నిద్రపోతున్న దశల శ్రేణి ద్వారా మీరు పురోగతి చెందుతారని మీరు బహుశా విన్నాను, కానీ సరిగ్గా అర్థం ఏమిటి? స్లీప్ నిద్ర, కుడి? వాస్తవానికి, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ తల లోపల చాలా ఇప్పటికీ జరగవచ్చు, మరియు ఈ భిన్నమైన నిద్ర దశలను సూచిస్తున్న మీ మెదడులోని చర్య.
ఇంతకుముందు సాధ్యమైనంతవరకూ నిద్రలను అధ్యయనం చేయడానికి శాస్త్రవేత్తలు అనుమతించే ఎలక్ట్రోఎన్సుఫలోగ్రాఫ్ (EEG) ఆవిష్కరణ.
1950 లలో యూజీన్ అసిరింస్కీ అనే గ్రాడ్యుయేట్ విద్యార్థి ఈ ఉపకరణాన్ని REM నిద్ర అని పిలిచేవాటిని తెలుసుకునేందుకు ఉపయోగించాడు. మానవ నిద్రానికి సంబంధించిన మరిన్ని అధ్యయనాలు వివిధ మెదడు తరంగాలను ప్రదర్శించే దశల శ్రేణి ద్వారా నిద్రాసక్తి పెరుగుతుందని నిరూపించాయి.
నిద్ర యొక్క రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి:
- కాని వేగవంతమైన కంటి కదలిక (NREM) - నిశ్శబ్ద నిద్ర అని కూడా పిలుస్తారు
- వేగవంతమైన కంటి కదలిక (REM) - కూడా చురుకుగా నిద్ర లేదా విరుద్ధమైన నిద్ర అని పిలుస్తారు
ది బిగినింగ్స్ ఆఫ్ స్లీప్
నిద్ర తొలి దశలలో, మీరు ఇప్పటికీ సాపేక్షంగా మెలుకువ మరియు హెచ్చరిక. మెదడు చిన్న మరియు వేగవంతమైన బీటా తరంగాలు అని పిలుస్తున్న వాటిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
మెదడు విశ్రాంతిని మరియు వేగాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు, అల్ఫా తరంగాలను పిలిచే నెమ్మదిగా అలలు ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. ఈ సమయంలో మీరు చాలా నిద్రలోకి లేనప్పుడు, మీరు హిప్నాగోజిక్ భ్రాంతులు అని పిలువబడే విచిత్రమైన మరియు అత్యంత సుందరమైన అనుభూతులను అనుభవిస్తారు. ఈ దృగ్విషయం యొక్క సాధారణ ఉదాహరణలు మీరు మీ పేరును కాల్ చేస్తున్నట్లు లేదా మీ పేరును వినడం వంటివి.
ఈ కాలంలో మరొక సాధారణ సంఘటన మైకోక్నిక్ జెర్క్గా పిలువబడుతుంది. మీరు ఎప్పుడైనా అస్సలు కారణం లేకుండా హఠాత్తుగా దిగ్భ్రాంతికి గురైనట్లయితే, మీరు ఈ దృగ్విషయాన్ని అనుభవించారు. ఇది అసాధారణమైనదని అనిపించవచ్చు, ఈ మయోక్లోనిక్ జెర్క్లు చాలా సాధారణం.
గతంలో, నిపుణులు ఐదు వేర్వేరు దశల్లోకి నిద్రపోయారు.
అయితే ఇటీవల, అయితే, 3 మరియు 4 దశలు కలిపి మూడు NREM దశలు మరియు నిద్ర యొక్క REM దశలో ఉన్నాయి.
NREM స్టేజ్ 1
స్టేజ్ 1 నిద్ర చక్రం ప్రారంభంలో మరియు నిద్ర యొక్క సాపేక్షంగా కాంతి దశ. దశ 1 నిద్రలేమి మరియు నిద్ర మధ్య పరివర్తన కాలంగా పరిగణించవచ్చు.
స్టేజ్ 1 లో, మెదడు అధిక వ్యాప్తి థెటా తరంగాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇవి నెమ్మదిగా మెదడు తరంగాలను కలిగి ఉంటాయి. నిద్ర ఈ కాలాన్ని కేవలం కొంతకాలం మాత్రమే (ఐదు నుండి 10 నిమిషాల వరకు) ఉంటుంది. మీరు ఈ దశలో ఎవరైనా మేల్కొన్నారంటే, వారు నిజంగా నిద్రలోకి లేరని వారు నివేదించవచ్చు.
NREM స్టేజ్ 2
దశ 2 నిద్రలో:
- ప్రజలు తమ పరిసరాలకు తక్కువ అవగాహన కలిగి ఉంటారు
- శరీర ఉష్ణోగ్రత పడిపోతుంది
- శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన మరింత క్రమంగా మారుతుంది
స్టేజ్ 2 నిద్ర రెండవ దశ మరియు సుమారు 20 నిమిషాలు ఉంటుంది. మెదడు వేగవంతమైన, రిథమిక్ మెదడు వేవ్ కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది మరియు గుండె రేటు నెమ్మదిగా ప్రారంభమవుతుంది. అమెరికన్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, ఈ దశలో మొత్తం వారి మొత్తం నిద్రలో సుమారు 50 శాతం మంది ప్రజలు గడుపుతారు.
NREM స్టేజ్ 3
దశ 3 నిద్రలో:
- కండరాలు విశ్రాంతి
- రక్తపోటు మరియు శ్వాస రేటు తగ్గుదల
- లోతైన నిద్ర వస్తుంది
ఈ దశ గతంలో 3 మరియు 4 దశలుగా విభజించబడింది.
