ఇది చాలా నిద్రిస్తున్న అనుభూతి కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు ఎప్పుడైనా రోజులో మేల్కొని ఉండాల్సిన సమస్య ఉంటే, "నేను ఎప్పుడు నిద్రపోతున్నాను?" అధిక నిద్రపోవడం మరియు సంభావ్య ఆరోగ్య పరిణామాల యొక్క సాధారణ లక్షణాలను గుర్తించండి, ఆపై ఏడు కారణాలుగా నిద్ర రుగ్మతలు అన్ని సమయాలలో నిద్రపోయేలా దారితీయవచ్చు.
మొదట, మీరు చాలా నిద్రిస్తుండే కొన్ని ముఖ్యమైన సంకేతాలు ఉన్నాయి. ఇవి కొన్ని ఉదాహరణలు:
- ఫంక్షన్తో జోక్యం చేసుకునే అధిక నిద్రపోవడం లేదా మగతనం
- చదవడం, టీవీ చూడటం, లేదా కూర్చోవడం వంటి నిశ్చల కార్యక్రమాలలో సులభంగా డజ్ చేయటం
- సాధారణ naps (వారు తరచుగా, దీర్ఘకాలం లేదా unrefreshing ముఖ్యంగా ఉంటే)
- పేద శ్రద్ధ, ఏకాగ్రత లేదా స్వల్ప-కాల జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు
కొన్ని నిద్ర రుగ్మతలు మీరు బాగా నిద్రించలేవు. ఇది నిద్రలేమికి దారితీయవచ్చు లేదా పేలవమైన నిద్ర నాణ్యతకు దారి తీయవచ్చు. ఇతర లక్షణాలు ఉన్నట్లయితే, బోర్డు-సర్టిఫికేట్ నిద్ర వైద్యుడిచే మరింతగా అంచనా వేయడం ముఖ్యమైనది కావచ్చు. ఈ సంభావ్య ఎరుపు జెండాలు పరిగణించండి:
- ప్రారంభంలో నిద్రపోవడం లేదా మేల్కొనే తర్వాత తిరిగి నిద్రించడానికి 20 నుంచి 30 నిముషాల సమయం పడుతుంది
- రిఫ్రెష్ అనుభూతి చెందని తరచుగా వచ్చే మేల్కొలుపులతో లైట్ ఫ్రాగ్మెంటెడ్ నిద్ర
- నిద్రలో శ్వాస పీల్చుకోవడం, గురకటం, ఊపిరి పీల్చటం మరియు అంతరాయాల గురించినది
- తరచుగా మూత్రవిసర్జన (నోక్టురియా), బ్రక్సిజం (పళ్ళు గ్రౌండింగ్), ఉదయం తలనొప్పులు, గుండెకు దెబ్బలు, మరియు గుండెల్లో మంటలు వంటి స్లీప్ అప్నియా యొక్క ఇతర లక్షణాలు
- విపరీతమైన భ్రాంతులు నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా నడుస్తుండగా
- నిద్ర పక్షవాతం యొక్క పునరావృత భాగాలు, నిద్ర లేవడం లేదా నిద్రపోవడంతో తరచూ కదిలే అసమర్థత, తరచూ సంబంధిత భ్రాంతులతో
- ఆకట్టుకునే తాత్కాలిక కండరాల బలహీనత, ఎమోషన్కు ప్రతిస్పందనగా, మోకాళ్ళతో నవ్వడంతో
- కదలికలు ఉపశమనం కలిగించే రాత్రి సమయంలో సంభవించే కాళ్ళపై అసౌకర్య భావాలు
- స్లీవ్-లైనింగ్, స్లీప్ టేక్, లేదా డ్రీ-ఎగ్యుమెంట్మెంట్, కొట్టడం, తన్నడం లేదా శరీర కదలికలను అరికట్టడం వంటి స్లీప్-సంబంధిత ప్రవర్తనలు
అధిక నిద్రపోవడం ఆరోగ్యం మీద ముఖ్యమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు నిద్రపోతున్న ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. నిద్ర లేమి శారీరక టోల్లు, దీర్ఘకాల నొప్పి, హార్మోన్లు మరియు బరువు పెరుగుటను ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్రలేమి ఆందోళన మరియు నిరాశకు దోహదం చేస్తుంది. స్లీప్ అప్నియా వంటి స్లీప్ డిజార్డర్స్ హైపర్ టెన్షన్, మధుమేహం, గుండెపోటు, గుండెపోటు, స్ట్రోక్, మరియు ఆకస్మిక మరణానికి కారణం కావచ్చు. జీవన నాణ్యత గణనీయంగా పేద నిద్ర ద్వారా రాజీ ఉంది.
