరు మొదటిసారి 1953 లో వేగంగా కంటి కదలిక (REM) నిద్రను వివరించడంతో ఇది 65 కన్నా ఎక్కువ సంవత్సరాలు. దశాబ్దాలు తర్వాత, నిద్ర ఈ దశ స్వభావం గురించి తెలుసుకోవడానికి చాలా ఎక్కువ సమయం ఉంది.
REM నిద్ర లేమి ఆరోగ్యంపై ముఖ్యమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చని కొందరు ఆందోళన ఉంది.
ఇది తగినంత నిద్ర, యాంటీడిప్రెసెంట్ ఔషధాల ఉపయోగం మరియు నిద్ర రుగ్మతల కలయికతో ఏర్పడవచ్చు. నిద్ర కలలు కోల్పోవడం వలన మెమరీ, అభ్యాసం మరియు మానసిక స్థితి ఎలా ప్రభావితమవుతాయి?
REM స్లీప్ అంటే ఏమిటి?
రాపిడ్ కంటి కదలిక (REM) నిద్ర సహజంగా సంభవించే నిద్ర దశలలోని రెండు ప్రధాన విభాగాల్లో ఒకటి. ఇది ఇతరులు కొన్నిసార్లు REM నిద్ర లేని విధంగా కలిసి గట్టిగా ఉంటుంది. REM నిద్ర యొక్క క్లాసిక్ లక్షణాలు ఏమిటి?
ఆధునిక స్లీప్ స్టడీస్, ఒక పోలిస్మోనోగ్రామ్ , ఒక EEG తో కొలత మెదడు వేవ్ సూచించే, ఒక EMG తో కండర సూచించే, మరియు ఒక EOG తో కంటి కదలికలు. నిర్వచనం ప్రకారం, REM నిద్ర క్రియాశీల మెదడు మరియు అస్థిపంజర కండరాల పక్షవాతం ఉండటం గమనార్హమైనది. నిజానికి, శరీరం యొక్క చాలా తక్కువ కండరాలు నిద్ర ఈ దశలో చురుకుగా ఉంటాయి. కంటి కదలికలలో మరియు డయాఫ్రాగమ్లో ఉపయోగించే కండరాలు (కొనసాగుతున్న శ్వాస కోసం అవసరమైనవి) కొనసాగుతాయి.
ఈ పక్షవాతం డ్రీం కంటెంట్ను నిరోధించగలదు, ఎందుకంటే REM నిద్ర యొక్క మరొక ప్రధాన లక్షణంగా స్పష్టమైన కలలు ఉంటాయి. ఈ పక్షవాతం లేకుండా, REM నిద్ర ప్రవర్తన రుగ్మత సంభవించవచ్చు.
REM స్లీప్ యొక్క ముఖ్యమైన విధులు
పరిశోధన REM నిద్ర పగటిపూట కార్యక్రమంలో ముఖ్యపాత్ర కలిగి ఉంటుందని భావనకు మద్దతునిస్తుంది.
ఇది నేర్చుకోవడం మరియు మెమరీ ఏకీకరణకు దోహదపడవచ్చు, కానీ పరిశోధన నిశ్చయాత్మకమైనది కాదు. ముఖ్యంగా, ఒక కొత్త నైపుణ్యం నేర్చుకోవటానికి ఎవరైనా సహాయపడవచ్చు. ఈ విధానపరమైన జ్ఞాపకశక్తికి ఒక ఉదాహరణ ఒక సైకిల్ను ఎలా తిప్పవచ్చో నేర్చుకోవచ్చు. పదజాలం పదాల జాబితాను గుర్తుంచుకోవడం వంటి వాస్తవమైన లేదా అర్థ జ్ఞాపకార్థం నుండి ఇది భిన్నంగా ఉంటుంది.
విధానపరమైన జ్ఞాపకార్థంలో దాని పాత్రకు మించి, REM నిద్ర సమస్య-పరిష్కారంలో కూడా ఒక పాత్రను కలిగి ఉంటుందని ఊహించబడింది. మెదడు లోపల ప్రత్యేక కనెక్షన్లు తయారు చేయబడతాయి, నవల ఆవిష్కరణలు చేయటానికి అనుమతిస్తాయి.
