తక్కువ FODMAP వంటకాలు కనుగొను ఎక్కడ

తక్కువ FODMAP ఆహారం మీరు కోసం ఏమి చేస్తున్నారో ఇష్టపడుతున్నాను , కానీ తరువాతి తినడం ఏమిటో ఆలోచిస్తున్నారా? ఆహారం విజయం కోసం చాలా ముఖ్యమైన వనరుల్లో ఒకటి చేతిపై పలు రకాల వంటకాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు మీ స్వంత భోజనం సిద్ధం చేసినప్పుడు, మీరు తినే ఆహారం లోకి వెళ్లి దాచిన అధిక FODMAP పదార్థాలు గురించి తక్కువ ఆందోళన మీద పూర్తి నియంత్రణ కలిగి.

ఆహారంతో మీ విజయాన్ని పెంచడానికి మీకు సహాయం చేయడానికి, మేము ఉత్తమమైన తక్కువ FODMAP రెసిపీ సైట్లలో కొన్నింటిని విరమించుకున్నాము. మీరు చూసినట్లుగా, అనేక సైట్లు మీకు వంటకాలను మాత్రమే అందిస్తాయి - అవి మీరు ఆహారం మీద విజయవంతంగా ఉండటానికి సహాయపడే వనరులను అందిస్తాయి. ఈ సైట్లు సందర్శించడం నిజంగా అద్భుతమైన ప్రయోజనం వారు ఇకపై ఒక బ్లాండ్ ఆహారం తినడానికి కలిగి వారు మీరు చూపిస్తుంది ఉంది. మీ ఆహారంలో FODMAP స్థాయిని తక్కువగా ఉంచేంత వరకు, మీరు మళ్లీ మీ ఆహారాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు, తర్వాత మీరు మీ ఎంపికల కోసం చెల్లించవలసి ఉంటుంది.

వంటకాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, అది పదార్ధ జాబితాలో డబుల్ లుక్ చేయాలనేది తెలివైనది. FODMAP స్థాయిలు గురించి కొత్త సమాచారం నిరంతరం ఆస్ట్రేలియాలోని మొనాష్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి బయటికి వస్తోంది. సైట్లలో మీరు కనుగొన్న కొన్ని వంటకాలను పాత సమాచారం ఆధారంగా ఉండవచ్చు. నవీకరించబడిన సమాచారం కోసం మీ ఉత్తమ మూలం మొనాష్ విశ్వవిద్యాలయ అనువర్తనం . ఆకర్షణీయంగా కనిపించే ఒక వంటకాన్ని మీరు కనుగొంటే, అధిక FODMAP గా గుర్తించిన పదార్ధాలను కనుగొంటే, మీరు మెరుగుపరచడానికి ఏమి చేయగలరో చూడండి.

1 -

తక్కువ FODMAP డైట్

ఈ సైట్ అతి తక్కువ FODMAP ఆహారం ద్వారా IBS ఉపశమనం కనుగొన్న లారా బ్రూక్ ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. ఆమె అల్పాహారం, భోజనం, విందు, స్నాక్స్ మరియు ప్రత్యేక సందర్భాలలో వంటకాలను అందిస్తుంది. ఆమె సైట్ ఆహారం గురించి సమాచారం అందిస్తుంది మరియు ఆమె సందర్శకులను తమ సొంత అనుభవాలను పంచుకోవడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది.

మరింత

2 -

ఎ లిటిల్ బిట్ రుచికరమైన

ఈ సైట్ ఆల్నా స్కాట్ యొక్క పని, మొనాష్ విశ్వవిద్యాలయం తక్కువ-FODMAP బ్లాగ్ కోసం రెగ్యులర్ రెసిపీ రచయితగా ఉండటం వైవిధ్యంగా ఉంది. ఆమె సైట్లో, అల్లానా ప్రతి రకమైన భోజనం మరియు చిరుతిండికి మీరు ఆలోచించే ఆలోచనలతో కూడిన రుచికరమైన-కనిపించే వంటకాలను అందిస్తుంది.

మరింత

3 -

లైఫ్ మరియు థైమ్స్

స్లాక్స్, ప్రధాన కోర్సులు మరియు డిజర్ట్లు సహా వంటకాలు చాలా విస్తృతమైన కలగలుపుతో నిండిన జలాట అనే మహిళ హోస్ట్ చేసిన ఈ సైట్. వంటకాలను పాటు, ఆమె నమూనా భోజనం ప్రణాళికలు మరియు ప్రముఖ బ్రాండ్ పేరు ఆహారాలు గురించి సమాచారం అందించే చాలా ఉపయోగపడిందా షాపింగ్ జాబితా అందిస్తుంది.

మరింత

4 -

తక్కువ FODMAP

ఈ సైట్ నార్వేకు చెందిన సిసిలీ అనే మహిళచే హోస్ట్ చేయబడింది. Cecilie ఒక తక్కువ FODMAP కుక్బుక్ మరియు ప్రయాణ పుస్తకం రచయిత. తన సైట్ తక్కువ FODMAP వంటకాలను అనేక రకాల అందిస్తుంది.

