మైగ్రెయిన్ థెరపీగా మీ ఆహారం

ఎందుకు కొన్ని ఆహారాలు (లేదా ఆహార కలయిక) మీ పార్శ్వపు దాడిని రేకెత్తిస్తాయి అని తెలుస్తోంది? మీ ఆహారం నుండి వాటిని తొలగిస్తే ఉపయోగపడిందా?

ఆహారాలు నిజంగా మైగ్రెయిన్స్ను ప్రేరేపించగలవో వెనుక సైన్స్ ఇప్పటికీ గజిబిజిగా ఉంది. సంబంధం లేకుండా, ఇది మరింత తలనొప్పి నిపుణులు మైగ్రెయిన్ చికిత్సలు వంటి ఆహార మార్పులు సిఫార్సు చేసే తగినంత ఒప్పించి ఉంది.

డైట్ మార్పులు వాస్తవంగా పనిచేస్తాయా?

మైగ్రెయిన్స్ కోసం ఆహారం జోక్యాలపై అధ్యయనాలు తయారు చేయడం మరియు అమలు చేయడం అనేక కారణాల కోసం గమ్మత్తైనది. ఒక కోసం, ఒక వ్యక్తి ఒక నిర్దిష్ట ఆహారంలో కట్టుబడి ఉందా అని నిజంగా అంచనా వేయడం కష్టం. అంతేకాక, ప్రతి వ్యక్తికి ప్రత్యేకంగా ఉండే అనేక రకాల సంభవించే మైగ్రెయిన్-ట్రిగ్గింగ్ ఆహారాలు ఉన్నాయి.

ది జర్నల్ ఆఫ్ హెడ్చే మరియు పెయిన్లలో ఒక అధ్యయనం తక్కువ కొవ్వు శాకాహారి ఆహారం (సహజంగా అనేక సాధారణ మైగ్రేన్ ఆహార ట్రిగ్గర్లను తొలగిస్తుంది) మైగ్రెయిన్ దాడుల యొక్క సంఖ్య మరియు తీవ్రతను తగ్గిస్తుందా అని నిర్ణయించటానికి ప్రయత్నించింది.

అధ్యయనం ప్రకారం, మైగ్రేన్లు కలిగిన 42 పాల్గొనేవారు రెండు గ్రూపులలో ఒకదానికి యాదృచ్ఛికంగా ఉన్నారు:

• ఆహారంలో మార్పు-తక్కువ వారాల శాకాహారి ఆహారం యొక్క 4 వారాల తరువాత, "సాధారణ మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్ ఆహారం" తొలగింపు ఆహారం (తక్కువ కొవ్వు శాకాహారి ఆహారంతో పాటుగా)
• ఎటువంటి ఆహారం మార్పులు లేని ఒక ప్లేస్బో సప్లిమెంట్ (ఒమేగా -3 మరియు విటమిన్ E యొక్క అతి తక్కువ మోతాదులు) -ఈ మోతాదులు ఏ విధమైన చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా తక్కువ.

ఆహారంలో తక్కువ కొవ్వు శాకాహారి భాగం, పాల్గొనేవారు జంతు ఉత్పత్తులను తింటారు, అంటే జంతు మాంసం, చేప, పాలు, గుడ్లు లేదా తేనె.

ఆహారం యొక్క తొలగింపు భాగంగా, పాల్గొనేవారు సాధారణ మైగ్రేన్-చెందుతున్న ఆహారాలు తినే నివారించవచ్చు. రోగులు చివరికి ఈ ఆహారాలను వారి ఆహారంలోకి తిరిగి ప్రవేశపెట్టారు, నెమ్మదిగా, మరియు ఒక సమయంలో ఒకరు.

తొలగించిన ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి:

• కాఫీ, టీ, మద్యం
• చాక్లెట్
• చక్కెర
• నట్స్ అండ్ విడ్స్
• నిర్దిష్ట ధాన్యాలు (ఉదా., మొక్కజొన్న, బార్లీ, గోధుమ రాయి)
• కొన్ని చిక్కుళ్ళు (ఉదా, సోయాబీన్స్, చిక్పీస్, వేరుశెనగ)
• కొన్ని పండ్లు (ఉదా, అన్ని సిట్రస్ పండ్లు, అరటిపండ్లు, ఆపిల్ల)
• కొన్ని కూరగాయలు (ఉదా., తియ్యటి బంగాళదుంపలు, దుంపలు, ఆకుకూరలు, వంకాయ, మిరియాలు, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, టమోటాలు)

అధ్యయనంలో కొన్ని సమస్యలు ఉన్నాయి, వీటిలో ఎక్కువగా ఆహారం కట్టుబడి మరియు అధ్యయనం యొక్క కొంతవరకు క్లిష్టమైన రూపకల్పనకు పరిమితం. అయినప్పటికీ, పథ్యసంబంధ మార్పులకు లోబడి ఫలితాలు వచ్చాయి, పాల్గొనేవారిలో ఎక్కువమంది తమ తలనొప్పి నొప్పి మంచిదని నివేదించారు. సప్లిమెంట్ బృందం లో, పాల్గొన్న సగం వారి తల నొప్పి బాగా నివేదించింది, మరియు సగం అది బాగా లేదు నివేదించారు.

