ప్రమాదాలు మరియు వ్యాధితో మీ మరణాన్ని నిద్ర లేమి చేయగలరా?

కారు ప్రమాదాలు, హార్ట్ ఎటాక్స్, మరియు ఊబకాయం వారి టోల్ టేక్ మే

ఇది నమ్మదగనిదే అనిపిస్తుంది, కానీ నిద్ర లేమి మీ మరణానికి కారణం కావచ్చు? మరణం - - నిద్ర నష్టానికి అంతిమ ఆరోగ్య పరిణామాల గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు తగినంత నిద్రపోకుండా ఉండటంతో పాటు ఇతర పెరిగిన నష్టాల గురించి జాగ్రత్త వహించాలి. ప్రమాదాలు, గాయాలు, మరియు కూడా గుండె జబ్బుల ప్రమాదం సహా నిద్రపోవు మరియు నిద్రలేమి యొక్క పరిణామాలు కనుగొనండి.

మేము నిద్ర లేమిని ఎలా నిర్వచించాలి?

ప్రతి ఒక్కరికి సాధారణంగా నిద్ర అవసరం . నిద్ర పెద్దలు అవసరం పిల్లల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, మరియు ఒక వ్యక్తి మరొక కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ (సగటున) అవసరం కావచ్చు. పెద్దవారికి, విశ్రాంతి పొందటానికి అవసరమైన నిద్ర సగటు 7 నుండి 9 గంటలు.

మీకు అవసరమైన నిద్రను మీరు పొందకపోతే, నిద్ర లేమి యొక్క దుష్ప్రభావాల నుండి మీరు బాధపడతారు. నిద్ర పరిమితి (మంచం, నిద్రపోతున్నప్పుడు తగినంత సమయాన్ని పొందడం లేదు) లేదా అంతరాయం కలిగించిన నిద్ర కారణంగా ఇది సంభవిస్తుంది. నిద్రలేమి మరియు స్లీప్ అప్నియా వంటి సాధారణ నిద్ర రుగ్మతలు వరుసగా ఈ మార్గాల్లో నిద్ర లేమికి దారితీయవచ్చు. ఫలితంగా, నిద్ర లేమి యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణాలు - అధిక పగటి నిద్రపోవడంతో సహా - మీ ఆరోగ్యానికి రాజీ పడవచ్చు.

మొత్తం స్లీప్ డిప్రైవేషన్ లో డెత్ ప్రమాదం

అరుదైన పరిస్థితుల్లో, దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి నిజానికి మీ మరణానికి దారితీయవచ్చు.

ఇది ఫాటల్ ఫెమిలియల్ ఇన్సొమ్నియా వంటి అసాధారణ అసాధారణ రుగ్మతలలో సంభవించవచ్చు. ఈ జన్యు క్రమరాహిత్యంలో, నిద్ర చాలా విచ్ఛిన్నం అవుతుంది మరియు బాధిత వ్యక్తి నిద్రించలేకపోతుందనే విషయానికి భంగం చెందుతాడు. చివరకు, ఈ పరిస్థితి మరణానికి దారి తీస్తుంది.

గత పది సంవత్సరాలలో, నిద్ర లేమికి 1,000 కంటే ఎక్కువ అధ్యయనాలు జరిగాయి.

వాస్తవానికి, నిద్ర ఔషధం రంగంలో ప్రారంభ పరిశోధనలో కొన్ని ఈ అంశాన్ని కలిగి ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, కుక్క పిల్లల్లో నిద్ర పోవడాన్ని అధ్యయనం 1894 లో నిర్వహించారు మరియు 1896 లో మానవుల మరొక అధ్యయనం జరిగింది. కుక్కల పరిశోధనలు దీర్ఘకాల నిద్ర నష్టం ప్రాణాంతకం కావచ్చని నిరూపించాయి, అనేక ఇటీవల జంతు అధ్యయనాలు నిరూపించబడ్డాయి. ఇది మానవులలో ఇటువంటి అధ్యయనాన్ని పునరావృతం చేయటానికి అనైతికంగా ఉంటుంది, కానీ నిద్ర లేమికి ఇతర స్పష్టమైన అనుబంధాలు కూడా ప్రాణాంతకమని నిరూపించగలవు.

