రీడర్ స్టోరీస్: మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్తో ఉదయం

మీరు శక్తితో నిండిన మంచం నుండి బయటపడకపోతే, మీరు ఒంటరిగా లేరు ...

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (MS) తో ఉన్నవారికి ఉదయం ప్రత్యేక సవాలుగా ఉంటుంది. 9 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న చాలామంది తమని తాము "ఉదయం ప్రజలు" అని వర్గీకరించరు, MS తో ఉన్నవారు తరచూ MS సంకేతాల యొక్క సౌభాగ్యానికి గురవుతారు, అది వారి కమ్ప్లాంట్కు కాఫీ కప్పు కావాలనుకునే వ్యక్తుల కన్నా వాటిని చాలా నెమ్మదిగా తగ్గిస్తుంది .

మీరు ఉదయాన్నే మేల్కొన్నప్పుడు, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో చిన్న జాబితా చేయండి.

ఎగువ ఏర్పాటు మరియు మీ మార్గం డౌన్ పని ప్రారంభించండి. ఏదైనా గుర్తించదగిన వణుకు ఉంటే మీ చేతులు పట్టుకోండి. మీ అడుగుల మరియు కాళ్ళపై దృష్టి పెట్టండి, పరేస్తేసియా - తిమ్మిరి మరియు జలదరింపు - మొదలైంది. ఈ సమయంలో, మీరు ఉదయం ఎలా వెళ్తుందో చూడడానికి మీ గజిగేషన్ స్థాయి లేదా " గజిబిజి-తలనొప్పి " ను కూడా విశ్లేషించవచ్చు. వాస్తవానికి, ఏదైనా అదృష్టముగల ట్విన్గ్లు కూడా లాగిన్ అయి ఉండాలి.

బహుశా ఉదయం మీ కోసం సరే. బహుశా మీరు ఒక తేలికపాటి తలనొప్పి మరియు బోర్డులో ఇప్పటికే కొన్ని MS అలసటతో ప్రారంభించవచ్చు , కానీ నా MS లక్షణాలు మిగిలినవి కొన్ని గంటలు వేచి ఉండటానికి వేచివుంటాయి. కోర్సు ఉదయం తరచుగా కోల్పోయిన బూట్లు వంటి ఒత్తిళ్లు , పూర్తి పిల్లలు, వాదిస్తూ పిల్లలు మరియు కారణం వేగవంతం ఇది కారణం, చివరిలో అమలు. ఉదయాన్నే ఒత్తిడి వల్ల మీకు మరింత కష్టమైన అడుగులు , వికారం లేదా అభిజ్ఞా పనితీరు సమస్యలు తలెత్తుతాయి, మీరు 5 నిమిషాల్లో 10 సార్లు అదే స్థానంలో ఏదో చూసుకోవచ్చు, లేదా మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మర్చిపోకుండా మళ్ళీ.

మీ ఉదయం రోజుకు శక్తి మరియు ప్రణాళికలు పూర్తి కావచ్చు. ఇప్పుడు నీవు ఉదయాన్నే కాకపోయినా, నీకు కొద్దిగా విచారంగా అనిపించవచ్చు. మీరు సున్నితమైన సమతుల్యతను చవిచూడటం మరియు మీ లక్షణాలను మేల్కొల్పడం గురించి ఏవైనా చింతించటం వలన ఉదయం మీకు బిట్ మరింత దుర్బలమైన లేదా తాత్కాలికంగా అనిపించవచ్చు.

మీ మిగిలిన రోజు కంటే ఉదయం తేలికగా ఉన్నాయా? మీరు మంచానికి ముఖాముఖి నుండి దూకడానికి ఉత్సాహంగా ఉన్నారా? లేదా మీరు మీ తలపై కవర్లు తీసివేయగలరా? ఈ అనుభవాలు వ్యక్తికి భిన్నమైనవి. ఇక్కడ మీ వంటి రోగుల నుండి కొన్ని కోట్స్ ఉన్నాయి:

