సంవత్సరాలుగా, మీరు ధూమపానం సిగరెట్లను ఎందుకు విడిచిపెట్టాలనేది లెక్కలేనన్ని కారణాలకి చెప్పబడింది, కానీ ధూమపానం స్నానం మరియు స్లీప్ అప్నియాకు కారణమయ్యే మరొక కారణం కావచ్చు? సిగరెట్లు, సిగార్లు లేదా పైపుల నుండి పొగను పీల్చడం ఎలా? ఈ సంభావ్య సంబంధం గురించి నిజాలు తెలుసుకోండి మరియు అది నిద్రలో భంగపరిచే శ్వాసకు దోహదం చేస్తుందా.
ధూమపానం మరియు గురక మధ్య సంబంధం
ధూమపానం గురక మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని ఇది తార్కికంగా ఉంది. సిగరెట్లు, సిగార్లు మరియు పైపు పొగాకు నుండి వచ్చిన చికాకు పొగ కణజాలం (లేదా శ్లేష్మం) వెంట వాయు మార్గంలోని వాపును కలిగించవచ్చు. ఇది వాపుకు దారితీస్తుంది, శ్లేష్మం యొక్క ఊపిరితిత్తులను తరచుగా పోస్ట్-నాజల్ బిందుగా పిలుస్తారు, మరియు సంకుచితం. వాయుమార్గం ఇరుకైనప్పుడు, వాయుప్రవాహం మరింత అస్పష్టంగా మారవచ్చు.
మీ ఎగువ వాయుమార్గం, ముఖ్యంగా మీ నాసికా గడియారం మరియు గొంతు ఈ విఘాతం, ఇతర పరిణామాలు ఉండవచ్చు. ఇది పెరిగిన వాయుమార్గానికి కారణమవుతుంది. కల్లోలభరిత వాయుప్రసనం గాలి కదలికల ద్వారా కదలికకు దారితీస్తుంది, తద్వారా గురయ్యే అసౌకర్య ధ్వనికి దారితీస్తుంది. ఈ ప్రమాదం ధూమపానం, మరియు గతంలో ధూమపానం చేసిన వారిలో కూడా పెరుగుతుంది.
ఈ ప్రతిపాదిత సంఘాలకు గురకను మూల్యాంకనం చేసిన పెద్ద శాస్త్రీయ పరిశోధన అధ్యయనాలు. 811 మంది పెద్దవారిలో ఒక అధ్యయనంలో, ప్రస్తుత ధూమపానలలో గురక ప్రమాదం 2.3 రెట్లు ఎక్కువ.
దీని అర్థం, పొగ లేదు వారికి పోలిస్తే ప్రమాదం రెట్టింపు కంటే ఎక్కువ! మరొక పెద్ద అధ్యయనంలో 15,555 మంది పౌరులు, ప్రస్తుత ధూమపానం (24 శాతం) లో పొగ త్రాగడం (20 శాతం) మరియు ధూమపానం (14 శాతం) తో పోలిస్తే చాలా సాధారణంగా సంభవిస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, నాలుగు మంది ధూమపాన వ్యక్తులలో ఒకరు గురించి పొగతాగడం లేదు, ఏడు మందిలో ఒకరు మాత్రమే స్మోక్డ్ చేయలేదు.
అధ్యయనం చేయకపోయినా, సెకండరీ పొగ ఎక్స్పోజర్ కూడా గురకను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.
పొగతాగడం మరియు స్మోకింగ్ తో అప్నియా స్లీప్ మీ ప్రమాదం ఏమిటి?
గురక ప్రమాదం ధూమపానంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇంకో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు ఎక్కువగా స్మోక్ చేస్తే, గురక ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. రోజుకు సిగరెట్లు 2 ప్యాక్లను ధూమపానం చేస్తున్న ఎవరైనా వారాంతంలో మాత్రమే కొన్ని సిగరెట్లు ధూమపానం చేస్తున్న వారితో పోలిస్తే ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. అయినప్పటికీ, ఇటీవలి పరిశోధనలో చాలా తక్కువ ధూమపానం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమని, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని సూచిస్తుంది.