స్లీప్ డిప్రైవేషన్ మరియు ట్రాఫిక్ ప్రమాదాలు ప్రమాదం

నిద్ర లేమి ట్రాఫిక్ ప్రమాదంలో మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని చాలా సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి. చక్రం వెనుక నిద్రలోకి పడిపోవడంతో పాటు, నిద్రపోవటానికి సంభవించే ఏకాగ్రత మరియు అసమర్థత కూడా సమస్యాత్మకం కావచ్చు.

1994 నుండి, 20 కంటే ఎక్కువ అధ్యయనాలు డ్రైవింగ్ సామర్థ్యం లేదా భద్రత యొక్క పలు కొలతలపై నిద్ర నష్ట ప్రభావాలను విశ్లేషించాయి. ఈ పరిశోధనలో చాలామంది నిద్రలో ఉన్నవారిలో భద్రత కోసం డ్రైవింగ్ అనుకరణ యంత్రాలను ఉపయోగించారు. కొన్ని అధ్యయనాలు నిద్ర లేమి అనేది చట్టబద్ధంగా త్రాగి ఉండటానికి సమానమైన బలహీన స్థాయికి దారితీయవచ్చని చూపించింది.

నిద్రపోతున్నప్పుడు కారు ప్రమాదంలో మీ ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక కారణాలు గుర్తించబడ్డాయి.

ప్రత్యేకించి, రాత్రికి సగటున ఏడు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. పేద నిద్ర నాణ్యతను అనుభవిస్తున్న వ్యక్తులు లేదా అధికంగా పగటి నిద్రపోతున్న వ్యక్తులు కూడా కారు ప్రమాదాలు ఎక్కువగా ఉంటారు. అంతేకాకుండా, రాత్రి వేళ డ్రైవింగ్ వలన నిద్రపోతున్న వ్యక్తుల్లో ప్రమాదాలు సంభవించే అవకాశమున్నందున డ్రైవింగ్ సంభవిస్తుంది మరొక ముఖ్యమైన కారకం.

పరిశోధన యొక్క ఈ భాగం ముఖ్యమైన భద్రతా నిబంధనలకు దారితీసింది, ముఖ్యంగా సుదూర ట్రక్ డ్రైవర్లతో.

నిద్ర లేమి, గాయాలు, పని ప్రమాదాలు

పని సంబంధిత గాయాలు మరియు ప్రమాదాలు మీడియాలో అనేక ఉదాహరణలు ఉన్నాయి.

నేషనల్ ట్రాన్స్పోర్టేషన్ సేఫ్టీ బోర్డ్ (NTSB) చేత దర్యాప్తు చేయబడిన బస్సు, రైలు మరియు విమాన ప్రమాదాలలో చాలామంది నిద్రలో ఉన్నవారిని కలిగి ఉన్నారు. ఒక ప్రధాన ప్రమాద కారకం షిఫ్ట్ పని కలిగి ఉంటుంది. ప్రమాదాలు రాత్రిపూట సంభవిస్తాయి, మేము నిద్రపోతున్నట్లుగా ఉన్నప్పుడు. నిద్ర నమూనాలు తగినంతగా సంక్రమించకపోతే , స్థిరమైన నిద్ర మరియు వేక్ టైమ్స్ ఏర్పాటు చేయబడితే, షిఫ్ట్ కార్మికుల పెరుగుదల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. తగినంత మరియు తక్కువ నాణ్యత గల నిద్ర ప్రమాదం మరింత భంగం చెందుతుంది.

ప్రధాన వైపరీత్యాలు భాగంగా, నిద్ర లేమిపై నిందించబడ్డాయి. ఎక్సాన్ వాల్డెజ్ యొక్క నిలుపుదల మరియు అలాస్కాలో చమురుబాటలు మరియు చెర్నోబిల్ అణు విపత్తు ఫలితంగా కొన్ని ప్రసిద్ధ ఉదాహరణలు ఉన్నాయి. ఈ శీర్షిక సంఘటనలు కాకుండా, మీ ఆరోగ్యాన్ని అణచివేయడానికి నిద్ర లేమికి కూడా ప్రమాదాలు ఉన్నాయి.