" నా గట్టి కాలి కండరాలు నాకు వినటానికి ఒకసారి మంచం బయటకు కొంత సమయం పడుతుంది అప్పుడు నేను బాత్రూమ్ ఆఫ్ అస్థిరముగా యొక్క విధమైన ఒక షవర్ మరియు అల్పాహారం తరువాత నేను చాలా సమయం చాలా మంచి అనుభూతి కానీ మధ్యాహ్నం వచ్చి నా బ్యాటరీలు ఖాళీగా ఉన్నాయి. మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రాలు నిశ్శబ్దమైనవి కావు, నేను ఆ లయకు ఉపయోగించుకున్నాను మరియు అది సరే, రోజు మొదటి సగం ఖచ్చితంగా నా ఉత్తమ భాగం. "

"నేను ఉదయం 32 గడువు గర్భవతిగా ఉన్నాను మరియు రెండు కాళ్ళ తీవ్రమైన శస్త్రచికిత్స వల్ల బాగా నిద్రపోతున్నాను నేను మంచం నుండి బయటికి రాగానే నాకు సంతులనం లేదు మరియు నేను నా మోకాలు వంగలేకపోయాను. మరియు నేను కూడా చాలా ఉత్సుకత పొందుతున్నాను ఇది ఉత్సుకతతో ఉంది! "

"నా కుక్క తన అల్పాహారం ఆహారం కోసం గెట్స్ 5:30 am మరియు నేను ఇష్టం - ఆమె ఉదయం వెళుతున్న నాకు సహాయం చేస్తుంది నేను సాధువైన సాగతీత తో రోజు ప్రారంభించండి తరచుగా, నా ఉదయం నేను రాత్రి పడుకున్నట్లు ఎంత బాగా ఆధారపడి ఉంటుంది ముందు ఉదయం నా ఉత్తమ సమయం. "

" ఉదయం నాకు ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమమైనది, నా భార్య ఖచ్చితంగా కాదు, నా భార్య ఖచ్చితంగా కాదు, దేవుడు ఆమెను అనుగ్రహించు! నేను మేల్కొను మరియు అన్ని వ్యవస్థల తనిఖీ చేస్తాను. , నా మాత్రలు లో వదలివేయడానికి అవకాశం వచ్చింది మరియు నేను ధరించిన మరియు మా రెండు కుక్కలు నడిచి ఈ సమయంలో నా భార్య groggily మేల్కొని మరియు ఒక షవర్ పడుతుంది నేను కుక్కలు నడిచి నుండి తిరిగి వచ్చినప్పుడు కొన్నిసార్లు నేను ఇప్పటికే అలసటతో ఉన్నాను, ఇతర సార్లు నడక మరియు తాజా గాలి నా ఉదయం కిక్స్టార్ట్ అవసరం ఏమి అప్పుడు మేము పని ఆఫ్ ఉన్నాయి నా శక్తి ఎంతో మధ్యాహ్నం ఆఫ్ ధరిస్తుంది, కానీ నేను పని తర్వాత నా భార్య చూసిన తర్వాత నేను మంచి అనుభూతి మరియు నా సాయంత్రం ఆనందించండి చేయవచ్చు మా పిల్లలు నేను రేపు నేను ఈ రోజు నేను చేసినట్లుగా మంచి అనుభూతి ప్రార్థన! "

"ఉదయం - నేను రోజులో అత్యుత్తమ భాగమే (ఇది అంతగా అర్థం కాదు) నేను నిద్రలేను, నా కాఫీని ప్రారంభించండి, నా మాత్రలు తీసుకొని, ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటూ, చిగురించే జబ్బు కోసం వేచి ఉండండి. ఉదయం మధ్యాహ్నం నా శక్తి స్థాయి బలంగా ఉంటుంది, మధ్యాహ్నం నాటికి నేను నిద్రపోతున్నప్పుడు నా ఔషధంతో కూర్చొని ఉన్నాను.

