లోపాలు, ప్రమాదాలు, పేద నిర్ణయాలు, మరియు నొప్పి అసహనం మే ఫలితం
ఇది తగినంత నిద్ర రాదు సాధారణం. మీరు చాలా ఆలస్యం అయ్యినా లేదా చాలా త్వరగా ప్రారంభించాలా, మీరే కావాలంటే మీకు తక్కువ నిద్ర వస్తుంది. ఈ నిద్ర లేమి యొక్క పరిణామాలు ఏమిటి? నిద్ర లేమి యొక్క స్పష్టమైన లక్షణాలు మరియు భౌతిక ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి, కాని మీరు నొప్పికి లోపాలకు గాయాలు నుండి ఇతర సంభావ్య దుష్ప్రభావాలను గురించి తెలుసుకోవడానికి ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
స్లీప్ లేమి మీ శరీర అవసరాల కంటే తక్కువ నిద్రను పొందడం మరియు ప్రారంభ వ్యక్తుల కోసం భిన్నంగా ఉండవచ్చు. మీరు నిద్రిస్తున్నట్లు 10 గంటల నిద్ర ఉంటే, మీరు రాత్రికి 8 గంటలు మాత్రమే నిద్రపోతూ నిద్రపోవచ్చు. మన నిద్ర విచ్ఛిన్నమైపోయినప్పుడు అది కూడా తన నాణ్యతను తగ్గిస్తుందని కూడా స్పష్టమవుతోంది. ఇది అనేక నిద్ర రుగ్మతలలో సంభవించవచ్చు, విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ మరియు స్లీప్ అప్నియాతో సహా. కొన్నిసార్లు మేము మా నిద్రను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా మా నిద్ర కాలాలను చిన్న పొడవులో విభజించడం ద్వారా. కారణమేమిటంటే, పరిణామాలు నిజమైనవి.
షీటే లేకపోవడం వలన అతి పెద్ద ఫిర్యాదు నిద్రావస్థ మరియు స్పష్టంగా ఆలోచించే మొత్తం సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. మన ఆలోచనాశీలత గందరగోళంగా మారింది మరియు నిర్ణయాలు మరియు తీర్పులకు మా సామర్థ్యం రాజీపడవచ్చు. అభ్యాసం మరియు ఏకాగ్రతతో ఇబ్బందులు ఉండవచ్చు. స్టడీస్ నిద్ర లేమి తో తక్షణ రీకాల్ మరియు స్వల్పకాలిక మెమరీ లో బలహీనతలను ప్రదర్శిస్తాయి.
ఇది ప్రమాదానికి దారితీసే అవకాశాలతో సహా లోపాలు లేదా ఉద్యోగాలకు దారి తీయవచ్చు. నిజానికి, సాధారణంగా గాయాలు ప్రమాదం నిద్ర లేమి డిగ్రీ తో సహసంబంధం ఉంది.
నిద్ర లేమి ఎండేంజర్స్ డ్రైవర్లు
పనిలో ప్రమాదాలు మనకు సంభందించినవి మాత్రమే కాక, ట్రాఫిక్ ప్రమాదాల్లో ఎక్కువ ప్రమాదం ఉందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
బహుశా డ్రైవింగ్ మరియు క్రాష్ అయితే కొన్ని వ్యక్తులు నిద్రలోకి నేరుగా వస్తాయి, కానీ అనేక ఇతరులు కేవలం నడపడం ఒక రాజీ సామర్థ్యం కలిగి. నిద్ర లేమి మా ప్రతిస్పందన సమయాన్ని మరియు చేతి-కన్ను సమన్వయమును ప్రభావితం చేస్తుంది.
వాస్తవానికి, డ్రైవింగ్ అనుకరణ యంత్రాలను ఉపయోగించి పరిశోధన నిద్రపోతున్నప్పుడు డ్రైవింగ్ వలన మత్తులో ఉన్నప్పుడు డ్రైవింగ్ వంటి ప్రమాదకరమైనదిగా ఉంటుందని సూచిస్తుంది. ఒక అధ్యయనంలో, ప్రతి ఐదు నిమిషాల ప్రతి రోజూ నిద్రలేకుండా నిద్రపోయి, 0.08 శాతం రక్త ఆల్కహాల్ స్థాయికి సంబంధించి ఉంది. నిద్ర లేమి ఉద్రిక్తతకు స్పందిస్తుంది మరియు దృశ్యమాన విషయాలను ట్రాక్ చేయగల మన సామర్థ్యాన్ని ఎంత త్వరగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది కూడా ప్రమాదకరమైన డ్రైవింగ్కు దారితీస్తుంది.