REM నిద్ర యొక్క ప్రకాశవంతమైన కలలు తరచుగా కథలో ఒక నటుడు నిద్రిస్తున్న వ్యక్తి ముగుస్తున్న చిత్రం వంటి అనుభవించింది. కలలోని విషయం భంగం కలిగించినప్పుడు, నైట్మేర్స్ ఫలితంగా ఉండవచ్చు. ఆందోళన మరియు నిరాశ మరియు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) వంటి మూడ్ డిజార్డర్స్ డ్రీమ్స్ అనుభవం ప్రభావితం చేయవచ్చు.
REM నిద్ర కీలకమైన పనితీరును కలిగి ఉంటే, అది నష్టపోయేది కావచ్చు.
డ్రీం డిప్రైవేషన్: స్లీప్ లాస్, మందులు, మరియు స్లీప్ డిసార్డర్స్
ఆరోగ్యంపై నిద్ర లేమి యొక్క ప్రభావాల గురించి చాలామంది చేశారు. నిద్ర అవసరాలను తీర్చడానికి తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, ఆరోగ్య మరియు శ్రేయస్సుకు నిజమైన పరిణామాలు ఉన్నాయి. నిద్ర లేమి నిద్రలేమి మరియు స్వాభావిక ప్రమాదాలు మాత్రమే కారణమవుతుంది, కానీ ఇది జీవక్రియ, నొప్పి, మరియు హృదయనాళ ఆరోగ్యంపై వినాశనం కనిపిస్తుంది.
అదే REM నిద్ర పోగొట్టుకోడానికి ఏది నిజమైతే? ఎలా ఎవరైనా డ్రీం కోల్పోయింది కావచ్చు?
మొదట, నిద్ర యొక్క సాధారణ నిర్మాణం పరిగణలోకి తెలపండి. నిద్ర కాలము ద్వారా REM నిద్ర సాధారణ క్రమముగా జరుగుతుంది. ప్రతి 90 నుండి 120 నిమిషాలు, REM నిద్ర సంభవిస్తుంది. ఈ కాలాలు 5 నుంచి 30 నిముషాల వరకు సాగవు మరియు సాధారణంగా ఉదయం వైపు ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి, అందువలన చాలామంది REM నిద్ర రాత్రి చివరి మూడవ వంతులో అనుభవించవచ్చు. ఇది మేల్కొలుపు మీద REM నిద్ర యొక్క చివరి కాలాన్ని అంతరాయం కలిగించే సాధారణం.
కొన్ని సందర్భాల్లో REM నిద్ర తగ్గి ఉండవచ్చు లేదా నిద్ర నుండి హాజరుకావచ్చు. నిద్రాణమైన మొత్తం గంటల నిద్ర కారణంగా నిద్ర లేమి REM లో గడిపిన సమయంలో సంపూర్ణ తగ్గింపుకు దారి తీయవచ్చు, కానీ REM నిద్రలో రాత్రి శాతం పెరుగుతుంది.
నిద్ర ఏకాభిప్రాయంతో తేలికైన నిద్ర తొలగించబడటం వలన ఇది సంభవిస్తుంది.
సమ్మేళన ఉపయోగం REM నిద్ర మీద తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. REM నిద్రను అణిచివేసేందుకు క్రిందివాటిని పిలుస్తారు:
- కాఫిన్
- మద్యం
- గంజాయి
- ఓపియాయిడ్ (నార్కోటిక్) నొప్పి మందులు
- బెంజోడియాజెపైన్ మందులు
- యాంటిడిప్రేసంట్ మందులు
- లిథియం
ఈ ప్రభావాలకు మించి, నిద్ర రుగ్మతలు, ముఖ్యంగా అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా మరియు నార్కోలెప్సీ , REM నిద్ర యొక్క విచ్ఛిన్నమైన కాలానికి దారితీయవచ్చు. REM యొక్క కండరాల సడలింపు వాయుమార్గం కండరాలు స్లీప్ అప్నియాలో కనిపించే శ్వాసక్రియలకు ఆటంకం ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది. ఇది REM యొక్క నిలకడను తగ్గిస్తుంది. స్లీప్ అప్నియా సమర్థవంతంగా నిరంతర సానుకూల వాయుమార్గ పీడనం (CPAP) చికిత్సతో చికిత్స చేసినప్పుడు , ఇది REM నిద్ర యొక్క గొప్ప రీబౌండ్కు దారి తీయవచ్చు.