"నేను చేసే పనులను అనుభవించే ఇతరులు వినడానికి చాలా ఓదార్పునిచ్చారు.అవన్నీ అలసట మరియు పొగమంచు యొక్క నా లక్షణాలు నా మనసులో ఉండి నేను శుభ్రం చేయటానికి ప్రయత్నించి, అప్పుడు నేను నిలబడలేను కాబట్టి బలహీనమవుతున్నాను నేను కోల్పోయే కండరాలను తక్కువగా చేస్తాను. "

"రెండు రోజుల క్రితం నేను మేల్కొన్నాను, నేను మా రెగ్యులర్ 2 కప్స్ కాఫీని కలిగి ఉన్నాను, అప్పుడు నా భాగాన్ని పట్టుకోవడం చాలా పెద్దదిగా ఉంది. అది కాదు, నేను మంచం మీద కూర్చుని, పడింది, నేను నిద్రపోతున్నాను.కొన్నిసార్లు నేను బాత్రూంలోకి వెళ్లి సిరామిక్ టైల్ మీద చల్లటి నేల మీద నా ముఖం ఉంచడానికి వెళ్ళాను. కొన్ని నిమిషాల్లో నేను మరింత శక్తివంతునిగా భావించాను, ఇది బేసి అని అర్థం చేసుకోవచ్చు, కాని ఇది పనిచేస్తుంది. "

"నేను రాత్రి మధ్యలో నిద్రపోతున్న కష్ట సమయాన్ని అనుభవించాను, కనుక నా భర్త ఉదయం నుండి బయట పడుకుని నిద్రిస్తుందా, రెండు గంటలపాటు నిద్రపోతూ ఉంటాను, ఎందుకంటే నా వెనుక తరచూ బాధిస్తుంది. సమతుల్యత మంచిది కాదు మరియు నేను నిలబడినప్పుడు దాని చెత్తలో 30 నిమిషాలు తర్వాత, నా వాకింగ్ మెరుగుపరుస్తుంది, నేను ఇప్పటికీ వాకర్ని వాడుతున్నాను. "

"నేను వరుసగా మూడు రోజులు గడపవలసి వచ్చింది మరియు నేను త్వరగా ప్రారంభించినప్పుడు నేను మంచి పని చేస్తానని తెలుసుకున్నాను కొన్ని రోజుల పాటు నేను ప్రయత్నిస్తాను, నేను ఎప్పటినుండి ఎక్కడా ముందుగానే వెళ్ళాలి. నేను ప్రతి ఉదయం చేసే ఇతర విషయాలు నడిపేందుకు నా సామర్థ్యాన్ని పరీక్షిస్తాయి.నా కుడి కాలిలో నేను పనిని కోల్పోయాను, గ్యారేజ్లో నేను తిరిగి వెనక్కు రాకముందు, నేను గ్యాస్ పెడల్ నుండి బ్రేక్ మరియు నడపగల సామర్థ్యం కోల్పోయే నా గొప్ప భయాలు ఒకటి. "

" తలనొప్పి దాదాపు ప్రతి ఉదయం మేల్కొలపడానికి సాధారణమా ?"

"నేను ఒక పాఠశాల బస్సు రోజు (నేను ఒక పాఠశాల బస్సు నా మీద నడిచే మరియు శక్తి మొత్తం అది నా తల గీతలు గీతలు పడుతుందని అయినప్పటికీ నేను భావిస్తున్నాను ఉన్నప్పుడు ఇది), నేను ఈ స 0 దర్భ 0 లో నేను నిజ 0 గా నిజమైన పద 0 లో మేల్కొన్నాను కృతజ్ఞతగా, నేను చాలా ఒత్తిడికి లోనైతేనే ఈ రోజులు మాత్రమే నెలసరి మాత్రమే ఉన్నాయి, ఒక చిన్న సమయం లో వాతావరణం, లేదా నా శరీరం లో ఏదో ఒక విధమైన సంక్రమణ నా MS మంటలు చేస్తుంది. సాధారణంగా, నేను ఉదయం వ్యక్తి కాదు, కానీ నేను జ్ఞానవయస్సులో ఉదయం మెరుగైన ఆఫ్ నేను భావిస్తున్నాను. నాతోపాటు రోజుకు రావడానికి మంచం బయట పడవేస్తాను, అక్కడే ఉండరాదు, నిరుత్సాహపరుస్తుంది మరియు క్షీణించిపోతుంది, ఉదయం జరిగితే, అయితే ఇది స్థిరమైన పోరాటం. "