గురకతో సంబంధం ఉన్న పెరిగిన వాయుమార్గ నిరోధకత స్లీప్ అప్నియా అని పిలిచే వాయుమార్గం యొక్క పతనానికి దారి తీయవచ్చు కనుక ఇది అనిశ్చితం. ఇది దోహదం చేస్తుంది, కానీ ఇతర అంశాలు కూడా పాత్రను పోషిస్తాయి. గురకకు దారితీసే వాయుప్రవాహం తగ్గిస్తుందని కూడా తార్కికంగా ఉంది. అంతేకాకుండా, నికోటిన్ ఉపసంహరణ పాత్ర (ఇది ఫ్రాగ్మెంటేషన్ మరియు నిద్రలేమికి దారి తీయవచ్చు) లేదా ఈ ప్రక్రియలో నాసికా రద్దీ పూర్తిగా అర్థం కాలేదు.
అయినప్పటికీ, పొగ త్రాగితే, మీరు చివరకు విడిచిపెట్టడానికి మరొక కారణం కావచ్చు.
ధూమపానం ఎలా ఉంటుందో
మీరు ధూమపానం ఆపడానికి మీరే కట్టుబడి ఉంటే, దీన్ని ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవడంపై మీకు ఆసక్తి ఉండవచ్చు.
చాలామంది ప్రజలకు, కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు మీ వైద్యుడు కూడా మద్దతునివ్వడం సహాయపడుతుంది. మీ ఉద్దేశాలను తెలుసుకోండి, ఆపై మీరు నిష్క్రమించడానికి సహాయపడే కొన్ని వనరులను విశ్లేషించండి. ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి ఈ పాఠాలను సమీక్షించటానికి మీరు సహాయపడవచ్చు:
- పాఠం 1: ధూమపానం వదిలేందుకు కారణాలు
- పాఠం 2: బలమైన కత్తి కండరాలను నిర్మించడం
- పాఠము 3: మీరు విడిచిపెట్టినప్పుడు జీవితాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తాం
- లెసన్ 4: ది స్మోకింగ్ సిగరెట్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రమాదాలు
- పాఠం 5: స్మోకింగ్ ఎయిడ్స్ ను క్విట్ చేయండి
- పాఠం 6: మీ క్విట్ తేదీ కోసం సిద్ధమౌతోంది
- పాఠం 7: నికోటిన్ ఉపసంహరణను ఎలా నిర్వహించాలి
- పాఠం 8: మీరు నిష్క్రమించిన తర్వాత ఒత్తిడి మరియు బరువు నియంత్రణ
- పాఠం 9: స్మోకింగ్ రీలెట్స్ ను తప్పించడం
- పాఠ్యపుస్తకము: ఆరోగ్యం యొక్క ప్రయోజనాలు వన్ ఇయర్ నిష్క్రమించిన తరువాత
మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టి సిద్ధంగా ఉంటే, మిమ్మల్ని లక్ష్యంగా చేసుకుని, మీ వెనుక అలవాటు పెట్టే పని ప్రారంభించండి.
నుండి వర్డ్
ధూమపానం ఆపడానికి రహదారి ప్రారంభించండి మరియు మీరు వెంటనే శ్వాస మరియు మంచి నిద్ర ఉంటుంది. మీరు విడిచిపెట్టే ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటే, మీకు అవసరమైన సహాయాన్ని పొందడానికి ఔట్ చేయండి. గురక తగ్గించవచ్చు మరియు మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచవచ్చు. మీ ఆరోగ్యానికి మరియు శ్రేయస్సుకు ఇది మరొక ప్రయోజనం.
> సోర్సెస్:
> ఫ్రాంక్లిన్, KA ఎట్ అల్ . "చురుకుగా మరియు చురుకైన ధూమపానం యొక్క ప్రభావం అలవాటుగా గురక." యామ్ జె రెస్పిర్ క్రిట్ కేర్ మెడ్ 2004; 170; 799.
హక్స్సా, ఎ. "తక్కువ సిగరెట్ వినియోగం మరియు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదం: 55 అధ్యయనాల్లో 141 బృందం అధ్యయనాల మెటా విశ్లేషణ." BMJ 2018; 360: j5855.
> ట్రెన్చా, ఎం ఎట్ అల్ . "స్మోకింగ్, గురక మరియు అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా." న్యుమోలోజియా . 2013 జనవరి-మార్చి 62 (1) 52-55.
> వెట్టెర్, DW et al . "నిద్ర-శ్వాస శ్వాస కోసం ఒక ప్రమాద కారకంగా స్మోకింగ్." ఆర్చ్ ఇంటర్న్ మెడ్ 1994; 154: 2219.