ఈ ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు మరియు ట్రిక్లతో కాలిబాటకు ఆ కిరణాలు తొలగించండి
చాలామంది మహిళలు ఏదో ఒక సమయంలో ఋతు తిమ్మిరి కొంతవరకు అనుభవిస్తారు. చాలామందికి వయస్సుతో కొట్టడం తగ్గుతుంది. చాలామంది యవ్వనంలో ఉన్న స్త్రీలలో ప్రాధమిక డైస్పేరునియా ఉంది, ఇది శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పుల ఆధారంగా ఏర్పడుతుంది. ఋతుస్రావం కొత్తగా ఉన్నవారికి ఈ మార్పులు చాలా ముఖ్యమైనవి. తిమ్మిరికి మృదువుగా ఉంటుంది. ఎండోమెట్రియోసిస్, కంతి కణితులు , అండాశయ తిత్తులు మరియు ఇతర పరిస్థితులు బాధాకరమైన తిమ్మిరికి కారణమవుతాయి, కాబట్టి మీరు మీ కాలాల్లో నొప్పిని కలిగి ఉంటే, మీరు మీ గైనకాలజిస్ట్ను చూడడానికి ఒక నియామకం చేయాలి.
లైఫ్స్టయిల్ మార్పులు
మీరు మందులు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ఇష్టం లేకుంటే, మీ చక్రం యొక్క ప్రతిరోజు చేయగల విషయాలు లేదా మీ చక్రం వరకు దారి తీయవచ్చు, ఇది క్రామ్పింగ్ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- వాకింగ్ వంటి రెగ్యులర్ వ్యాయామం కొన్ని మహిళలకు ఋతు తిమ్మిరి తీవ్రతను తగ్గించడానికి లేదా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు వ్యాయామం చేయడానికి చాలా నొప్పిని కలిగి ఉంటే, జల-ఆధారిత కార్యక్రమం లేదా యోగా వంటి వ్యాయామం మరింత సున్నితంగా ఉంటుంది.
- మీ తక్కువ పొత్తికడుపు మరియు వెనక మీద తైలమర్ధనం లేదా తాపన ప్యాడ్తో నిండిన ఒక వెచ్చని స్నానం రుతుస్రావం తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి తరచుగా ఉపయోగపడుతుంది.
- కెఫిన్, పాడి, ఎర్ర మాంసం, మరియు మద్యం వంటి ప్రోటీసెస్ వంటి కొన్ని ఆహార పదార్ధాలను నివారించే ఆహార మార్పులు - కాలవ్యవధిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
- మీరు తాపన ప్యాడ్ను కలిగి ఉండకపోతే, మీరు ఒక రంధ్రంతో (పురుషుల ట్యూబ్ సాక్ ఉత్తమంగా పని చేస్తారు) నింపడం ద్వారా ఒకదాన్ని చేయవచ్చు మరియు కొన్ని నిమిషాల్లో మైక్రోవేవ్ ఓవెన్లో వేడి చేయాలి.
కౌంటర్ రెమెడీస్ ఓవర్
మీ కాలం యొక్క మొదటి సైన్ వద్ద గడియారంలో ఉపయోగించే ఇబుప్రోఫెన్ లేదా న్యాప్రోక్సేన్ వంటి కౌంటర్ నొప్పి నివారితుల మీద ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ విడుదలను అడ్డుకోవడము ద్వారా చాలామంది మహిళలలో తిమ్మిరి యొక్క తీవ్రతను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.
ఆహారం, అనుబంధాలలో పొందిన జింక్, కాల్షియం, మరియు B విటమిన్లు తిమ్మిరి, ఉబ్బరం మరియు ఇతర లక్షణాలను తగ్గించటానికి కనుగొనబడ్డాయి.
వైబెర్ను prunifolium, Scutellaria, మరియు Cimicifuga racemosa వంటి హెర్బల్ నివారణలు కొన్ని రుతువు తిమ్మిరి తగ్గిపోవచ్చు ఒక antispasmodic ప్రభావం కలిగి ఉంటాయి. మీరు తీసుకునే ఏదైనా ఇతర ఔషధాలతో జోక్యం చేసుకోవద్దని నిర్ధారించుకోవడానికి ఏవైనా సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీ డాక్టర్తో తనిఖీ చేయాలి.
ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు
ఓరల్ గర్భనిరోధకాలు కొన్ని మహిళలకు ఋతు తిమ్మిరిని ప్రభావవంతంగా తగ్గించగలవు లేదా తొలగించగలవు; ఏదేమైనా, మీరు తిమ్మిరిని నిరోధించడానికి వాటిని ఉపయోగించే ముందు నోటి గర్భనిరోధక ప్రభావాలను పరిగణించాలి. మీ తిమ్మిరిని (అనగా ఎండోమెట్రియోసిస్) కలిగించే దీర్ఘకాలిక పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే, మీ వైద్యుడు మీకు సహాయం చేయడానికి కౌంటర్ నొప్పి మందుల కంటే బలమైనదిగా సూచించవచ్చు. విరామం వంటి మీ కాలంతో రాగల ఇతర లక్షణాలు ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధాల ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఎల్లప్పుడూ కడుపు అసౌకర్యం నివారించడానికి ఆహారంతో నొప్పి నివారణలను తీసుకుంటారు.
ఈ చిట్కాలు మీకు సహాయం చేయకపోతే మీ వైద్యుడికి మాట్లాడండి, అంధకార కారణం కావచ్చు. బాధాకరమైన తిమ్మిరి కారణమయ్యే పరిస్థితులు - ఎండోమెట్రీయొసిస్, గర్భాశయ కండరములు, తిత్తులు - నిర్వహించబడతాయి. మీరు ఇటీవల ఐ.యు.డి. సంపాదించినట్లయితే, అది మీ కొట్టడం యొక్క కారణం కావచ్చు. IUD కారణంగా క్రాపింగ్ అనేది సాధారణంగా మొదటి మూడు నెలల తర్వాత దూరంగా ఉంటుంది.
తీవ్రమైన ఆకస్మిక తిమ్మిరి, వాంతులు, లేదా జ్వరం ఒక వైద్య అత్యవసర సంకేతం కావచ్చు, తక్షణమే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా అత్యవసర గదికి వెళ్ళండి.