"నేను ఫైబ్రోమైయాల్జియా , క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ మరియు దీర్ఘకాల ఎప్స్టీన్ బార్ వైరస్లతో పోరాడుతున్నాను , గత పతనం నేను MS తో నిర్ధారణ అయ్యాను చివరి సంవత్సరం నేను తరలించలేకపోయాను భయంకరమైన అలసటను ఎదుర్కొంటున్నాను. నేను తీసుకునే మూడు రోజుల తరువాత, నా అలసట అద్భుతంగా అభివృద్ధి చెందింది, నేను రోజువారీ రోజున అలసట నుండి కూలిపోతున్నాను, నేను ఇప్పటికీ నిదానం చేస్తున్నాను కానీ నేను చాలా అరుదుగా అలాంటి అలసటను నేను తరలించలేను.ఐతే నేను ఎక్కువగా విటమిన్ Shoppe's Ribose ను సిఫార్సు చేస్తున్నాను చక్కెర కలిగి ఉండదు .ఎవరైనా తీవ్రమైన అలసట అనుభవిస్తున్న ఎవరైనా దీనిని ప్రయత్నించాలి. "

"నేను సాధారణంగా ఉదయం పూట నా మొదటి రోజుకు వెళ్తాను, నా రోజు వెళ్లిపోతుంది, నేను ఒక 'గజిబిజి మెదడుతో' మేల్కొన్నాను, అది చాలా రోజుగానే ఉంటుందని నాకు తెలుసు .. మంచి రోజుల్లో నా 'మసక మెదడు' ప్రారంభ మధ్యాహ్నం వస్తుంది ధ్యానం CD లు నిజంగా అలసటతో సహాయపడతాయి.ఇది మిగిలిన రోజు ద్వారా పొందగలిగే విధంగా నా శరీరం కొద్దిగా విరామం ఇవ్వడానికి అనిపిస్తుంది. "

"నేను ఒక ఉదయం వ్యక్తి మరియు నేను ఆ మిస్! ఇప్పుడు నేను నిద్రపోయే మరియు అలసటతో మరియు గజిబిజి తల, కొన్నిసార్లు ఇది మధ్యాహ్నం వరకు ఉంటుంది కొన్నిసార్లు నేను ఒక అదనపు ఎన్ఎపి తీసుకోవాలని కొన్నిసార్లు 3 / 4 రోజు మరియు అప్పుడు రోజు చివరిలో కొన్ని శక్తి కనుగొనేందుకు! "

"నేను ఎన్నడూ ఉదయం వ్యక్తిని ఎన్నడూ ఎప్పటికీ ఎన్నడూ నా ఉదయం నా ఉదయం కన్నా ఘోరంగా ఉన్నాను 27 సంవత్సరాలపాటు ఫెడరల్ ప్రభుత్వానికి పని చేశాను, ఉదయం 5 గంటలకు ఉదయం 7 గంటలకు నేను మేల్కొన్నాను, ఉదయం 9 గంటలు వరకు నిద్రపోయేటప్పుడు, నేను అల్పాహారం తింటాలి లేదా ఒక పానీయం నివ్వండి భోజనం కొరత నేను కొన్ని మంచి గంటలు వచ్చేంతవరకూ నేను భోజనశాల తర్వాత బాగా చదువుకున్నాను, భోజనం ముగిసే సమయానికి నేను నా దృష్టికి వెళ్ళడం మొదలుపెడుతున్నాను మరియు నా అలసట వేగంగా పెరుగుతోంది మరియు నేను నిజంగా ఏమీ చేయలేదని భావిస్తున్నాను. విందు సమయం వరకు విందు తర్వాత విశ్రాంతి తరువాత నేను కాంతి కార్యకలాపాల యొక్క మరొక జంట గంటలకి మంచిగా ఉంటాను, రోజు మొత్తంలో వెళ్ళగలిగేటట్లు, ఇంటికి వెళ్లడానికి పనిలోనికి వెళ్లి, నా సైకిల్ మీద నడుస్తూ, కానీ, దురదృష్టవశాత్తూ MS నా నుండి దూరంగా ఉన్న అనేక కార్యకలాపాలను ఆనందించింది కానీ కనీసం నేను ఈ రోజు మేల్కొన్నాను - చాలా మందికి అవకాశం లభించలేదు. "