ఫాటల్ ప్రమాదాలు సుదీర్ఘ వాహన డ్రైవింగ్లో అలాగే ఎయిర్లైన్స్ వంటి ప్రయాణీకుల రవాణా పరిశ్రమల్లో ఖచ్చితమైన పని గంట నిబంధనలకు దారితీశాయి.
బలహీనమైన జడ్జిమెంట్, నొప్పి టాలరెన్స్ వివిధ రకాల సమస్యలను కలిగిస్తుంది
స్లీప్ లేమి శారీరక హానిలో మాత్రమే నివ్వదు; ఇది మీ వ్యక్తిగత సంబంధాలు, తీర్పు, మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని అణగదొక్కవచ్చు. పైన పేర్కొన్నట్లుగా, నిద్ర లేమి మా తీర్పును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మెదడు యొక్క ముందు భాగంలో ముందరి భాగంలో ఉన్న సమస్యలకు సంబంధించినది. అధిక స్థాయి అభిజ్ఞా ప్రక్రియలు కార్యనిర్వాహక చర్యలు అని పిలుస్తారు.
ఒక వ్యాపారంలో అధిక శక్తితో పనిచేసే ఎగ్జిక్యూటివ్ లాంటిది, ఫ్రంటల్ లోబ్ క్లిష్టమైన విమర్శలో పాల్గొంటుంది. ఇది ముఖ్యమైన తీర్పులను చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మన సామాజిక సంకర్షణలకు సహాయపడుతుంది. నిద్ర లేమిలో సంభవించవచ్చు, ఇది సమస్యలను బాగా అభివృద్ధి చేయకపోతే, సమస్యలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. మీరు సంక్లిష్ట నిర్ణయాలు తీసుకోవటానికి లేదా ఊహాత్మక ఫలితాలను పరిగణనలోకి తీసుకోలేరు. మీరు పెరిగిన వ్యక్తిగత విభేదాలకు లోబడి ఉండవచ్చు. మీరు కూడా పేద ఎంపికలు చేసుకోవచ్చు.
చివరగా, నిద్ర లేమికి మరియు మా వ్యక్తిగత ఆరోగ్య మా మొత్తం భావన మధ్య ఒక ఆసక్తికరమైన సంబంధం ఉంది. బాగా నిద్ర లేని వ్యక్తులు ఆరోగ్య ఫిర్యాదులను కలిగి ఉంటారు.
నిద్రలో ఉన్నవారికి నొప్పి తగ్గుతుందని రీసెర్చ్ నిరూపించింది. ఈ పెరిగిన నొప్పి సున్నితత్వం అనేది లోతైన (లేదా నెమ్మదిగా తరంగ ) నిద్రతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మా నిద్ర విచ్ఛిన్నమైతే, దీనికి కారణమేమిటంటే, మనకి ఒకే నొప్పి ఫిర్యాదులకు లోబడి ఉంటుంది.
నిద్ర లేమి స్పష్టంగా మా జీవితం యొక్క నాణ్యత మీద ముఖ్యమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంది. ప్రమాదకరమైన డ్రైవింగ్ యొక్క అమరికలో మాకు వెంటనే హాని కలిగించినప్పటికీ, సరైన నిర్ణయాలు తీసుకునే మరియు ఇతరులతో సరిగ్గా పరస్పర చర్య చేసే సామర్థ్యాన్ని కూడా ఇది తగ్గించగలదు. ఇది నొప్పి తగ్గుదలకి దారి తీయవచ్చు. ఈ కారణాలన్నింటికీ మరియు అంతకంటే ఎక్కువమందికి, మనం ఆ స్థాయి మరియు నాణ్యత నిద్రకు ఎంతో ఎంతో అవసరం కావడమే అత్యవసరం.
సోర్సెస్:
ఆర్నెద్ట్, JT et al . "సుడిగాలి మరియు ఆల్కాహాల్ వారు అనుకరణ చైతన్య పనులపై ఎలాంటి వ్యత్యాసాలను తయారు చేస్తారు?" అసిడ్ అనాల్ ప్రీ 2001; 33: 337-344.
క్రెగర్, MH మరియు ఇతరులు . "ప్రిన్సిపల్స్ అండ్ ప్రాక్టీస్ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్." ఎల్సెవియర్ , 5 వ ఎడిషన్, pp. 54-75.