అదృష్టవశాత్తూ, నిద్రలేమి యొక్క మూల కారణము గుర్తించబడితే ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు ఉండవచ్చు. అసాధారణ నిద్రకు దారితీసే వివిధ నిద్ర రుగ్మతలు సహా, రోజుకు చాలా నిద్రలేమి లేదా భావన కోసం ఏడు సాధారణ కారణాలను కనుగొనండి.
1 -
పేద స్లీప్ హాబిట్స్పగటి సమయంలో చాలా నిద్రలేమి లేదా మగతనం అని భావించే అత్యంత సాధారణ కారణం అత్యంత స్పష్టమైనది కావచ్చు: మీరు రాత్రికి తగినంత నిద్ర పోకుండా ఉంటారు. కానీ, కింది పేద నిద్ర అలవాట్లు పరిగణించండి మరియు వారు మీరు వర్తిస్తే, అది కొన్ని మార్పులు సమయం కావచ్చు:
- మీరు ఎంత నిద్ర అవసరం అని మీకు తెలియదు.
- మీరు పని లేదా సామాజిక బాధ్యతల వలన తగినంత నిద్రావటాన్ని ఎంచుకోవచ్చు , ఇది కొన్నిసార్లు నిద్ర పరిమితి అని పిలువబడుతుంది.
- మీరు నిద్రలో శ్వాస పీల్చుకోవడానికి వీలులేని ఒక నిద్రపోతున్న వాతావరణంలో నిద్రించడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఉంటారు, రాత్రికి టెలివిజన్ని వదిలివేయడం వంటిది.
- మీరు నిద్రపోవటానికి బాగా సిద్ధం చేయని ఒక భయంకరమైన నిద్రవేళ రొటీన్ ఉండవచ్చు.
- మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి ఇతర సాధారణ మార్గదర్శకాలను అనుసరించడానికి మీరు విఫలమవవచ్చు, కెఫీన్ మరియు ఆల్కహాల్ ని నిద్రపోకుండా నివారించడం వంటివి.
ఏవైనా మరియు ఈ విషయాలన్నీ తరువాతి రోజు నిద్రలేకుండా వదిలివేయవచ్చు, కారణం ఏవైనా నిర్దిష్ట నిద్ర రుగ్మత లేకుండానే.
2 -
స్లీప్ అప్నియాస్లీప్ అప్నియా మీరు పదేపదే, పాక్షికంగా, లేదా పూర్తిగా నిద్రలోకి శ్వాస ఆపడానికి ఒక పరిస్థితి. ఇది డజన్ల కొద్దీ లేదా నిద్ర గంటకు కూడా వంద సార్లు సంభవించవచ్చు మరియు గాలికి గ్యాప్ గా ఒక పెద్ద స్నార్ట్ మరియు క్లుప్త మేల్కొలుపు తరువాత సాక్ష్యమిస్తున్న అంతరాయానికి కారణం కావచ్చు.
ప్రతి మేల్కొలుపుతో, మీరు నిద్రపోతున్న తేలికపాటి దశల్లోకి క్లుప్తంగా మారవచ్చు. మీరు పూర్తిగా మేల్కొనవచ్చు మరియు దాన్ని గుర్తుంచుకోకుండా తిరిగి నిద్రలోకి వస్తాయి.