డ్రీం డిప్రైవేషన్ ఒక పరిమాణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందా?
మద్యం మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్, స్లీప్ అప్నియా యొక్క అధిక ప్రాబల్యం, లేదా నిద్ర లేమిపై ప్రభావం అనేవి సామాజిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చని ఊహిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ పరిశోధన నిరూపించబడలేదు.
REM నిద్ర ద్వారా సాధించిన కీలకమైన ప్రక్రియ ఉంటే, దీర్ఘకాలిక యాంటీడిప్రెసెంట్ ఉపయోగంతో దశాబ్దాలుగా లేమి నిరంతరంగా సంభవిస్తే ఎటువంటి గుర్తించదగిన ప్రభావం ఉండదు? మెదడు యొక్క REM- ఉత్పత్తికి శాశ్వత నష్టం కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు కూడా సాధారణ జ్ఞాపకశక్తిని కలిగి ఉంటారు మరియు పనితీరును గ్రహించలేరు. REM నిద్ర సంతృప్తిపరచిన జీవసంబంధమైన అవసరం తెలియదు.
REM నిద్రలో మెదడులో మెటాబోలిక్ సూచించే స్పష్టంగా పెరిగింది, కానీ ఏ ముగింపు వరకు ఉంది? వ్యవస్థలు కేవలం పని చేస్తున్నాయని నిర్థారించబడినా? ఈ ప్రధాన మెదడు ఉదయం వైపు మరింత త్వరగా స్పృహకు తిరిగి రావాలా? సంభవించే రసాయన మార్పు (ప్రత్యేకంగా హిస్టమైన్, నోరోపైన్ఫ్రైన్ మరియు సెరోటోనిన్ యొక్క కార్యకలాపాలు నిలిపివేయడం) జీవక్రియ మార్గాలు రీసెట్ మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లకు ఆప్టిమైజ్ సున్నితత్వాన్ని అనుమతిస్తుంది. లేదా స్పృహ ఈ మర్మమైన రాష్ట్ర మరింత ఏదో ఉంది? ఇది ఏదో ఒక రోజు నేర్చుకోవచ్చు అని ఊహించుకొని ఉత్తేజపరచటానికి ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది.
నుండి వర్డ్
మీరు REM నిద్ర లేమి యొక్క ప్రభావం గురించి ఆలోచిస్తే, మీ స్థానిక బోర్డు-సర్టిఫికేట్ నిద్ర వైద్యుడికి చేరుకోండి. మీ సంభావ్య ప్రమాదాల గురించి విద్య మరియు అవసరమైతే, విశ్లేషణ నిద్ర అధ్యయనం ఉపయోగపడవచ్చు. ఈ సంభావ్య ప్రభావాలను వివరించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరమవుతుంది, కానీ మీ నిద్రను మెరుగుపరచడం ఎల్లప్పుడూ మీ ఉత్తమ అనుభూతిని మీకు సహాయం చేస్తుంది.
> సోర్సెస్:
> క్రెగర్, MH మరియు ఇతరులు . "ప్రిన్సిపల్స్ అండ్ ప్రాక్టీస్ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్." ఎక్స్పర్ట్కోన్స్ట్ , 6 వ ఎడిషన్, 2017.
> నైమాన్ R. "డ్రీమ్లెస్: నిశ్శబ్ద ఎపిడెమిక్ ఆఫ్ REM నిద్ర నష్టం." అన్నల్స్ ఆఫ్ ది న్యూయార్క్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్ . అక్టోబర్ 2017. వాల్యూమ్ 1406: 77-85.
> రస్చ్ B et al. "ఫార్మాకోలాజికల్ REM నిద్ర అణిచివేత విరుద్ధంగా నైపుణ్యం స్మృతికి బదులుగా కాకుండా మెరుగుపరుస్తుంది. " నాట్ న్యూరోసికి . 2009; 12: 396-7.
> సిగెల్ JM. "REM నిద్ర-మెమరీ ఏకీకరణ సిద్ధాంతం." సైన్స్. 2001; 294 (5544): 1058-63.