డెల్టా తరంగాలు అని పిలువబడే డీప్, నెమ్మదిగా మెదడు తరంగాలు దశ 3 నిద్రలో పుట్టుకొస్తాయి. ఈ దశ కొన్నిసార్లు డెల్టా నిద్ర అని కూడా సూచిస్తారు.
ఈ దశలో, ప్రజలు తక్కువ ప్రతిస్పందించే మరియు వాతావరణంలో శబ్దాలు మరియు చర్యలు ప్రతిస్పందనను ఉత్పత్తి చేయలేకపోవచ్చు. ఇది కాంతి నిద్ర మరియు చాలా లోతైన నిద్ర మధ్య ఒక పరివర్తన కాలం పనిచేస్తుంది.
నిద్రలో ఈ లోతైన దశలో మంచం-చెమ్మగిల్లడం ఎక్కువగా ఉండవచ్చని పాత అధ్యయనాలు సూచించాయి, అయితే ఇటీవలి దశల్లో ఇటువంటి ఇతర మచ్చలు కూడా ఇతర దశలలో కూడా సంభవిస్తుంటాయని సూచిస్తున్నాయి. స్లీప్ వాకింగ్ కూడా ఈ దశలో లోతైన నిద్రలో తరచుగా సంభవిస్తుంది.
REM స్లీప్
REM నిద్ర సమయంలో:
- మెదడు మరింత క్రియాశీలకంగా మారుతుంది
- శరీరం సడలించడం మరియు స్థిరీకరించబడుతుంది
- డ్రీమ్స్ సంభవిస్తాయి
- కళ్ళు వేగంగా కదులుతాయి
నిద్ర యొక్క నాల్గవ దశలో చాలా కలలు కలుగుతాయి, వేగవంతమైన కంటి కదలిక (REM) నిద్ర అని పిలుస్తారు. REM నిద్ర కంటి కదలిక, శ్వాస శాతం పెరిగింది మరియు పెరిగిన మెదడు కార్యకలాపాలు కలిగి ఉంటుంది. అమెరికన్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ ఈ దశలో మొత్తం నిద్రలో సుమారు 20 శాతం మంది ప్రజలను గడుపుతుందని సూచిస్తుంది.
REM నిద్ర కూడా విరుద్ధమైన నిద్ర అని కూడా సూచిస్తారు, ఎందుకంటే మెదడు మరియు ఇతర శరీర వ్యవస్థలు చురుకుగా మారినప్పుడు, కండరాలు మరింత సడలమవుతాయి. డ్రీమింగ్ పెరిగింది మెదడు చర్య కారణంగా, కానీ స్వచ్ఛంద కండరాలు immobilized మారింది.
స్లీప్ స్టేజ్ సీక్వెన్స్
నిద్ర ఈ దశల్లో క్రమక్రమంలో వృద్ధి చెందుతుందని గుర్తించడం ముఖ్యం. స్లీప్ వేదిక 1 లో ప్రారంభమవుతుంది మరియు దశలు 2, మరియు 3 లోకి అడుగుపెడతాడు. దశ 3 నిద్రావస్థ తర్వాత, దశ 2 నిద్రానికి REM నిద్రలోకి ప్రవేశించడానికి ముందు పునరావృతం అవుతుంది. REM నిద్రపోతుంది ఒకసారి, శరీరం సాధారణంగా దశ 2 నిద్రలోకి తిరిగి వస్తుంది. ఈ దశల్లో రాత్రిపూట దాదాపు నాలుగు లేదా ఐదు సార్లు నిద్రపోతున్న చక్రాలు.
సగటున, మనం నిద్రపోతున్న సుమారు 90 నిమిషాల తర్వాత REM దశలో ప్రవేశిస్తాము. REM నిద్ర మొదటి చక్రం కొద్దిసేపు మాత్రమే ఉంటుంది, కానీ ప్రతి చక్రం ఎక్కువ అవుతుంది. నిద్ర పురోగతి వంటి REM నిద్ర ఒక గంట వరకు ఉంటుంది.
నిద్ర తరచుగా నిష్క్రియాత్మక ప్రక్రియగా భావించినప్పటికీ, నిద్ర యొక్క వివిధ దశలలో మెదడు వాస్తవానికి చాలా చురుకుగా ఉందని చూపించింది. మెమరీ ఏకీకరణ మరియు మెదడు శుభ్రపరిచే సహా అనేక ప్రక్రియలలో స్లీప్ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
సోర్సెస్:
అమెరికన్ స్లీప్ అసోసియేషన్. (). నిద్ర ఏమిటి? Https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/ నుండి పొందబడింది
సెండ్రన్, M. (1999). ప్రాధమిక నిరుద్యోగ enuresis: ప్రస్తుత భావనలు. అమెరికన్ ఫ్యామిలీ ఫిజీషియన్, 59 (5) , 1205-1214.
నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్. (nd). మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? Https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep నుండి పునరుద్ధరించబడింది
ప్రెస్మాన్, MR (2007). పెద్దవాటిలో ముందస్తుగా, ముందస్తుగా మరియు NREM పారాసోమనియాకు కారణాలు: క్లినికల్ మరియు ఫోరెన్సిక్ ప్రభావాలు. స్లీప్ మెడిసిన్ రివ్యూస్, 11 (1), 5-30.
పుర్వెస్, డి., అగస్టీన్, జి.జె., ఫిట్జ్పత్రీచ్, డి., మరియు ఇతరులు. (2001). న్యూరోసైన్స్, 2 వ ఎడిషన్. NCBI బుక్ షెల్ఫ్. సుందర్లాండ్, MA: సినౌర్ అసోసియేట్స్. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10996/ నుండి పునరుద్ధరించబడింది.