రుతు తిమ్మిరి మరియు బాధాకరమైన కాలాల్లో

నొప్పి రిలీఫ్ కోసం ఉపయోగపడిందా చిట్కాలు

మీరు చాలామంది స్త్రీల లాగా ఉంటే, మీరు బహుశా ఒకానొక సమయంలో లేదా ఋతుక్రమం , లేదా డిస్మెనోరియాను ఎదుర్కొంటారు. కొంతమంది మహిళలకు, ఋతు తిమ్మిరి బలహీనపడుతుండగా, ఇతరులు వారి కాలంలో మాత్రమే తేలికపాటి అసౌకర్యం లేదా ఏమీ అనుభవించరు.

రెండు రకాల ఋతు తిమ్మి, ప్రాధమిక మరియు ద్వితీయ రకాలు ఉన్నాయి.

ప్రాథమిక డిస్మెనోరియా

వారి ఋతు చక్రాలు కేవలం ప్రారంభమైన యవ్వనంలోనే ఎక్కువగా డిస్మెనోరియా ఏర్పడుతుంది.

ఒక మహిళ తన మధ్యలో ఇరవయ్యో లేదా ఆమె మొదటి బిడ్డ తర్వాత వచ్చినప్పుడు ఇది తరచుగా తక్కువగా ఉంటుంది.

ఈ అసౌకర్య తిమ్మిరి గర్భాశయం యొక్క బలమైన కుదింపులు మరియు ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ అని పిలిచే మీ శరీరంలోని పదార్ధాలు ప్రేరేపించాయి.

సెకండరీ డిస్మెనోరియా

ఎండోమెట్రియోసిస్, ఫైబ్రోయిడ్ కణితులు మరియు అండాశయ తిత్తులతో సహా మీ కాలం కంటే ఇతర మధుమేహ తిమ © sgames.org - ఉచిత ఆన్లైన్ ఆట డీమెనోరియా (డీమెనోరియా)

హార్మోన్లు మరియు రుతు తిమ్మిరి

ఒక ఆరోగ్యకరమైన శరీరం సహజంగా ప్రోస్టాగ్లాండిన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది హార్మోన్ లాంటి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వారు ప్రాథమిక డిస్మెనోరియా, లేదా ఋతు తిమ్మిరికి కారణమయ్యే గర్భాశయ కండరాల సంకోచంతో సహా పలు రకాల శరీర చర్యల్లో పాల్గొంటారు.

మీ కాలం ప్రారంభంలో, మీ శరీరం యొక్క ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయి సాధారణ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ యొక్క అధిక స్థాయిలు, మరింత ఋతు నొప్పి.

ఒకవేళ ఒక స్త్రీ గర్భస్రావం చేయకపోతే, మరియు కొన్ని నెలలు మీరు చేయకపోయినా, ఆమె కాలంలో ఆమె తిమ్మిరిని పొందదు.

ఈ కారణంగా, వైద్యులు తరచూ నోటి గర్భనిరోధకాలను లేదా బాధాకరమైన కాలాన్ని తగ్గించడానికి ఒక గర్భనిరోధక పాచ్ని సూచిస్తారు. అయితే, అసాధారణమైన రక్తస్రావం, బరువు పెరుగుట, మరియు మానసిక మార్పులతో సహా పుట్టిన నియంత్రణ మాత్రలు దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉండవచ్చని మీరు తెలుసుకోవాలి.

ఒక హార్మోన్ల గర్భాశయ పరికరం (ఐయుడి) కొన్నిసార్లు చాలా ఋతు తిమ్మిరిని తగ్గించవచ్చు.

ఎలా మీరు ఋతు బిళ్ళలు బీట్ చెయ్యవచ్చు?

ఇది సాధారణ ధ్వనిస్తుంది, కానీ మీ చుట్టూ ఉద్వేగభరితమైనది మరియు మీ ఋతు తిమ్మిరికి దోహదపడే మీ రోజువారీ జీవితపు ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా మీకు సహాయం చేస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.

మోట్రిన్ (ఇబుప్రోఫెన్), బేయర్ ఆస్పిరిన్, అలేవ్ (నప్రోక్సెన్ సోడియం) వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారిణులు రోజువారీ నొప్పి మరియు ఋతు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనానికి ఉపయోగించే సాధారణ మందులు. టైలెనోల్ (ఎసిటమైనోఫేన్) నొప్పికి సహాయం చేస్తుంది, కానీ అది ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ ను ప్రభావితం చేయదు.

తాజా మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం వంటి ఆహార మార్పులు కూడా తిమ్మిరిని తగ్గిస్తాయి.

మరింత తినడానికి ప్రయత్నించండి:

• ఎండిన అత్తి పండ్లను, రికోటా చీజ్ మరియు క్యాన్సెడ్ సార్డినెస్ వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
• బెర్రీలు, టొమాటోలు, మరియు బెల్ పెప్పర్ వంటి అనామ్లజనకాలు అధికంగా ఉన్న ఫుడ్స్
• టోఫు మరియు చల్లని నీటి చేపలతో సహా లీన్ ప్రోటీన్లు

గణనీయంగా తక్కువ వినియోగించుకునే ప్రయత్నించండి:

• శుద్ధి చేయబడిన ఆహారాలు: పదార్ధాలలో తెలుపు పిండి లేదా చక్కెర కోసం చూడండి.
• ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్: పదార్ధాలలో హైడ్రోజనిత నూనెలుగా జాబితా చేయబడ్డాయి
• కాఫిన్ మరియు మద్యం

మీరు కూడా ప్రయత్నించవచ్చు:

• సాధారణ శారీరక శ్రమలో పాల్గొనండి, మీకు మీ కాలం లేనప్పుడు
• ఒక వెచ్చని స్నానమును తీసుకొని, మీ పొత్తి కడుపు లేదా వెనక మీద తైలమర్ధనం లేదా తాపన ప్యాడ్ను వాడండి
• తగినంతగా ఉడకబెట్టడం

కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ థెరపీస్ గురించి ఏమిటి?

కొన్ని అధ్యయనాలు రుద్దడం, ఆక్యుపంక్చర్, మరియు యోగాతో సహా పరిపూరకరమైన చికిత్సలను చూపుతాయి, ఇది ఋతు తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఇంకా ఫలితాలు స్పష్టంగా లేవు.

ఇతర అధ్యయనాలు టీ, పల్స్ మరియు టించర్స్తో సహా కొన్ని పదార్ధాలు మరియు మూలికలను తీసుకునే మహిళలకు కొంత విజయాన్ని అందిస్తాయి, కానీ ఈ ఫలితాలు కూడా నిశ్చయాత్మకమైనవి కావు.

మందులు లేదా మూలికల నివారణలు తీసుకోవడం ఔషధ ఔషధాల లాంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ లక్షణాల కోసం వైద్య శ్రద్ధను కోరితే, మీరు మరియు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతకు తీసుకునే అన్ని సప్లిమెంట్లను బహిర్గతం చేయాలని నిర్థారించుకోండి.

_{సోర్సెస్:}

_{ది అమెరికన్ కాంగ్రెస్ ఆఫ్ ఒబ్స్టెట్రిక్స్ అండ్ గైనకాలజీ: డిస్మెనోరియా. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.}

_{నేషనల్ ఆస్టెయోపరాసిస్ ఫౌండేషన్: ఎ గైడ్ టు కాల్షియం-రిచ్ ఫుడ్స్. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.}

_{మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్ విశ్వవిద్యాలయం: ఋతు నొప్పి. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.}