అవలోకనం
మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా నిద్రలోకి ఉండిపోయినా లేదా మీ నిద్ర రిఫ్రెష్ చేయనట్లయితే, మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటారు. ఈ పరిస్థితిలో నిద్రలో ఎక్కువ నాణ్యత కలిగిన పగటి నిద్రపోతున్నది . ఇది చాలా సాధారణ నిద్ర రుగ్మత , మన జీవితాల్లో ఏదో ఒక సమయంలో దాదాపు ప్రతి ఒక్కరిని ప్రభావితం చేస్తుంది. పేద నిద్ర వాతావరణం , నొప్పి, ఒత్తిడి, లేదా మూత్రపిండము (నోక్టురియా) వరకు రావడం వంటి నిద్రలో జోక్యం చేసుకునే గుర్తించదగిన కారకాలు ఉండవచ్చు.
ఉదాహరణకు, నిద్రలేమి ఎపిసోడిక్ కావచ్చు, ఉదాహరణకు, ఒత్తిడి సమయంలో మాత్రమే సంభవిస్తుంది, కానీ కనీసం మూడు నెలల పాటు వారానికి కనీసం మూడు రాత్రులు కొనసాగిస్తే, చికిత్స అవసరమవుతుంది.
రకాలు
నిద్రలేమి యొక్క పలు ఉపరకాలు ఉన్నాయి, మరియు ఇతర నిద్ర రుగ్మతలు ఒక భాగం వలె నిద్రలేమిని కలిగి ఉండవచ్చు, వాటిలో:
- తీవ్రమైన నిద్రలేమి
- నిద్రలేమి
- ఫ్యాటల్ ఫ్యామిలీ ఇన్సొమ్నియా
- సిర్కాడియన్ రిథమ్ నిద్ర రుగ్మతలు
- అధునాతన నిద్ర దశ సిండ్రోమ్
- ఆలస్యం నిద్ర దశ సిండ్రోమ్
- జెట్ లాగ్
మీరు ఎదుర్కొంటున్న నిద్రలేమి యొక్క రకమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు పరిష్కారాలను మరియు సమర్థవంతమైన చికిత్సలను కనుగొనవచ్చు.
ప్రాబల్యం
నిద్రలేమి అత్యంత సాధారణ వైద్య ఫిర్యాదులలో ఒకటి. రోగుల సర్వేలో 69 శాతం నిద్రలేమి ఉందని తేలింది. ఈ సగం మందికి అప్పుడప్పుడూ, 19 శాతం దీర్ఘకాలిక ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నట్లు పేర్కొన్నారు. 10 శాతం మందికి పగటిపూట లోపాలు ఉన్న దీర్ఘకాల నిద్రలేమిని అంచనా వేస్తున్నారు.
మహిళలు నిద్రలేమి ఫిర్యాదులను రిపోర్ట్ చేస్తారు.
మేము పెద్దవాడవుతున్నప్పుడు నిద్రలేమి మరింత సాధారణం అవుతుంది. నిరుద్యోగులైన వ్యక్తులు, ఒంటరిగా జీవిస్తారు మరియు తక్కువ సామాజిక ఆర్థిక స్థితికి కూడా నిద్రలేమికి మరింత ఫిర్యాదులు ఉన్నాయి.
లక్షణాలు
నిద్రలేమి పడిపోవడం లేదా నిద్రావస్థలో ఉండటం లేదా నిద్రతో నిండిన నాణ్యతతో ఉంటుంది. ఇది ప్రారంభ ఉదయం మేల్కొలుపులతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.
అయితే, నిద్రలేమికి సంబంధించిన ఇతర లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ లక్షణాలు:
- అధిక పగటి నిద్రలేమి
- అలసట
- మలాయిస్ (అనారోగ్య భావన)
- దృష్టి కేంద్రీకరించడం లేదా దృష్టి పెట్టడం
- మానసిక సమస్యలు (ఆందోళన లేదా నిరాశ )
- తలనొప్పి
- తగ్గిన శక్తి
- పని, పాఠశాల లేదా సామాజిక కార్యకలాపాల్లో కష్టాలు
- కడుపు నొప్పి
మనం బాగా నిద్ర పోయినా మేల్కొని ఉన్నప్పుడు మనకు బాగా తెలియదు.
కారణాలు
నిద్రలేమి దాదాపు అసంఖ్యాకంగా సంభావ్య కారణాలు ఉన్నాయి. ఇది ఇతర నిద్ర రుగ్మతల సందర్భంలో (సాధారణంగా స్లీప్ అప్నియా మరియు విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్), సాధారణ వైద్య పరిస్థితులు (ప్రత్యేకంగా నొప్పిని కలిగించేవి), లేదా అనారోగ్యం వంటి సందర్భాలలో సంభవించవచ్చు. ట్రిగ్గర్లు తాత్కాలికంగా లేదా నిరంతరంగా ఉండవచ్చు.
నిద్రలేమి ఒత్తిడి ఫలితంగా ఉండవచ్చు. ఆర్థిక సమస్యలతో ఉద్యోగం కోల్పోవడం, ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం లేదా విడాకులు తీసుకోవడం వలన నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది. ఇది ఆందోళన లేదా నిరాశ, పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) లేదా చిత్తవైకల్యం వంటి నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలు వంటి ఇతర మనోవిక్షేప సమస్యలతో సంకర్షణ చెందుతుంది.
ఇది ప్రిస్క్రిప్షన్ లేదా ఓవర్ ది కౌంటర్ ఔషధాలు లేదా స్ట్రీట్ డ్రగ్స్ వాడకంతో జరగవచ్చు. ఇది కొన్ని పదార్ధాల నుండి ఉపసంహరణ సందర్భాల్లో కూడా సంభవించవచ్చు. షిఫ్ట్ పని లేదా ప్రయాణం (జెట్ లాగ్ వంటివి) సందర్భంలో కూడా నిద్రలేమి ఉండవచ్చు.
