మీ ఆరోగ్యం కోసం మీ కాలం ట్రాక్ ఎలా

మీ కాలాల కీపింగ్ ట్రాక్ మంచి ఆలోచన.

అన్ని తరువాత, మీ ఋతు ప్రవాహాన్ని నిర్వహించడానికి మీరు తయారు చేయబడనిదిగా ఉండకూడదు .

కానీ మీరు మీ కాలాల ట్రాక్ని మీ ఆరోగ్యం గురించి ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని ఇవ్వగలరా?

ట్రాకింగ్ మీకు మరియు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతగా మీ ఋతు చక్రాల సమయంలో అభివృద్ధి చెందుతున్న నమూనాలను చూడండి సహాయపడుతుంది, ఇది సాధ్యమయ్యే ఋతు చక్రిక రుగ్మతని సూచిస్తుంది.

మీ కాలం గురించి మీ ఆరోగ్యం గురించి ఏదైనా చెప్పింది:

• ఎంత తరచుగా వస్తుంది
• నీవు ఎంత ఎక్కువ రక్తస్రావం చేస్తున్నావు
• మీకు ఎంత బాధ ఉంది
• ఎలా మీరు భావోద్వేగ అనుభూతి

మీ రుతు చక్రం మాటర్స్

మీ రెగ్యులర్ వార్షిక భౌతిక వద్ద మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మీ కాలాల గురించి మిమ్మల్ని అడుగుతుంది.

మీ గత ఋతు కాలం లేదా LMP మొదటి రోజు ఉన్నప్పుడు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత అవకాశం అడుగుతుంది మొదటి ప్రశ్న. మీరు మీ ఋతు చక్రాలను ట్రాక్ చేస్తున్నట్లయితే, ఇది ఖచ్చితంగా సమాధానం ఇవ్వడానికి ఇది సులభమైన ప్రశ్న.

మీ హెల్త్కేర్ ప్రొవైడర్ మీ ఋతు చక్రం గురించి మరిన్ని వివరాలను తెలుసుకోవాలనుకుంటుంది. మీరు మీ ఋతు చక్రాల పొడవు, మీరు అనుభవించే రక్త ప్రవాహం, మీ కాలాల మధ్య ఏ రక్తస్రావం మరియు మీరు కలిగి ఉన్న ఏవైనా లక్షణాలను నమోదు చేసినట్లయితే ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మీరు ఒక ఋతు చక్రం రుగ్మత అభివృద్ధి చేస్తే, లేదా మరొక ఆరోగ్య సమస్య తలెత్తుతుంటే, మీ ఋతు చక్రం క్యాలెండర్ మీకు వేగంగా, మరియు మరింత ఖచ్చితమైన, రోగ నిర్ధారణకు సహాయపడుతుంది.

నేను నా ఋతు చక్రం ట్రాక్ ఎలా ఉపయోగించగలను?

మీరు మీ ఋతు చక్రం ట్రాక్ చేయడానికి క్యాలెండర్ యొక్క ఏ రకమైన ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఉపయోగిస్తున్న క్యాలెండర్ యొక్క సంసార రకాన్ని మీరు నోట్లను చేయడానికి మీకు తగినంత స్థలం ఉందని నిర్ధారించుకోవాలి. మీరు మీ కాలం మరియు మీరు మీ ఋతు చక్రం సమయంలో అనుభవించే ఏ శారీరక లేదా భావోద్వేగ లక్షణాలు కలిగి ఉన్న రోజులను నమోదు చేస్తారు.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీ ఋతు చక్రిక క్యాలెండర్ను మీ డాక్టర్తో పంచుకుంటారు.

మీ ఋతు చక్రం ట్రాక్ చెయ్యడానికి మీరు ఒక అనువర్తనం (క్లూ లేదా కాలక్రమం ట్రాకర్ లైట్ను పరిగణలోకి తీసుకోవాలనుకుంటున్నాము) ను ఎంచుకోవచ్చు.

మీరు నెలసరి రోజులు మరియు ప్రవాహం యొక్క మొత్తంను మీరు చదివే ముఖ్యం, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఊహించదగిన కాలాలు కలిగి ఉంటే, అవి ఎల్లప్పుడూ ప్రారంభమవుతాయి మరియు సమయం ముగిసిపోతాయి మరియు చార్ట్లకు ఎటువంటి లక్షణాలు లేవు.