మరింత

5 -

శాంతిగా బెల్లీ కిచెన్

ఈ సైట్ జూలీ ఓ హారాచే నిర్వహించబడింది, ఇది ఒక మాజీ ఆహార రచయిత మరియు రెసిపీ డెవలపర్, ఇప్పుడు తక్కువ FODMAP ఆరోగ్య కోచింగ్ అందిస్తుంది. ఆమె వంటకాలు అద్భుతమైన చూడండి, కానీ మీరు ఆమె బ్లాగ్ పోస్ట్ ద్వారా స్క్రోల్ మరియు మీరు చాలా ఆకర్షణీయంగా కనిపించే భోజనం ఎంచుకొని ఉంటుంది.

మరింత

6 -

ది టమ్మీ ట్రబుల్స్ డైటేషియన్

ఈ సైట్ను లారేన్ నిర్వహిస్తుంది, ఇది నమోదిత నిపుణుడు. ఆమె వంటకాలు అల్పాహారం నుండి డిన్నర్లకు డిజర్ట్లు వరకు స్వరసప్తకాన్ని అమలు చేస్తాయి.

మరింత

7 -

నా గట్ ఫీలింగ్

జోనా నిర్వహిస్తున్న ఈ సైట్, FODMAP లతో సహా ఆహార సున్నితత్వాలపై దృష్టి పెడుతుంది. ఆమె ఒక ప్రత్యేకమైన మరియు OH- ఉపయోగకర "వర్క్ టు వర్క్" వర్గంలో అనేక రకాల వంటకాలను అందిస్తోంది.

మరింత

8 -

ది ఫ్రెండ్లీ గోర్మాండ్

నటీ అనే మహిళ హోస్ట్ చేసిన ఈ సైట్, తక్కువ FODMAP మరియు ఫ్రూక్టోజ్ మాలాబ్జర్పప్షన్ డైట్ల కోసం తగిన అనేక రకాల వంటకాలను అందిస్తుంది. సైట్ సంబంధిత పరిశోధన మరియు తక్కువ FODMAP ప్రయాణించే చిట్కాలను కూడా కలిగి ఉంది.

మరింత

9 -

మైండ్ డైజెస్టివ్ శాంతి కోసం

ఈ సైట్ కేట్ స్కార్లాటా RDN చే రచించబడింది, ది కంప్లీట్ ఇడియట్స్ గైడ్ టు ఐబిఎస్ యొక్క నిపుణుడు మరియు రచయిత. వంటకాలు పాటు, ఆమె తక్కువ FODMAP ఆహారం కోసం ముద్రణా వనరులు అందిస్తుంది, ఒక ముద్రించదగిన షాపింగ్ జాబితా మరియు అధిక మరియు తక్కువ FODMAP ఆహారాలు ఒక చెక్లిస్ట్.

మరింత

10 -

సమతుల్య గ్రబ్: ఆహారం మరియు శ్రేయస్సు

ఈ సైట్ కేట్, ఒక సర్టిఫైడ్ పోషకాహార నిపుణుడు మరియు ఆరోగ్య కోచ్ నిర్వహిస్తుంది. రుచికరమైన కనిపించే తక్కువ FODMAP వంటకాలను అనేక అందించటం పాటు, ఆమె కూడా గ్లూటెన్-ఉచిత, వేగన్, శాఖాహారం మరియు బరువు నష్టం వంటకాలు అందిస్తుంది.

మరింత

11 -

Taste.com.au

ఈ వెబ్సైట్ అనేక రకాల వంటకాల యొక్క సంగ్రహాన్ని అందిస్తుంది. తక్కువ FODMAP గా నమోదు చేయబడిన వంటకాలు తప్పనిసరిగా తక్కువ FODMAP కాదు, కానీ తక్కువ FODMAP ఆహారంతో అనుగుణంగా ఉండటానికి రెసిపీని ఎలా సవరించాలో అనేదాన్ని రెసిపీ దిగువన ఉన్న గమనికలతో అందిస్తారు. సైట్ అది 80 వంటకాలను అధికంగా అందిస్తుందని సూచిస్తుంది. స్పష్టమైన కట్ సంస్థ లేనప్పటికీ, ప్రతి రెసిపీ ఒక ఆకర్షణీయమైన ఫోటోతో కలిసి ఉంటుంది. ఐచ్ఛికాలు ఎంట్రీస్, డిజర్ట్లు, బ్రెడ్, మరియు చారు.

మరింత

12 -

FODMAP ఫన్

ఈ సైట్ ఎంట్రీస్, సైడ్ డిషెస్, స్నాక్స్, డిజర్ట్లు మరియు స్మూతీస్తో సహా పలు రకాల తక్కువ FODMAP వంటకాలను అందిస్తుంది. కొన్ని తక్కువ FODMAP వనరులు మరియు ఫోరమ్ కూడా ఉన్నాయి.

మరింత

13 -

స్పైసి RD న్యూట్రిషన్

ఈ సైట్ EA స్టీవర్ట్ ద్వారా హోస్ట్ చేయబడింది, ఆమె స్పైసి RD అని పిలుస్తుంది. ఆమె సైట్లో, ఆమె అనేక ఆహారాలు సరిపోయే వంటకాలను అందిస్తుంది, ఉదా. తక్కువ FODMAP, Paleo, గ్లూటెన్-ఫ్రీ, మొదలైనవి.

మరింత

14 -

రోజువారీ పోషణ

ఈ సైట్ ఒక నిపుణుడు మరియు ఒక రిజిస్టర్డ్ నర్స్ జోవన్నా బేకర్ నిర్వహిస్తుంది. ఆమె బ్లాగ్ అనేక రకాల తక్కువ FODMAP వంటకాలను కలిగి ఉంది.

మరింత