"ఉదయం మంచం నుండి బయట పడటం మరియు నా కాలి కండరాలను నా కాలి కండరాలను పట్టుకోవడంతో ఉదయం నా కప్పు టీని పొందడానికి 10 నిమిషాల తర్వాత నేను నా రోజు ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను. ఉద్యోగం నాకు రోజు చాలా నడిచి ఉంది మరియు నేను పనులు చాలా సులభం చేస్తుంది ఇది, నాకు పేస్ నేర్చుకున్నాడు చేసిన సాయంత్రం విశ్రాంతి మరియు రీఛార్జ్ కోసం నేను పని వారంలో రాత్రి అరుదుగా ఏదైనా. శరీరం మరియు అది నాకు చెబుతుంది అది మిగిలిన అవసరం. "

"ఉదయం నేను మంచి అనుభూతి ఉన్నప్పుడు, నేను అలసటతో, అనారోగ్యకరమైన అనుభూతికి వచ్చినప్పుడు ఏదో ఒకరోజు అద్దంలో చూస్తాను మరియు ఈ రోజు మీ భావాలను అనుభవించటం మంచిది అని చెప్పండి కానీ ప్రతి రోజు నేను పోరాడతాను. ఉదయం ఎంతో శారీరకంగా మరియు మానసికంగా సహాయం చేస్తుంది 25 సంవత్సరాలు MS కు పోరాడుతూ ఉంది మరియు నేను నిదానంగా నా గడ్డలను తీసుకొనిపోతున్నాను, నేను డౌన్ వెళ్ళాను, కాని నేను స్వింగింగ్ డౌన్ వెళుతున్నాను. "

"చాలా ఉదయాలు సరే - సమతుల్య సమస్యల వల్ల నడవలేకపోతున్నాను అప్పుడప్పుడు ఉదయం ఉంటుంది, కానీ చాలా రోజులు నేను రెండు ప్రొవిజిల్స్తో రోజుకు కూడా చేయలేను, నా శరీరంపై పోరాడటానికి ప్రయత్నిస్తాను కొన్నిసార్లు మంచం మీద నన్ను తీసుకెళ్తాను మరియు నేను 10 లేదా 12 గంటలు నిద్రపోతాను, లేదా రోజులో ఒకటి కంటే ఎక్కువ రెండు గంటల ఎన్ఎపిని తీసుకుంటాను. "

" ఉదయం సెక్స్ ప్రేమలో వాడిన , ఇప్పుడు అన్ని సెక్స్ nice ఉంటుంది జిమ్ వద్ద ఒక శిక్షకుడు తో పని 2 గంటల ఒక రోజు 3 రోజులు ఇంట్లో నా రోజువారీ దీర్ఘవృత్తాకార పైగా భారీ మెరుగుదల కలిగి ఉంటాయి. నా కాళ్ళు బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు నిజంగా సహాయపడుతున్నాయి.

"నేను సాధారణంగా ఉదయం చాలా మంచి మరియు మధ్యాహ్నం ద్వారా ఊపందుకుంటున్నది ఉంచుకోవచ్చు సాయంత్రం, నాకు ఒక ఫోర్క్ అంటుకుని, నేను పూర్తయింది! నేను ఇంటికి లాగండి మరియు TV ముందు నా recliner లో కూలిపోతుంది అప్పుడు అలసట నాతో పట్టుకుంటాడు మరియు నేను కొనసాగించడాన్ని చాలా కష్టంగా ముందుకు తీసుకున్నానని చెప్పగలను.అయితే, విరామం లేని లెగ్ సిండ్రోమ్ తరువాత కిక్స్ మరియు నా కాళ్ళు కదలకుండా ఇప్పటికీ ఇంకా కూర్చుని ఉండలేవు, గత ఆదివారం పూర్తిగా భిన్నమైనది. రోజూ అలసిపోయి, ఎందుకు తెలియదు, మరొక రోజు MS తో స్వర్గం లో.