స్లీప్ డిప్రైవేషన్ కారణాలు కార్డియోవాస్క్యులర్ డిసీజ్ అండ్ హార్ట్ ఎటాక్స్

ఇది తగినంత నిద్ర గుండెపోటులతో సహా హృదయనాళాల యొక్క మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు రాత్రికి ఐదు గంటలు కంటే తక్కువ నిద్ర పోతే, మీరు గుండెపోటు వచ్చేవాటికి రెండు నుంచి మూడు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటారని పరిశోధన తెలిపింది. అంతేకాకుండా, రాత్రికి ఏడు గంటలు కంటే తక్కువగా నిద్రిస్తున్న స్త్రీలు అదే విధిని అనుభవిస్తారు. అంతేకాకుండా, తక్కువ గంటలు నిద్రపోతున్న షిఫ్ట్ కార్మికులు, తరచుగా వారి సహజ సిరాడియన్ రిథమ్తో సరిగ్గా సంబంధం కలిగివున్నారు, హృదయ వ్యాధికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది.

ఈ సంబంధాన్ని ఏది వివరిస్తుంది? బహుశా ఒక పాత్ర శరీరంలోని శోథ ప్రక్రియలపై నిద్ర పోవడమే ప్రభావము. మనకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ యొక్క రక్తం స్థాయిలు, వాపు మార్కర్, పెరుగుతాయని తెలుస్తుంది. ఈ అంతర్లీన తాపజనక ప్రక్రియ మా రక్తనాళాల లైనింగ్కు హాని కలిగిస్తుంది, ఇది మేము ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ (నాళాలు గట్టిపడటం మరియు సంకుచితం) మరియు చివరకు గుండెపోటులను అభివృద్ధి చేస్తుందని మరింతగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.

నిద్ర లేమి మరియు ఊబకాయం పెరిగిన రిస్క్

చివరగా, అనేక అధ్యయనాలు నిద్ర లేమి మరియు ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుకునే మధ్య సహకారానికి మద్దతు ఇస్తుంది. మేము తగినంత నిద్ర పొందకపోతే మా శరీరం యొక్క జీవక్రియ యంత్రాలు ముఖ్యమైన ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది.

నుండి ఒక వర్డ్

తీవ్రమైన నిద్ర లేమిలో మృతి చెందే ప్రమాదమే కాకుండా, తగినంత నిద్రకు సంబంధించిన ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మేము తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలని అనేక కారణాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి. మేము అలా చేయడంలో విఫలం అయినప్పుడు మన ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేస్తాము. మీ నిద్ర అవసరాలను తీర్చడానికి మీకు తగిన విశ్రాంతి లభిస్తుందని మరియు మీరు మీ శ్రేయస్సుని అనుకూలపరచవచ్చు మరియు అకాల మరణాన్ని నివారించవచ్చు.

_{సోర్సెస్}

_{క్రెగర్, MH మరియు ఇతరులు . "ప్రిన్సిపల్స్ అండ్ ప్రాక్టీస్ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్." ఎల్సెవియర్ , 5 వ ఎడిషన్, pp. 502-503.}

_{మానసేన్, M. "క్వెల్విక్స్ పరిశీలనలు ప్రయోగాత్మకస్ సర్ లా'స్ డెల్ ఎల్'స్ ఇన్మోమ్లీ విల్లీ." ఆర్చ్ ఇటాలిల్ బోల్. 1894; 21: 322-325.}

_{పాట్రిక్, GTW మరియు ఇతరులు . "నిద్రను కోల్పోవటం మీద." సైకోల్ రెవ్. 1896; 3: 469-483.}

_{స్పీగెల్, K et al . "జీవక్రియ మరియు ఎండోక్రైన్ పనితీరుపై నిద్ర రుణ ప్రభావం." లాన్సెట్ 1999; 354 ​​(9188): 1435-1439.}