స్మోకింగ్ సిగరెట్లు మరియు నికోటిన్ స్లీప్ మరియు నిద్రలేమిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?

స్మోకింగ్ ద్వారా నిద్రలేమి, గురక, మరియు స్లీప్ అప్నియా ఉండవచ్చు

మీరు లేదా ప్రియమైన వారిని సిగరెట్లు ధూమపాన చేస్తే, మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు: ధూమపానం సిగరెట్స్ నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? నిద్రపోవటానికి, మరియు గురక మరియు స్లీప్ అప్నియాతో సహా నిద్రలేమికి సంభావ్య సహకారం గురించి తెలుసుకోండి. చివరగా, భద్రత యొక్క ప్రాముఖ్యతను మరియు మీ ఆరోగ్యానికి ధూమపానం ఎందుకు నిలిపివేయాలనే కొన్ని ఇతర కారణాలను కూడా పరిగణించండి.

ఇన్సోమ్నియాలో నికోటిన్ పాత్ర

ధూమపానం సిగరెట్లు లేదా ఇతర పొగాకు ఉత్పత్తులను సిగార్లు లేదా పైప్లను ఉపయోగించి అనేక ముఖ్యమైన మార్గాల్లో మీ నిద్రను ప్రభావితం చేయవచ్చు.

ఇది అన్ని క్రియాశీలక అంశం, నికోటిన్ తో చేయాలి.

మొదటిది, ఉపయోగం మరియు ఆధారపడటం యొక్క మీ స్థాయిపై ఆధారపడి, మీ నిద్రలో అదనపు నికోటిన్ కోసం మీ కోరిక మేల్కొనడానికి కారణం కావచ్చు మరియు ఇది నిద్రలేమికి దారితీయవచ్చు. నికోటిన్ కూడా ఒక ఉద్దీపన మరియు అది నిద్రపోయే దగ్గరగా చాలా ఉపయోగం కూడా మీరు నిద్రలోకి వస్తాయి కష్టం చేయవచ్చు.

ధూమపానం చేస్తుందని ధూమపానం చేస్తారని కొందరు వ్యక్తులు చెప్తున్నారు. ఆందోళనను ఉపశమనం చేసి, కొన్ని ఉపశమనాన్ని కలిగించగలగటం వలన, ఇది సాధ్యమే, కానీ చాలామంది ప్రజలు దాని ఉద్దీపన లక్షణాలకు ప్రతిస్పందిస్తారు.

స్మోకింగ్ సిగరెట్లతో సంభవించే స్లీప్ మార్పులు

స్మోకింగ్ కూడా నిద్ర నిర్మాణం అనే నిద్ర యొక్క ప్రాథమిక నిర్మాణం యొక్క అంతరాయంతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది రాత్రి సమయంలో సంభవించే నిద్ర దశల నమూనా. ఇది ధూమపాన శకలాలు నిద్రపోవటానికి మరియు నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది.

ఒక పరిశోధనా అధ్యయనంలో, ప్రస్తుత ధూమపానం నిద్రపోవడం ( నిద్ర జాప్యం అని పిలుస్తారు), తక్కువ నిద్రావస్థ మరియు తక్కువ లోతైన నిద్ర ( నెమ్మదిగా-వేవ్ నిద్ర అని పిలుస్తారు) కలిగి ఉన్నాయని తేలింది.

నిద్రపోతున్న లేదా నిద్రపోతున్న సమస్య నిద్రలేమి ఫిర్యాదులను వర్ణిస్తుంది.

ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టిన వారికి, నిద్ర నిర్మాణంలో ఈ వ్యత్యాసాలు అంటిపెట్టుకుని ఉండవు. ఇది ధూమపానం చేయనివారు మొత్తంమీద మెరుగైన నిద్ర నాణ్యతను కలిగి ఉన్నారని గమనించాలి.