కానీ, ఈ అంతరాయం విచ్ఛిన్నత మరియు పేలవమైన నాణ్యత నిద్రకు దారితీస్తుంది, తద్వారా గణనీయమైన అధిక పగటి నిద్రపోవడం. తీవ్రమైన స్లీప్ అప్నియా ఉన్నవారు కూడా డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు నిద్రపోతున్న ప్రమాదానికి కూడా కారణమవుతారు.
ఎగువ శ్వాసకోశ ప్రతిఘటన సిండ్రోం (UARS) అనేది ఇదే పరిస్థితి, ఇందులో నిద్రలో శ్వాస ఆటంకాలు తక్కువగా ఉంటాయి.
అప్నియా నిద్రకు తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిణామాలు కూడా ఉన్నాయి, కాబట్టి నిరంతర సానుకూల వాయుమార్గ పీడనం (CPAP) చికిత్స లేదా నోటి ఉపకరణం ఉపయోగించడం వంటి చికిత్సను అనుసరించాలి.
3 -
నార్కోలెప్సీలోనార్కోలెప్సీ యొక్క నాలుగు నిర్వచించే లక్షణాలు ఉన్నాయి , కనీసం ప్రత్యేకమైన అధిక నిద్రపోవడం. నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు నియంత్రణతో సమస్య ఉన్నప్పుడు ఈ నిద్ర రుగ్మత సంభవిస్తుంది. అందువల్ల, నిద్ర యొక్క లక్షణాలు అకస్మాత్తుగా మేల్కొని (పక్షవాతం వంటివి) మరియు మేల్కొలిపే అంశాలు నిద్ర మీద చొచ్చుకుపోవచ్చు.
నార్కోలెప్సీ యొక్క అత్యంత లక్షణం లక్షణం కేప్పోక్సిస్, ఇది ఆశ్చర్యం లేదా నవ్వు వంటి భావోద్వేగ ఉద్దీపనతో కండరాల స్వరం యొక్క ఆకస్మిక నష్టం. నార్కోలెప్సీతో సంబంధం ఉన్న నిద్రలేమి రిటిటిన్ , ప్రొవిగాల్ , మరియు న్విగిల్ వంటి ఉత్తేజితాలతో చికిత్స అవసరం కావచ్చు.
4 -
క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్దీర్ఘకాలిక ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ అనేది మీరు అలసటతో, అలసిపోయిన లేదా నిద్రావస్థ అనుభూతి చెందగల పరిస్థితిలో ఉంది. ఇది శ్రమ తర్వాత సంభవిస్తున్న తీవ్ర ఆయాసం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఇది కూడా తక్కువ రిఫ్రెష్ నిద్ర మరియు తరచుగా ఉమ్మడి మరియు కండరాల నొప్పితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ యొక్క కారణం పూర్తిగా అర్థం కాలేదు మరియు సూక్ష్మ స్లీప్ అప్నియా వలన కావచ్చు, ఇది ప్రభావితమైన వ్యక్తి యొక్క జీవితంలో గణనీయమైన బలహీనత మరియు అంతరాయం ఏర్పడవచ్చు.
5 -
క్లీన్-లెవిన్ సిండ్రోమ్చాలా అరుదైనప్పటికీ, క్లీన్-లెవిన్ సిండ్రోమ్ అనేది యువతకు ప్రభావితం కావచ్చని మరియు అధిక నిద్రిస్తున్న పునరావృత భాగాలు కారణమవుతుంది. ఈ ఎపిసోడ్లు ఒక సమయంలో రోజులు, వారాలు లేదా నెలలు కూడా ఉండవచ్చు. మరియు నిద్రపోవడం అసమర్థత కలిగిస్తుంది.
అంతేకాకుండా, సిండ్రోమ్ తరచూ పాఠశాల హాజరు మరియు ప్రాథమిక రోజువారీ కార్యకలాపాలతో జోక్యం చేసుకుంటుంది. భ్రాంతులు లేదా హైపెర్సెక్షుల్ లేదా కంపల్సివ్ ప్రవర్తనలు వంటి అనుబంధ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి.