"నేను గుర్తించలేకపోతున్నాను MS ఫెటీగ్ లేదా పోరాడటానికి లేదు నా కుమార్తె చిన్నగా ఉన్నప్పుడు, నేను పోరాడాను, కానీ నేను మెలుకువగా ఉన్న సమయం నేను భయంకరంగా భావించాను. 11:00 (ఇప్పటికీ నా ప్రతికూల ఆలోచనతో ఒకేసారి వేక్ అప్!) నా నరాల వ్యవస్థను అన్ని ఆ నారింజ సంకేతాలు మరియు నల్ల బాణాలుతో ఒక 'ప్రక్కతోవ' జోన్గా చూస్తాను! పాయింట్ నుండి ఒక B పాయింటు, నేను చాలా అలసటతో ఉన్నాను! "

"నేను నిద్రావస్థకు మంచి రాత్రి వస్తే, నేను సాధారణంగా మెరుగ్గా ఉన్నాను, అది నిద్రపోయే చెడు రాత్రి అయినప్పుడు దానిని మరచిపోయి, నాకు మూడు గంటలు పడుతుంది, నేను ప్రతి ఉదయం నా అమంటాడైన్ను తీసుకుంటాను. సహాయం, కానీ ఎవరు తెలుసు? నేను ఇంకా చెత్త భావిస్తాను. "

"ప్రారంభ ఉదయం గంటలు నాకు ఉత్తమమైనవి, నేను ఇంకా అలసిపోయాను అయినప్పటికీ, నేను ఏదీ చేయగల రోజు మాత్రమే సమయం మాత్రమే .. సాధారణంగా, కొద్ది రోజులలోనే నేను మిగిలిన రోజుకు పూర్తి చేశాను నేను ఎప్పుడూ పూర్తి రాత్రులు విశ్రాంతి తీసుకోను మరియు ఒకసారి మేలుకొని లేచి నిద్రలోకి వెళ్లిపోతున్నాను.నా కాళ్ళు మరియు తిరిగి వచ్చేంత వరకు సాగదీయడం వలన కష్టపడటం చాలా కష్టం, నేను నిద్ర లేదు, కాని నేను చదివించాను మరియు టీవీ చూడటానికి రోజు 'మంచివి,' కానీ నేను ఇప్పటికీ నియంత్రణను నేర్చుకున్నాను మరియు ఎల్లప్పుడూ ఊహించని కోసం ఒక చిన్న శక్తిని సేవ్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను. "

"నా ఉదయం 7:30 కాఫీ మరియు మెడ్లను ప్రారంభించడం నెమ్మదిగా మరియు నేను ఒక గంటలోపు, నేను కదులుతున్నాను, ఒకవేళ నేను కదిలేవాడిని .ఒక వెచ్చని షవర్ నీటితో ఉండగా, (నేను ఎప్పుడూ నిద్ర లేదు, నా కండరాలు కేవలం డౌన్ వేయడానికి అవసరం లేదు) కెఫీన్ మరియు నొప్పి med యొక్క మరొక మోతాదు మరియు నేను సాధారణంగా నేను డౌన్ ఉన్నాను మధ్యాహ్నం ద్వారా, విశ్రాంతి మరియు recoup అవసరం ముందు విషయాలు ఒక జంట సాధించడానికి చేస్తాము మరొక గంట లేదా ఉత్పాదకత కలిగివుంటాయి .నాకు వెయ్యటం కీ, నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా రేసును గెలుస్తుంది. "

"ఇటీవల ఉదయం నా పీడకల అయ్యింది నేను ఉదయం ద్వేషం నా అడుగుల కండరాలు చాలా గట్టిగా రాత్రికి రావచ్చని నేను గుర్తించాను., మంచం మీద నుండి బయటికి వచ్చి, నా అడుగులని నేలమీద ఉంచుతాను. నేను బాత్రూమ్ వంటి ప్రదేశాలకు వెళ్లి, తలుపులు తెరిచి తలుపులు తెరిచి, కేటిల్ వేసి, నా పాదాలకు ఎలాంటి కండరాలు లేనట్లు భావిస్తాను మరియు కాంక్రీటులో నడుస్తున్నట్లు భావిస్తాను. "