కెఫీన్ లేదా సిగరెట్లు నిద్రపోవటానికి లేదా ఇతర పేద నిద్ర అలవాట్ల ఫలితంగా ఉపయోగించినట్లయితే ఇది తాత్కాలికంగా సంభవిస్తుంది. అవసరాలను తీర్చడానికి అవసరమైన నిద్రావస్థలో మంచం సమయం ఉన్నప్పుడు ఇది మరింత తీవ్రమవుతుంది.
అయితే, విటమిన్ డిప్రెసియేషన్ వల్ల ఇది సంభవించదు. నిద్ర వాతావరణాన్ని దెబ్బతింటున్నప్పుడు తరచుగా సంభవిస్తుంది, పెంపుడు జంతువులు లేదా టెలివిజన్ నిద్రను అంతరాయం కలిగించడానికి అనుమతించినప్పుడు.
నిద్రలేమి కూడా గుర్తించబడలేదు.
డయాగ్నోసిస్
నిద్రలేమి ఉన్న చాలా మంది వారి డాక్టర్తో క్లుప్త చర్చ తర్వాత నిర్ధారణ అవుతారు. అయితే, అవసరమైతే, నిద్రలేమిని నిర్ధారించడానికి పలు పరీక్షలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
వాటిలో కొన్ని:
స్లీప్ అప్నియా, నార్కోలెప్సీ లేదా సిర్కాడియన్ లయ రుగ్మతలు వంటి మరొక రుగ్మత అనుమానించబడి ఉంటే అదనపు పరీక్ష అవసరమవుతుంది.
చికిత్స
నిద్రలేమి పగటిపూట పనితీరులో ఫలితంగా ఉంటే, ప్రత్యేకంగా ఇది దీర్ఘకాలికంగా కొనసాగితే, చికిత్స అవసరమవుతుంది. ప్రభావవంతంగా వుండే నిద్ర మాత్రలు వంటి అనేక మందులు ఉన్నాయి. రెండు ప్రధాన తరగతులలో బెంజోడియాజిపైన్ మరియు నాన్బెన్జోడియాజిపైన్ మందులు ఉన్నాయి. ఈ ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్ ఔషధాలలో కొన్ని:
- యమ్బిఎన్
- డిఫెన్హైడ్రామైన్
- Estazolam
- హాల్సియాన్
- Lunesta
- మెలటోనిన్
- Restoril
- Rozerem
- Silenor
- ఫిడేలు
- ట్రజోడోన్
మందులతో చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ ఎంపికలు చాలా ప్రవర్తన లేదా నిద్ర అలవాట్లలో మార్పులు ఉన్నాయి. నిద్రలేమికి మరింత సాధారణ ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలలో కొన్ని:
- రిలాక్సేషన్ మరియు బయోఫీడ్బ్యాక్ థెరపీ
- ఉద్దీపన నియంత్రణ
- తైలమర్ధనం
- బెటర్ స్లీప్ గైడ్లైన్స్
- సర్కిadian రిథమ్ ట్రీట్మెంట్
- జెట్ లాగ్ ట్రీట్మెంట్
- NAPs
- షిఫ్ట్ వర్క్ స్లీప్ డిసార్డర్ ట్రీట్మెంట్
- స్లీప్ ఎన్విరాన్మెంట్
- స్లీప్ పరిమితి
- Chronotherapy
- కాగ్నిటివ్ థెరపీ
నుండి వర్డ్
నిద్రలేమి అత్యంత సాధారణ నిద్ర ఫిర్యాదు, మా జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో దాదాపు ప్రతి ఒక్కరిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది పలు ఉపరకాలలో లేదా ఇతర నిద్ర రుగ్మతలలో లేదా వైద్య పరిస్థితుల్లో భాగంగా ఉండవచ్చు. జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు మూడ్ వంటి సమస్యలతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలు ఉండవచ్చు. చాలా విషయాల్లో నిద్రలేమి సంభవించవచ్చు, వైద్యునిచే జాగ్రత్తగా పరిశీలించడం సాధారణంగా రోగనిర్ధారణకు తగినది. అప్పుడప్పుడు మరిన్ని పరీక్షలు సూచించబడవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, అనేక ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు ఓవర్-ది-కౌంటర్ నిద్ర మాత్రలు మరియు నిద్ర అలవాట్లు లేదా నిద్ర పర్యావరణం మెరుగుపరచడం వంటి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు, సహా నిద్రలేమి కోసం సమర్థవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి. ఇది కొనసాగితే, నిద్రలేమికి Cognitive Behavioral Therapy (CBTI) అనేది అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స ఎంపిక.
> సోర్సెస్:
స్లీప్ మెడిసిన్ అమెరికన్ అకాడమీ. "నిద్ర రుగ్మతల అంతర్జాతీయ వర్గీకరణ: విశ్లేషణ మరియు కోడింగ్ మాన్యువల్." 2 వ ఎడిషన్. 2005.
> ఓయాయన్, MM. "నిద్రలేమి యొక్క సాంక్రమిక రోగ విజ్ఞానం: మనకు తెలిసిన మరియు మనం ఇప్పటికీ నేర్చుకోవాల్సిన అవసరం ఏమిటి." స్లీప్ మెడ్ రెవ్ . 202; 6:97.
> షోచాట్, T ఎట్ ఆల్. "ప్రాధమిక సంరక్షణ రోగులలో నిద్రలేమి." స్లీప్ . 1999; 22 ఉప 2: S359.