అంతేకాక, అధ్యయనం యొక్క మొదటి 16 వారాలలో (పాల్గొనే వారి ఆహారంలో అత్యంత సన్నిహితంగా ఉన్నప్పుడు), సప్లిమెంట్ గ్రూపులో కంటే తక్కువగా ఉండే తలనొప్పులు ఆహారం సమూహంలో ఉన్నాయి.

ఈ రెండు గ్రూపుల మధ్య ఉన్న తలనొప్పుల మధ్య గణనీయమైన తేడా లేదు. కూడా, ఆహారం కాలం కోసం మెరుగైన నొప్పి రిపోర్టింగ్ ఉన్నప్పుడు, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది శాకాహారి ఆహారం, లేదా తొలగింపు ఆహారం, లేదా రెండూ ఉంటే మేము చాలా తెలియదు. మొత్తం మీద, ఈ అధ్యయనం మైగ్రెయిన్స్ చికిత్సలో ఆహార పరమైన జోక్యాల యొక్క నిజమైన ప్రయోజనాన్ని నిర్ణయించడానికి కష్టాలను చూపుతుంది.

అయినప్పటికీ, ఈ ఫలితాలు కొన్ని ప్రయోజనాలను సూచిస్తున్నాయి, ఇది ప్రోత్సాహకరమైంది.

ఆహారం మైగ్రెయిన్స్ను ప్రేరేపించగలదు

ఒక వ్యక్తి యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ సక్రియం చేయబడి, ప్రతిరక్షక వ్యవస్థ ఉత్పన్నం చేయబడుతుంది, లేదా ఒక యాంటీబాడీ ఉత్పత్తి చేయబడని ఒక యంత్రాంగాన్ని తయారు చేస్తారు, దీనిలో ఏ యాంటీబాడీ ఉత్పత్తి చేయబడదు కానీ శరీరం ఇప్పటికీ స్పందిస్తుంది-సున్నితత్వం కాదు అలెర్జీ కాదు

పైన అధ్యయనంలో, తక్కువ కొవ్వు శాకాహారి ఆహారం మొక్క ఆధారిత ఆహారాలు వినియోగం ప్రోత్సహిస్తుంది, వీటిలో చాలా శోథ నిరోధక లక్షణాలు కలిగి. అదేవిధంగా, మాంసం మరియు పాడి ఉత్పత్తులను ప్రోత్సహించేది కావచ్చు, అందువల్ల వాటిని నివారించడం ద్వారా, మైగ్రెయిన్స్ కలిగిన వ్యక్తి నొప్పి తగ్గుతుంది.

నిజానికి, కొన్ని ఆహారాల యొక్క ఈ శోథ ప్రభావము శాస్త్రీయ సాక్ష్యములకు తోడ్పడుతుంది. సెపాలల్జియాలో ఒక అధ్యయనంలో వివిధ ఆహారాలు, ముఖ్యంగా సుగంధ ద్రవ్యాలు, కాయలు మరియు గింజలు, సీఫుడ్, స్టార్చ్ మరియు ఫుడ్ సంకలనాలు బహిర్గతమయ్యేటప్పుడు కొంతమంది మైగ్రేనియాకు వారి రక్తప్రవాహంలో అసాధారణమైన అధిక స్థాయిలో ఉన్నాయి. ఈ అధ్యయనంలో ఆహార అలెర్జీల పాత్రను ప్రోత్సహించడం లేదా క్షీణించే మైగ్రేన్స్లో మద్దతు ఇస్తుంది.

కొన్ని ఆహారాలు (లేదా ఆహారాల సమ్మేళనం) మైగ్రేనేర్ శరీరంలో ఒక శోథ నిరోధక స్థితిని సృష్టించే అవకాశం ఉంది, అది తరువాత మైగ్రెయిన్ ప్రారంభ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా ఇతర ట్రిగ్గర్లను మైగ్రెయిన్ దాడిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఒక సంపూర్ణ తుఫాను వంటివి కలిసి ఉంటాయి.