"నేను అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నాను, అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నాను, నా ఉదయం చాలా వరకు నా శక్తిని ఉపయోగించుకుంటున్నాయి, రోజుకు నా ప్రణాళికలు పెరిగిపోతున్నాయని నేను కాఫీతో నా మందులను తీసుకుంటాను. నేను కాఫీని త్రాగే రోజున నేను వాతావరణాన్ని పరిశీలించటానికి నా కిటికీ బయటికి చూసి, బయటికి వెళ్ళటానికి మంచి రోజు కాదా అని ఆలోచించాను.అప్పుడు నేను అల్పాహారం తినడానికి మంచం మీద కూర్చుని, బయట వెళ్ళే ఆలోచన బయట పడిపోతుంది. 11am ద్వారా మరొక నిద్ర కోసం సిద్ధంగా ఉంది. "

"నేను అనుభూతి ఏమి అనుభవించిన అన్ని ప్రజలు వినడానికి చాలా అద్భుతమైన ఉంది నేను సాధారణంగా తగినంత వ్యాయామం లేదు లేదా బరువు కోల్పోతారు అవసరం మరియు నా నాడీ నిపుణుడు నా తీవ్రమైన అలసట వివరణ కోసం స్లీప్ అప్నియా నెట్టడం ఉంచుతుంది చెప్పారు. సాధారణంగా సోమవారం మరియు మంగళవారం రోజు ఉదయం మరియు రాత్రి నేను నిరుపమానంగా ఉన్నాను - వారాంతాన్ని విపత్తు - నిరంతరం తలనొప్పి, విసిరిపోయే బిందువుకు విసిగిపోతుంది, నేను నా కళ్ళు తెరిచి ఉంచుకోలేను .. ప్రొవిజిల్ ఏమీ చేయలేదు, నేను పని చేసే కార్యాలయం కనీసం 72 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు నేను తీవ్రమైన ఉష్ణ అసహనం కలిగి ఉంటాను. ఇక కొన్ని రోజులు మంచి రోజులు నేను వేసవిలో నిష్ఫలంగా ఉన్నాను. "

"నా కోసం ఉదయం ఉత్తమమైనవి నేను సాధారణ కొంచెం తలనొప్పితో, కొంతమంది మోస్తరు తలనొప్పితో, కానీ మొత్తం ఉదయం నా అభిమానమన్నది మేల్కొన్నాను, తక్కువ లేదా ఎటువంటి బ్యాలెన్స్ సమస్యలతో మంచం బయట పడిన తర్వాత నేను మంచి రోజు అని అనుకోవచ్చు మొదటి విషయం నా బ్యాలెన్స్ నా మొదటి సంకేతం మరియు అప్పుడు తీవ్ర అలసట ఉంది మధ్యాహ్నాలు అంత చెడ్డవి కావు, నేను 4-5 లేదా 5 గంటల రోజు పూర్తయ్యాను ఎందుకంటే నేను తక్కువ సాఫల్యం పొందాను. "

"నీవు నిరుత్సాహపరుచుకోవాలనుకోవద్దు, కానీ నా ఉదయాల మెలుకువతో కూడిన పీడకలలాంటిది.ఒక కలతపెట్టే రాత్రి నిద్రానంతకాలం తర్వాత నేను నిద్రిస్తున్న గంటలు తీసుకుంటూ, ఎత్తివేసేందుకు గంటలు పడుతుంది. మరియు అనేక కప్పుల కాఫీని త్రాగటం, నేను ఇప్పటికీ 70 శాతం వద్ద నిరుత్సాహపడతాను మరియు చాచుకుంటాను, మధ్యాహ్నం ఒక పవర్ ఎన్ఎపి అవసరం, అప్పుడు బాగా లోడ్ అవుతుందని భావిస్తున్నాను, నేను శక్తిని నింపిన ఉదయంని కోల్పోతాను. "