క్లైన్-లెవిన్ సిండ్రోమ్లో ప్రయోజనకరంగా ఉండే ఏకైక చికిత్స మూడ్ స్టెబిలైజర్ లిథియం, అయితే ఇది కొన్ని అధ్యయనాల్లో మిశ్రమ లాభాలను కలిగి ఉంది.
6 -
రెస్ట్లెస్ కాళ్ళు సిండ్రోమ్నిద్రా సమయంలో అధిక కదలికలకు కారణమయ్యే డిజార్డర్స్ మరుసటి రోజు నిద్రపోయేలా మిమ్మల్ని దారి తీస్తుంది. ఈ పరిస్థితిలో సర్వసాధారణమైన విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ (RLS). ఈ అనారోగ్యం కదిలిస్తూ ఒక కదలికతో సంబంధం ఉన్న కాళ్ళలో అసౌకర్య అనుభూతిని కలిగి ఉంటుంది. సాయంత్రం మీరు తరచుగా విశ్రాంతికి దిగి, ఉద్యమం ద్వారా ఉపశమనం చెందుతూ ఉంటారు.
నిద్రలో సంభవించే ఆకస్మిక జెర్కింగ్ కదలికలు ఉన్నప్పుడు సాధారణంగా సంబంధిత పరిస్థితి, ఆవర్తన లింబ్ ఉద్యమం సిండ్రోమ్ (PLMS) , నిర్ధారణ అయింది. ఇవి పునరావృతమయ్యే మరియు బాధిత వ్యక్తి యొక్క నిద్రను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి, అలాగే వారి మంచం భాగస్వామి యొక్క నిద్రను సంభాషిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ పరిస్థితులకు అందుబాటులో ఉన్న సమర్థవంతమైన చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, ఇది అంతర్లీన కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
7 -
సర్కాడియన్ రిథమ్ డిజార్డర్స్వివిధ సిర్కాడియన్ లయ రుగ్మతలు మీరు చాలా నిద్రిస్తున్న అనుభూతి చెందుతాయి. సిర్కాడియన్ రిథం శరీరం యొక్క సహజ గడియారం, ఇది మీ కార్యక్రమంలో కాంతి మరియు చీకటి సమయాలకు మీ కార్యకలాపాలను సమన్వయించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సమయం తప్పుగా ఉంటే, మీరు తగని సమయాల్లో మిమ్మల్ని నిద్ర పోవచ్చు.
ఉదాహరణకు, మీరు అధునాతన నిద్ర దశ సిండ్రోమ్ను కలిగి ఉంటే, సాయంత్రం మీరు నిద్రపోయే అనుభూతి చెందుతారు. దీనికి విరుద్దంగా, ఆలస్యం అయిన నిద్ర దశ సిండ్రోమ్తో, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్రపోతారు (లేదా నిద్రలేమి) మరియు ఉదయాన్నే నిద్రపోయే అనుభూతి ఉంటుంది. మొట్టమొదటి స్థితిలో ఉన్నవారు ఉదయం లార్క్స్ అని పిలుస్తారు మరియు రెండవ పరిస్థితిని రాత్రి గుడ్లగూబలుగా పిలుస్తారు.
అదృష్టవశాత్తూ, జెట్ లాగ్ మరియు కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత (SAD) సహా ఈ మరియు ఇతర సిర్కాడియన్ లయ పరిస్థితులకు తేలికపాటి చికిత్స మరియు మెలటోనిన్ ఉపయోగం వంటి ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి.
నుండి వర్డ్
మీరు నిరంతర నిద్రపోతున్న కష్టాలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, బోర్డు-సర్టిఫికేట్ నిద్ర వైద్యుడి ద్వారా మూల్యాంకనంగా పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు, వీరికి అంతర్లీన కారణం కనుగొనవచ్చు మరియు మీకు విశ్రాంతి అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడే చికిత్సను ప్రారంభించవచ్చు.
> సోర్సెస్:
> మీరు తగినంత స్లీప్ గెట్టింగ్ అవుతున్నారా? క్లీవ్లాండ్ క్లినిక్.
> మగతనం. మెడ్ లైన్ ప్లస్.