ది రిస్క్స్ ఆఫ్ స్నారింగ్ అండ్ స్లీప్ అప్నియా ఫ్రమ్ స్మోకర్స్

ధూమపానం మరియు స్లీప్ అప్నియా రెండింటి సంభావ్యతను ధూమపానం పెంచుతుందని కూడా మంచి ఆధారాలు ఉన్నాయి.

సిగరెట్ పొగలో హానికరమైన రసాయనాలు మరియు కాలుష్య కారకాలు గురించి వివరాలకి వెళ్ళకుండా, ఈ దురదలు వాయుమార్గం యొక్క వాపు, ముక్కు మరియు గొంతును కలుపుతూ మృదు కణజాలాలకు దోహదం చేస్తాయి. ఊపిరితిత్తులకు దెబ్బతినడం ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది మరియు రాత్రిలో ఆక్సిజన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

కణజాలం పెరగడంతో, వాయుప్రసరణ మార్పులు మరియు నిద్రలో ఫలితంగా వచ్చే కంపనం గురకలా చేస్తాయి. అదనంగా, స్లీప్ అప్నియాలో ఏర్పడే వాయుమార్గం యొక్క పతనాన్ని మరింత ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. ఈ రెండింటిలో కూడా పొగ త్రాగటం కూడా ముఖ్యంగా బహిర్గతమయ్యే పిల్లలలో ఈ ప్రమాదానికి కారణం కావచ్చు.

ధూమపానం వదిలేందుకు కారణాలు

నిద్రలేమి, గురక, మరియు స్లీప్ అప్నియాలకు దోహద పడగల సామర్థ్య పాత్ర మినహా, మీ ఆరోగ్యం ధూమపానం నుండి ఉపసంహరించుకుంటుంది. చాలామంది సిగరెట్లు విడిచిపెట్టిన తర్వాత నిద్రలో మార్పులను వర్ణించారు, మరియు ఇవి తరచుగా కాలక్రమేణా మెరుగుపరుస్తాయి. మీ శరీరం నికోటిన్కు అలవాటుపడవచ్చు, కానీ ఈ వ్యసనం క్రమంగా మారతాయి.

బెడ్ లో పొగ ఎప్పుడూ చాలా ముఖ్యం. మీరు వెలిగించిన సిగరెట్తో నిద్రిస్తే, మీ పరుపు మరియు ఇంటిలో ఉన్న అగ్ని ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మద్యం ఉపయోగించినట్లయితే ఈ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మీ భద్రత కోసం మరియు మీ కుటుంబం యొక్క భద్రతకు, మంచం మీద పడుకుని ఉండగా పొగ ఎప్పుడూ ఉండదు.

ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. మీరు ముందు ప్రయత్నించినట్లయితే, ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి. సహాయం కోసం ఇతరులకు చేరుకోండి, మీ కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు డాక్టర్ నుండి మద్దతు లభిస్తుంది. నికోటిన్ భర్తీ మరియు ఇతర ధూమపానం విరమణ మందులు వాడకం అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీకు సహాయం కావాలంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ద్వారా మీరు ఉత్తమ ఎంపికల గురించి మాట్లాడండి. మీరు శ్వాస మరియు మంచి నిద్ర ఉంటుంది.

నుండి ఒక వర్డ్

మీరు పొగ మరియు నిద్రకు అంతరాయం కలిగితే, మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం మీరు ఎందుకు విడిచిపెట్టాలనే మరో కారణం కావచ్చు.

_{సోర్సెస్:}

_{ఫిలిప్స్, BA మరియు ఇతరులు . "సిగరెట్ ధూమపానం మరియు నిద్ర భంగం." ఆర్చ్ ఇంటర్న్ మెడ్ 1995; 155: 734.}

_{వెట్టెర్, DW et al . "సిగరెట్ ధూమపానం మరియు నిద్రా భంగం మధ్య సంబంధం." ప్రీ మెడ్ 1994; 23: 328.}

_{జాంగ్, L et al . "సిగరెట్ ధూమపానం మరియు రాత్రిపూట నిద్ర నిర్మాణం." Am J ఎపిడెమియోల్ 2006; 164: 529.}