వాస్తవానికి, తొలగింపు లేదా నిరోధిత ఆహారాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క మైగ్రెయిన్స్ దాడులను తగ్గించడం లేదా తగ్గించడంలో ఇతర కారణాలు ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకి, తొలగింపు ఆహారాలు బరువు తగ్గడానికి దారితీయగలవు మరియు క్యాలరీ తగ్గింపు మరియు బరువు తగ్గడం (ముఖ్యంగా ఊబకాయం ఉన్నవారిలో) మైగ్రెయిన్స్ యొక్క నొప్పిని మెరుగుపరుస్తాయి.

బాటమ్ లైన్

మైగ్రెయిన్ ట్రిగ్గర్స్ వంటి ఆహార పాత్ర వివాదాస్పదమైన మరియు సంక్లిష్ట అంశంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి అది వెనుక ఉన్న విజ్ఞాన శాస్త్రానికి వచ్చినప్పుడు-సత్యానికి సంబంధించిన సత్యాన్ని మీరు అర్ధం చేసుకునేలా చేయాలి. ఆహారాన్ని (లేదా ఆహార సమూహం) మీ మైగ్రెయిన్స్ వెనుక అపరాధిగా ఉన్నట్లయితే, మీ ఆహారం నుండి దీనిని తొలగించడం వివేచన, ఏ శాస్త్రీయ పరిశోధన సూచిస్తుంది లేదా (లేదా కలిగి లేదు) నిరూపించబడినా, సంబంధం లేకుండా ఉంటుంది.

ఇతర మాటలలో, మీ గట్ వింటూ బహుశా ఇక్కడ తెలివైన ఉంది. సరైన ఆహారం తీసుకోవడంలో మీ వైద్యుని మార్గదర్శకంలో మీ ఆహారాన్ని మార్చడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి.

అలాగే, మీ మైగ్రేన్స్ మీ ఆహార పధ్ధతి మైగ్రేన్లు తో మరొక వ్యక్తి నుండి చాలా భిన్నంగా ఉండవచ్చు కూడా తెలుసుకోండి. ఒక తలనొప్పి డైరీ ద్వారా మీ స్వంత ట్రిగ్గర్లను ప్రోయాక్టివ్గా గుర్తించడం మరియు గుర్తించడం ఎందుకు ముఖ్యమైనది.

చెప్పబడుతుంటే, మీరే తొందరపెడుతున్నాను మరియు తొందరగా చైతన్యం కలిగించే చాక్లెట్ యొక్క భాగాన్ని తినడం లేదా మీ విందులో MSG ను కోల్పోకండి-ఇది ఒక ప్రయాణం.

_{సోర్సెస్:}

_{అల్పాయ్ K, ఎర్టస్ M, ఓర్హాన్ ఎకె, stస్టే, డి.కె., ల్నియర్స్ సి, బేకాన్ ఎన్. డైట్ పరిమితి మైగ్రెయిన్, ఐజిజి ఎగైనెస్ట్ ఫుడ్స్: ఎ క్లినికల్ డబుల్ బ్లైండ్, రాండమైజ్డ్ క్రాస్-ఓవర్ ట్రయల్. సెపలాల్గియా . 2010; 30 (7): 829-37.}

_{అదిన్లార్ ఎల్, మరియు ఇతరులు. మైగ్రెయిన్ మరియు ఇర్రిటబుల్ ప్రేగు సిండ్రోమ్లో IgG- ఆధారిత ఎలిమినేషన్ డైట్. తలనొప్పి . 2013; 53 (3): 514-25.}

_{బాండ్ DS, విథియంతన్ S, నాష్ JM, థామస్ JG, వింగ్ RR. బారియాట్రిక్ శస్త్రచికిత్స తర్వాత తీవ్రంగా ఊబకాయం ఉన్న రోగులలో పార్శ్వపు నొప్పి తలనొప్పి మెరుగుదల. న్యూరాలజీ . 2011; 76 (13): 1135-1138.}

_{బన్నర్ AE, అగర్వాల్ U, గోన్సేల్స్ JF, వాలెంటే F, బర్నార్డ్ ND. మైగ్రెయిన్ కోసం న్యూట్రిషన్ జోక్యం: ఒక యాదృచ్ఛిక క్రాస్ఓవర్ విచారణ. J తలనొప్పి నొప్పి . 2014; 15 (1): 69.}

_{రాకెట్ FC, ఒలివీరా VR, కాస్ట్రో K, చావెస్ ML, Perla అడా ఎస్, పెర్రీ ID. పార్శ్వపు ట్రిగ్గర్ కారకాల ఆహార అంశాలు. Nutr రివ్ 2012; 70 (6): 337-56.}