మీ క్యాలెండర్ లేదా చార్ట్లో మీ అనువర్తనాల్లో వ్రాయండి ఏమి

• మీరు బ్లీడ్ చేసినప్పుడు వ్రాయండి. మీ కాలం మొదటి రోజు డౌన్ మార్క్. మీ కాలం నిలిపివేసే వరకు ప్రతి రోజూ మీరు ఒక మార్క్ చేయాలనుకుంటున్నారు. మీ కాలానుగుణ రక్తస్రావం చార్టింగ్ పాటు అదనంగా మీరు ఏ సమయంలో యోని స్రావం అనుభూతి, మీరు కాలానుగుణంగా గుర్తించడం లేదా రక్తసిక్తం ఉన్నప్పుడు రోజు. కూడా, రక్తస్రావం అనూహ్యంగా కాంతి లేదా భారీ ఉంటే మీ క్యాలెండర్ సూచించండి.
• రక్తస్రావం వివరించండి. మీ రక్తస్రావం యొక్క మొత్తం మరియు నాణ్యత ఎలా దీర్ఘ మరియు ఎంత తరచుగా మీరు రక్తస్రావం వంటి ముఖ్యమైనవి. ప్రతి రోజూ మీ రక్తస్రావం గురించి వివరణను గమనించండి. ఈ వివరణలను పరిగణించండి:
  • భారీ, కాంతి లేదా కేవలం చుక్కలు
  • ముదురు గోధుమ రంగు లేదా ఎరుపు రంగు
  • గడ్డలు లేదా నీటి ప్రవాహం
• మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో రికార్డ్ చేయండి. మీ రోజు ఏ ప్రధాన సమస్యలు లేకుండా సులభంగా పోయింది? గమనించండి! ఈ రోజుల్లో మీరే మీలాంటి భావన లేనప్పుడు నేటి రోజుల్లో ఒకటిగా ఉంది? మీరు ప్రతి రోజూ అనుభవించే ఏ లక్షణాలు లేదా సమస్యలను గమనించండి.
  • మీరు ఆత్రుతతో లేదా చితికిపోయినట్లు భావిస్తున్నారా?
  • మీరు నేడు మందగింపబడ్డారా?
  • మీకు తలనొప్పి లేదా ఏదైనా ఇతర నొప్పి ఉందా?
  • మీరు సాధారణ కన్నా ఎక్కువ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారా?
  • మీరు చాలా బాధాకరమైన ఋతు తిమ్మిరిని కలిగి ఉన్నారా?

• మీ రోజును రేట్ చేయండి. మీ రోజులను రేట్ చేయడానికి 1 నుండి 10 వరకు స్థాయిని ఉపయోగించండి. మీరు మీ ఉత్తమమైన రోజులను కలిగి ఉన్నప్పుడు సంఖ్య 1 తో మీ అత్యంత చెడ్డ రోజును రేట్ చేయండి మరియు మీరు రోజువారీ సంఖ్యను ఉపయోగించుకోండి - మీరు పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషంగా భావిస్తున్న రోజులు. మీ రోజును రేట్ చేయడానికి ప్రతి రోజూ సమయాన్ని వెచ్చించండి - మీ అన్ని రోజులు 10 అయినా!
• మందులను గమనించండి. మీరు మీ కాలంలో తీసుకుంటున్న ఏ ఔషధాలను వ్రాసారనేది చాలా ముఖ్యం. మీ కాలానుగుణ నొప్పికి లేదా ఇతర లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి అప్పుడప్పుడు కౌంటర్ లేదా సూచించిన ఔషధాలపై ఏదైనా తీసుకుంటే, వాటిని తగిన రోజులో రాయండి. అదే ఏ మందులు లేదా మూలికా మందులకు కూడా వర్తిస్తుంది. దుష్ప్రభావాలు లేదా ఔషధ సంకర్షణలు అభివృద్ధి చెందడంతో ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.

ఆండ్రియా చిషోమ్ MD చేత అప్డేట్ చేయబడింది