"నేను ఉదయాన్నే ఇష్టపడుతున్నాను ఎందుకంటే కనీసం మేల్కొలపడానికి, కానీ మంచం నుండి బయట పడటం నా 'రాక్ క్లైంబింగ్' ప్రారంభమవుతుంది. నేను నా రోజులో చాలా కష్టతరమైన భాగాలలో ఒకటిగా ఉంటున్నాను, నేను నడుపుటకు మరియు శక్తిని పూర్తి చేయటానికి ఉపయోగించుకున్నాను, కానీ ఇప్పుడు నేను ఎదురుచూస్తున్న ఒక పరీక్ష లాగానే ఉన్నాను, కాని ఇప్పటికీ ఇబ్బంది పడింది. "

"నేను నిలపడానికి మరియు నా బేరింగ్లు వచ్చినప్పుడు ఉదయం సాధారణంగా నా ఉత్తమ సమయం, నేను కూడా వెర్టిగోతో వ్యవహరించాను గోడలు ఉదయం నా స్నేహితుడు కావు ఎందుకంటే, మీలో చాలా మందిని నేను కండలు సమస్యలు మరియు సంతులనం / నడక సమస్యలు మరియు పొగమంచు 'అనుభూతి, చాలా పొడవుగా, నేను పొగమంచు నుండి బయట పడగలిగితే నా ఉదయం మంచిది, నాకు ఉదయం తలనొప్పి చాలా సాధారణమైనది, చాలా సార్లు అది నాకు నచ్చే తలనొప్పి, రోజుకు చాలా బాగుంది, నేను చెప్పేది అసహ్యించుకుంటాను, కాని కొన్నిసార్లు భయంకరమైన హ్యాంగోవర్ లాంటిది నిజంగా బయటకు రావడానికి గంటలు పడుతుంది, మరియు నేను 20 సంవత్సరాలలో తాగింది లేదు! మేము ఒక కొత్త Serta సర్దుబాటు మంచం కొనుగోలు ఒక మసాజ్ ఫీచర్ తో - ఇది కొన్ని సహాయపడింది, కానీ నిద్ర ఎల్లప్పుడూ ఒక సమస్య ఉంది నేను చివరకు నిద్ర వచ్చినప్పుడు అనేక సార్లు నిలపడానికి సమయం నేను రెండుసార్లు రోజుకు ప్రొవిగాల్ పడుతుంది కానీ ఇప్పటికీ గురించి 1-2 pm నా శక్తి స్థాయి మధ్యాహ్నం అందంగా ఉండిపోయారు.ఇతర MSE లు ఇటువంటి పరిస్థితుల్లోకి వెళ్లిపోవడాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అర్ధం చేసుకోవడానికి ఇది ఒక సహాయంగా ఉంది ఉదయం ఒక ఇటీవల మార్పు నేను ఎదుర్కొన్నాను నా చేతులు దాదాపు రాత్రి నుండి స్థానం లో లాక్ మరియు వాటిని అప్ సడలించడానికి పొందడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. "

బాటమ్ లైన్

మనలో చాలామంది ఉదయం వేళకు వెళ్లిపోవడమే కాక, మనకు ఒకసారి చేస్తున్నప్పుడు మనము ప్రారంభ రోజున అందంగా పరిమిత శక్తిని కలిగి ఉంటాము. మీ శక్తి స్థాయిలు గమనించడం ముఖ్యం, తద్వారా సాధ్యమైనప్పుడు సాధ్యమైనంత ప్లాన్ చేయగలగాలి.

మీరు మీ షెడ్యూల్ మరియు పనిభారం నియంత్రణలో ఉన్నట్లయితే, మీ అధిక పనితీరు సమయంలో అధిక శక్తి మరియు మెదడు శక్తి అవసరమయ్యే విషయాలు చేయండి మరియు మీ మెదడు ఆటోపైలట్లో ఉన్నప్పుడు మరింత ప్రాపంచిక విషయాలు చేయండి. మీకు ఈ స్థాయి నియంత్రణ లేనప్పటికీ, అత్యల్ప శక్తి సమయాల్లో నిన్ను నీవు సున్నితంగా ఉంచుకో